Mēs visi to darām. Dažiem tas rada nepieciešamās neērtības. Citiem tā ir patīkama un apmierinoša gremošanas procesa sastāvdaļa. Tas ir aizrauj mazuļus kopš neatminamiem laikiem, un tam ir iemesls.
Otrais apmeklējums, iespējams, nav skaistākā vakariņu tēma, taču no šī ikdienišķā, tomēr noslēpumainā procesa ir daudz ko mācīties. Galu galā (neviens pun nav paredzēts) tā ir vienkārši mūsu funkcionējošā ķermeņa sastāvdaļa.
Tātad, kas īsti ir poop?
Nu, tas galvenokārt ir tikai nesagremots ēdiens, olbaltumvielas, baktērijas, sāļi un citas vielas, ko zarnas ražo un izdala. Lai arī ikviens ir unikāls sava poda lieluma, formas un smaržas ziņā, ir dažas lietas, kas norāda uz veselīgu (vai neveselīgu) podu.
Kāda ir normāla poda?
Veselīga makšķerēšana var būt tikpat daudzveidīga un unikāla kā indivīdiem, kas to veido. Bet ir daži vispārīgi noteikumi, kas jāievēro, ja vēlaties novērtēt savu mākslinieciskumu optimālai veselībai.
Krāsa
Poda emocijzīmei ir viena taisnība - brūna krāsa. Bilirubīns, kas ir pigmenta savienojums, kas veidojas no sarkano asins šūnu sadalīšanās organismā, iegūst kredītu par šo, tik jauko, brūno nokrāsu.
Forma
Nedaudz loģiska forma ir tāda, kā lielākajai daļai poda vajadzētu iznākt, ņemot vērā tā veidošanos zarnās. Tomēr, kā mēs uzzināsim vēlāk, ir dažādas formas formas, kurām var būt poga.
Un kad tie atšķiras no apaļkoku / desu formas, tas ir, kad jūsu makšķe mēģina jums pateikt, ka kaut kas ir kārtībā.
Izmērs
Kapsulām nevajadzētu iznākt mazās granulās (kaut kas cits, pie kā mēs nokļūsim vēlāk), bet tām vajadzētu būt pāris collu garām, ērtām un viegli nododāmām.
Konsekvence
Jebkurā vietā starp stingru un mīkstu konsistenci ir diezgan normāli. Ja tas mainās vienā vai otrā veidā, tas varētu norādīt uz dažiem gremošanas vai šķiedrvielu jautājumiem.
Laika ilgums (cik ilgs laiks nepieciešams)
Bieži dzirdēts joks ir tāds, ka tad, kad kāds pārāk ilgi pavada vannas istabā, tas nozīmē, ka viņš pukst. Veselīgam makšķerniekam tomēr vajadzētu būt viegli nokārtojamam un jāiziet tikai minūte, lai izstumtu.
Tas nozīmē, ka daži cilvēki pavada mazliet vairāk laika uz tualeti, tāpēc parasti kakatam vajadzētu būt ne vairāk kā 10 līdz 15 minūtes.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Biežums (cik bieži)
Jautrības fakts: vai jūs zinājāt, ka lielākā daļa cilvēku ik dienu notiek vienā un tajā pašā laikā?
Vidēji cilvēks ar veselīgu gremošanu pukstēs visur no citas dienas līdz trīs reizes dienā. Jebkurš mazāks varētu ieteikt iespējamu aizcietējumu. Tas nozīmē, ka, lai pārvietotu “laivu”, jums ir nepieciešams vēl nedaudz ūdens.
Kāda ir Bristoles izkārnījumu skala?
Šī skala ir visaptverošs indikators tam, kā un kāpēc dažāda veida pogas izskatās vai jūtas noteiktā veidā. Tas ir sadalīts septiņās kategorijās, pamatojoties uz 2000 cilvēku pētījumu, un tas padara pamata zināšanas un viegli saprotamas.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
1. tips
Izskats: cieti un atsevišķi mazie gabaliņi, kas izskatās kā rieksti un ir grūti nokārtojami
Norāda: Šīs mazās granulas parasti nozīmē, ka jums ir aizcietējums. Tam nevajadzētu notikt bieži.
2. tips
Izskats: apaļš formas, bet vienveidīgs
Norāda: šeit mums ir vēl viena aizcietējuma pazīme, kurai atkal nevajadzētu notikt bieži.
