ITP Papildinošās Terapijas: Meditācija, Qi Gong Un Citas

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats

Ja jums ir imūnā trombocitopēniskā purpura (ITP), tas nozīmē, ka jūsu asinis nav sarecējušas tā, kā vajadzētu, tāpēc jūs riskējat pārmērīgu asiņošanu.

Vienīgais veids, kā ārstēt ITP, ir parastās zāles, kuras parakstījis hematologs. Ārstēšanas mērķis ir palielināt trombocītu skaitu un samazināt pēkšņas asiņošanas risku gan iekšēji, gan ārēji. Tomēr, iespējams, jūsu medikamenti neaptver visas ITP sekas, ieskaitot visas jūsu garastāvokļa un enerģijas līmeņa izmaiņas.

Šeit varētu palīdzēt papildinošas terapijas. Papildu veselības pieeju Nacionālais papildinošās un integrētās veselības centrs (NCCIH) definē kā “parasto praksi, ko izmanto kopā ar tradicionālajām medicīnām”. Integrējošās veselības pamatā ir arī papildinošu un vispārīgu paņēmienu izmantošana. Papildu pieejas nav paredzētas ITP zāļu aizstāšanai, bet kopumā tās var izmantot, lai uzlabotu veselību.

Vai vēlaties zināt, kā papildinošās terapijas var darboties ar jūsu pašreizējo ITP ārstēšanas plānu? Šie deviņi paņēmieni var palīdzēt jums sākt.

Meditācija

Papildu zāļu pamatā ir elpošanas vingrinājumi - īpaši meditācija. Tas ir tāpēc, ka tie palīdz atslābināt jūsu prātu un ķermeni, uzlabojot garastāvokli un ļaujot jums justies atjaunotam.

Lai izmantotu meditācijas priekšrocības, jums nav jābūt dzena meistaram. Ja elpošanas vingrinājumi jums ir jauni, sāciet ar pāris minūtēm vienlaikus. Koncentrējieties uz elpu, dziļi ieelpojot un izelpojot. Jūs pat varētu vēlēties koncentrēt savas acis uz laimīgu attēlu, piemēram, uz kalnu vai pludmali.

Lai patiešām pieredzētu pozitīvus rezultātus, apņemieties meditēt pāris reizes dienā ar regulāriem starplaikiem. Triks jāveic tikai 10 līdz 15 minūtēs. Esiet pacietīgs pret sevi, jo klusuma aspekts prasa vingrinājumus.

Enerģijas līdzsvarošanas aktivitātes

Cilvēkiem ar ITP ir ieteicams ieguldīt laiku enerģijas terapijās, piemēram, qi gong vai reiki. Qi gong ir līdzīgs tai chi, jo tajā apvienotas kontrolētas elpošanas tehnikas ar lēnām fiziskām kustībām. Šādas enerģijas līdzsvarošanas aktivitātes arī uzlabo jūsu enerģijas līmeni, uzlabojot asinsriti visā ķermenī. Turpretī reiki ir atkarīgi no pieskāriena. Kvalificēts terapeits izmanto rokas, lai atjaunotu enerģiju, izmantojot masāžu un citas manipulācijas.

Ja jūs interesē kāds no vingrinājumiem, apsveriet iespēju sazināties ar ārstu, kurš ir pieredzējis ar ITP.

Regulāra vingrošana

Vingrojumi ir lielisks veids, kā palīdzēt zaudēt svaru vai pārvaldīt to. Tas var arī palīdzēt uzlabot jūsu sirds un asinsvadu veselību, stiprināt muskuļus un mazināt jebkādas depresijas un / vai trauksmes sajūtas.

Ja jums ir ITP, saprotams, ka trenējoties ir nopietnas bažas par ievainojumu risku. Kamēr vingrinājums pats par sevi neizraisa asiņošanu, tas var radīt traumas, kas rodas aktivitātes rezultātā. Tomēr regulāras fiziskās aktivitātes ieguvumi ievērojami pārsniedz riskus.

Koncentrējieties uz darbībām, kurām ir maza ietekme. Piemēram, jūs varētu vēlēties izmēģināt pastaigāties vai peldēties. Izvēlieties aktivitāti, kas jums patīk, un pieturieties pie tās. Pakāpeniski palieliniet intensitāti, lai laika gaitā jūs stiprinātos.

Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) iesaka katru nedēļu iesaistīties vismaz 150 minūtes vidējas intensitātes treniņā, lai iegūtu ievērības cienīgus rezultātus.

