Neatkarīgi no tā, vai jūs joprojām nodarbojaties ar šoku vai arī gadiem ilgi gaidījāt šo brīdi, dzīvi raksturojošs brīdis ir tas, ka jūs uzzināsit, ka kļūsit par tēvu. Tas ir normāli, ja ir jūtu sajaukums, sākot no tīra prieka līdz tiešam teroram - pat ja tas ir kaut kas, ko jūs vienmēr esat vēlējies.
Godīgi sakot, ir grūti nekad justies pilnīgi gatavam kļūt par tēvu. Tomēr mums ir dažas idejas, kā jūs gaidāt mazuļa piedzimšanu, kā arī lai to ieviestu aizraujošajos, tomēr nogurdinošajos, uzmundrinošajos, tomēr nogurdinošajos mēnešos, kas jums sekos!
1. Sāciet savu pētījumu
Jūs, iespējams, neesat tas, kurš fiziski nēsā bērnu, bet tas nenozīmē, ka jūs nepiedalāties grūtniecības un dzemdību pieredzē. Tas pats attiecas uz tiem, kuri izmanto surogātu vai adoptētāju - noteikti ir veidi, kā justies iesaistītam.
Daudz grāmatu, kas tur ir rakstītas topošajiem tēviem, taču jums nav jāaprobežojas ar tām. Pievienojieties dažām tiešsaistes grupām vai reģistrējieties biļetenam par grūtniecību.
Ja jūsu partnerim rodas grūtniecības simptomi, sākot no rīta slimības līdz grēmas, veiciet dažus pētījumus. Izpratne par to, ko viņi jūt, var jums palīdzēt viņus labāk atbalstīt, nesot bērnu.
Kad pienāk laiks dzemdībām, dzimšanai un rūpēm par jaundzimušo, zinot, ko gaidīt, var visu padarīt par daudz labāku. Lasiet par maksts un ķeizargrieziena piegādēm, zīdīšanu, autiņbiksīšu maiņu un daudz ko citu.
2. Kļūsti vesels
Pirms mazuļa ierašanās ir lielisks laiks pievērsties savai veselībai. Ja jūs smēķējat, mēģiniet atmest. Ir pierādīts, ka smēķēšana grūtniecības laikā palielina iedzimtu sirds defektu risku jaundzimušajiem.
Kā ir tavi ēšanas paradumi? Labi ēdot tagad, jūs varat pavadīt vecāku jaunās dienas (un naktis!). Ja jūsu uzturs varētu gūt labumu no dažām nelielām izmaiņām, apsveriet šos veselīgos mijmaiņas darījumus. Vai arī pievienojiet ēdienreizēm dažus ar šķiedrvielām bagātu un imunitāti stiprinošu pārtiku.
Ja ir pagājis kāds laiks, ieplānojiet ikgadēju fizisko vingrinājumu ar savu ģimenes ārstu vai internistu. Uzziniet, vai esat informēts par visām vakcinācijām, piemēram, garo klepu.
3. Runājiet par vecākiem kopā ar savu vecāku
Tagad ir lielisks laiks, lai sāktu diskusijas par vecākiem, kuru plānojat būt. Vai jūs abi esat all-in par zīdīšanu? (Tēva atbalsts ir kritisks, lai gūtu panākumus zīdīšanas laikā!) Vai jūs vēlaties, lai mazulis gulētu gultiņā savā istabā, tiklīdz jūs atgriezīsities mājās? Vai jūs abi strādāsit? Kādi ir jūsu plāni par bērnu kopšanu?
Atcerieties, ka šīs lietas jums abām joprojām ir teorētiskas. Kad bērniņš ierodas, jūsu izjūtas var mainīties. Zīdīšana ar krūti var būt izaicinošāka, nekā jūs cerējāt, vai arī jūs varētu vēlēties pārdomāt savas sajūtas par auduma autiņbiksīšu izveidošanu.
