Ievads
Daudzām sievietēm viena no lielākajām sūdzībām grūtniecības laikā ir muguras sāpes! Kaut kur no puse līdz trīs ceturtdaļām grūtnieču piedzīvos muguras sāpes.
Kaut arī vēlākos grūtniecības posmos ir viegli precīzi noteikt muguras sāpju cēloni (norāde: vainojiet vēderu), kas aiz muguras sāpēm ir pirmajā trimestrī? Lūk, ko gaidīt.
Muguras sāpju cēloņi grūtniecības sākumā
Agrīna grūtniecība
Ir daudzi muguras sāpju veicinātāji, kas rodas grūtniecības laikā. Dažām sievietēm tā ir agrīna grūtniecības pazīme. Ja pirmajā trimestrī rodas muguras sāpes, var būt daži vainīgie.
Hormonu līmeņa paaugstināšanās
Grūtniecības laikā jūsu ķermenis izdala hormonus, kas palīdz iegurnī esošajām saitēm un locītavām mīkstināties un atslābt. Tas ir svarīgi mazuļa dzemdībām vēlāk grūtniecības laikā. Bet hormoni nedarbojas tikai jūsu iegurnī. Viņi pārvietojas pa visu ķermeni, ietekmējot visas jūsu locītavas. Grūtniecības pirmajā trimestrī šī mīkstināšana un atslābināšanās var tieši ietekmēt muguru. Jūs to bieži izjutīsit kā sāpes un sāpes.
Stress
Stress var izraisīt muguras sāpes neatkarīgi no tā, vai esat stāvoklī. Stress palielina muskuļu sāpes un sasprindzinājumu, īpaši vājās vietās. Ja hormoni jau nodara postu jūsu locītavām un saitēm, nedaudz satraucošs darbs, ģimene, grūtniecība vai vispār kaut kas cits var aizdarīt daudz, lai mugura sāpētu.
Otrais un trešais trimestris
Jūsu grūtniecībai progresējot, citi faktori var pastiprināt šo sāpīgumu.
Mainīgs smaguma centrs
Kad jūsu vēders kļūst lielāks, jūsu smaguma centrs slīd uz priekšu. Tas var izraisīt izmaiņas jūsu pozā, kas var ietekmēt to, kā jūs sēdējat, stāvat, pārvietojaties un gulējat. Slikta stāja, pārāk ilgi stāvot un noliecoties, var izraisīt vai pastiprināt muguras sāpes.
Svara pieaugums
Jūsu mugurai ir arī jāatbalsta pieaugošais mazuļa svars, kas var sasprindzināt muskuļus. Pievienojiet maisījumam sliktu stāju, un muguras sāpes būtībā ir neizbēgamas.
Sievietēm, kurām ir liekais svars vai kurām pirms grūtniecības ir bijušas muguras sāpes, grūtniecības laikā ir lielāks muguras sāpju risks.
Ārstēšana agrīnām muguras sāpēm grūtniecības laikā
Neatkarīgi no tā, kurā grūtniecības stadijā jūs atrodaties, ir veidi, kā ārstēt muguras sāpes. Jūs, iespējams, nevarēsit to pilnībā novērst, bet jūs varat palīdzēt mazināt sāpes.
Izpildiet šos padomus, kā samazināt muguras sāpes visā grūtniecības laikā.
- Koncentrējieties uz labas stājas saglabāšanu, kad esat sēdus vai stāvošs. Stāviet taisni, ar krūtīm augstu, pleciem muguru un atpūtai.
- Centieties izvairīties no ilgstošas stāvēšanas. Ja esat daudz uz kājām, mēģiniet vienu pēdu atpūsties uz paaugstinātas virsmas.
- Ja jums ir nepieciešams kaut ko uzņemt, atcerieties tupēt, nevis saliekt jostasvietā.
- Izvairieties no smagu lietu pacelšanas.
- Valkājiet saprātīgas kurpes, kas piedāvā atbalstu.
