Pēc 9 ilgiem mēnešiem - vai pat vairāk, atkarībā no tā, cik ilgi jūs mēģinājāt iestāties grūtniecība - atturēšanās no alkohola, jūs varētu justies gatavs atpūsties ar ilgi nokavētu vīna glāzi vai randiņu vakaru kopā ar partneri.
Bet, ja jūs barojat bērnu ar krūti, jūs varat uztraukties par vino glāzes ietekmi uz jūsu mazo.
Patiesībā daudzas sievietes baro bērnu ar krūti - aptuveni 50 procenti sieviešu, kas baro bērnu ar krūti, Rietumvalstīs ziņo, ka alkoholu lieto ik pa laikam vai biežāk. Jūs, iespējams, pat dzirdējāt, ka alus (vai alkohols vispār) faktiski ir labs jūsu piena ražošanai.
Norādījumi par alkohola lietošanu zīdīšanas laikā nav tik precīzi kā grūtniecības laikā (kad neviens alkohola daudzums netiek uzskatīts par drošu), un jūs varat dzirdēt daudzveidīgākus padomus no draugiem.
Apskatīsim zinātniski pamatotus ieteikumus māmiņām, kas baro bērnu ar krūti, par alkoholu, alkohola iedarbību uz jūsu pienu un iespējamo ietekmi uz jūsu bērnu.
Ko iesaka profesionāļi?
Galvenie punkti par dzeršanu zīdīšanas laikā
- Tam vajadzētu būt gadījuma rakstura.
- Tam vajadzētu būt mērenam.
- Pēc dzēriena pagaidiet 2 stundas, lai barotu bērnu ar krūti.
Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka mātei, kas baro bērnu ar krūti, kura izvēlas dzert alkoholu lietot tikai neregulāri.
Šī grupa arī iesaka dzert ne vairāk kā mērenu alkohola daudzumu vienā reizē, kas par 130 mārciņām. sieviete ir līdzvērtīga 2 unces šķidruma, 8 unces vīna vai divām alām. Viņi arī iesaka nogaidīt 2 stundas vai vairāk pēc alkohola lietošanas pirms bērna zīdīšanas.
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centriem (CDC) “Alkohola nelietošana ir drošākais variants mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Tomēr nav zināms, ka mērena alkohola lietošana (līdz 1 dzērienam dienā) būtu kaitīga zīdainim.”
2013. gadā Dānijas pētnieku grupa veica literatūras pārskatu, novērtējot 41 iepriekšējo pētījumu rezultātus par alkohola lietošanu zīdīšanas laikā.
Viņu secinājums bija tāds, ka ilgstošas alkohola iedarbības ietekme uz krūti nav precīzi zināma.
Tomēr viņu pētījumos tika norādīts, ka, ja mamma, kas baro bērnu ar krūti, nepārsniedz alkohola daudzumu, kas tiek uzskatīts par drošu visām sievietēm (viens dzēriens dienā), viņas mazulim nevajadzētu būt pakļautam pietiekami daudz alkohola, lai tam būtu kaitīga ietekme. Tādēļ viņi paziņoja, ka īpaši piesardzības pasākumi mātēm, kas baro bērnu ar krūti, nav nepieciešami.
Tomēr citi eksperti, piemēram, Mayo klīnikā, apgalvo, ka nav tāda alkohola daudzuma, kas ir pierādīts kā drošs mazuļa lietošanai. (Jā, jūs lasījāt šīs tiesības - lai bērns varētu dzert.) Tātad, ja jūs plānojat lietot alkoholu zīdīšanas laikā, viņi iesaka rūpīgi plānot, lai jūsu mazulis netiktu pakļauts.
Apskatīsim alkohola ietekmi uz pienu, tāpēc Mayo klīnikas ieteikumiem ir nedaudz lielāka jēga.
Alkohola ietekme uz mātes pienu
Alkohols no jūsu asinsrites brīvi un ātri nonāk pienā. Tātad jebkurā brīdī alkohola koncentrācija jūsu pienā ir līdzīga alkohola koncentrācijai asinīs. Jautājums ir - kāda ir šī proporcija?
Pētījumi par alkohola koncentrāciju mātes pienā ir parādījuši, ka tā ir tikai neliela daļa no alkohola daudzuma, ko māte patiesībā dzer - apmēram 5 līdz 6 procenti no devas, kas pielāgota svaram.
Tāpat kā alkohola līmenis asinīs, arī mātes piena alkohola līmenis ir visaugstākais apmēram 30 līdz 60 minūtes pēc viena dzēriena.
