Kad iestājas vēsāks, mazāk mitrs gaiss, tas nozīmē arī to, ka iestājas aukstā un gripas sezona. Ikvienam ir svarīgi ievērot piesardzības pasākumus, lai izvairītos no saslimšanas, bet, ja jums ir psoriāze, jums ir jārūpējas par sevi, lai labi uzturētos un kontrolētu simptomus. Ja jūs saslimstat, jūs arī riskējat pasliktināt savu stāvokli un izslēgt uzliesmojumu.
Dzīvošana ar autoimūnu slimību
Psoriāze ir autoimūna slimība, kas nozīmē, ka jūsu imūnsistēma ir pārsniegta, uzbrūkot citādi veselīgām šūnām un audiem. Šāda veida hiperaktivitāte imūnsistēmā var padarīt psoriāzi slimojošākus cilvēkus pret slimībām, īpaši gripas sezonā.
Arī imunitāti nomācoši medikamenti, ko lieto psoriāzes ārstēšanai, var padarīt jūs jutīgāku pret saslimšanu, jo tie vājina jūsu imūnsistēmu.
Daži vispārīgi noteikumi, lai izvairītos no saslimšanas:
- ēdot barojošas maltītes
- paliek hidratēts, vēlams ar tīru ūdeni
- katru dienu vingrojot, lai pastiprinātu imūnsistēmu
- izvairīšanās no alkohola
- bieži mazgājot rokas, īpaši pirms ēšanas vai medikamentu lietošanas
- izvairoties no pūļiem un cilvēkiem, kuri ir slimi
- nēsājot sejas masku pārpildītās vietās vai kopjot kādu slimu cilvēku
- nedalīt objektus, piemēram, krūzes un traukus
- jūsu mājas kopīgo virsmu, ieskaitot durvju rokturi un darba virsmu tīrīšana
Apsveriet šādus veidus, kā izdzīvot saaukstēšanās un gripas sezonā, vienlaikus pārvaldot arī psoriāzi.
Sekojiet līdzi ārstēšanai
Uzturēšanās uz ceļa ar savu psoriāzes ārstēšanu ir jūsu pirmā aizsardzības līnija pret gripu. Imūno modulatori var palīdzēt kontrolēt imūnsistēmu, vienlaikus novēršot uzliesmojumus.
Ironiski, ka imunitāti nomācošie medikamenti var mazināt ķermeņa imunitāti pret saaukstēšanās un gripas vīrusiem. Ja jūtat gripas parādīšanos, ārsts var ieteikt lietot pretvīrusu zāles. Dažos gadījumos infekcijas agrīnā stadijā var lietot antibiotikas, lai novērstu slimības pasliktināšanos.
Ja jūs saslimstat ar gripu un esat bioloģiski aktīvs, jums būs jāpārtrauc to lietošana, līdz jūsu stāvoklis uzlabojas. Zvaniet savam ārstam, lai saņemtu papildu instrukcijas. Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas datiem, jūs varat uzliesmot līdz sešām nedēļām pēc saslimšanas.
Apsveriet iespēju nošaut gripu
Ja Jums ir psoriāze, gripas vakcīnas iegūšana var palīdzēt saglabāt veselību un samazināt uzliesmojumus.
Tomēr ir nozveja. Ja jūs lietojat bioloģiskos līdzekļus psoriāzes ārstēšanai, tad jums jāsaņem kadri, kuros nav dzīvu vakcīnu. Deguna aerosola vakcīnām ir vīrusa dzīvās versijas, kas var mijiedarboties ar imūnsupresējošām zālēm.
Ja esat noraizējies par gripa vai vēlaties uzzināt vairāk, konsultējieties ar ārstu. Viņi var jums palīdzēt ar vakcīnu plusiem un mīnusiem, jo tie attiecas uz jūsu īpašo stāvokli.
Konsultējieties ar ārstu par piedevām
Ēdot sabalansētu uzturu, ir svarīgi jūsu ādai un vispārējai veselībai. Ja jums ir psoriāze, ieteicams palielināt pretiekaisuma pārtikas produktus, ieskaitot zivis, augu produktus un veselīgus taukus, piemēram, olīveļļu, un samazināt pārtikas produktus, kas pastiprina iekaisumu, ieskaitot sarkano gaļu, cukuru un pārstrādātās sastāvdaļas.
Citas barības vielas, kas palīdz ar psoriāzi un jūsu imūnsistēmu, ir:
- zivju eļļa
- C vitamīns
- D vitamīns
- cinks
Konsultējieties ar ārstu par to, vai jūsu ķermenī trūkst kādu no šīm uzturvielām un vai papildināšana var palīdzēt. Pareiza barības vielu daudzuma iegūšana var netieši novērst slimības, uzturot imūnsistēmas kontroli.
Izmantojiet mitrinātāju
Vēl viens iemesls, kāpēc cilvēki mēdz saslimt rudens un ziemas mēnešos, ir ārā sauss, auksts gaiss. Un, pateicoties centrālās apkures ierīcēm, kuras izsūcas mitrumā, atrasties telpās jums nav daudz labāk.
Apsveriet iespēju savai mājai iegādāties mitrinātāju. Varat arī izmantot vēsas miglas iztvaicētāju savā guļamistabā un darba telpā. Tas ne tikai palīdzēs novērst slimības iestāšanos, bet arī mitrums var palīdzēt mitrumu nožūt, niezošu ādu.
Pārvaldiet stresu
Stress ir viens no galvenajiem iekaisuma faktoriem. Kad jums ir psoriāze, stress var vēl vairāk pasliktināt ķermeņa iekaisuma reakciju. Tas ne tikai var izraisīt biežāku uzliesmojumu, bet arī palielināts iekaisums var arī padarīt jūs lielāku noslieci uz slimībām - nevēlamu kombināciju aukstā un gripas sezonā.
Ja sekojat aizņemtībai, stresa līmeņa pārvaldīšana var šķist neiespējama. Tomēr ir arī dažas vienkāršas dzīvesveida korekcijas, kuras varat veikt, piemēram, vismaz septiņas miega stundas naktī. Arī regulāras fiziskās aktivitātes, kārtīga ēšanas un dziļas elpošanas rituāli var palīdzēt.
Ja slodze ir pārāk liela, dalieties ar saviem draugiem ar tuviem draugiem vai ģimenes locekļiem. Nav kauna lūgt atbalstu. Ikdienas uzdevumu deleģēšana uzticamiem cilvēkiem var palīdzēt atbrīvoties no nevajadzīga stresa.
Un mēģiniet kādu laiku paņemt sevis kopšanai. Tādas vienkāršas aktivitātes kā grāmatas lasīšana vai siltas vannas uzņemšana var ievērojami samazināt stresa līmeni. Jo mazāk stresa, jo labāk aukstajā un gripas sezonā varēsit mazināt iekaisumu un saglabāt veselību.
Izņemšana
Aukstā un gripas sezonā ir nepieciešami īpaši piesardzības pasākumi, īpaši, ja jums ir tāda autoimūna slimība kā psoriāze. Paliekot virs ārstēšanas un ieguldot nedaudz pašaprūpes, jūs daudz vairāk domājat to gūt visu sezonu, nesaslimstot.
Tomēr, ja jūs slimojat, izvairieties no baktēriju izplatīšanās, uzturoties mājās un bieži mazgājot rokas. Jums un visiem citiem vislabāk ir atpūsties un atsākt regulāras aktivitātes, tiklīdz jūs sākat justies labāk.
