Ceļa Aizcietējums: Procedūras Un Mājas Aizsardzības Līdzekļi, Ko Izmēģināt

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Aizcietējumi ceļojumos vai aizcietējumi atvaļinājumā ceļojumā notiek tad, ja pēkšņi pamanāt, ka nevarat sagrābt saskaņā ar parasto grafiku neatkarīgi no tā, vai tas ir paredzēts dienai, divām vai ilgāk.

Aizcietējums var rasties vairāku iemeslu dēļ, sākot ar pēkšņām diētas vai fiziskās aktivitātes izmaiņām līdz ķermeņa izmaiņām no noteiktiem veselības stāvokļiem. Ir vērts padomāt par šīm iespējām, kad pēkšņi nevarat aiziet otrajā vietā.

Bet gandrīz visu šo iemeslu dēļ pēc ilga lidojuma bieži ir aizcietējumi ceļojumos. Ceļojot, diēta parasti tiek pārtraukta, un stundām ilgi sēdēšana var palēnināt lietas zarnās.

Katru gadu vairāk nekā 4 miljardi cilvēku veic regulārus lidojumus ar lidmašīnu. Tas pat neietver visus ceļotājus, kuri dodas ceļu braucienos un vilcienu braucienos.

Tātad jūs ne tuvu neesat pieredzējis šo ceļošanas blakusparādību. Bet jūs varat darīt daudz, lai ārstētu to pēc tam, kad tas noticis, un, pirmkārt, novērstu tā rašanos.

Iedziļināsimies, kāpēc tas notiek, kā jūs varat ārstēt un novērst ceļa aizcietējumus, un kad jums par to jāredz ārsts.

Kāpēc tas notiek?

Zarnu kustības katram cilvēkam izskatās atšķirīgas. Daži var sagrābt vairākas reizes dienā, bet citi var izjust vajadzību doties tikai ik pēc dažām dienām.

Bet ir ārkārtīgi svarīgi sekot līdzi zarnu kustībai, lai jūs varētu atpazīt, kad esat aizcietējums. Tālāk ir sniegti vispārīgi norādījumi par aizcietējuma noteikšanu.

Jūs pulcējaties mazāk nekā trīs reizes nedēļā.
Jūsu pogas ir sausas un cietas.
Jums ir jāpiespiež vai jātiepjas.
Jūsu zarnas joprojām ir pilnas vai uzpampis pat pēc tam, kad esat sapucējis.
Jums rodas taisnās zarnas aizsprostojums.

Kas tieši tā izraisa?

Jūsu zarnu kustības regularitāte ir saistīta ar daudziem faktoriem, tostarp:

kad tu ēd
ko tu ēd
kad gulēt
kad vingrojat
cik veselīgas ir jūsu zarnu baktērijas
kādā vidē tu esi

Visi šie faktori var ietekmēt gan šķidruma noņemšanas, gan muskuļu kontrakciju laiku jūsu resnajā zarnā.

Kad atkritumi iziet cauri resnajai zarnai, šķidrums no tievās zarnas tiek noņemts, un muskuļi saraujas, lai atlikušie atkritumi nonāktu taisnajā zarnā, lai tos izvadītu.

Bet šis laiks ir ļoti atkarīgs no jūsu dzīvesveida. Pēkšņas diētas vai aktivitātes līmeņa izmaiņas var mainīt jūsu resnās zarnas uzvedību.

Piemēram, dzerot mazāk ūdens, kols var izraisīt papildu mitruma uzkrāšanos no atkritumiem, padarot to sausāku.

Un izmaiņas muskuļu kontrakciju izraisītājos, piemēram, ēšanas un dzeršanas gadījumos, var aizkavēt kontrakcijas un padarīt ilgāku laiku caurteces cauri.

Tā rezultātā rodas grūti, sausi izkārnījumi, kas var iestrēgt jūsu resnajā zarnā, kā rezultātā rodas aizcietējums.

Mājas aizsardzības līdzekļi

Šeit ir uzskaitīti daži mājas aizsardzības līdzekļi pret aizcietējumiem, kurus varat izmēģināt, atrodoties ceļā vai pēc atgriešanās mājās, bet joprojām nav regulāri:

Dzert ūdeni

Pārliecinieties, ka katru dienu dzerat vismaz pusi ķermeņa svara šķidruma unci vai vairāk. Ceļojiet ar atkārtoti lietojamu ūdens pudeli un atrodiet uzpildes stacijas lidostās vai dzelzceļa stacijās.

