Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs lasāt, cik daudz mammas draugu jūs sarunājaties vai pat cik daudz jūs izvēlaties Doulas smadzenes, ir grūti precīzi zināt, kā jūsu darbs un piegāde samazināsies.
Turklāt nevienai jaunai mammai nav kristāla bumbiņas, kas viņai parādītu, kāda dzīve izskatīsies dienu, nedēļu vai vairākus mēnešus pēc dzemdībām. Līdztekus priekiem par mazuļa uzņemšanu pasaulē nāk individualizēts dažādo pēcdzemdību izaicinājumu komplekts. Vai, lūdzu, nākamreiz mēs varam nokļūt galvā?
Dzirdiet, kas šīm 20 mammām jāsaka par pēcdzemdību simptomiem, kas viņus visvairāk pārsteidza.
Dīvainas ķermeņa reakcijas
1. Burtiskā chill
“Man bija šie nekontrolējami satricinājumi [pēcdzemdību drebuļi] uzreiz pēc tam, kad meita tika novietota man uz krūtīm. Manas vecmātes sacīja, ka viss adrenalīns jūsu ķermenī, kamēr jūs stumjat, var izraisīt to, tiklīdz apstājaties. Tas bija mežonīgi.” - Hanna B., Dienvidkarolīna
Padoms profesionāļiem: mēģiniet atpūsties, jo mēģinājums savaldīt drebuļus to tikai pasliktina - un pajautājiet papildu segas (vai arī atnesiet savas no mājām), ja jums tās nedod automātiski.
2. Engorgement ir parādā
"Es nebaroju bērnu ar krūti medicīnisku iemeslu dēļ, un man nebija ne mazākās nojausmas, cik sāpīgi manam ķermenim būtu atbrīvot pienu." - Leigh H., Dienvidkarolīna
Padoms barotnei: Piena ražošana tiks pārtraukta, ja jūs to neizteiksit vai nebarojat, bet pa to laiku jūs varat ārstēt aizcietējumus, lietojot ārsta apstiprinātus pretsāpju medikamentus un katru stundu katru stundu uzliekot krūtīm aukstu iepakojumu 15 minūtes kā nepieciešams.
3. Sviedraini betty
“Divas nedēļas pēc dzemdībām es svīst kā traks naktī. Man nakts vidū vajadzēja nomainīt drēbes un palagus, es biju tik pārmērīgi izmircis.” - Kaitlina D., Dienvidkarolīna
Pro padoms: zemāks estrogēna līmenis un ķermeņa mēģinājums atbrīvoties no liekā šķidruma var izraisīt svīšanu naktī vai karstu zibsni pēc dzemdībām. Lai ierobežotu visu to pilošo, mēģiniet dzert aukstu ūdeni (kas novērš dehidratāciju) un dariet visu iespējamo, lai atpūstos, praktizējot meditāciju vai dziļas elpošanas paņēmienus.
4. Pee ballīte
“Man nebija ne mazākās nojausmas, ka man burtiski pirmajās nedēļās pēc maksts piedzimšanas urīnpūslis netiks kontrolēts. Es atceros, ka par kaut ko slimnīcā smejos un tikai raudāju un nespēju apstāties!” - Lauren B., Masačūsetsa
Pro padoms: ja grūtniecības laikā un pēc grūtniecības jūs ciešat no nesaturēšanas vai citām iegurņa pamatnes problēmām, iespējams, jums noderēs redzēt iegurņa pamatnes fizioterapeitu, kurš var palīdzēt jums nākt klajā ar mērķtiecīgu spēles plānu šo galveno skarto muskuļu stiprināšanai. pēc grūtniecības un dzemdībām.
5. Ārstnieciskā elle
“Es vēlos, lai es būtu zinājis, cik ilgs laiks var paiet dziedināšana. Man ar trešo bija asarošana. Es raudāju seksa laikā 7 mēnešus. Es gribēju rāpot no manas ādas. Tas bija briesmīgi. Un visi man teica, ka sešām nedēļām vajadzēja būt labi.”- Brittany G., Masačūsetsa
Pro padoms: lai arī asarošana ir pilnīgi normāla, nopietna maksts asarošanās dziedēšanai noteikti var paiet mēneši, un sāpes nav kaut kas tāds, kas būtu jānoraida. Iegurņa pamatnes vingrinājumi var uzlabot asinsriti un samazināt pietūkumu un sāpes.