Jo vairāk dzer, jo ilgāk alkohols paliek asinsritē un pienā, un jo augstāka ir koncentrācija.
To, cik ātri jūs metabolizējat alkoholu, ietekmē jūsu svars un ķermeņa sastāvs.
Ja jums ir viens dzēriens, lielākajai daļai alkohola vajadzētu būt ārpus jūsu sistēmas apmēram 2 līdz 3 stundās, lai gan tas var atšķirties.
Ir zināmas baumas, ka zīdaiņiem nepatīk alkohola garša mātes pienā, tāpēc viņi baros mazāk, taču pētījumi liecina, ka par to ir dažādi rezultāti.
Alkohola ietekme uz bērnu
Saskaņā ar La Leche līgu mazuļi līdz 3 mēnešu vecumam metabolizē alkoholu uz pusi ātrāk nekā pieaugušais. Pat vecāki bērni alkoholu apstrādā lēnāk nekā pieaugušie. Jūsu mazulim ir arī nenobriedušas aknas un ātri attīstās smadzenes, kuras var būt jutīgākas pret alkohola iedarbību.
Nav pierādīts, ka tas, ka lietojat neregulāru dzērienu, kaitīgi ietekmē zīdaiņus. Tas nenozīmē, ka nav kaitīgas ietekmes, tikai tas, ka nav pārliecinošu zinātnisku pierādījumu, kas apstiprina vienā vai otrā veidā.
Ikdienas vairāk nekā viena dzēriena lietošana dienā vai mātes, kas baro bērnu ar krūti, pārmērīga alkohola lietošana, iespējams, veicina sliktu svara pieaugumu, izjauktu miega režīmu, psihomotorisko spēju kavēšanos un, iespējams, pat izziņas kavēšanos vēlāk dzīvē.
Zīdaiņi var dzert līdz pat 20 procentiem mazāk piena 3 līdz 4 stundās pēc tam, kad mamma ir dzērusi. Viņiem var būt traucēta miega režīms pat pēc viena dzēriena, un zīdaiņi, kuru mammas ir mazie dzērāji, var gulēt mazāk nekā vidēji.
Liels 2018. gadā publicēts pētījums parādīja saistību starp māmiņām, kuras dzēra zīdīšanas laikā, un zemākiem izziņas rādītājiem, kad viņu bērni bija no 6 līdz 7 gadiem.
Pētnieki arī atklāja, ka zīdaiņiem, kuri nebija baroti ar krūti, bet kuru mātes dzēra, nebija zemāks izziņas vērtējums. Viņi secināja, ka tas nozīmē, ka faktiskā alkohola iedarbība caur mātes pienu ir atbildīga par izziņas izmaiņām, nevis tikai citiem faktoriem, kas saistīti ar māmiņām, kuras dzer.
Pētījumi ar dzīvniekiem arī ir apstiprinājuši šos atklājumus. Bet vēl nav zināms, vai ietekmi uz smadzeņu attīstību radīs faktiskais alkohols (etanols) vai miega un ēšanas traucējumi, ko mazuļi var piedzīvot, uzņemot alkoholu.
Lai noskaidrotu un izvērstu šos sākotnējos atklājumus, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Alkohola ietekme uz mammu
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka alkohols var palīdzēt atpūsties un veicināt piena plūsmu, un ka alus jo īpaši var palielināt jūsu piena ražošanu.
Mēs vēlamies, lai tā būtu taisnība, bet izrādās, ka tā, iespējams, ir tikai pilsētas leģenda. Liela daļa pētījumu ir parādījuši, ka alkohols faktiski samazina jūsu hormonālo reakciju uz mazuļa nepieredzēšanu, kas nozīmē, ka, barojot bērnu pēc dzeršanas, izdalās mazāk piena.
Ir pierādīts, ka divu vai vairāku dzērienu lietošana samazina barojošo māmiņu izdalījumu - piena izdalīšanos - refleksu. Laika gaitā tas var samazināt jūsu piena daudzumu vispār, jo krūts nav pilnībā iztukšota katrā barošanas reizē.
Vecāks pētījums faktiski parādīja īslaicīgu piena apjoma samazināšanos par 23 procentiem pēc tam, kad iesaistītās māmiņas bija izdzērušas tikai vienu dzērienu.
Un nav noslēpums, ka liels daudzums dzeršanas vai alkohola reibumā var pasliktināt jūsu spēju droši rūpēties par savu bērnu.
