Kā jogas, kas dzīvo taukainā un hroniski slimā ķermenī, jogas telpas reti ir jutušās man drošas vai pretimnākošas.
Tomēr, praktizējot, es esmu sapratis, ka daudziem no mums, ieskaitot tos, kuri atrodas atstumtajos ķermeņos, jau ir prakse, no kuras var gūt labumu. Katru dienu mēs intuitīvi vēlamies iesaistīties sevis nomierināšanā, kas atdarina to, ko mums iemācītu laba joga vai uzmanības novēršanas prakse.
Pamats ir tur, jo mūsu ķermeņi jau glabā šo gudrību. Jautājums ir par to, kā mēs to tīšāk austojam savā dzīvē
Un tāpēc es tik aizrautīgi dalos savā ceļojumā ar citiem.
Iespēju nodrošināšana un piekļūšana manai praksei ir bijis svēts pārvarēšanas līdzeklis - tas ir rīks, kuru es zinu, ka visiem ķermeņiem ir jāpiešķir tiesības piekļūt. Tas ir tikai jautājums, diezgan burtiski tikšanās ar sevi turpat, kur atrodamies.
Daudzas reizes man piekļūšana jogai var būt tikpat vienkārša kā dziļa elpošana stresa brīdī vai rokas uzlikšana manai sirdij, kad jūtos satraukta. Citreiz tas ir vienkārši manis paša diskomforta un fizisko robežu ievērošana.
Varētu šķist, ka tas notika šorīt jogas nodarbību laikā, kad mūs uzaicināja lēnām kustēties un dziļāk sēdēt savās pozās uz paklāja… līdz es burtiski slīdēju pie paša sviedriem, virzoties uz lejupejošu suni.
Pārdomāta jogas prakse ir palīdzējusi man orientēties pasaulē treknā, hroniski slimā ķermenī
Daļa no tā manā ķermenī tuvāk pamanīja ļoti smalko līniju starp diskomfortu un sāpēm.
Izpratne par šo robežu dziļāk man patiesībā nozīmē pārvarēšanas rīku, jo tas man ļaus labāk orientēties stresā un satraukumā, kas bieži rodas saistībā ar manu hronisko sāpju pieredzi.
Piemēram, es varētu ļaut sev sēdēt nepatīkamās sajūtās kājās, kratot un nogurstot, kad izmantoju tās līdzsvara panākšanai, bet es atradu robežu, cik lielu daļu no šīs slodzes es jutu, ka varu fiziski izturēt.
Pēc tam es varētu pāriet no intensīvas pozas, piemēram, dēļa, uz ilgtspējīgāku, piemēram, Child's Pose, ievērojot sava ķermeņa robežas. Es varu sēdēt ar diskomfortu, kad tas tiek prasīts, vienlaikus nekaitējot sev šajā procesā.
Tā kā cilvēki ir atstumtās ķermeņa daļās, mums bieži tiek teikts, ka mēs vispār neievērojam šīs robežas. Mana jogas prakse tomēr ļāva man uzticēties tam, ko man saka mans ķermenis.
Šādā veidā joga var būt ārkārtējs izpratnes līdzeklis - ja vien to māca pieejamā veidā
Es mudinātu ikvienu un ikvienu uzzināt, kā vienkārša jogas poza var kļūt par spēcīgu pārvarēšanas rīku.
Zemāk esošajā video es dalos, kā pieejamā veidā izmantot šo prāta un ķermeņa apziņu.
Ātrs padoms
Izpētot dažādas jogas pozas, pamanīšana ir svarīga prakses sastāvdaļa. Mēģiniet novērot:
- sajūtas, domas, emocijas, atmiņas vai attēli, kas norāda uz pozu, ir atbalstoša un barojoša
- jebkuras pozas, kas izsauc negatīvas atbildes, un vai jūs varat droši tajās noliekties, vai ir jāpārvieto ķermenis vai jāvelta skatiens
- mala, kur satiekas “vieglums un pūles”; mala starp diskomfortu un sāpēm
- pozas, kas maina jūsu prāta stāvokli - vai jūs jūtaties drošāk? bērnišķīgāks? rotaļīgāks?
Vai esat gatavs to izmēģināt? Es izstaigāju mūs caur:
Joga ir daudz vairāk nekā vispārpieņemtais attēlojums, kā jums varētu patikt
Tāpat kā daudzās “labsajūtas praksēs”, tā ir izvēlēta dziļi problemātiskos veidos. Tātad, lai to patiešām izmantotu kā autentisku resursu, ir svarīgi arī godināt tā vēsturi un saknes, attīstīt savas attiecības ar to un saprast, ko tas jums var nozīmēt.
Asanas praktizēšana (jogas “fiziskais” aspekts, par kuru mēs visbiežāk domājam) nenozīmē, ka jūs maģiski kļūstat gudrs, bet tas var nozīmēt, ka jūs esat ar mieru patiesi satikt sevi pašreizējā brīdī - kas ir sava veida gudrība pati par sevi!
Jūs esat pelnījis atrast savu iekšējo bērnu, savu laimīgo bērniņu un savu karavīru. Jūs esat pelnījis brīvi pārvietot savu ķermeni. Jūs esat pelnījis sajust savas sajūtas un izteikt savas emocijas.
Mans pēdējais ielūgums ikvienam, kurš vēl nav ierauts kliņģerī, pārdomājot dzīves jēgu: izpētiet, izveidojiet un palieciet ziņkārīgi!
Rašela Otis ir somatiskā terapeite, savdabīga starpnozaru feministe, ķermeņa aktīviste, Krona slimības pārdzīvojušā un rakstniece, kura ir beigusi Kalifornijas integrālo pētījumu institūtu Sanfrancisko ar savu maģistra grādu konsultēšanas psiholoģijā. Rāhe uzskata, ka tā sniedz iespēju turpināt mainīties sociālajām paradigmām, vienlaikus svinot ķermeni visā krāšņumā. Sesijas ir pieejamas slīdošā mērogā un izmantojot tele-terapiju. Sazinieties ar viņu, izmantojot Instagram.
