Mēs esam rūpīgi atlasījuši šos emuārus, jo viņi aktīvi strādā, lai izglītotu, iedvesmotu un dotu iespēju saviem lasītājiem ar biežiem atjauninājumiem un augstas kvalitātes informāciju. Ja vēlaties mums pastāstīt par emuāru, nominējiet tos, nosūtot mums e-pastu uz [email protected]
Nakts var šķist kā mūžība, kad mētāties un pagriezties tāpēc, ka nevari gulēt. Varbūt izaicinājums dienas laikā ir izaicinājums, jo jums ir grūti palikt nomodā. Jums var šķist, ka jūs daudz vai daudz miega daudzu iemeslu dēļ. Bezmiegu var izraisīt tādi vides, fizioloģiski vai psiholoģiski faktori kā stress. Pie citiem pamata stāvokļiem pieder miega apnoja, nemierīgo kāju sindroms (RLS) vai narkolepsija.
Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) lēš, ka 50 līdz 70 miljoni pieaugušu amerikāņu dzīvo ar miega traucējumiem. Lai arī bieži rodas problēmas ar miegu, sekas var būt nopietnas. Slikts miegs var novājēt enerģiju, pasliktināt spriedumu un citādi ietekmēt daudzas jūsu dzīves jomas. Un briesmas pārsniedz šos tiešos riskus. CDC arī saista sliktu miegu ar hroniskām veselības problēmām, piemēram, diabētu, depresiju, sirds slimībām un aptaukošanos.
Kāds ir pareizais miega daudzums? CDC ieteikums parasti samazinās ar vecumu. Kaut arī jaundzimušajiem var būt vajadzīgas 17 stundas miega dienā, pieaugušajiem var būt vajadzīgas septiņas stundas.
Varbūt labāka miega nodrošināšana ir tikpat vienkārša kā vienkāršu izmaiņu veikšana ikdienas gaitās, piemēram, labu tehnoloģiju nolikšana pirms gulētiešanas. Šajos emuāros varat uzzināt daudz jauna par miega traucējumiem, ārstēšanu un padomus par veselību. Tomēr vienmēr konsultējieties ar ārstu par visām bažām, kas jums varētu rasties par miega veselību.
Miega ārsts
Maikls Breuss, PhD, ir klīniskais psihologs, kura specializācija ir miega traucējumi. Breuss diskutē par to, kā labāk gulēt, kā arī par dažāda veida miega traucējumiem. Viņš arī ienīst sapņošanu, stresu un to, kā miegs ietekmē sniegumu darbā. Viņa ieteikumi tādu lietu kā gaismas, tehnikas un vingrinājumu pārvaldīšanai var palīdzēt uzlabot miegu. Ja jums patīk viņa emuārs, viņa grāmatās varat atrast vēl vairāk padomu.
Apmeklējiet emuāru.
Čivināt viņu @thesleepdoctor
Bezmiega zeme
Martins Rīds sola, ka viņš divu nedēļu laikā var palīdzēt jums labāk gulēt. Niedre var izjust līdzjūtību citiem cilvēkiem, kuriem diagnosticēts bezmiegs, jo arī viņam kādreiz bija tāds stāvoklis. Pārņemot lietas savās rokās, Rīds izpētīja savu ceļu uz miega ekspertu. Kopš 2009. gada viņš savā emuārā dalās ar atklājumiem. Viņš iestājas par labāku miegu bez medikamentiem. Reds apspriež arī tādus jautājumus kā miega ietekme pusaudžiem un kāpēc jums nekad nevajadzētu piespiest sevi gulēt.
Apmeklējiet emuāru.
Čivināt viņu @insomnialand
Miega dāma
Izsmelti vecāki: meklējiet Kim West, lai novērstu bērna miega problēmas. Rietumu maigā metode palīdz vecākiem dot bērniem labu nakti bez izturības. Viņa piedāvā norādes, kā izveidot labu miega grafiku un vidi. Viņa raksta par tādām izplatītām problēmām kā nakts pamošanās, regresija un agrīna celšanās. Viņa risina arī bieži vien pretrunīgi vērtēto jautājumu par kopīgu gulēšanu. Papildus viņas ieteikumiem Rietumi uzņem viesu miega trenerus un izliek vlogus un citus vecāku padomus.