3. tips
Izskats: baļķa formas, ar plaisām virsmā
Norāda: Šis ir poga zelta standarts, it īpaši, ja tas ir nedaudz mīksts un viegli izlaižams.
4. tips
Izskats: gluds un čūskai līdzīgs
Norāda: arī ārsti to uzskata par parastu poda zīmi, kam jānotiek reizi trijās dienās.
5. tips
Izskats: Tie ir mazi, piemēram, pirmie, bet mīksti un viegli nodoti. Burbuļiem ir arī skaidri sagrieztas malas.
Norāda: šāda veida maiss nozīmē, ka jums trūkst šķiedrvielu, un jums vajadzētu atrast veidus, kā to nedaudz papildināt ar uzturu, izmantojot labību vai dārzeņus.
6. tips
Izskats: pūkains un maigs ar nokarenām malām.
Norāda: Šī pārāk mīksta konsistence, varētu būt pazīme vieglu caureju. Mēģiniet dzert vairāk ūdens un augļu sulas, lai palīdzētu to uzlabot.
7. tips
Izskats: Pilnīgi ūdeņains, bez cietiem gabaliņiem.
Norāda: Citiem vārdiem sakot, jums ir palaist vai caureja. Tas nozīmē, ka jūsu izkārnījumi ļoti ātri pārvietojās pa jūsu zarnām un neveidojās veselīgā kucēnā.
Ko nozīmē cilvēka kaudzes krāsa?
Tāpat kā izmēra un konsistences gadījumā, arī poda krāsa var būt noderīgs signāls par to, kas notiek jūsu ķermenī. Kā mēs jau iepriekš minējām, par normu uzskata dažādas brūnas nokrāsas.
Saskaņā ar Mayo Clinic teikto, pat veselīga zaļa mājiena tiek uzskatīta par veselīgu. Bet, ja jūsu makšķerēšana vērsta pret citiem varavīksnes galiem, jūs varētu vēlēties novērtēt.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Melns
Ja esat lietojis lakricu, dzelzs piedevas vai bismuta zāles (piemēram, Pepto-Bismol), tas varētu būt melno izkārnījumu iemesls. Ja jums tāda vēl nav bijusi, melnais makšķerēšana varētu būt asiņošanas pazīme kuņģa-zarnu trakta augšējā daļā.
Var šķist, ka sarkanā krāsā šāda veida bažām ir lielāka iespējamība, bet, tā kā ceļot uz leju, tas ir vecāks un tāpēc tumšāks.
Zaļš
Kā jau minējām, zaļās krāsas norādes patiesībā ir diezgan normālas. Bet, kad tas ir diezgan daudz kļuvis no brūnas līdz pilnīgi zaļai, tas nozīmē vienu no divām lietām. Vai nu diētai esat pievienojis daudz zaļu ēdienu, piemēram, spinātus, vai arī jūsu izkārnījumi pārāk ātri iziet cauri jums. Kad tas nepieņem tik daudz brūnā krāsā esošā bilirubīna, tajā ir vairāk žults sāļu, kas to padara par šo krāsu.
Bāla, balta vai māla krāsa
Ja jūsu makšķerēšana ir krītaina gaiša nokrāsa, tas, iespējams, nozīmē, ka jums trūkst žults. Žults ir gremošanas šķidrums, kas nāk no aknām un žultspūšļa, tāpēc, ja jūs ražojat baltu izkārnījumu, tas, iespējams, nozīmē, ka jūsu kanāls ir aizsprostots.
Bāla bļaušana var būt arī noteiktu zāļu, piemēram, pret caurejas līdzekļu, blakusparādība. Jebkurā gadījumā, ja tas turpinās, jums, iespējams, jākonsultējas ar ārstu.
sarkans
Jūs, iespējams, neesat pārsteigts, dzirdot, ka sarkans makšķerēšana var nozīmēt asiņošanu hemoroīdu vai zarnu trakta apakšējās daļas asiņošanas dēļ. Tomēr, ja jūsu izkārnījumi ir sarkani, nav nepieciešams nekavējoties uztraukties.
Krāsas maiņai ir arī citi mazāk nopietni iemesli. Pārtika, piemēram, bietes, dzērvenes, sarkanais želatīns vai tomātu sula, arī var kļūt sarkana.