Ir arī diskusijas, kuras pagaidām nebūs aktuālas, bet tās tomēr ir svarīgas. Disciplīnas apspriešanai, ieskaitot tādas lietas kā pēriens, vajadzētu notikt, pirms jūsu bērns kļūst par satraucošu toddler. Diskusijas sākšana tagad atver šīs saziņas līnijas un palīdz nokļūt tajā pašā vecāku lapā.
4. Sāciet spēlēt kā komanda
Runājot par atrašanos tajā pašā lapā, tagad ir laiks sākt domāt par sevi kā komandu. Jūs, jūsu vecāks un jūsu mazulis ir saistīti visu mūžu, pat ja jūsu romantiskās attiecības ar jūsu vecāku neturpinās. Ir laba ideja sākt visu skatīties caur šo objektīvu un ļaut saglabāt rezultātu, it kā jūs piedalītos konkursā.
Ja persona, kas nēsā jūsu bērnu, jūtas izsmelta un nodarbojas ar rīta slimībām, palīdzēšana viņiem palīdz arī jums un jūsu mazulim. Daži no veidiem, kā atbalstīt savu kopīgo mērķi - rūpes par ģimeni - ir tas, ka viņi pabaro to, ko viņi var ēst, mājokļa uzkopšanu vai pārliecināšanos par to katru dienu reģistrēties.
5. Izlemiet par tēvu, kurš vēlaties būt
Ne visiem ir lieliskas attiecības ar savu tēvu. Ja jums paveicas, ka jums ir lielisks tēvs, jūs varat būt tieši tāds kā viņš - un tas ir brīnišķīgi.
Ja jūsu pašu tēvs ir atstājis daudz vēlamo, jūs varat justies nervozs par savu tēva lomu. Lieliska ziņa ir tā, ka jums jāizlemj, kā jūs vērsities pie vecāku vecākiem.
Atrodiet savus tēva lomu modeļus. Jūs veidojat šo lomu no nulles, un jūsu ziņā ir izlemt, kā tā izskatās.
6. Atrodiet kolēģus tētus
Šajā sakarā ir lieliski atrast dažus citus tēvus savai draugu grupai. Ja kāds ir iepazinies ar vecāku izaicinājumiem, tas dod jums vietu un vietu, kur uzdot jautājumus, izlaist vai pārdomāt pieredzi, kā kļūt par tēti.
Ir tiešsaistes grupas, baznīcu grupas un grupas, kuras varat atrast pie sava ārsta vai slimnīcas.
7. Kad vien iespējams, dodieties uz tikšanos
Pirmsdzemdību tikšanās ir lielisks veids, kā satraukties par grūtniecību. Protams, ir pieredze redzēt jūsu mazuļu ultrasonogrāfijā, taču pat citas kārtējās pārbaudes var palīdzēt jums savienoties ar grūtniecību un uzzināt vairāk par to, ko gaidīt.
Jums ir iespēja uzdot savus jautājumus, uzzināt, ko piedzīvo jūsu partneris, un uzzināt vairāk par mazuļa attīstību.
Lai gan darba grafiki un citas problēmas var neļaut apmeklēt katru tikšanos, sarunājieties ar savu vecāku par grafika izveidi, kas ļauj jums tur atrasties pēc iespējas vairāk. Tas var turpināties, kad bērniņam ir paredzēts jaundzimušo pārbaudes.
8. Atzīstieties, ka jūsu seksuālā dzīve var mainīties
Kļūšana par vecāku noteikti var ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi. Kopš pirmā brīža, kad uzzinājāt, ka jūsu partneris sagaida, jūs varat sajust emociju diapazonu - intensīvi savienotu ar tām un alkstot pēc seksa intimitātes, nervozējot darīt jebko, kas varētu ietekmēt grūtniecību, vai vienkārši… sajaukt. Šī ir vēl viena vieta, kur galvenā loma ir atvērtai komunikācijai.
Jūs dzirdēsit daudz joku par to, kā beidzas jūsu seksuālā dzīve, vai par izmaiņām, kas grūtniecības laikā notiek ar ķermeni. Šie komentāri nav noderīgi, un tajos nav ņemta vērā seksuālā un vecāku emocionālā sarežģītība.
