2. Mācīšanās to izskaidrot ļaus justies ļoti gudram.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
3. Jūs varat ievērojami atvieglot 1. un 2. numuru, to saucot par AS.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
4. Ja jums ir AS, varat mēģināt vainot savu tēvoci Džo, ja viņam tas ir. Dažreiz tas ir ģenētiski.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
5. Vai atceries, kā tava vecmāmiņa tev teica: “piecelties taisni”? Dariet to!
Kopīgojiet vietnē Pinterest
6. Tas bieži tiek nepareizi diagnosticēts, tāpēc lūdziet tam veikt īpašus ģenētiskos testus.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
7. Vingrinājums ļaus justies labāk. Atcerieties: “Kustība ir losjons”!
Kopīgojiet vietnē Pinterest
8. AS dažreiz pavada citus traucējumus - no kuriem daudz ir vieglāk pateikt un izskaidrot.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
9. Atbrīvošanai varat izmantot karstumu vai aukstumu. Izvēlēties.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
10. AS dažreiz izraisa elpošanas problēmas. Tātad, ja jūs esat smēķētājs, jums būs žēl.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
11. Pozas jautājums ir svarīgs ne tikai stāvot, bet arī guļot vai sēžot. Guļus stāvoklī un sēdēt taisni. Vienmēr.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
12. Nevajag tikai staigāt. Statīvs vai gājiens, galva augsta, pleci aizmugurē. Pievienojieties soļojošajai grupai vai ceturtā jūlija parādei un smaidiet!
Kopīgojiet vietnē Pinterest
13. Fizikālā terapija vienmēr ir sāpīga lieta, un tā var būt arī saudzīga.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
14. Tik bieži pārbaudiet savu kustības diapazonu. Mest bumbu, izstiepiet vai ejiet skrejceļš.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
15. Pievienojieties atbalsta grupai. Šī dažreiz ir labākā terapija.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
16. NPL var palīdzēt mazināt sāpes, un jaunas zāles tiek apstiprinātas katru dienu.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
17. Ja jums ir aizdomas, ka tas ir vairāk nekā izvilkts muskulis, sekojiet saviem instinktiem. Iegūt palīdzību.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
18. AS ir vienlīdzīgu iespēju sāpes kaklā. Tas var rasties bērniem, pusaudžiem un pieaugušajiem.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
19. AS var mainīt savas domas, pārejot no recidīviem uz remisiju, tāpēc iemācieties to pārspēt.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
20. Nu labi, varbūt jūs nevarat to pārspēt, bet jūs varat iemācīties tikt ar to galā.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
21. Simptomi var būt dažādi - no artrīta tipa sāpēm līdz acu problēmām līdz papēža sāpēm.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
22. Ziniet savu ģimenes vēsturi - tai vajadzētu būt ikviena veselības profila daļai.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
23. Pārliecinieties, ka kādam ir jūsu mugura, tā sakot. Jums ir nepieciešama šī cita balss.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
24. Palieciet virs AS fiziski, garīgi un garīgi. Esi optimistisks.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
25. Nelietojiet visu savu enerģiju cīņā ar nogurumu. Atpūtieties, tad virzieties uz priekšu.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
26. Saprotiet, ka būs labas dienas un ne tik labas dienas. Dariet visu iespējamo, ko varat.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
27. Pievērsiet uzmanību iespējamiem draudiem, piemēram, slidenajiem paklājiem un saplaisātajam bruģim. Kritums var izraisīt celmu, sastiepumu vai lūzumu.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
28. Nēsājiet drošības jostu! Aizsargājiet savu ķermeni.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
29. Apņemieties vingrot un praktizēt labu stāju. Tas ir svarīgi!
Kopīgojiet vietnē Pinterest