6. Virpuļi un cirtas
“Mani mati, kas vienmēr ir bijuši ļoti cirtaini, sāka augt ar taisnu galu. Pēc tam, kad es pārtraucu zīdīšanu, apmēram pēc pusotra gada, tas atkal kļuva cirtaini. Tas notika ar maniem pirmajiem diviem, un šobrīd esmu tam pa vidu ar trešo numuru.” - Ārija E., Ņūhempšīra
Pro padoms: Hormoni, piemēram, estrogēns, pēc dzemdībām var ietekmēt jūsu matu tekstūru. Dodoties no 80. gadu Šēra uz Kimu K., iespējams, šķitīs satriecošs, jūs nevainojami rokāsit pēc jebkura stila.
7. Bye, mati
"Es vēlos, lai es būtu zinājis par sasodīto matu izkrišanu un to, ka tas uz visiem laikiem mainīs manu matu līniju." - Ešlija B., Teksasa
Pro padoms: Pēcdzemdību matu izkrišana, ko izraisa strauji pazeminājies estrogēna līmenis, laika gaitā parasti izzūd. Bet, ja tas joprojām pastāv vai esat noraizējies, konsultējieties ar ārstu, lai izslēgtu jebkādas pamata problēmas, piemēram, hipotireozi vai dzelzs deficīta anēmiju.
8. Bleh, ēdiens
“Man nebija nulles apetītes pēc katras manas trīs dzemdības. Viss, ko iepriekš lasīju, man lika domāt, ka ēšana būs visu laiku labākā lieta, un man vajadzēja kādu lielu, izsmalcinātu ēdienu, taču man faktiski nācās piespiest pārtiku.” - Mollija R., Dienvidkarolīna
Pro padoms: minimālas apetītes cēlonis pēc dzemdībām var būt gan hormonālas izmaiņas, gan pēcdzemdību depresija. Ja apetīte nedēļas laikā pēc dzemdībām neatkāpjas, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
9. Asins vanna
“Neviens man neteica, cik ilgs laiks būs vajadzīgs, lai dziedinātu tik sliktu asaru. Ka jūs varat asiņot līdz 6 nedēļām tieši. Būtībā jūs esat izdzīvošanas režīmā tūlīt pēc dzemdībām.” - Dženni Q., Kolorādo
Pro padoms: lai arī tas nav absolūti nekāds pikniks, asiņošana pēc dzemdībām ir normāla - tāpat kā valkājot īpaši absorbējošus spilventiņus. Bet hei, vismaz tādas slavenās mammas kā Amy Schumer un Chrissy Teigen ir pārvērtušas pēcdzemdību tērpus par modes paziņojumu.
10. Krītošie orgāni
“Man nebija ne mazākās nojausmas, kas ir prolapss, un ka orgāni, kuriem bija paredzēts dzīvot jūsu ķermenī, faktiski varētu izkrist. Vēl interesantāk ir tas, cik maz ārstu zināja un cik daudz sieviešu ir diagnosticētas. Tas ietekmēja katru manas dzīves jomu.” - Adrienne R., Masačūsetsa
Pro padoms: Prolapsētas dzemdes ārstēšana ne vienmēr ir nepieciešama, taču neķirurģiskās iespējas ietver vingrinājumus iegurņa grīdā un pessara nēsāšanu - ierīci, kas palīdz stabilizēt dzemdi un dzemdes kaklu.
11. Stinky bedres
"Kad mani hormoni mainījās pēc atšķiršanas, manas paduses pietūka ar 1000 skunku jaudu!" - Melisa R., Minesota
Pro padoms: Jūs jau zināt, ka varat izmantot dezodorantu vai pretsviedru līdzekļus, lai mazinātu šo aizskarošo smaržu, taču varat izmēģināt arī DIY dezodorantu.