Realitāte ir tāda, ka sekss pēc grūtniecības prasīs laiku - un mēs nerunājam tikai par 6 nedēļu atveseļošanos, kas tiek ieteikta fiziskai dziedināšanai pēc dzemdībām un dzemdībām.
Ir svarīgi būt jutīgiem pret visām pārmaiņām, kuras jūs abas pārdzīvojat - miega trūkumu, zīdīšanu, jaundzimušā emocionālo ietekmi - un sazināties ar savu partneri par viņu vajadzībām un viņu pašu, kad runa ir par intimitāti un seksu.
Bet sekss pēc bērniņa var būt vēl labāks. Jūs esat savienots tādā veidā, kā jūs nekad neesat bijis, un dalītā pieredze, kļūstot par vecākiem, var tuvināt daudzus pārus.
9. Sviniet pavērsienus
Bieži vien grūtniecības gaita un tādas svinības kā mazuļu izstādīšana ir vērstas uz grūtnieci, taču arī jūs esat daļa no tā.
Apsveriet iespēju kopīgi vadīt dušu, lai jūs varētu izklaidēties. Dodieties iepirkties kopā ar savu partneri, lai izvēlētos preces jūsu mazulim. Turiet žurnālu par to, kā jūtaties. Fotografējiet arī jūs daudz grūtniecības laikā. Šo dzīves izmaiņu dokumentēšana jums ir tikpat svarīga!
10. Apsedz savu vietu sagatavošanās darbos
Ir daudz darāmā, lai sagatavotos jaunam ierašanās brīdim. Tas noteikti nav tikai bērna nēsāšana. Reģistrācijas izveidošana, vietas sagatavošana, naudas ietaupīšana, bērnu aprūpes izpēte un vēl daudz citu lietu būs jārisina, lai sagatavotos jūsu jaundzimušajam.
Var gadīties, ka jums patīk būt daļai no visiem uzdevumiem vai arī, ka jums labāk der tikai daži aspekti. Meklējiet daudzus veidus, kā iesaistīties, gatavojoties jaunajai ierašanās dienai.
Daži ieteikumi:
- iemācīties uzstādīt un lietot automašīnas sēdekli (un brīvprātīgi mācīt citus)
- veikt tālruņa zvanus par bērnu kopšanu vai apdrošināšanu
- salikt mēbeles vai krāsot istabu
- izpētiet labākos bērnu nēsātājus vai maisījumus
- piedalieties klasē dzimšanas vai zīdīšanas laikā ar savu partneri
- runājiet ar darba devēju par jūsu atvaļinājuma iespējām
- iesaiņojiet slimnīcas somu
11. Pēc vajadzības darbojieties kā komunikators (vai atstarotājs)
Jauns bērniņš var radīt labākos un sliktākos cilvēkus. Atcerieties, ka runāja par savu komandu? Tas esat jūs, jūsu vecāks un jūsu jaunais mazulis.
Jūsu komandas ziņā ir izlemt, piemēram, kas apmeklē dzemdības, cik drīz jūs uzņemsit viesus, un miljons citu lēmumu, kurus jūs kopā pieņemsit. Ja ģimene vai draugi apšauba jūsu izvēli, ir svarīgi par to runāt.
Atcerieties, ka ir veselīgi un normāli noteikt robežas. Ja vēlaties svinēt dzimšanu, aicinot visus, kurus pazīstat, uz mājām dienās pēc mazuļa ienākšanas, kas ir lieliski.
Bet, ja vēlaties ierobežot apmeklētājus un pavadīt kādu laiku vienatnē kā ģimene, kas ir tikpat lieliska. Jūs varat būt viens, kas ļauj citiem uzzināt, ko darīsit un ko nedarāt kā ģimene.
