Pārskats
Svērtās segas ir smagākas nekā parasti segas. Parasti tie sver jebkur no 4 līdz 30 mārciņām, padarot tos smagākus par vidējo mierinātāju vai segu uz leju. Daudziem cilvēkiem, kuriem ir tādi traucējumi kā nemiers, bezmiegs vai autisms, svērtās segas var būt droša alternatīva medikamentiem vai cita veida ārstēšanai. Tos var izmantot arī, lai papildinātu esošo terapiju. Pētījumi liecina, ka svērtās segas var palīdzēt mazināt simptomus un pārvaldīt šos apstākļus.
Kādas ir trauksmes svērtās segas priekšrocības?
Svērtās segas var palīdzēt mazināt trauksmi gan bērniem, gan pieaugušajiem. Parasti tos var droši lietot. Viņi palīdz daudziem cilvēkiem sasniegt atvieglotu stāvokli, ļaujot viņiem gulēt dziļāk.
Svērtās segas miega laikā palīdz zemēt ķermeni, spiežot to uz leju. Šim procesam, kas pazīstams kā “zemējums” vai “zemējums”, var būt dziļi nomierinoša iedarbība. Segas arī imitē dziļa spiediena pieskārienu (DPT) - terapijas veidu, kurā tiek izmantots stingrs, praktisks spiediens, lai mazinātu hronisku stresu un paaugstinātu trauksmi.
Pētījumi liecina, ka zemējums var palīdzēt samazināt stresa hormona kortizola līmeni nakts laikā. Kortizols tiek ražots, kad jūsu smadzenes domā, ka esat pakļauts uzbrukumam, izraisot cīņu vai reakciju uz lidojumu. Stress var palielināt kortizola līmeni. Tas var negatīvi ietekmēt imūnsistēmu. Tas var arī paaugstināt cukura līmeni asinīs un nelabvēlīgi ietekmēt gremošanas traktu.
Paaugstināts kortizola līmenis, it īpaši tas, kas dabiski nenolaižas līdz normālam līmenim, var izraisīt vairākas komplikācijas. Tie ietver:
- depresija
- trauksme
- bezmiegs
- svara pieaugums
Nodrošinot dziļu spiediena spiedienu, svērtās segas var veicināt relaksāciju un palīdzēt pārtraukt šo ciklu. Tas var izraisīt neirotransmiteru dopamīna un serotonīna, kas ir smadzenēs ražoti labi hormoni, izdalīšanos. Šie hormoni palīdz cīnīties ar stresu, trauksmi un depresiju.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Alternative and Complementary Medicine, tika norādīts, ka cilvēka ķermeņa iezemēšana gulēšanas laikā ir efektīvs veids, kā sinhronizēt kortizola sekrēciju ar dabiskajiem diennakts diennakts ritmiem, īpaši sievietēm. Zemējums palīdzēja samazināt kortizola ražošanu dalībniekiem miega laikā. Tas uzlaboja viņu miegu un mazināja stresu, bezmiegu un sāpes.
Citā pētījumā atklājās, ka 30 mārciņu svērtās segas ir drošs un efektīvs veids, kā mazināt nemieru pieaugušajiem. No 32 pieaugušajiem, kas piedalījās pētījumā, 63 procenti ziņoja par zemāku trauksmes līmeni.
Lasiet tālāk: 10 stresa mazināšanas veidi »
Cik smagai jābūt svērtai segai?
Jūsu svaram vajadzētu palīdzēt noteikt segas svaru. Daži svērto segu ražotāji pieaugušajiem iesaka iegādāties segu, kas ir no 5 līdz 10 procentiem no viņu ķermeņa svara. Bērniem viņi iesaka segas, kas ir 10 procenti no viņu ķermeņa svara plus 1 līdz 2 mārciņas. Ārsts vai ergoterapeits var arī palīdzēt jums izlemt, kura svara sega jums būs visērtākā un efektīvākā.
Ir arī laba ideja izvēlēties segu, kas izgatavota no dabīgas šķiedras, piemēram, no elpojošas 100 procentiem kokvilnas. Poliesters un citi sintētiskie audumi parasti ir daudz karstāki.
Svērtās segas nav paredzētas visiem, jo tās var dot gan siltumu, gan svaru. Pirms svērtās segas lietošanas to vajadzētu apspriest ar ārstu, ja:
- ir hronisks veselības stāvoklis
- pārdzīvo menopauzi
- ir apgrozības jautājumi
- Jums ir elpošanas problēmas
- ir problēmas ar temperatūras regulēšanu
Kur iegādāties svērtās segas
Svērtās segas var atrast tiešsaistē. Dažas iespējas ietver:
- Amazon
- Mozaīkas svērtās segas
- Gultas vanna un ārpus tās
- Etsy
Daži apdrošināšanas plāni sedz svērtās segas, ja vien jums ir ārsta recepte. Zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam, lai uzzinātu, vai šī iespēja jums ir pieejama. Tā kā svērtās segas ir medicīniskie izdevumi, tās var arī atskaitīt nodokļus, ciktāl to atļauj likumi.
Ja esat parocīgs ar adatu, mājās pat varat izgatavot savu svērto segu. Noskatieties padomu video šeit.
