Kā kopīgs ir plakantārpiem, arsēnam, etiķim un Twinkies? Viņi visi ir izmantoti kā svara zaudēšanas palīglīdzekļi. Papildinājums, kas ražots no eksotiskiem augļiem, garcinia cambogia, ir pēdējais svara zaudēšanas traks. Bet internetu un televīziju piepilda dezinformācija un hype.
Apskatīsim faktus par garcinia cambogia.
1. Garcinia cambogia audzē Indonēzijā, Indijā, Šrilankā, Malaizijā un Āfrikas daļās.
2. To vairs tehniski nesauc par garcinia cambogia. Kokam ir jauns pareizais nosaukums: Garcinia gummi-gutta.
3. Citi tā nosaukumi ir sarkanais mango, Malabar tamarind, pot tamarind, brindal oga, gambooge un kokum sviesta eļļas koks.
4. Garcinia cambogia augļi izskatās kā daudzlodžu ķirbji un parasti ir zaļi, dzelteni vai sarkani.
5. Parasti tas ir liela tomāta lielums, bet var izaugt līdz greipfrūta izmēram.
6. Garcinia cambogia skābais mīkstums sapīpēs jūsu lūpas. To bieži marinē un izmanto kā garšvielu.
7. Pēc tam, kad saulē žāvēti un kūpināti, melninātie augļi, ko sauc par kodampoli, kariem piešķir pīrāgu, dūmu aromātu. Visbiežāk tas notiek zivju karijā.
8. Saskaņā ar ANO Pārtikas un lauksaimniecības organizācijas datiem sēklām ir 30 procentu tauku saturs. Sēklas dažreiz izmanto kā ghee, dzidrināta sviesta aizstājēju, kas ir izplatīta sastāvdaļa Indijas ēdienos.
9. Par garcinia cambogia ekstraktu tiek izteiktas vairākas veselīguma norādes. Starp nosacījumiem, kādos cilvēki to lieto, ir diabēts, vēzis, čūlas, caureja un aizcietējumi.
10. Tās lielākais apgalvojums par slavu ir tāds, ka ekstraktu piedevas var palīdzēt paātrināt svara zaudēšanu, samazināt apetīti un palielināt vingrinājumu izturību.
11. Garcinia cambogia satur savienojumu ar nosaukumu hidroksicitronskābe (HCA), kas var kavēt fermentu, kas palīdz jūsu ķermenim uzkrāt taukus. Teorētiski tauki tiktu sadedzināti kā kalorijas.
12. Tiek uzskatīts, ka garcinia cambogia var paaugstināt neirotransmitera serotonīna līmeni, kas jūsu ķermenī labi jūtas kā kurjers. Tas var uzlabot garastāvokli un mazināt ar stresu saistītu ēšanu.
13. Pirmais rūpīgais garcinia cambogia efektivitātes pētījums tika veikts 1998. gadā. Pētījumā secināja, ka tas palīdz labāk zaudēt svaru nekā placebo, ja tas palīdz jums zaudēt svaru.
14. 2011. gada pētījumu pārskats parādīja, ka tas var izraisīt īslaicīgu svara zudumu, taču efekts bija neliels un pētījumi bija kļūdaini.
15. Garcinia cambogia ir atrodams Hydroxycut. Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) 2009. gadā izdeva brīdinājumu patērētājam, brīdinot patērētājus nekavējoties pārtraukt Hydroxycut produktu lietošanu pēc ziņojumiem par dzelti un ārkārtīgiem aknu bojājumiem cilvēkiem, kuri lietoja Hydroxycut.
16. Citas veselības problēmas, kas saistītas ar Hydroxycut, bija krampji, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi un rabdomiolīze. Tā kā Hydroxycut satur daudz sastāvdaļu, ir grūti precīzi noteikt cēloni.
17. Pētījumā no Japānas tika atklāts, ka žurkas, kas barotas ar lielām garcinia cambogia devām, zaudēja ievērojamus taukus. Tomēr lielās devas arī izraisīja sēklinieku atrofiju.
18. 2012. gadā poptelevīzijas ārsts Mehmets Ozs paziņoja savai auditorijai, ka garcinia cambogia ir revolucionārs tauku dziedzeris. Izrādes grafikā lasāms: “Nav vingrinājumu. Nav diētas. Nav piepūles.”
19. Dr Oz 2014. gada jūnijā tika šķetināts par nepamatotu prasību iesniegšanu par garcinia cambogia un citiem produktiem, ierodoties Senāta Patērētāju aizsardzības, produktu drošības, apdrošināšanas un datu drošības apakškomitejā.
20. Garcinia cambogia ir pieejams kapsulās, tabletēs, pulveros un šķidrumos. Kapsulas jālieto tukšā dūšā, 30 minūtes līdz stundai pirms ēšanas.
21. Saskaņā ar ConsumerLab.com teikto, daudzi garcinia cambogia piedevas nesatur garcinia cambogia daudzumu, kas norādīts uz etiķetes. Tā vietā viņi secināja, ka devas ir pārāk zemas vai pārāk augstas. Ja esat lietojis kapsulas, iegādājieties cienījamu zīmolu un pārliecinieties, ka tie satur vismaz 50 procentus HCA.
22. Lielākā daļa garcinia cambogia piedevu satur arī citas sastāvdaļas, dažas no tām, iespējams, nav uzskaitītas.
23. Runājot par ieteicamo devu, vairums avotu sniedz ieteikto HCA devu, nevis pašu garcinia cambogia. Saskaņā ar ConsumerLab.com, ieteicamā garcinia cambogia deva ir no 900 mg līdz 1500 mg HCA dienā. Tas saskan ar devām, ko izmanto vairākos pētījumos.
24. Garcinia cambogia blakusparādības var būt galvassāpes, nelabums, reibonis un sausa mute.
25. Nav zināms, vai garcinia cambogia ir droša grūtniecības laikā vai zīdīšanas laikā, tāpēc šajos laikos ieteicams pārtraukt piedevas lietošanu.
26. Garcinia cambogia var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos asinīs. Cilvēkiem, kuriem ir diabēts, pirms papildinājuma lietošanas tas jāapspriež ar ārstu.
27. Cilvēkiem ar Alcheimera slimību vai demenci nevajadzētu lietot garcinia cambogia, jo tas palielina acetilholīna līmeni smadzenēs. Daudziem cilvēkiem ar šiem stāvokļiem tiek nozīmēti medikamenti, lai mainītu acetilholīna sadalīšanos.
28. Garcinia cambogia var ietekmēt šādus medikamentus un piedevas: dzelzi, kāliju, kalciju, antidepresantus, statīnus, montelukastu (Singulair) un varfarīnu (Coumadin).
29. Tāpat kā citu uztura bagātinātāju gadījumā, paturiet prātā, ka FDA neuzrauga garcinia cambogia drošību un efektivitāti.