Konsultācijas par uzturu

Lai gan nav zināma diēta, kas izārstētu ITP, noteiktu pārtikas produktu ēšana (un izvairīšanās no citiem) var palīdzēt justies labāk un uzlabot ilgtermiņa veselību. Ārsts ieteiks veselīgu pārtikas produktu uzturu, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta dārzeņu, graudu un liesu olbaltumvielu daudzumam. Pareizi ēdot, var palīdzēt ikdienas treniņi un aktivitātes ar mazāku vingrinājumu radītu nogurumu.

Tas varētu arī palīdzēt jums saglabāt pārtikas žurnālu, lai jūs varētu izsekot, ko ēdat, saistībā ar jebkuriem mainīgiem vai pasliktinātiem simptomiem. Tad jūs varat zināt, vai ir kādi pārtikas produkti, no kuriem jums vajadzētu izvairīties.

Adekvāts miegs

Dzīves laikā ar ITP parasti ir nogurums dienā. Tas ir saistīts ar asiņu zaudēšanu. Protams, nepietiekams nakts miegs var izraisīt arī nogurumu dienas laikā.

Trombocītu traucējumu atbalsta asociācija (PDSA) iesaka gūt vismaz septiņas miega stundas naktī. Viņi arī atzīmē, ka ajūrvēdas medicīna iesaka iet gulēt pirms pulksten 22 un pamodīties pirms pulksten 6:00. Lai iegūtu labākos rezultātus, ievērojiet regulāru miega grafiku un izvairieties no dienas laikā miega.

Prāta un ķermeņa vingrinājumi

Saskaņā ar NCCIH, vingrinājumi, kas ietver gan jūsu prātu, gan ķermeni, ir vieni no populārākajiem papildterapijas veidiem. Divi prāta un ķermeņa vingrinājumi, par kuriem jūs droši vien esat dzirdējuši, ir joga un tai chi. Kā prēmija šie vingrinājumi ir maz ietekmējoši un var palīdzēt veidot elastību un muskuļu masu.

Ja prāta un ķermeņa vingrinājumi jums ir jauni, vispirms apmeklējiet profesionālo nodarbību, lai jūs varētu iemācīties pareizās tehnikas. Tas arī palīdzēs izvairīties no traumām. Pirms laika runājiet ar instruktoru par savu stāvokli, lai viņi pēc iespējas labāk varētu gūt panākumus klasē.

Stresa samazināšana

Stress ir zināms iekaisuma līdzeklis, kas var izraisīt ilgtermiņa veselības problēmas, piemēram, garīgās veselības traucējumus un sirds un asinsvadu slimības. Kaut arī stresa apstākļi tieši neietekmēs jūsu trombocītu līmeni, pastāvīga piespiedu stāvokļa klātbūtne var palielināt nogurumu un pakļaut trauksmes un depresijas riskam.

Meditācija pati par sevi var samazināt stresa līmeni, taču ir svarīgi atrast citus veidus, kā no dzīves atbrīvot stresu. Apsveriet savu ikdienas darbu sarakstu. Vai ir kaut kas, ko jūs varat atstāt prom vai deleģēt kādam citam? Nejūties vainīgs par palīdzības lūgšanu. Mums visiem laiku pa laikam ir nepieciešams atbalsts, un jūsu veselība ir jūsu prioritāte.

Tīras un skaidras dzīves telpas

Lielākajai daļai cilvēku dzīvošana pārblīvētā un nekārtīgā vidē var palielināt stresu un ietekmēt mūsu garastāvokli. PDSA iesaka fen šui palīdzēt jums justies ērtāk, atrodoties mājās. Senā ķīniešu prakse koncentrējas uz atbrīvošanos no jucekļiem un priekšmetiem, kas jums vairs nav nepieciešami.

Ja fen šui nav jūsu lieta, varat sākt ar kaut ko mazu, piemēram, iegādāties jaunu augu vai sienas mākslu, lai atdzīvinātu garu. Lai uzlabotu garastāvokli, varat mēģināt salabot jau jums piederošu salauztu priekšmetu.

Sazinieties ar citiem

Lai gan to bieži var aizmirst, saikne ar citiem ir izdevīgs terapijas veids. Nelietojiet dienu no dienas, lai pavadītu kopā ar ģimeni, citiem nozīmīgiem draugiem un draugiem. Jūs varētu arī apsvērt ITP atbalsta grupas atrašanu. Paliekot sociāli aktīvam, samazināsies izolācijas un depresijas risks. Tas var pat pagarināt jūsu dzīvi.

Izņemšana

Šīs papildinošās terapijas var palīdzēt jums dzīvot vislabāko dzīvi, izmantojot ITP. Atcerieties, ka tie ir izstrādāti, lai papildinātu jūsu esošo ārstēšanu. Ja rodas pārmērīgi zilumi vai asiņošana, sazinieties ar hematologu, lai saņemtu atkārtotu tikšanos.