Apmeklējiet emuāru.
Čivināt viņu @TheSleepLady
Miega zinātnieks
Lai iegūtu jaunākos ar miegu saistītus pētījumus un medicīniskus padomus, griezieties pie Sleep Scholar. Šis emuārs, kuru rediģējuši miega speciālisti, galvenokārt runā ar citiem miega un veselības aprūpes speciālistiem. Tas ir lielisks resurss, lai uzzinātu vairāk par to, kā miega traucējumi var ietekmēt visu, sākot no veselības līdz darbam. Papildus izglītojošiem rakstiem emuārā tiek apskatīti nozares jaunumi, piemēram, konferences un pasākumi. Viņi arī izceļ jaunas terapijas un pētījumu nepilnības.
Apmeklējiet emuāru.
Sleep.org
Sleep.org iedala savus rakstus, kas saistīti ar miegu, četrās kritiskās kategorijās: vecums, guļamistaba, dzīvesveids un zinātne. Vietni jums piedāvā Nacionālais miega fonds. Nāciet šeit, lai uzzinātu, kā miegs ietekmē ķermeni, un iegūstiet padomus atpūtas kvalitātes uzlabošanai. Viņi arī palīdzēs jums nodrošināt veselīgu vidi un higiēnisku miegu. Vietne arī ievieto jaunākās vadlīnijas par svarīgiem jautājumiem, piemēram, zīdaiņu miega drošību.
Apmeklējiet emuāru.
Čivināt tos @sleepfoundation
Ārsts Stīvens Parks
Dr Park aizrautīgi palīdz jums elpot ceļu labāk gulēt. Izglītības un ārstēšanas ceļā viņš cer mazināt medicīniskās problēmas, kas rodas miega apnojas dēļ. Parks saka, ka daudzi cilvēki - arī daži no viņa pacientiem - nemaz nenojauš, ka dzīvo ar apnoja. Viņš pievēršas visām miega apnojas lietām, kā arī tradicionālajām un alternatīvajām ārstēšanas metodēm. Iespējams, ka viņa pacienta stāsti nedaudz parādīs jūsu miega problēmas. Kā prēmiju šis padomes sertificētais ārsts piedāvā bezmaksas e-grāmatu par elpošanas ceļu tīrīšanu.
Apmeklējiet emuāru.
Čivināt viņu @doctorpark
zBlog
SleepApnea.org zBlog atbalsta Amerikas miega apnojas asociācija (ASAA). Tā ir bezpeļņas organizācija, kuras mērķis ir palīdzēt cilvēkiem gulēt veselīgāk. Tiek uzskatīts, ka miega apnoja ietekmē 18 miljonus pieaugušu amerikāņu. Vietnē zBlog atradīsit izglītojošu informāciju un padomus gan privātpersonām, gan veselības aprūpes sniedzējiem. Viņi piedāvā arī tādus rīkus kā Spotify atskaņošanas saraksti, kas izstrādāti, lai palīdzētu jums palikt nomodā vai gulēt.
Apmeklējiet emuāru.
Čiviniet tos @sleepapneaorg
Miega pēc Verywell
Verywell piedāvā kaut ko visiem, kas meklē labāku nakts miegu. Viņu ziņu klāsts ir sākot no izglītojošiem rakstiem par traucējumiem un beidzot ar ikdienas padomiem par veselīga miega daudzumu un pareizā pamošanos. Viņi arī apspriež traucējumu cēloņus, diagnozi, ārstēšanu un to ietekmi uz jūsu dzīvi. Turklāt viņi sniedz arī padomus, kā novērst miegainību.
Apmeklējiet emuāru.