Dzeltens
Taukaini, smirdīgi, dzelteni izkārnījumi parasti ir pārāk daudz tauku pazīme. Tas varētu būt arī tieša saistība ar tādiem malabsorbcijas traucējumiem kā celiakija, kad jūsu ķermenis neuzsūc pietiekami daudz barības vielu.
Ko tas nozīmē, kad pludiņš peld?
Ik pa brīdim, kad ieskatīsities tualetes podiņā, jūs redzēsit, ka kucēns bobējas kā rotaļlietu burinieks vannā. Cik satraucoši tas šķiet, viss tas nozīmē, ka izkārnījumi ir mazāk blīvi nekā citi, kas izlietne.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Kā secināts vienā pētījumā, viens no potenciālajiem blīvuma trūkuma iemesliem var būt palielināts gāzes vai ūdens daudzums.
Iespējams, ka malabsorbcija atkal ir iemesls peldošai kūdrai. Ja tas tā ir, būtu arī citas iepriekš minētās novirzes, piemēram, neliels aizcietējums.
Ko nozīmē aizcietējums?
Var šķist, ka jums jau ir pietiekami laba izpratne par aizcietējumiem, taču saskaņā ar Mayo klīniku aizcietējumi tiek definēti kā tādi, kas nedēļā veic mazāk nekā trīs zarnu kustības.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Var būt daudz iemeslu, kāpēc jūs pieredzat šo trūkumu. Nosprostošanās vai nervu problēmas resnajā vai taisnajā zarnā un ap to var palēnināt pikošanos, kā arī problēmas ar iegurņa muskuļiem. Vainīgi varētu būt arī apstākļi, kas ietekmē hormonus, piemēram, grūtniecība vai diabēts.
Ja jūs sajūtat šo aizsērējušo sajūtu, diētā varat pievienot vairāk pārtikas produktu ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, pupas, dārzeņus, augļus un veselus graudus. Daudz dzert šķidrumu, palikt aktīvam un pārvaldīt stresu arī var palīdzēt mazināt aizcietējumus.
Kad jāredz ārsts?
Ja kādi mazāk steidzami, nenormāli pļāpāšanas ieradumi saglabājas ilgāk nekā pāris dienas, jums jārunā ar veselības aprūpes speciālistu. Ar labāko no mums notiek zaļa vai tur cieta poda.
Tad, kad šāda veida pārkāpumi ilgst vairāk nekā dienu vai divas dienas, jums jārīkojas un jārunā ar ārstu. Tas pats attiecas uz izmaiņām, kuras mazāk skar. piemēram, krāsas vai konsistences izmaiņas vai aizcietējumi.
Nopietnākais, ka hronisks aizcietējums var aizsprostot zarnas, savukārt hroniska caureja var apgrūtināt cilvēkam nepieciešamo barības vielu absorbciju no pārtikas. Gan hronisks aizcietējums, gan hroniska caureja varētu būt pat nopietnāku stāvokļu pazīme.
Atkal vienai no šīm pazīmēm nevajadzētu būt tūlītējai bažām, bet gan sekojiet līdzi, lai redzētu, vai tās ilgst vairāk nekā dažas dienas.
Tomēr pievērsiet uzmanību visām asiņu pazīmēm. Ja neesat ēdis nevienu no iepriekš aprakstītajiem pārtikas produktiem, kas, iespējams, varētu padarīt šo krāsu jūsu krāsā, jums nekavējoties jāredz ārsts.
Tiklīdz mēs to norakstīsim, mūsu makšķerēšana var sniegt daudz zināšanu par mūsu veselību un sevi. Tāpēc nākamreiz, kad uzleksit tupus, ņemiet vērā notiekošo. Tualetes pods ir logs jūsu veselībai un jums.
Emīlija Rekstis ir Ņujorkā dzīvojoša skaistumkopšanas un dzīvesveida rakstniece, kas raksta daudzām publikācijām, ieskaitot Greatist, Racked un Self. Ja viņa neraksta pie sava datora, jūs, iespējams, varat atrast viņu, skatoties mob filmu, ēdot burgeru vai lasot NYC vēstures grāmatu. Uzziniet vairāk par viņas darbu savā vietnē vai sekojiet viņai Twitter.