Kaut arī alkohola lietošana var būt patīkama, sabiedriska un palīdzēt atpūsties, tā var arī izraisīt stresu, jo jūs uztraucaties par to, vai tas ir drošs jūsu mazulim.
Vai jums vajadzētu sūknēt un izmest?
Mātes piena izsūknēšana un izsūknēšana pēc alkohola lietošanas neatbrīvojas no mātes pienā esošā alkohola.
Alkohols nepaliek ieslodzījumā jūsu pienā, bet gan iet uz augšu un uz leju atkarībā no tā, cik daudz alkohola ir jūsu asinsritē. Tik ilgi, kamēr asinīs būs alkohols, pienā būs alkohols. Ja asinīs vairs nebūs alkohola, pienā vairs nebūs alkohola.
Ja jums ir divas glāzes vīna, pēc 30 minūtēm izsūknējiet pienu un stundu vēlāk pabarojiet bērnu, jaunajā pienā, kuru jūs tajā laikā saražojāt, tajā joprojām būs alkohols, jo jūsu asinīs joprojām ir spirts.
Vienīgais iemesls, kāpēc sūknēt pēc dzeršanas, ir jūsu paša fiziskajam komfortam, ja krūtis jūtas pārāk piepildītas un vēl nav pienācis laiks barot bērnu. (Noteikti derīgs!)
Efektīvāks risinājums ir barot bērnu tūlīt pirms dzēriena un pēc tam nogaidīt 2–3 stundas (pēc viena dzēriena), lai atkal barotu bērnu.
Alkoholiskā dzēriena alternatīvas
Izvairīšanās no alkohola pilnīgas barošanas ar krūti var piedāvāt lielāku mieru - un tas, visticamāk, ir visdrošākais zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti. Tā vietā, lai ļautu jums to nomierināt, apsveriet dažas alternatīvas.
Ja jūs izvēlaties izvairīties no alkohola barošanas laikā, joprojām ir veidi, kā atpūsties un izbaudīt randiņu vai meitenes nakti!
Ir vairākas lieliskas mocktail receptes, kuras varat izmēģināt pagatavot mājās - un arī citi jūsu grūtnieces vai zīdīšanas draugi tās novērtēs! Jūs varat arī lūgt bārmeni iecienītajā vietā, lai viņš padarītu jūs kaut ko atsvaidzinošu un bezalkoholisku. Nedzerot var iegūt arī dažas papildu kalorijas, lai baudītu yummy ēstgribu vai desertu. (Uzvarēt!)
Karsta vanna, zāļu tējas, masāža un joga ir arī citi veidi, kā jūs varat atpūsties glāzes vīna vietā.
Pasaules Veselības organizācija faktiski apgalvo, ka visiem pieaugušajiem “nav droša līmeņa alkohola lietošanai”. Viņi ir atklājuši, ka pat mēreni dzērāji, pārtraucot alkohola lietošanu, pamana uzlabotu miegu, enerģijas līmeni, svara kontroli un samazinātu vairāku slimību risku (ieskaitot vēzi un paaugstinātu asinsspiedienu).
Tātad sudraba odere, ja jūs izvēlaties izvairīties no alkohola zīdīšanas laikā, ir tāda, ka jūs varat pamanīt ieguvumus veselībai gan sev, gan mazulim.
Līdzņemšana
Alkohols, ko dzer zīdīšanas laikā, patiešām nonāk mātes pienā. Kaut arī tikai mazs procents sasniedz jūsu mazuli, mazuļi alkoholu metabolizē lēnāk nekā pieaugušie.
Alkohola lietošana zīdīšanas laikā var ietekmēt mazuļa miegu un piena uzņemšanu. Bet zīdaiņiem, kuru mammas zīdīšanas laikā ik pa laikam lietoja dzērienus, nav atrasts noteikts ilgtermiņa efekts.
Dzerot vairāk alkohola zīdīšanas laikā, tas var ietekmēt piena piegādi, mazuļa miegu, vispārējo motoriku un, iespējams, ilgstošu spriešanas spēju attīstību.
Ja jūs barojat alkoholu zīdīšanas laikā, vislabāk ir pabarot savu bērnu tieši pirms dzeršanas, un pēc tam pagaidiet 2 stundas vai ilgāk, pirms atkal barojat bērnu.
Ja jūs izvēlaties vispār nelietot alkoholu zīdīšanas laikā, ir arī citas dzēriena iespējas, kuras varat baudīt, kā arī citi veidi, kā atpūsties.
