Hipertermija pret hipotermiju
Jums var būt pazīstams ar terminu hipotermija. Tas notiek, kad ķermeņa temperatūra pazeminās līdz bīstami zemam līmenim. Var rasties arī pretējais. Kad temperatūra paaugstinās pārāk augstu un apdraud jūsu veselību, to sauc par hipertermiju.
Hipertermija faktiski ir jumta termins. Tas attiecas uz vairākiem apstākļiem, kas var rasties, ja ķermeņa siltuma regulēšanas sistēma nespēj izturēt siltumu jūsu vidē.
Jums tiek teikts, ka ir smaga hipertermija, ja ķermeņa temperatūra pārsniedz 40 ° C (104 ° F). Salīdzinājumam ķermeņa temperatūra 95 ° F (35 ° C) vai zemāka tiek uzskatīta par hipotermisku. Vidējā ķermeņa temperatūra ir 98,6 ° F (37 ° C).
Hipertermijas posmi
Hipertermija notiek daudzos posmos. Piemēram, izplatīts apstāklis ir siltuma izsīkums. Bet citi, piemēram, siltuma sinkope, jums var būt mazāk pazīstami. Šis ir hipertermisko stāvokļu un citu ar karstumu saistītu slimību saraksts.
Karstuma stress
Ja ķermeņa temperatūra sāk kāpt un jūs nespējat sevi atvēsināt ar svīšanu, jūs piedzīvojat karstuma stresu. Karstuma stress var izraisīt nopietnas komplikācijas, piemēram, siltuma izsīkumu un karstuma dūrienu.
Papildus neērtības sajūtai jūs varat piedzīvot arī:
- reibonis
- vājums
- slikta dūša
- slāpes
- galvassāpes
Ja jūtat karstuma stresa pazīmes, dodieties uz vēsāku vietu un atpūtieties. Sāciet dzert ūdeni vai citus šķidrumus ar elektrolītiem, kas palīdzēs atjaunot hidratāciju. Elektrolīti ir vielas organismā, piemēram, kalcijs, nātrijs un kālijs, kas uztur jūs hidratētu. Viņi palīdz regulēt jūsu sirdsdarbības ātrumu, nervu darbību un muskuļu veselību.
Ja simptomi pastiprinās, meklējiet medicīnisko palīdzību.
Karstuma nogurums
Ja ilgas stundas karstā karstumā rada jums fizisku diskomfortu un psiholoģisku stresu, iespējams, jums jārisina karstuma nogurums. Cilvēki, kuri nav pieraduši pie ārkārtīgi karsta laika vai karstajiem darba apstākļiem, ir īpaši jutīgi pret karstuma nogurumu.
Papildus tam, ka vienkārši jūtaties karsts, izslāpis un noguris, jums var būt arī grūtības koncentrēties uz savu darbu. Jūs pat varat zaudēt koordināciju.
Ja pamanāt fiziskās un garīgās labklājības noslodzi, izkāpiet no karstuma un atdzesējiet ar šķidrumiem.
Lēna pielāgošanās darbam vai fiziskām aktivitātēm karstā vidē var palīdzēt novērst siltuma nogurumu nākotnē.
Siltuma sinkope
Sinkope, kas pazīstama arī kā ģībonis, rodas, kad pazeminās asinsspiediens un uz laiku tiek samazināta asins plūsma smadzenēs.
Tā mēdz notikt, ja jūs esat sevi uzspiedis karstā vidē. Ja lietojat beta blokatorus, lai pazeminātu asinsspiedienu, pastāv lielāks risks saslimt ar karstumu.
Ģībonis bieži ir reibonis vai galvassāpes. Jūs varat justies ģībonis, taču, atslābinoties un ātri atdziestot, jūs varat novērst samaņas zaudēšanu. Palīdzēt var likt kājas uz augšu.
Tāpat kā citām slimībām, kas saistītas ar karstumu, rehidratācija ir galvenā. Darīs jebkurš šķidrums, bet vislabāk ir ūdens dzērieni vai sporta dzērieni, kas pildīti ar elektrolītiem.
