Piedevu ietekme
Ceļa locītavas osteoartrīts (OA) ir bieži sastopams stāvoklis, kas ietver:
- sāpes
- pietūkums
- viegls iekaisums
Ir pieejamas dažādas ārstnieciskas procedūras un dabiski līdzekļi, piemēram, nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) un vietējie NPL. Tie var palīdzēt mazināt sāpes, bet tiem var būt negatīva ietekme uz dažiem cilvēkiem.
Tas ir viens no iemesliem, kāpēc jūs varētu apsvērt piedevas, it īpaši tās, kas varētu pastiprināt ķermeņa pretiekaisuma reakciju.
Papildināšanas iespējas var ietvert:
- kurkumīns, atrodams kurkumā
- resveratrols
- Boswellia serrata (frankincense)
- kolagēns
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka ir ļoti maz pētījumu, kas parādītu, ka piedevas palīdz pārvaldīt ceļa OA simptomus.
Turklāt Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neregulē piedevas, tāpēc nav iespējas precīzi zināt, ko satur produkts.
Šo iemeslu dēļ Amerikas Reimatoloģijas koledža un Artrīta fonds (ACR / AF) neiesaka lietot glikozamīnu un dažādas citas piedevas.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu par dažiem papildinājumiem, kas varētu palīdzēt pārvaldīt ceļa locītavas OA.
Kurkumīns
Kurkumīns ir antioksidants, kas var piedāvāt dažādus pretiekaisuma līdzekļus. Tas atrodas kurkumā, maigā garšvielā, kas var pievienot krāsu un garšu saldajiem un pikantiem ēdieniem, kā arī tējām.
Tas ir pieejams arī kā papildinājums.
Kurkumīns, kas atrodas kurkumā, jau ilgu laiku spēlē lomu ķīniešu un ajūrvēdas medicīnā, pateicoties tā pretiekaisuma īpašībām.
2019. gadā daži pētnieki atklāja, ka kurkumīna kapsulām ir līdzīga ietekme uz ceļa locītavas osteoartrīta simptomiem kā diklofenakam, kas ir NPL.
Pētījumā 139 cilvēki ar ceļa locītavas OA lietoja vai nu 50 miligramu diklofenaka tableti divreiz dienā 28 dienas, vai 500 miligramu kurkumīna kapsulu trīs reizes dienā.
Abas grupas teica, ka viņu sāpju līmenis ir uzlabojies, bet tiem, kas lietoja kurkumīnu, bija mazāk negatīvas ietekmes. Pētījums ierosināja, ka cilvēki, kuri nevar lietot NPL, varētu izmantot kurkumīnu.
Vai kurkuma var palīdzēt zaudēt svaru?
Resveratrols
Resveratrols ir vēl viena barības viela, kurai piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības.
Resveratrola avoti ietver:
- vīnogas
- tomāti
- sarkanvīns
- zemesrieksti
- sojas
- dažas tējas
2018. gada pētījumā zinātnieki 110 cilvēkiem ar vieglu vai mērenu ceļa OA piešķīra 500 miligramu devas resveratrolu vai placebo.
Viņi lietoja šo kombināciju kopā ar 15 gramu NSPL meloksikāma devu katru dienu 90 dienas.
Cilvēki, kuri lietoja resveratrolu, atklāja, ka viņu sāpju līmenis ir ievērojami samazinājies, salīdzinot ar tiem, kuri lietoja placebo.
Nepieciešami vairāk pētījumu, lai apstiprinātu, ka resveratrols var dot labumu cilvēkiem ar OA.
Tomēr, ja jūs jau lietojat citu NPL, un tas nemazina sāpes tik daudz, cik vēlaties, pētījumi liecina, ka resveratrols var būt noderīgs papildinājums.
Boswellia serrata
Boswellia serrata nāk no frankincense koka sveķiem. Herbalisti to izmanto artrīta ārstēšanai. Boswellic skābes, kas atrodas Boswellia, var mazināt iekaisumu un veicināt locītavu veselību.
2019. gada pētījumā tika apskatīti dažādi veidi, kā bosvilskābe varētu palīdzēt pārvaldīt hroniskas slimības, ieskaitot OA. Atkarībā no to izmantošanas veida izmēģinājumi ar dzīvniekiem parādīja, ka bosvilskābes var palīdzēt OA:
- bioķīmiskā līdzsvara atjaunošana locītavā
- samazinot skrimšļa zudumu
Viena pārskata autori atzīmēja, ka vienā mazā, vecākā pētījumā, lietojot boswellia un citu sastāvdaļu kombināciju, uzlabojās sāpes un funkcionalitāte cilvēkiem ar OA.
Viņi piebilda, ka citi, lielāki pētījumi neapstiprina šos secinājumus.
Pašlaik nav pierādījumu, ka Boswellia serrata piedevas varētu uzlabot simptomus cilvēkiem ar ceļa OA.
Uzziniet dažus faktus un mītus par frankincense priekšrocībām.
Kolagēns
2. tipa kolagēns ir olbaltumvielu veids un galvenā sastāvdaļa skrimšļos. Šī iemesla dēļ daži cilvēki lieto kolagēna piedevas, lai atbalstītu ceļa veselību un ārstētu OA.
Nelielā pētījumā 39 cilvēki ar ceļa locītavas OA lietoja 1500 miligramus acetaminofēna dienā vai nu atsevišķi, vai ar 10 miligramiem 2. tipa kolagēna.