Barošanas jautājumi
12. Krūšu vairogi un vairāk
“Es biju pārsteigts par to, cik smaga zīdīšana patiesībā ir. Jūs lasāt grāmatas un domājat, ka tās vienkārši aizsprostojas. Bet lielākoties to ir tik daudz. Pirmās pāris nedēļas man bija jālieto krūtsgala vairogs, un pēc tam viņi uztraucās par viņas svara pieaugumu, tāpēc viņi gribēja, lai es sūknēju. Sūkņi vienkārši nekad nedarbojās pareizi. Es nekad tik daudz nedabūju sēdēt. Bet es zināju, ka baroju viņu, jo, ja es gaidīju, mani aizrāva. Ar otro numuru zīdainim tas bija daudz gludāk, un viņa tikai aizbēra un baroja, un ieguva. Bet tomēr sūknēšana nesanāca daudz.” - Megana L., Merilenda
Pro padoms: Ja jūtat vilšanos zīdīšanas laikā, apsveriet iespēju strādāt kopā ar laktācijas konsultantu, kuru var segt jūsu apdrošināšana.
13. Pēcdzemdību kontrakcijas?
"Es vēlētos, lai es zinātu, ka sākumā barojot bērnu ar krūti, jums ir kontrakcijas un asiņošana, jo jūsu dzemde sarūk." - Emma L., Florida
Pro padoms: barojot bērnu ar krūti, jūsu ķermenis ražo hormonu oksitocīnu, kas pazīstams kā “glāstīšanas hormons”. Bet tā mērķis nav viss silts un izplūdušais: Tas var izraisīt arī dzemdes kontrakcijas un asiņošanu.
14. Jauda caur
“Man krūtis ļoti sāp, kad baroju bērnu ar krūti. Galu galā es beidzu papildināt un barot. Es vēlētos, lai vairāk cilvēku būtu teikuši, ka tas ir pareizi, tā vietā, lai spriestu un teiktu, ka mēģinu bargāk izmēģināt. Es arī vēlos, lai cilvēki būtu atbalstošāki. Es mudinu mammas turēties kopā un saņemt palīdzību, ja jums tā nepieciešama.” - Ketija P., Virdžīnija
Pro padoms: atcerieties, ka neatkarīgi no tā, ko dzirdat, katrs vecāks un bērns ir atšķirīgs, un vislabāk ir pabarot.
Emocionālie izaicinājumi
15. Asaras un bailes
“Apmēram mēnesi pēc dzemdībām, kad es paskatījos spogulī, es histēriski sāku raudāt. Kādu iemeslu dēļ es jutu, ka esmu pazaudējis savu bērnu - nezaudēju -, jo es viņu vairs nesēju manā vēderā. Pēcdzemdību depresija nav joks! Es zināju, ka tas var būt slikti, un mani brīdināja citas mammas un veselības aprūpes sniedzēji, bet es nezināju to nopietnību.” - Suzhanna D., Dienvidkarolīna
16. Negaidīts PPD
“Mana pēcdzemdību depresija neizskatījās pēc tradicionālās PPD, par kuru visi runā. Es necienu savu bērnu. Patiesībā es gribēju neko vairāk kā paņemt bērnu un paslēpties un nekad vairs neatgriezties darbā. Es biju greizsirdīgs, ka mans vīrs kļuva par mājas tēti.” - Kori A., Arkanzasa
Pro padoms: ja domājat, ka Jums ir pēcdzemdību depresija, nekautrējieties parunāt ar ārstu par saviem simptomiem. Viņi var jūs novirzīt pie terapeita vai citiem vietējiem resursiem. Speciālisti var palīdzēt jums izveidot individuālu ārstēšanas plānu.
17. Pēcdzemdību trauksme
“Es vēlos, lai es būtu uzzinājis par trauksmi pēc dzemdībām. Es zināju visu par PPD, bet pēc tam, kad man bija trešais bērns, tikai sešu nedēļu ilgā pārbaudē es jokoja par to, ka man ir “vēlu sākusies ligzdošana”, jo es jutu vajadzību reorganizēt savu saldētavu plkst. 3:00, un mans ārsts bija tāds: “Jā… tam ir tabletes”. Es negulēju, jo man bija bail, ka viņa pēkšņi pārtrauks elpot, un, kad es gulēju, es sapņoju, ka viņa nomira. Es to visu attiecināju uz viņas NICU uzturēšanos, kas, iespējams, bija sprūda, bet man nebija ne mazākās nojausmas, ka man vajadzētu ārstēt PPA / PTSS. Es pazaudēju daļu sešu to 6 nedēļu laikā, kuras es joprojām cenšos atgūties pēc 3 gadiem.” - Chelsea W., Florida
Pro padoms: ja jūs uztrauc, iespējams, ka jums ir pēcdzemdību trauksme, konsultējieties ar ārstu par ārstēšanas iespējām, ieskaitot terapiju un mērķtiecīgām zālēm.
