Gatavošanās sezonām
Tas ir normāli, ja jūsu ādas kopšanas rutīna mainās ar gadalaikiem. Cilvēkiem parasti ir sausāka āda rudenī un ziemā, un taukaināka āda ir pavasara un vasaras mēnešos.
Bet, ja jums ir psoriāze, rūpēties par sevi nozīmē vairāk nekā tikai cīnīties ar sausu vai taukainu ādu. Lai arī pavasara un vasaras mēneši parasti ir labvēlīgāki psoriāzes ārstēšanai, ir daži izaicinājumi, kuriem jāgatavojas visos gadalaikos.
Apsveriet šādus padomus, lai sagatavotos mainīgajām sezonām, ja jums ir psoriāze. Sazinieties ar ārstu, ja rodas jebkādas uzliesmojumi, kas neizzūd.
Ziema
Ziema var būt visgrūtākā sezona psoriāzes pārvaldības ziņā. Tā kā gaiss ir tik auksts un sauss, jūsu āda ir vairāk pakļauta dehidratācijai. Jūsu bojājumos var būt vairāk pārslu, un arī jūsu āda var būt niezoša.
Mitrinot ādu, jūs varat palīdzēt mazināt sausu ādu un saglabāt psoriāzes simptomus. Smags, krēmveida mitrinātājs vislabāk darbojas ziemā. Arī vazelīns darbojas kā laba barjera. Tikai pārliecinieties, ka uz jebkura jūsu valkājamā mitrinātāja nav krāsvielu un smaržvielu, jo tie var vēl vairāk saasināt jūsu ādu.
Aukstā temperatūra prasa arī siltāku apģērbu. Ar psoriāzi vislabāk derēt valkāt vairākus kokvilnas apģērba slāņus. Vilna, viskozes un poliestera audumi var saasināt ādu, padarot to sausu, sarkanu un niezošu.
Jūs varētu arī apsvērt mitrinātāja izmantošanu. Tas ir īpaši noderīgi, ja jūsu mājās darbojas karstums. Lietojiet ātri dušas ar remdenu, nevis karstu ūdeni un pārliecinieties, ka ziepju vietā izmantojat pamata tīrīšanas līdzekli.
Pavasaris
Pavasaris var nedaudz atvieglot jūsu ādu, jo mitrums sāk paaugstināties līdz ar temperatūru. Iespējams, ka tas ir pietiekami silts, lai pavadītu laiku ārpus telpām, un tas var arī palīdzēt notīrīt ādu.
Šajā gada laikā jūs joprojām vēlēsities valkāt kokvilnas slāņus pēc nepieciešamības. Jums, iespējams, vairs nevajadzēs smago mitrinātāju, taču jums vienmēr vajadzētu būt labam ķermeņa losjonam. Vismaz pēc peldēšanās jums būs jāpieliek losjons.
Vēl viens apsvērums ir alerģijas pavasarī. Koku ziedputekšņi ir visaugstākie šajā gadalaikā, tāpēc jums, iespējams, būs jālieto antihistamīns, lai simptomus saglabātu mierīgu. Papildus šķaudīšanai un sastrēgumiem koku ziedputekšņi dažiem cilvēkiem var izraisīt ādas niezi un ekzēmu. Tā var būt neērta kombinācija ar psoriāzi.
Vasara
Parasti vasaras gaiss uz jūsu ādas ir vieglāk - neatkarīgi no tā, vai jums ir psoriāze. Siltuma un mitruma kombinācija samazina jūsu ādas sausumu un niezi. Jums, iespējams, būs arī mazāk bojājumu.
Vasarā ir nepieciešams arī vairāk aktivitāšu ārpus telpām, kas ir lieliski piemērots jūsu ādai. Vidēja ultravioletā (UV) starojuma iedarbība ir veselīga. Ja tomēr plānojat atrasties tiešos saules staros vairāk nekā 15 minūtes, jums vajadzētu valkāt plaša spektra saules aizsargkrēmu. Saņemot saules apdegumu, psoriāzes simptomi var pasliktināties.
Kad esat ārpus telpām, atcerieties, ka dalāties telpā ar kukaiņiem. Tā kā kļūdu kodumi var pasliktināt psoriāzes simptomus, pārliecinieties, ka valkājat kļūdu repelentu bez DEET, jo šī aktīvā viela var saasināt jūsu psoriāzes simptomus.
Konsultējieties ar savu ārstu par gaismas terapiju, izmantojot UV starus vasarā. Kaut arī UV stari var palīdzēt jūsu simptomiem, pārmērīga ekspozīcija var tos pasliktināt. Ārsts var ieteikt veidus, kā pakāpeniski palielināt ārpus mājas pavadīto laiku, lai maksimāli izmantotu dabiskos saules starus.
Peldēšana var arī atvieglot ādu. Sālsūdens ir mazāk kairinošs nekā hlors, taču jūs joprojām varat peldēties hlorētā ūdenī, ja tūlīt pēc tam noskalojat ādu ar svaigu ūdeni. Esiet piesardzīgs attiecībā uz karstām vannām un apsildāmiem baseiniem, jo tie var pastiprināt ādas kairinājumu.
Kritums
Atkarībā no tā, kur jūs dzīvojat, kritums var nozīmēt nelielu vai būtisku temperatūras pazemināšanos. Tomēr joprojām samazināsies mitrums, ko jūsu āda tik ļoti mīl. Jūs varat sagatavoties, pārliecinoties, ka uz rokas ir smags losjons. Izvairieties arī no karstu dušu uzņemšanas un bieza apģērba nēsāšanas, jo tas palielinās ādas kairinājumu.
Tuvojoties svētku sezonai, ir ļoti svarīgi kontrolēt stresu. Stress ir viens no zināmajiem psoriāzes uzliesmojumu izraisītājiem. Pārliecinieties, ka katru dienu ietaupāt nedaudz laika sev, pat ja meditēt ir tikai 5 vai 10 minūtes. Samazinot stresa līmeni, samazināsies iekaisums jūsu ķermenī, un tas var izraisīt mazāk psoriāzes uzliesmojumu.
Pārliecinieties arī, ka jūs aktīvi strādājat, lai veidotu imūnsistēmu aukstuma un gripas sezonā. Papildus stresa izraisītāju pārvaldīšanai pārliecinieties, ka esat gulējis daudz, ēdiet daudz augļu un dārzeņu un bieži mazgājiet rokas. Jautājiet savam ārstam, vai jūs varat saņemt gripu. Ja vien jūs neatrodaties aktīvās uzliesmošanas laikā, gripas izšāviens ar neaktīvu vakcīnu ir labs veids, kā labi uzturēt sevi gan rudenī, gan ziemā.
Izņemšana
Mainoties gadalaikiem, mainiet arī ādas vajadzības. Veicot piesardzības pasākumus un izmantojot iepriekš minētos padomus, jūs varat izvairīties no uzliesmojumiem un atgriezties pie labākās dzīves.
Ir svarīgi šos padomus uzskatīt par papildinājumiem jūsu pašreizējai medicīniskajai palīdzībai. Pirms izmēģināt kaut ko jaunu, konsultējieties ar ārstu.