Pēc 3 mēnešiem tie, kas lietoja kolagēnu, teica, ka viņu spēja staigāt, vispārējā funkcija un dzīves kvalitāte ir uzlabojusies. Tomēr testi neuzrādīja, ka skrimšļa iznīcināšana būtu mazinājusies.
Tomēr nepieciešami vēl vairāk pētījumu, jo pētījumos nav secināts, ka kolagēns palīdzēs atbrīvot ceļa locītavas OA.
Neskatoties uz to, Artrīta fonds saka, ka tā lietošana, visticamāk, ir droša, ja vien ievērojat norādījumus.
Tas ir pieejams:
- tablešu veidā, koncentrētā formā
- želatīna vai hidrolizēta kolagēna veidā pulvera veidā
Jūs varat sajaukt pulveri smoothie.
AF cilvēkiem iesaka:
- lietojiet ne vairāk kā 40 miligramus dienā papildinājuma formā
- ja jūs to lietojat kā želatīnu vai hidrolizētu kolagēnu, lietojiet 10 gramus dienā
- izmantojiet augu kolagēna veidotāju, ja esat vegāns vai veģetārietis
Kuri pārtikas produkti veicina jūsu ķermeņa kolagēna ražošanu?
Omega-3 taukskābes un zivju eļļa
Omega 3 taukskābes ir veselīgs eļļas veids. Viņi atrodas zivju eļļā.
Šo taukskābju dabiskos avotos ietilpst:
- auksts ūdens un taukainas zivis, piemēram, sardīnes
- linu sēklas
- Chia sēklas
- valrieksti
- ķirbju sēklas
- sojas pupas un tofu
- rapšu un olīveļļas
Daudzi cilvēki lieto arī omega-3 vai zivju eļļas piedevas.
Vienā pētījumā cilvēki teica, ka pēc zivju eļļas piedevu lietošanas viņu sāpju līmenis samazinājās.
Tie, kas ziņoja par uzlabošanos, bija lietojuši mazu, nevis lielu devu. Viņi redzēja uzlabojumu pēc 2 gadiem. Pēc 1 gada būtisku uzlabojumu nebija.
Komentējot šo pētījumu, citi zinātnieki pauda papildu bažas. Viņi atzīmēja, ka patērēt vairāk nekā 3 gramus zivju eļļas dienā var būt bīstami.
Pie iespējamiem apdraudējumiem pieder palielināts dzīvsudraba patēriņš un sasitumi un asiņošana. Pētnieki secināja, ka nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pamatotu zivju eļļas izmantošanu OA.
ACR / AF neiesaka izmantot zivju eļļu OA. Viņi arī saka, ka nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu, ka tas darbojas.
Kuros pārtikas produktos ir daudz omega 3 taukskābju?
Glikozamīns un hondroitīna sulfāts
Daži cilvēki ceļa locītavas OA lieto glikozamīnu, hondroitīna sulfātu vai abu kombināciju.
Ir veikti plaši izlases veidā kontrolēti glikozamīna un hondroitīna sulfāta pētījumi, taču tie nav snieguši konsekventus rezultātus.
Anekdotiski pierādījumi liecina, ka daži cilvēki ziņo par ieguvumiem, bet citi to nedara, taču nav arī konsekventa veida, kā precīzi noteikt, kurš gūst labumu un kurš ne.
Zinātniski un anekdotiski gan glikozamīns, gan hondroitīns vairumam cilvēku parasti ir droši.
Vienkārši nav pietiekami daudz pētījumu, lai noteiktu to efektivitāti.
Šī iemesla dēļ ACR / AF stingri iesaka nelietot šos papildinājumus.
Velna spīle
Velna spīle (Harpagophytum procumbens), kas pazīstama arī kā satvēriena augs, var palīdzēt samazināt ar OA saistītās sāpes. Dažādi pētījumi liecina, ka tai piemīt pretiekaisuma īpašības.
2014. gadā publicētajā pētījumā komerciāls produkts, kas satur velna spīles, bromelaīnu un kurkumīnu, uzlaboja locītavu sāpes cilvēkiem ar OA. Dalībnieki 60 dienas paņēma divas 650 miligramu kapsulas trīs reizes dienā.
Lai gan pētījumi rāda, ka Velna spīle var palīdzēt mazināt sāpes OA, ir arī blakusparādības.
Tas var palielināt kuņģa skābes līmeni un izraisīt kuņģa un zarnu trakta problēmas. Tas nav ieteicams arī cilvēkiem ar čūlām, žultsakmeņiem un diabētu.
Izņemšana
Ārsts, visticamāk, ieteiks ārstēšanu bez narkotikām, ja jums ir ceļa locītavas OA, un šajos ieteikumos var ietilpt papildinājumi.
Tomēr ne visi papildinājumi ir efektīvi, un ir svarīgi iemācīties tos droši lietot.
Pirms jebkuru papildinājumu lietošanas:
- vispirms pārbaudiet savu ārstu, vai tie ir droši lietošanai
- iegūstiet piedevas no cienījama avota
- izpildiet sniegtos norādījumus
Citas procedūras bez narkotikām var ietvert:
- cenšoties ievērot veselīgu, sabalansētu un barības vielu saturošu uzturu
- cenšas saglabāt savu veselīgo svaru
Lai gan pašlaik OA nav izārstējama, sadarbība ar ārstu un noteiktu dzīvesveida izmaiņu veikšana var palīdzēt jums pārvaldīt artrītu un citus stāvokļus.
