Jūsu ceļgala kustība
Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Patella ir jūsu ceļgala medicīniskais nosaukums. Patelāru izsekošanas traucējumi (vai patelāru izsekošana) apraksta jūsu ceļgala kustību, kas nav izlīdzināta, piemēram, ceļgala pārvietošanos uz sāniem. Parasti to var atvieglot ar vingrinājumiem un fizisko terapiju.
Ceļa locītava ir atsevišķs kauls, kas ar spēcīgām cīpslām un saitēm ir pievienots augšstilba kaulam (augšstilba kaulam) augšdaļā un lielajam apakšstilba kaulam (stilba kaulam). Tas ir kaulu veids, kas veidojas cīpslā, lai ceļam sniegtu mehāniskas priekšrocības.
Kad tas darbojas pareizi, ceļa locītavas slīd rievā vai griezumā, kas atrodas tuvu jūsu augšstilba kaula galam un tiek saukts par trochlear gropi.
Sporta, pārmērīgas lietošanas vai traumu radītie ievainojumi var izraisīt to, ka patella nedaudz pārvietojas un nespēj pareizi izsekot trochlear gropē. Vairumā gadījumu ceļgala pārsegs pārvietojas uz kājas ārpusi, bet tas var arī virzīties uz iekšpusi.
Lūk, kas jums jāzina par patelāru izsekošanas traucējumiem un ceļgalu saglabāšanu veselīgā stāvoklī.
Patelāru izsekošanas traucējumu simptomi
Patelāru izsekošanas traucējumu simptomi ir:
- sāpes un, iespējams, pietūkums ceļa priekšpusē, kas pastiprinās, tupot, lecot, ceļos, skrienot vai ejot lejā
- popping, slīpēšanas, slīdēšanas vai aizķeršanās sajūta, kad saliecat ceļgalu
- sajūta, ka jūsu ceļgalis sprāgst zem jums
Sāpes mainās atkarībā no traucējumu smaguma pakāpes.
Smaga izsekošanas traucējumu piemērs ir dislokācija. Ja patella ir pilnībā izmežģījusies, parasti jūtat daudz sāpju. Jūsu kāja var šķist saliekta vai ārpus formas, un jūs, iespējams, nevarēsit saliekt vai iztaisnot ceļgalu vai staigāt.
Patelāru izsekošanas traucējumu cēloņi
Parasti patelāru izsekošanas traucējumi rodas no liela stresa uz ceļa, īpaši ar pagriešanās kustībām, kas rodas daudzos sporta veidos.
Muskuļu vājums, slikts tonuss un struktūras anomālijas var izraisīt to, ka jūs esat jutīgāki pret patelāru izsekošanas traucējumiem. Pie riskiem pieder:
- vāji augšstilbu muskuļi (četrgalvu muskuļi), lai gan par to ir zināmas domstarpības
- spēka nelīdzsvarotība starp hamstringiem un četrgalvu kauliņiem (ko sauc par H: Q attiecību), taču, ne visi pētnieki piekrīt
- cīpslas, muskuļi un saites, kas ir pārāk saspringti vai pārāk brīvi kājā
- ir liekais svars
- pagriezti ceļgali (klauvēji), pazīstami kā valgus
- plakanās pēdas (izruna)
- augsti izliekta pēda (supinācija)
- augsts Q-leņķis (leņķis starp augšstilbu un apakšstilba kaulu, kad jūsu ceļgalis ir pagarināts), kaut arī viens datēts pētījums liek domāt citādi
- strukturālas problēmas jūsu ceļgalos vai kāju izlīdzināšanā, piemēram, sekla trochlear rieva
Kaut arī patelāru izsekošanas traucējumi ir izplatīta ceļa sāpju diagnoze, pastāv domstarpības par to, vai tas ir daudzu ceļa sāpju galveno cēlonis.
