Es biju stāvoklī ar savu trešo bērniņu karstākajā vasarā, kas ir ierakstīta. Ārsts prognozēja, ka mans dēls būs liels bērniņš. Tulkošana? Es biju milzīga un absolūti nožēlojama.
Norādītā datuma rītā es pamudināju savu jaunāko māsu kļūt par manu “treneri” un aizvilku savu milzu grūtnieces ceļu, lai pa kalniem skrietu pa netīrumiem uz mūsu mājas.
Kad vasaras saulīte tecēja pār mums, es viņai pasniedzu tālruni un pateicu, ka ir pienācis laiks likt man darīt dažus sprinta intervālus. Augšā un lejā pa kalniem es skrēju. Es ķēros pie pasaules sāpīgākās neērtās kustības, lai cerētu uz nenovēršamu darbu.
Es jāturpina, kamēr mana māsa apslāpēja savus smieklus piepampušās milzīgās grūtnieces redzeslokā, kas “sprinta”, līdz es vairs nespēju manas kājas pakustināt. Es sakrustoju pirkstus, vakariņās apēdu kādu BLT picu un ap 3:00 pamodos uz saraušanos.
Nevaru droši apgalvot, ka mans kalnprints bija biļete, kas noveda pie mana darba. Bet esmu pārliecināts, ka tas palīdzēja paātrināt lietas.
Grūtnieces, kuras izmisīgi vēlas sākt darbu, var vēlēties izmēģināt jebko, ieskaitot fizisko vingrinājumu. Bet vai ir droši izmantot vingrinājumus, lai mēģinātu pamudināt uz darbu? Lūk, kas jums jāzina.
Kā izraisīt vingrinājumus ar fiziskām aktivitātēm
Saskaņā ar Journal of Perinatal Education, pētījuma aptaujā iesaistīto sieviešu vidū, kuras pašas mēģināja izraisīt darbaspēku, vingrinājums bija visaugstākais izraisītājs. Aptauja arī atklāja, ka mazāk nekā viena ceturtdaļa sieviešu atzina, ka cenšas pamudināt uz darbaspēku pašas. Viņi parasti ziņoja, ka staigā, nodarbojas ar seksu vai izmanto krūtsgalu stimulāciju, lai sāktu darbību.
Jaunāki pētījumi ir atklājuši lielākas priekšrocības vingrinājumiem grūtniecības laikā. Visu pieejamo pētījumu 2013. gada pārskatā tika atklāts, ka regulāra “strukturēta” vingrošana grūtniecības laikā samazina ķeizargrieziena piegādes risku. Kā norāda pētījuma autori, pat neliela mērena fiziskā slodze ievērojami uzlaboja sievietes darbaspēku.
Kam nevajadzētu vingrināties, lai pamudinātu uz darbu?
Lielākajai daļai grūtnieču regulāra fiziskā slodze grūtniecības laikā ir droša. Tas var samazināt cesarean piegādes risku un samazināt preeklampsijas un gestācijas diabēta risku. Bet vingrošana nav droša visām grūtniecēm.
Izvairieties no vingrinājumiem grūtniecības laikā, ja:
- atrodas noteiktā gultas režīmā
- ir kādi apstākļi, kas saistīti ar placentu (ieskaitot placentu previa)
- ir ļoti augsts vai zems amnija šķidrums
- Jums ir bijusi priekšlaicīga dzemdība vai priekšlaicīga dzemdība
- ir preeklampsija
- ir grūtniecības izraisīta hipertensija (paaugstināts asinsspiediens)
- ir nekompetents dzemdes kakls
Ja ūdens ir saplīsis, informējiet ārstu.
Vai fiziskā slodze veicina darbaspēku?
Vai tiešām ir iespējams pamudināt ar fiziskām aktivitātēm? Atbilde, iespējams, nav.
Pētījumā, kas publicēts interneta žurnālā Gynecology and Obstetrics, atklāts, ka starp saistīto fizisko aktivitāšu palielināšanos (un jā, tajā skaitā arī seksu) un iesaistīšanos dzemdībās nebija nekādas saistības.
Kaut arī regulāri vingrojat grūtniecības laikā, jūs varēsit pēc iespējas labāk sākt dzemdēt un dzemdēt bez komplikācijām, tas noteikti nenodarbinās jūs.
Nākamie soļi
Grūti pateikt, vai vingrošana noteikti var izraisīt darbaspēku. Bet vairumā gadījumu tas nesāpēs. Pirms mēģināt izraisīt dzemdības, vienmēr konsultējieties ar ārstu. Regulāra fiziskā slodze grūtniecības laikā ir saistīta ar veselīgāku grūtniecību, dzemdībām un dzemdībām. Ja jūs šobrīd esat stāvoklī un neveicat regulāru vingrinājumu režīmu, konsultējieties ar ārstu par darba sākšanu. Ja jūs jau vingrojat, sekojiet līdzi labajam darbam.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
