Satura rādītājs:
- Pārskats
- 1. Tas uztur jūs hidratētu
- 2. Tas palīdz svara zudumā
- 3. Tas piegādā antioksidantus
- 4. Tas var palīdzēt novērst vēzi
- 5. Tas pazemina asinsspiedienu
- 6. Tas atbalsta veselīgu ādu
- 7. Tas uzlabo kaulu veselību
Video: Gurķu ūdens Priekšrocības: 7 Iemesli, Lai Sāktu Malkot
2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:21
Pārskats
Gurķu ūdens vairs nav tikai spa. Vairāk cilvēku mājās izbauda šo veselīgo, atspirdzinošo dzērienu, un kāpēc gan nē? Tas ir garšīgi un viegli pagatavojams.
Šeit ir septiņi veidi, kā gurķu ūdens dod labumu jūsu ķermenim.
1. Tas uztur jūs hidratētu
Jūsu ķermenis nevar pareizi darboties bez ūdens. Saskaņā ar Amerikas ģimenes ārstu akadēmijas datiem lielākajai daļai cilvēku būtu jācenšas izdzert sešas līdz astoņas glāzes ūdens dienā. Mēs zinām, ka mums vajadzētu dzert ūdeni visu dienu, bet dažreiz vienkāršs ūdens kļūst garlaicīgs. Gurķu pievienošana piešķir tam papildu garšu, mudinot jūs dzert vairāk.
2. Tas palīdz svara zudumā
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, cukurotu sodas, sporta dzērienu un sulu aizstāšana ar gurķu ūdeni var palīdzēt samazināt diētas dažas nopietnas kalorijas.
Uzturēšanās hidratēts arī palīdz justies pilnvērtīgai. Dažreiz jūsu ķermenis sajauc slāpes ar izsalkumu. Var just, ka esat izsalcis, kad patiesībā esat izslāpis.
Kā jūs uzzināsit atšķirību? Vispirms sasniedziet gurķu ūdens glāzi. Ja pēc dzēriena pabeigšanas izsalkums pazūd, jūs bijāt izslāpis. Ja jūs joprojām esat izsalcis, tad jūs zināt, ka tas ir izsalkums.
3. Tas piegādā antioksidantus
Antioksidanti ir vielas, kas palīdz novērst un aizkavēt šūnu bojājumus no oksidatīvā stresa, ko rada brīvie radikāļi. Oksidatīvs stress var izraisīt hroniskus stāvokļus, piemēram:
- vēzis
- diabēts
- sirds slimība
- Alcheimera slimība
- acu deģenerācija
Pētījumi liecina, ka antioksidanti var novērst vai apturēt šo kaitējumu. Tāpēc katram auglim un dārzeņam vajadzētu saturēt daudz antioksidantu. Gurķi ietilpst šajā kategorijā. Viņi ir bagāti ar:
- C vitamīns
- beta karotīns
- mangāns
- molibdēns
- vairāki flavonoīdu antioksidanti
4. Tas var palīdzēt novērst vēzi
Daži agri pētījumi liecina, ka gurķi var palīdzēt cīņā pret vēzi. Kopā ar antioksidantiem gurķos ir arī savienojumi, ko sauc par cucurbitacīniem, un barības vielu grupa, ko sauc par lignāniem, kam var būt loma mūsu aizsardzībā pret vēzi. Viens pētījums žurnālā Cancer Research norāda, ka uztura flavonoīds fisetīns, kas atrodams gurķos, varētu palīdzēt palēnināt prostatas vēža progresēšanu.
5. Tas pazemina asinsspiedienu
Viens no paaugstināta asinsspiediena veicinošajiem faktoriem ir pārāk daudz sāls (nātrija) un pārāk maz kālija diētā. Sāls pārpalikums liek jūsu ķermenim turēt šķidrumus, kas paaugstina asinsspiedienu. Kālijs ir elektrolīts, kas palīdz regulēt nātrija daudzumu, ko aiztur nieres.
Gurķi ir labs kālija avots. Gurķu ūdens dzeršana palīdz jūsu ķermenim iegūt vairāk kālija, potenciāli palīdzot pazemināt asinsspiedienu.
6. Tas atbalsta veselīgu ādu
Gurķu ūdens var palīdzēt nomierināt ādu no iekšpuses. Uzturēšanās hidratēts palīdz jūsu ķermenim izskalot toksīnus un uzturēt veselīgu sejas ādu. Gurķos ir arī daudz pantotēnskābes vai B-5 vitamīna, ko lieto pūtīšu ārstēšanai. Vienā tasē sagrieztu gurķu ir apmēram 5 procenti no ieteicamās B-5 vitamīna dienas vērtības.
7. Tas uzlabo kaulu veselību
Gurķos ir daudz K vitamīna. Faktiski vienā tasē sagrieztu gurķu ir aptuveni 19 procenti no ieteicamās dienas vērtības. Jūsu ķermenim ir nepieciešams K vitamīns, kas palīdz veidot olbaltumvielas, kas vajadzīgas veselīgu kaulu un audu veidošanai, kā arī asins recekļa pareizai veidošanai. Kas var būt labāks veids, kā iegūt šo vitamīnu, nevis ar atsvaidzinošu gurķu ūdeni?
Ieteicams:
Padomi Par Panīcis Apmācību: Viss, Ko Vēlaties Zināt, Lai Sāktu
Pareizas podiņmācības metodes atrašana var nozīmēt atšķirību starp problēmām un panākumiem. Mēs esam nodrošinājuši jūs ar labākajiem podiņmācības padomiem jums un jūsu mazulim
Cik Ilgs Laiks Nepieciešams, Lai Sāktu ēst? Plus Ilgums, Blakusparādības, Vairāk
Pārtikas lietošana prasa ilgāku laiku nekā kaņepju smēķēšana vai vapingēšana - parasti apmēram 30 līdz 60 minūtes. Tomēr sākuma laiks ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Uzziniet, kādi ir šie faktori, kā arī cik ilgi efekti saglabājas, ieteikumi par devām, blakusparādības un piesardzības pasākumi
Cietais ūdens Un Mīkstais ūdens: Atšķirības, Priekšrocības Un Trūkumi
Cietais ūdens un mīkstais ūdens satur daudzas īpašības, ieskaitot minerālus un ķīmiskās vielas. Atsevišķu minerālu koncentrācija ir tā, kas rada ūdens cietību. Kurš ir labāks un drošāks dzert?
Kā Dārzkopība Palīdz Manai Satraukumam Un 4 Soļi, Lai Sāktu
Gandrīz visu mūžu esmu satraukusi. Tā kā es strādāju, lai atrastu jaunus veidus, kā pārvaldīt savus simptomus, es atklāju dārzkopības brīnumus manai garīgajai veselībai. Pētījumos atklāts, ka dārzkopība mazina gan trauksmes, gan depresijas simptomus. Lūk, kā sākt nomierināt nemieru ar viegli audzējamiem augiem
4 Iemesli, Lai Sāktu ārstēt Savu AS Tagad
Neatkarīgi no tā, vai jums tikko diagnosticēts ankilozējošais spondilīts vai arī gadiem ilgi esat nodarbojies ar sāpēm, šī progresējošā stāvokļa ārstēšana ir svarīga jūsu mugurkaulam un vispārējai labsajūtai