Kā tiek diagnosticēti patelāru izsekošanas traucējumi
Patelāru izsekošanas traucējumu diagnostika var būt sarežģīta, jo tā ir daļa no plaša stāvokļa klāsta, kas var ietekmēt ceļgalu, ar diezgan līdzīgiem simptomiem.
Ja patella nav nopietni izmežģījusies, problēmai var būt maz vizuālu pierādījumu.
Lai noteiktu, vai jums nav patelāru izsekošanas traucējumu, ārsts veiks fizisko pārbaudi, saliekot un saliekot ceļgalu dažādās pozīcijās. Viņi var novērot, kā jūs staigājat, tupat, paceļaties no sēdus stāvokļa un apsēdāties.
Viņi var pasūtīt rentgena starus vai MRI skenēšanu, lai palīdzētu noskaidrot, vai nav citu bojājumu, kas varētu izraisīt jūsu sāpes.
Daži ārsti vai terapeiti var izmantot instrumentu, lai izmērītu leņķi starp augšstilba augšstilbu un stilba kaulu, kad tas ir pagarināts (saukts par četrgalvu vai Q leņķi). Bet vismaz viens datēts pētījums ir parādījis, ka parastais Q leņķis cilvēkiem ļoti atšķiras, un cilvēkiem ar sāpju simptomiem un bez tiem nav skaidras Q leņķa sakarības.
Patelāru izsekošanas traucējumu ārstēšana
Patelāru izsekošanas traucējumu ārstēšanā ietilpst mājas aizsardzības līdzekļi, profesionāla fizikālā terapija un ķirurģija.
Dažiem cilvēkiem mājas aizsardzības līdzekļi ir pietiekami, lai mazinātu sāpes patelāru izsekošanas traucējumos. Mājas aizsardzības līdzekļi ietver:
- atpūta vai samazināts aktivitātes līmenis
- stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumi
- elastīgas ceļa locītavas bikšturi
- teipošana
- pareizi apavi
- svara zudums
- bezrecepšu pretsāpju līdzekļi (ibuprofēns, acetaminofēns, aspirīns), ja jūs tos labi panesat
RICE metode (atpūta, ledus, saspiešana, pacēlums) ir laba vieta, kur sākt mājas procedūras. Pēc sāpīgās epizodes pilnībā atpūtieties un atgriezieties pie aktivitātes tikai uzlabojoties. Ja sākat just sāpes, pretējā gadījumā varat to saasināt.
Iegādājieties elastīgus ceļgalu stiprinājumus tiešsaistē.
Ceļa līmēšana
Kinezioloģijas (kinesio) lente ir plāna līmlente, kas ir stingra vienā virzienā un elastīga otrā virzienā.
Lenti plaši izmanto sporta treneri, un daudzi sportisti ziņo, ka lentes lietošana ievērojami atvieglo sāpes. Bet pētījumi nav parādījuši pārliecinošus pierādījumus par reālu uzlabojumu. Nepieciešami plašāki, augstas kvalitātes kinezio lentes pētījumi par skeleta-muskuļu sistēmas traumām.
Lentes mehānisms nav pārliecināts. Vismaz viens ražotājs apgalvo, ka lente mazina sāpes un uzlabo dziedināšanu, izveidojot atstarpi starp ādu un zemāk esošajiem audiem, lai uzlabotu asins un limfas plūsmu.
Vēl viena ceļgala iesiešanas metode, kas, domājams, darbojas līdzīgi, ir zināma kā Makonellas teipošanas tehnika, kuru 1980. gados ieviesa Jenny McConnell, Austrālijas fizioterapeits.
Vienā 2013. gada 20 subjektu pētījumā tika atklāts, ka gan McConnell teipošanas, gan kinesio teipošanas paņēmieni var būt efektīvi, lai mazinātu ceļa sāpes, kāpjot pa kāpnēm.
Iegādājieties kinezioloģijas lenti tiešsaistē.
Fizioterapija
Licencēts fizioterapeits var sniegt sāpju remdēšanu un uzlabošanu jūsu patelāru izsekošanas traucējumiem.