- Lai maigi atbalstītu, mēģiniet gulēt uz sāniem, nevis uz muguras, ar spilveniem, kas piestiprināti zem vēdera un starp jūsu ceļgaliem.
- Praktizējiet grūtniecībai drošus vingrinājumus, kas paredzēti vēdera un muguras stiprināšanai un atbalstam.
- Pieaugot vēderam, apsveriet atbalsta apģērba vai jostas nēsāšanu, lai palīdzētu mazināt spiedienu no muguras.
- Pētiet vietējos chiropractors, kas specializējas aprūpē, kas saistīta ar grūtniecību, un uzziniet vairāk par to, kā pielāgošana var palīdzēt mazināt muguras sāpes.
- Sēžot, mēģiniet pacelt kājas un pārliecinieties, vai jūsu krēsls sniedz labu muguras atbalstu. Lai iegūtu papildu atbalstu muguras lejasdaļai, izmantojiet jostas spilvenu.
- Centieties iegūt daudz atpūtas.
Ja šķiet, ka muguras sāpes ir saistītas ar stresa līmeni, tādas lietas kā meditācija, pirmsdzemdību joga un papildu atpūta var būt noderīgi veidi, kā pārvaldīt stresa līmeni.
Jūs varat izmantot ledus pakas, lai atvieglotu muguras sāpes, un arī pirmsdzemdību masāžas var būt lieliski relaksējošas un nomierinošas. Ja muguras sāpes ir pārmērīgas, konsultējieties ar ārstu par medikamentiem iekaisuma ārstēšanai. Vispirms nevajadzētu lietot medikamentus bez ārsta atļaujas.
Kad jāsazinās ar ārstu
Sāpes mugurā parasti ir normāla grūtniecības daļa. Bet dažos gadījumos tas var liecināt par nopietnām problēmām, piemēram, priekšlaicīgu dzemdību vai urīnceļu infekciju.
Nedrīkst ignorēt muguras sāpes, ko papildina drudzis, dedzināšana urinācijas laikā vai asiņošana no maksts. Ja rodas šie simptomi, nekavējoties sazinieties ar ārstu.
Nākamie soļi
Sāpes mugurā ir normāla, ja neērti, grūtniecības sastāvdaļa lielākajai daļai sieviešu. Pirmajā trimestrī muguras sāpes parasti ir saistītas ar hormonu līmeņa paaugstināšanos un stresu. Grūtniecības laikā jums var būt lielāks muguras sāpju risks, ja tas ir kaut kas, ko esat pieredzējis pirms grūtniecības iestāšanās, vai ja jums ir liekais svars.
Jūs varat samazināt muguras sāpes, izvairoties no pārmērīgas stāvēšanas, valkājot atbalsta kurpes un koncentrējoties uz labu stāju. Lai gan jūs, iespējams, nevarēsit pilnībā novērst muguras sāpes, jums nav jācieš. Izmantojiet ledus iepakojumus atvieglojumam un, ja iespējams, pirmsdzemdību masāžai. Chiropractic aprūpe var būt arī efektīva, lai mazinātu muguras sāpes visos grūtniecības posmos.
J:
Vai pirmsdzemdību masāžas un chiropractic aprūpe ir droša grūtniecības pirmajā trimestrī?
Anonīms pacients
A:
Chiropractic aprūpe un ziņu terapija parasti ir pareiza grūtniecības pirmajā trimestrī. Tas nozīmē, ka jums jāmeklē ķirurgs un masāžas terapeits, kuri ir īpaši apmācīti rūpēties par grūtniecēm. Daži specializēsies pirmsdzemdību, bet citi - pēcdzemdību aprūpē. Ir daži sertifikāti, tāpēc veiciet nelielu pētījumu, lai uzzinātu par tipa sertifikātu, kas ir jūsu praktizētājam, vai kāda veida sertifikātu vēlaties, lai jūsu praktiķis turētu, kad viņi rūpējas par jums. Chiropractor arī piedāvās vingrinājumus un vingrinājumus, kas ir droši lietojami grūtniecības laikā.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers pārstāv mūsu medicīnas ekspertu atzinumus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.