Uzziniet vairāk: Ko gaidīt sinkopa epizodes laikā un pēc tās »
Karstuma krampji
Karstuma krampji parasti seko intensīvai slodzei vai fiziskai slodzei karstumā. Tie parasti ir elektrolītu līdzsvara traucējumi un parasti ir jūtami vēdera, kāju vai roku muskuļos.
Lai palīdzētu mazināt karstuma krampjus, atpūtieties vēsā vietā un noteikti papildiniet šķidrumus un elektrolītus, kas tiek zaudēti svīstot.
Karstuma tūska
Karstuma edēma var rasties, ja ilgstoši stāvat vai sēdējat karstumā un neesat pieraduši būt siltākā temperatūrā. Tas var izraisīt roku, apakšstilbu vai potīšu pietūkumu.
Šis pietūkums rodas no šķidruma uzkrāšanās jūsu ekstremitātēs. Iespējams, ka tas ir saistīts ar reakciju, kas saistīta ar aldosterona stimulētu nātrija reabsorbciju asinīs caur nierēm.
Parasti siltuma tūska laika gaitā spontāni izzūd, kad esat pieradis pie siltas vides. Palīdzēs arī atdzišana un kāju celšana, tāpat kā uzturēšanās hidratēta ar pietiekamu ūdens un elektrolītu daudzumu.
Karstuma izsitumi
Dažreiz, ilgstoši aktīvi darbojoties karstumā, uz ādas var parādīties sarkani pūtītei līdzīgi izciļņi. Parasti tas attīstās zem apģērba, kas ir piesūcināts ar sviedriem.
Spēcīgi izsitumi parasti izzūd pēc tam, kad esat atdzisis vai nomainījis apģērbu.
Infekcija ir iespējama, ja ādai neļauj atdzist drīz pēc izsitumu parādīšanās.
Uzziniet vairāk: karstuma izsitumu veidi »
Karstuma izsīkums
Šis ir viens no visnopietnākajiem hipertermijas posmiem. Karstuma izsīkums rodas, ja jūsu ķermenis vairs nespēj sevi atvēsināt.
Papildus bagātīgai svīšana, jūs varat piedzīvot:
- reibonis
- vājums
- slāpes
- koordinācijas jautājumi
- grūtības koncentrēties
- āda, kas ir vēsa un omulīga
- ātrs pulss
Šis ir pēdējais posms pirms karstuma dūriena, tāpēc ir svarīgi atpūsties un rehidrēties, tiklīdz jūtat simptomu attīstību.
Ja nejūtat, ka simptomi uzlabojas, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
Turpiniet lasīt: vai jums ir karstuma dūriens vai karstuma spēks? Uzziniet zīmes »
Kad nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību
Hipertermijas visnopietnākā stadija ir karstuma dūriens. Tas var būt letāls. Citas ar karstumu saistītas slimības var izraisīt karstuma dūrienu, ja tās neārstē efektīvi un ātri.
Karstuma dūriens var rasties, kad ķermeņa temperatūra pārsniedz 40 ° C (104 ° F). Ģībonis bieži ir pirmā pazīme.
Pie citām pazīmēm un simptomiem pieder:
- aizkaitināmība
- apjukums
- koordinācijas jautājumi
- izskalota āda
- samazināta svīšana
- vājš vai ātrs pulss
Kad šīs pazīmes sāk parādīties, jums:
- Centieties nokļūt vēsā vietā, vēlams, ar gaisa kondicionētāju.
- Dzeriet ūdeni vai sporta dzērienus, kas pildīti ar elektrolītiem.
- Paņemiet vēsu vannu vai dušu, lai palīdzētu paātrināt atveseļošanos.
- Novietojiet ledus maisiņus zem rokām un ap cirkšņa zonu.
Ja, mēģinot atdzist un rehidrēt, simptomi neuzlabojas, vai redzat kādu, kam, šķiet, ir karstuma dūriens, nekavējoties zvaniet vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem.
Kurš ir pakļauts hipertermijas riskam?
Cilvēkiem, kuri darba laikā strādā ļoti karstā vidē vai ir pakļauti lielam karstumam, ir augsts hipertermijas risks.