Mosties Narkolepsija
Narkolepsija ir traucējumi, kas ietekmē smadzeņu spēju regulēt miegu un nomodu. Wake Up Narcolepsy ir bezpeļņas organizācija, kuras mērķis ir palielināt izpratni, reklamēt resursus un palīdzēt finansēt ārstniecības pētījumu. Viņu vietne ir pilna ar izglītojošu informāciju, jaunumiem un padomiem, lai palīdzētu cilvēkiem ar narkolepsiju. Uzziniet, kā tiek diagnosticēta un ārstēta narkolepsija, kā arī jaunākos pētījumus viņu vietnē. Jūs varat arī uzzināt, kā iesaistīties, palielinot izpratni vai ziedojot. Iepazīstieties ar viņu personīgajiem stāstiem, lai redzētu, kā dzīvo un plaukst citi cilvēki ar narkolepsiju.
Apmeklējiet emuāru.
Čivināt tos @wakenarcolepsy
Miega izglītība
Šo emuāru pārvalda Amerikas miega medicīnas akadēmija. Miega izglītības mērķis ir palīdzēt jums gulēt veselīgi. Papildus izglītības ziņām viņu emuārā ir aprakstīti tādi graujoši faktori kā nakts maiņu darbs un laika nobīde. Viņi arī izklāsta, kā iegūt diagnozi, ārstēšanu un terapiju. Apmeklējiet viņu miega centra meklētāju, lai atrastu akreditētu iestādi netālu no jums. Kā bonuss viņu tīmekļa semināri var palīdzēt jums saprast, vai telemedicīna ir piemērota jums.
Apmeklējiet emuāru.
Čivināt tos @AASMOrg
Miega pārskats Mag
Miega pārskats ir saistīts ar nozares jaunumiem, rīkiem un pētījumiem. Miega pārskats ir žurnāls miega profesionāļiem ar produktu izglītību un ceļvežu pirkšanu. Viņi publicē jaunāko informāciju miega līdzekļu ražotājos, kā arī medicīnisko ekspertīzi un regulējumu. Uzziniet, kā daži apstākļi var būt savstarpēji saistīti vai kādi riski rodas no ārstēšanas. Paņemiet viņu saturu, atrodoties ceļā, izmantojot aplādes.
Apmeklējiet emuāru.
Čiviniet tos @SleepReview
Džūlija Flygare
Džūlija Flygare pārveido pati savu pieredzi ar narkolepsiju par platformu, lai palīdzētu citiem. Pārstāve un autore ir veltīta izpratnes veicināšanai, resursu apmaiņai un sabiedrības atbalstam. Viņa pat iesaistījās Hārvardas komandā, lai izveidotu labāku izglītības programmu medicīnas studentiem. Kopš 2009. gada viņa blogo emuārus par savu stāstu un pieredzi. Bonuss skrējējiem: pārbaudiet Flygare ziņas par skriešanu ar narkolepsiju. Viņai ir arī lietotne narkolepsijas aizstāvībai.
Apmeklējiet emuāru.
Čivināt viņu @RemRunner
Gulēt labāk
Miega laikā labāk ir daudz padomu, jaunumu, pētījumu un rīku, kas jums palīdzēs tieši šādi - gulēt labāk! Viņi mudina jūs piedalīties viņu zzzz rezultātu viktorīnā un vajadzības gadījumā uzlabot. Viņi arī mudina jūs jautāt un mēģinās atbildēt uz jūsu vaicājumu kā rakstu.
Apmeklējiet emuāru.
Čiviniet tos @Sleep_Better
Amerikas miega asociācija (ASA)
Kopš 2002. gada ASA ir palīdzējusi cilvēkiem gulēt veselīgāk, izmantojot izglītību un aizstāvību. Vietne pielāgo informāciju gan sabiedrībai, gan veselības profesionāļiem. Uzziniet par miega pamatiem un uzziniet par miega traucējumiem. Turklāt ziņojumos tiek apskatīti dažādi ārstēšanas un miega līdzekļu veidi. Miega speciālists Dr. Roberts Rozenbergs atbild arī uz lasītāju jautājumiem par miega traucējumiem.
Apmeklējiet emuāru.
