Pārskats
Ja Jums ir čūlains kolīts, tad, piedzīvojot stresa situāciju, varat pamanīt simptomu uzliesmojumu. Tas nav jūsu galvā. Stress ir viens no faktoriem, kas veicina kolīta uzliesmojumu, kā arī tabakas smēķēšanas paradumi, uzturs un jūsu vide.
Čūlainais kolīts ir autoimūna slimība, kas ietekmē resno zarnu (sauktu arī par jūsu kolu). Šī slimība rodas, kad ķermeņa imūnsistēma uzbrūk veselām šūnām resnajā zarnā. Šī hiperaktīvā imūnsistēma izraisa iekaisumu resnās zarnās, izraisot čūlaino kolītu. Stress izsauc līdzīgu reakciju.
Ir iespējams pārvaldīt čūlainā kolīta simptomus un ar ārstēšanu atbrīvot uzliesmojumus. Tomēr jūsu spēja pārvaldīt čūlainā kolīta simptomus var būt atkarīga no tā, cik labi jūs pārvaldāt stresu.
Vai stress var izraisīt čūlaino kolītu?
Jūsu ķermenis tiek galā ar stresa gadījumiem, uzsākot cīņu vai lidojumu. Šī ir dabiska reakcija uz stresu, kas sagatavo jūsu ķermeni bēgt no paaugstināta riska situācijas vai cīnīties ar uztvertajiem draudiem.
Šīs atbildes laikā notiek dažas lietas:
- jūsu ķermenis izdala stresa hormonu, ko sauc par kortizolu
- paaugstinās asinsspiediens un sirdsdarbība
- jūsu ķermenis palielina adrenalīna ražošanu, kas dod jums enerģiju
Šī reakcija arī stimulē jūsu imūnsistēmu. Parasti tā nav negatīva reakcija, bet tā var būt problēma, ja Jums ir čūlains kolīts. Stimulēta imūnsistēma izraisa paaugstinātu iekaisumu visā jūsu ķermenī, ieskaitot kolu. Šis pieaugums parasti ir īslaicīgs, taču tas joprojām var izraisīt čūlaina kolīta uzliesmojumu.
2013. gada pētījumā pētnieki meklēja recidīvus 60 cilvēkiem ar iekaisīgu zarnu slimību (Krona slimību vai čūlaino kolītu) remisijas stadijā. No 42 dalībniekiem, kuriem bija recidīvs, 45 procenti bija pieredzējuši stresu dienu pirms viņu uzliesmojuma.
Lai gan stress var būt atbildīgs par simptomu uzliesmojuma izraisīšanu, šobrīd netiek uzskatīts, ka stress var izraisīt čūlaino kolītu. Tā vietā pētnieki domā, ka stress to pastiprina. Precīzs čūlainā kolīta cēlonis nav zināms, taču dažiem cilvēkiem ir lielāks risks saslimt ar šo stāvokli. Tas ietver cilvēkus, kas jaunāki par 30 gadiem, vai cilvēkus, kuri ir vēlīnā pusmūža vecumā, un cilvēkus ar čūlainā kolīta ģimenes anamnēzi.
Skatīt stresa ietekmi uz ķermeni »
Pārvarot stresu un čūlaino kolītu
Lai samazinātu čūlainā kolīta uzliesmojumus, ne vienmēr pietiek ar medikamentu (-u) lietošanu un ārsta ārstēšanas plāna ievērošanu. Var būt noderīgi arī atrast veidus, kā pazemināt stresa līmeni. Šeit ir dažas stratēģijas, kas palīdzēs jums pārvaldīt stresu:
- Meditējiet: izmēģiniet vienu no labākajām gada meditācijas lietotnēm, ja neesat pārliecināts, kur sākt.
- Dariet jogu: viss, kas jums nepieciešams, ir nedaudz vietas, lai izstieptu. Šeit ir sākuma secība.
- Izmēģiniet biofeedback. Vaicājiet savam ārstam par biofeedback. Šī narkotiku terapija var iemācīt jums kontrolēt ķermeņa funkcijas. Rezultātā jūs uzzināsit, kā pazemināt sirdsdarbības ātrumu un atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu stresa laikā.
- Rūpējieties par sevi: sevis kopšana ir svarīgs faktors stresa mazināšanā. Pārliecinieties, ka esat saņēmis vismaz septiņas līdz astoņas miega stundas naktī. Mācoties pateikt nē, var mazināt arī stresu. Pieņemot pārāk daudz pienākumu, jūs varat kļūt satriekti un stresa stāvoklī.
- Vingrinājums: vingrinājums liek jūsu smadzenēm atbrīvot neirotransmiterus, kas ietekmē jūsu garastāvokli un palīdz mazināt depresiju un nemieru. Vingrinājumiem ir arī pretiekaisuma iedarbība. Mērķējiet uz 30 minūšu fiziskām aktivitātēm vismaz trīs līdz piecas reizes nedēļā.