18. Bet kā ar mani?
“Smagā miega atņemšana burtiski man vienu nakti padarīja halucinātu. Es vēlētos, lai es būtu zinājis, ka ir pareizi lūgt palīdzību, kā aizmirst parūpēties par sevi (aizmirstot dušā, paēst utt.), Kā visi tik ļoti uztraucas par bērnu, ka cilvēki aizmirst, ka jūsu ķermenis atjaunojas milzīgs traumatisks notikums.” - Amanda M., Nevada
Pro padoms: nevilcinieties sazināties un lūgt ģimenes un draugu atbalstu sava ķermeņa un prāta labā. Protams, pasaulē ir burvīgs jauns cilvēks - pateicoties jūsu ķermenim ilgstošajai grūtniecībai un dzemdībām, kas arī nav nekas, kas šķaudītu. Jūs esat pelnījis atpūtu, dziedināšanas laiku un visu palīdzību.
19. Mammai kauns
“Es nebiju sagatavojusies tam, ka mamma kaunās vai cilvēki, kuriem vienmēr ir viedoklis par to, kā izaudzināt manu kazlēnu. Es cenšos to nepieļaut, bet tas mani uztrauc! Mans dēls ir laimīgs un vesels, un tā vietā, lai viņu iedrošinātu vai aplaudētu, dažreiz tas jūtas kā nepateicīgs darbs. Bet mans dēls ir pateicīgs, un es viņu par to mīlu!”- BriSha Jak, Maryland
Padoms profesionāļiem: Ziniet, ka lielākā daļa negatīvisma, kas jums tiek lobēts, ir citu cilvēku prognozes par viņu pašu nedrošību. Tas nav jūs, tie ir viņi.
Ķermeņa attēls
20. Nav piepeši
“Es nezināju, cik ilgs laiks paiet, lai“atlektu”. Es biju diezgan sīka pirms grūtniecības. Visi man nemitīgi stāstīja, kā es tūlīt atlecu. Mums kāzas bija plānotas 6 mēnešus pēc dzemdībām, un es jau nopirku kleitu. Esmu 7 mēnešus pēc dzemdībām un joprojām neiederos kleitā. Es tiešām nedomāju, ka mans ķermenis kādreiz būs tāds pats. Tas bija sajucis sejas apziņā pēc tam, kad nemitīgi dzirdēju, kā man būtu “viss vēders” un “atlecu tieši atpakaļ.””- Meagan K., Arizona
Pro padoms: Lai arī grūti atfiltrēt “atlēciena” troksni, dariet visu iespējamo, lai koncentrētos uz savu ceļojumu. Jūsu ķermenis tagad ir savādāks, jo ir pierādīts, ka tas ir superspēks. Nesteidzieties, neatkarīgi no tā, vai lasāt grāmatu (pieaudzis romāns, tas ir!), Reģistrējoties jaunai vingrošanas nodarbībai, vai dodieties vakariņās, un neļaujieties sev pārāk smagi.
Līdzņemšana
Katras mammas pēcdzemdību pieredze un emocionālās, fiziskās un garīgās izmaiņas, ar kurām jūs saskaraties pēc piedzimšanas, ir unikālas.
Neatkarīgi no tā, cik lieli ir krāšņās, mežonīgās vai sarežģītās lietas, jūs varat ņemt vērā sirdi, zinot, ka neesat viens.
Un nav nekādas kauna atsaukties uz mīļajiem, draugiem un jūsu veselības aprūpes sniedzēju pēc nepieciešamā individuālā atbalsta.
Maressa Brauna ir žurnāliste, kas vairāk nekā desmit gadus ir apskatījusi veselību, dzīvesveidu un astroloģiju dažādās publikācijās, ieskaitot The Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Shape, Horoscope.com, Woman's World, Better Homes & Gardens un Women Health..