Būvuzņēmējiem, lauksaimniekiem un citiem, kas ilgstoši strādā ārpus telpām, jāveic piesardzības pasākumi pret hipertermiju. Tas pats attiecas uz ugunsdzēsējiem un cilvēkiem, kuri strādā ap lielām krāsnīm vai telpās, kurās ir slikts gaisa kondicionieris.
Atsevišķi veselības apstākļi var arī paaugstināt hipertermijas risku. Atsevišķas sirds un asinsspiediena zāles, piemēram, diurētiskie līdzekļi, var mazināt spēju atdzist caur sviedriem. Ja ievērojat diētu ar zemu nātrija līmeni, lai palīdzētu pārvaldīt paaugstinātu asinsspiedienu, iespējams, ka jums ātrāk attīstīsies hipertermija.
Arī paaugstināts risks ir bērniem un vecākiem pieaugušajiem. Daudzi bērni karstā ārā smagi spēlējas, neatliekot laika atpūsties, atvēsināties un palikt hidratētiem. Gados vecāki pieaugušie parasti mazāk zina par temperatūras izmaiņām, tāpēc viņi bieži nereaģē laikā, ja viņu vide uzkarst. Gados vecāki pieaugušie, kas dzīvo mājās bez ventilatoriem vai gaisa kondicionēšanas, ārkārtīgi karstā laikā var saskarties arī ar hipertermiju.
Kāda ir atšķirība starp hipertermiju un drudzi?
Jūsu ķermeņa temperatūru regulē smadzeņu daļa, ko sauc par hipotalāmu. Parasti tā uztur jūsu temperatūru aptuveni 98,6 ° F (37 ° C) ar nelielu svārstību gan dienā, gan naktī.
Ja jūsu ķermenis izjūt vīrusa vai baktērijas infekciju, hipotalāms var atiestatīt ķermeņa “termostatu”, lai jūsu ķermenis būtu karstāks, mazāk viesmīlīgs šo infekcijas izraisītāju saimnieks. Šajā gadījumā drudzis rodas kā daļa no imūnsistēmas reakcijas. Kad infekcija izzūd, hipotalāmam vajadzētu atjaunot temperatūru atpakaļ normālā līmenī.
Tomēr ar karstuma dūriena hipertermiju ķermenis reaģē uz izmaiņām jūsu vidē. Ķermeņa dabiskie dzesēšanas mehānismi, piemēram, svīšana, nav pietiekami, lai pārvarētu jūsu apkārtnes karstumu. Jūsu temperatūra paaugstinās, reaģējot, izraisot dažus no iepriekš aprakstītajiem simptomiem.
Dažas bezrecepšu zāles, piemēram, acetaminofēns (Tylenol), var palīdzēt mazināt drudzi. Tomēr tie nebūtu efektīvi hipertermijas ārstēšanā. Hipertermiju var mainīt tikai izmaiņas vidē, rehidratācija un ārējas dzesēšanas aktivitātes (piemēram, vēss ūdens vai ledus pakas uz ādas).
Kā novērst hipertermiju
Pirmais solis hipertermijas novēršanā ir risku atpazīšana, strādājot vai spēlējot ārkārtīgi karstos apstākļos. Būt karstumā nozīmē ievērot šādus piesardzības pasākumus:
- Veiciet atdzišanas pārtraukumus ēnā vai gaisa kondicionētā vidē. Ja jums nav jāatrodas ārā ārkārtīgā karstumā, palieciet telpās.
- Palieciet labi hidratēti. Dzeriet ūdeni vai dzērienus, kas satur elektrolītus, piemēram, Gatorade vai Powerade, ik pēc 15 līdz 20 minūtēm, kad esat aktīvs karstumā.
- Atrodoties ārpus telpām, valkājiet vieglu, gaišas krāsas apģērbu.
- Ja jūsu mājās nav labi kondicionēts gaiss, karstu burvestību laikā apsveriet iespēju pavadīt laiku tirdzniecības centrā ar kondicionētu gaisa kondicionētāju, bibliotēku vai citu vēsu sabiedrisko vietu.
