Kas traucē gulēt?
Multiplā skleroze (MS) izraisa daudzus simptomus, kas var izjaukt jūsu dzīves kvalitāti. MS daļēji ir pazīstama ar fizisko nogurumu, ko tas rada. Bet miega problēmas, kas saistītas ar MS, nav tik plaši zināmas.
Šī neiroinfekcijas slimība var novērst labu nakts atpūtu. Ar MS saistīto miega problēmu cēloņi daudziem pacientiem ir kas vairāk nekā tikai fizisks diskomforts. Konsultējieties ar ārstu par vienu vai vairākiem šādiem iespējamiem cēloņiem, ja jums ir MS un jums ir grūti gulēt.
Miega apnoja
Miega apnoja ir nopietns medicīnisks stāvoklis. To raksturo biežas elpošanas pauzes, kamēr jūs gulējat. Pēc šīm elpošanas pauzēm jūsu plaušas nokļūst dziļā gaisa aizplūšanā. Šis nosacījums var izraisīt vardarbīgu krākšanu. Jūs pat varat aizrīties no skābekļa trūkuma. Tas var izraisīt arī pārmērīgu nogurumu dienas laikā.
Nervu spazmas, kas saistītas ar MS, var izraisīt saistītu miega apnoja. Apnojas nekavējoties jārisina miega speciālistam, lai novērstu ilgstošu ķermeņa bojājumu.
Noktūrija
Noktūrija ir miega problēma, ar kuru saskaras daudzi pacienti ar MS. Nakturija nozīmē, ka nakts laikā bieži pamostat ar izteiktu vēlmi urinēt. Jūs, iespējams, neizlaižat ļoti daudz urīna, bet jebkurā gadījumā pamanāt pamodies.
Hiperaktīvi urīnpūšļa medikamenti var palīdzēt ārstēt noktūriju. Šīs zāles var nomierināt urīnpūšļa muskuļus un samazināt urinēšanas biežumu, ko izraisa urīnpūšļa spazmas.
Periodiskas ekstremitāšu kustības miegā
Periodiskas ekstremitāšu kustības miegā (PLMS) ir raksturīgas ar piespiedu kustībām atpūtas periodos. Tās var būt tik mazas kā pirksta kustības vai tikpat nozīmīgas kā kāju saliekšana pie ceļa. Lielas PLMS kustības, iespējams, pamodinās jūs nakts vidū.
MS zāles diemžēl nevar atbrīvot no PLMS. Miega speciālists tomēr varētu palīdzēt ārstēt PLMS.
Hipersomnija
Hipersomnija dienas laikā rada pārmērīgu nogurumu. Hipersomniju atšķir tas, ka nogurums nav saistīts ar pārtrauktu miegu naktī. MS pacienti, kuriem ir hipersomnija, dienas laikā var veikt biežu miega apkarošanu neatkarīgi no tā, cik aizvērtu aci viņi saņem naktī. Šīs autiņbiksītes var rasties nepiemērotā laikā, piemēram, darba laikā, un var jūs pievilināt dziļas miega burvestībās. Hipersomnija var izraisīt arī aizkaitināmību un nemieru.
Narkolepsija
Narkolepsija ir traucējumi, kas traucē miega-nomoda ciklus. “Miega uzbrukums” izraisa nekontrolējamu miegainību un var rasties jebkurā laikā. Smadzeņu autoimūna reakcija var izraisīt narkolepsiju.
Lielākā daļa narkolepsijas rodas sakarā ar zemu neirotransmiteru, ko sauc par hipokretinu, līmeni, ko ražo hipotalāms. 2012. gada pētījumā tika teikts, ka smadzeņu stumbra un hipotalāma bojājumi, kas rodas no MS, var izraisīt simptomātisku narkolepsiju.
Stress un depresija
Stress un depresija ir citi MS simptomi, kas var arī uzturēt jūs naktī. Nemiers var būt stresa priekštecis, kas var apgrūtināt aizmigšanu.
Nogurums un depresija bieži iet roku rokā, tāpēc galvenais ir relaksācija pirms gulētiešanas. Relaksācijas rutīna var palīdzēt jums tikt galā ar stresu un depresiju, lai jūs varētu mierīgāk gulēt ar dažiem traucējumiem. Antidepresanti var arī palīdzēt ārstēt bezmiegu un nogurumu, kas saistīts ar MS.
Citu iemeslu izslēgšana
Ir svarīgi, lai ārsts novērtētu miega problēmas. Miega apnoja, hiperaktīva urīnpūšļa un hipersomnija var būt atsevišķi apstākļi, ko ne vienmēr izraisa MS. Citi iespējamie cēloņi ir vairogdziedzera mazspēja (hipotireoze), aptaukošanās un urīnpūšļa infekcijas. Šīs noteikšanas izdarīšana ir svarīga, lai atrastu pareizo ārstēšanu un medikamentus.
Nekādā gadījumā neārstējiet miega problēmas. Šādi rīkojoties, var tikt traucēts jūsu MS ārstēšanas plāns un vispārējā veselība.
Panākt labu miegu
Nogurums ietekmē 75 līdz 95 procentus cilvēku ar MS. Bet šim bieži sastopamajam simptomam nav vienādi cēloņi cilvēkiem ar MS. Noteikti konsultējieties ar ārstu par saviem simptomiem, kā arī par medikamentiem, kas var palīdzēt novērst konkrētās miega problēmas. Labāks nakts miegs var palīdzēt jums cīnīties ar nogurumu, kas saistīts ar MS, kā arī cīnīties pret fizisko slodzi, kādu stāvoklis ietekmē jūsu ķermeni.
Konsekvence ir viens no labākajiem pasākumiem miega problēmu risināšanai. Jums jācenšas iet gulēt katru vakaru vienā un tajā pašā laikā bez traucējumiem. Rezervējiet gultu tikai miegam. Lasīšana, datora vai tālruņa lietošana vai televizora skatīšanās gultā var apgrūtināt aizmigšanu. Iekāpjot gultā, jums jāpārliecinās, ka jūsu vide ir klusa, tumša un relaksējoša. Mēģiniet arī katru rītu pamodīties aptuveni vienā un tajā pašā laikā.