Fizioterapeits jums sniegs stiprinošus vingrinājumus, koncentrējoties uz četrgalvu galiem. Šī ir četru atsevišķu augšstilba muskuļu grupa, kas kontrolē ceļa pagarinājumu un izliekumu.
Īpaša uzmanība parasti tiek pievērsta VMO (vastus medialis obliquus) - četrgalvu daļai augšstilba iekšpusē. Ideja ir tāda, ka ceļgalu kontrolējošo muskuļu nostiprināšana palīdzēs ceļa locītavai pareizi pārvietoties trochleāra rievā.
Jūs arī strādāsit pie stiepšanās un elastības. Labs terapeits var jums norādīt, cik daudz slodzes un kad atvilkt.
Ja pāris mēnešu laikā nejūtat uzlabojumu, kaut kas cits var būt nepareizi. Citas problēmas var pastiprināt sāpes. Dažas izplatītas iespējas ir šādas:
- grūti, neērti kurpes
- plakanas vai augstas izliektas pēdas, kas nav izlabotas
- vāji vai saspringti muskuļi citur ķermenī
- pārspīlējot to vingrinājumos, sportā vai ikdienas aktivitātēs
Ķirurģija
Operācija parasti nav nepieciešama. Ja ārsts liek domāt, ka operācija mazinās sāpes, pilnībā apspriediet pamatojumu. Jāapzinās, ka ir pretrunīgi pierādījumi par operācijas efektivitāti patelāru izsekošanas traucējumu gadījumos.
Viena parasti ieteicama operācija ir saites sagriešana - sānu tīklenes, kas noenkuro patella ārējo malu.
Vēl viena operācija ir mediālās patellofemorālās saites (MPFL) labošana, kas piestiprinās pie ceļa locītavas iekšējās malas un var novērst tās slīdēšanu uz āru.
Abas no tām var veikt ar artroskopisko ķirurģiju, izmantojot nelielu griezumu. Jums var nākties palikt mājās nedēļu vai ilgāk pēc operācijas. Pilnīga atveseļošanās var ilgt no sešiem mēnešiem līdz gadam.
Patelāru izsekošanas traucējumu novēršana
Profilakses atslēgas ir:
- Izstiepiet kājas pirms un pēc vingrošanas.
- Izstrādājiet un stipriniet muskuļus ap ceļgaliem, augšstilbiem un gurniem.
- Uzturiet veselīgu svaru.
Paliekot aktīvam ar patelāru izsekošanas traucējumiem
Neatkarīgi no tā, vai pastaigājaties daudz vai esat sportists, grūtākais padoms var būt aizkavēšanās, lai izvairītos no liekas slodzes pēc traumas, taču tā ir arī viena lieta, ko varat darīt, lai jūs pēc iespējas ātrāk atgrieztos pie jūsu aktivitātēm.
Ja esat skrējējs vai sportists, jūs droši vien jau zināt, ka jūsu sports var radīt daudz stresa uz jūsu ceļgaliem.
Konsultējieties ar treneri vai fizioterapeitu, lai palīdzētu jums novērtēt, cik drīz atgriezties pie iecienītās aktivitātes un kā pakāpeniski strādāt pie pilniem spēkiem.
Līdzņemšana
Patelāru izsekošanas traucējumi var būt sāpīgi un neļaut izbaudīt iecienītās sporta un atpūtas aktivitātes. Mājas aizsardzības līdzekļi un fizikālā terapija parasti var atgriezties pie viņiem dažu nedēļu vai mēnešu laikā.
Ja fizikālā terapija nesniedz labus rezultātus, apsveriet, kādi citi faktori varētu būt saistīti. Sāpes ceļgalos var būt saistītas ar citām lietām, pat kaut ko tik vienkāršu kā jūsu apaviem.
Operācija ir pēdējais līdzeklis. Noteikti konsultējieties ar ārstu un speciālistu par to, kas jums ir vislabākais. Pirms turpināt operāciju, iegūstiet vismaz vienu otro atzinumu.