12. Advokāts savam vecākam
Ne tikai ģimenes situācijās. Tas var nozīmēt uzstāšanos līdz jautājumu uzdošanai tikšanās laikā vai darba laikā. Tas varētu nozīmēt darīt visu iespējamo, lai atbalstītu viņus lēmumā atgriezties darbā vai viņu lēmumu palikt mājās.
Tas var nozīmēt arī pēcdzemdību depresijas pazīmju meklēšanu un palīdzēt viņiem saņemt pareizo profesionālo palīdzību. Jūs esat spēcīgs spēks, atbalstot viņu veselību. Un tas, ka jums ir divi veseli vecāki, ir labs jūsu mazulim.
13. Dalieties atbildībā
Mēs par to runājām grūtniecības laikā, taču pārliecinieties, ka turpiniet iesaistīties, kad ierodas bērniņš. Tēviem ir viegli justies atstumtiem pirmajās dienās, īpaši, ja otrs vecāks baro bērnu ar krūti. Var just, ka jūsu loma nav tik svarīga, bet tā ir.
Veidi, kā rūpēties par savu jaundzimušo:
- nomainīt autiņbiksītes - ne tikai dienas laikā, bet arī nakts vidū
- dod pirtis
- pavadiet laiku no ādas līdz ādai, lai palīdzētu izveidot drošu pieķeršanos
- lasiet savam bērniņam
- izvēlēties īpašu dziesmu, ko dziedāt pirms gulētiešanas
- pudeles barība (vai, ja bērns tiek barots tikai ar krūti, esiet burperis vai rūpējieties par viņu pirms un pēc ēdienreizes)
- atnesiet vecākiem dzērienus un uzkodas
- uzņemties darbus, piemēram, traukus un veļu; jūs varat valkāt bērnu, kamēr jūs darāt daudzas lietas ap māju!
14. Saglabājiet savu humora izjūtu
Vecāki ir netīri. Tas ir grūti un sarežģīti un nogurdinoši. Bet tas ir arī jautri, aizraujoši un atalgojoši. Galvenais, lai tiktu cauri mirkļiem - gan labajiem, gan sliktajiem - ir spēja pasmieties. Kad jūs neesat pietiekami gulējis, un katrs autiņš, šķiet, ir izēšanās un kafijā nejauši ielejat mātes pienu, jūsu spēja smieties vedīs jūs cauri izaicinājumiem.
15. Gulēt
Jūsu partnerim ir nepieciešams miegs. Jums ir nepieciešams miegs. Jūsu mazulim ir nepieciešams miegs.
Miegam ir daudz pieeju, un, lai atrastu pareizo ceļu savai ģimenei, var būt nepieciešami izmēģinājumi un kļūdas. Svarīgi ir tas, ka visi guļ. Jums, iespējams, būs jāstrādā rīt, bet to dara arī jūsu vecāks.
Guliet maiņās, pēc iespējas atpūtieties, sadaliet un iekarojiet, lai rūpētos par mājas darbiem un pienākumiem, kas jādara, lai otra persona varētu atpūsties. Lai ko jūs darītu, pārliecinieties, ka visiem mājā ir iespēja gulēt.
16. Ziniet, ka esat svarīgs jūsu mazulim
Jūsu mazā cilvēka dzīvē būs daudz posmu. Dažreiz jūs varat justies atvienots vai mazāk svarīgs.
Var būt grūti atgriezties darbā vai justies kā sekundārajam aprūpētājam. Bet darbs ārpus mājas nepadara jūs par sliktu tēvu - jūs gādājat par savu ģimeni.
Uzticieties mums, jums noteikti būs mirkļi, kad spīdēt, piemēram, kad mazais saka “dada” vai pirmo reizi tur ar pirkstu. Vai arī tad, kad jūs esat vienīgais cilvēks, viņš vēlas viņus pamudināt vai dziedāt viņu īpašo dziesmu.
Tēvitāte nozīmē būt tajā ilgāku laiku. Jūsu klātbūtne viņu dzīvē ir dāvana, kuru katru dienu dodat viņiem - un sev.