Ēd šķiedru

Nodrošiniet ceļojumam paredzētas uzkodas vai ēdienus, kas bagāti ar šķiedrvielām, lai dienā varētu saņemt ieteicamos 25 līdz 30 gramus šķiedrvielu. Izmēģiniet žāvētus augļus un dārzeņus, kuriem ir maz pievienotā cukura, vai šķiedru batoniņus un taku maisījumu.

Bet atcerieties, ka jums ir jādzer pietiekami daudz šķidruma, lai šķiedrai būtu pozitīva ietekme. Ja jūs vienkārši ēdat vairāk šķiedrvielu un nevis papildināt ar papildu šķidrumiem, jūs varētu nonākt aizcietējumos un satrauktāks.

Iepakojuma šķiedru piedevas

Šķiedru piedevas, piemēram, psilijs (Metamucil) un kalcija polikarbofils (FiberCon), var palīdzēt kupam pārvietoties pa jūsu zarnām.

Izmēģiniet izkārnījumu mīkstinātājus

Pirms došanās ilgā lidojumā vai ceļojumā, izmantojiet izkārnījumu mīkstinātāju. Tas var palīdzēt biežāk vai vieglāk saķerties, padarot izkārnījumus mīkstākus un vieglāk caurlaidīgus ar zarnu dabisko mitrumu. Izmēģiniet bezrecepšu izkārnījumu mīkstinātāju, piemēram, dokuāta nātriju (Colace).

Apsveriet osmotiku

Brauciet līdzi osmotiski, lai palīdzētu jūsu resnajai zarnai ražot vairāk šķidruma. Tas ietver ārpusbiržas (OTC) osmotikas, piemēram, magnija hidroksīdu (Magnesia piens) un polietilēnglikolu (Miralax).

Ja citas metodes neizdodas, lietojiet stimulējošu caurejas līdzekli

Stimulējošs caurejas līdzeklis, piemēram, sennosīdi (Ex-Lax) vai bisakodils (Dulcolax), var palīdzēt jūsu zarnām veikt muskuļu kontrakcijas. Tomēr stimulantu lietošana biežāk nekā nepieciešams var padarīt jūsu resnās zarnas atkarīgas no caurejas līdzekļiem, lai darbotos, vai palielināt resnās zarnas vēža risku, ja tie nav caurejas līdzekļi no šķiedrvielām.

Veiciet klizmu

Lai stimulētu zarnu kustību, izmantojiet komerciāli sagatavotu klizmu (piemēram, Fleet) vai glicerīna svecīti taisnajā zarnā.

Iet dabiski

Mēģiniet dzert dabīgu smērvielu jūsu zarnām, piemēram, minerāleļļu.

Procedūras

Šeit ir norādītas dažas iespējamās aizcietējumu ārstēšanas metodes, ja tās nezūd pēc dažām dienām:

Medikamenti, kas ienes ūdeni zarnās hroniska aizcietējuma ārstēšanai. Recepšu zāles, piemēram, plecanatide (Trulance), Lubiprostone (Amitiza) un linaclotide (Linzess), pārliecinieties, vai jūsu zarnās ir pietiekami daudz šķidruma, lai palīdzētu kupenai vieglāk pārvietoties pa tām.
Serotonīna 5-hidroksitriptamīna 4 receptori. Šīs zāles, piemēram, prukaloprīds (Motegrity), var atvieglot kucēna nokļūšanu caur kolu.
Perifēriski darbojas mu-opioīdu receptoru antagonisti (PAMORA). Aizcietējums var būt smagāks, ja ceļojuma laikā lietojat arī noteiktas sāpju zāles, piemēram, opioīdus. PAMORAS, piemēram, metilnaltreksons (Relistor) un naloksegols (Movantik), var cīnīties pret šīm sāpju zāļu blakusparādībām.
Iespējams, ka ķirurģiski jāattīra vai jānoņem ķirurģija, kas kavē šķēršļus vai aizsprostojumus, kas neļauj jums sapūst. Smagos gadījumos, lai samazinātu aizsprostojumu vai aizsprostojumu rašanos, jums var būt nepieciešama daļa no resnās zarnas.

Profilakse

Šeit ir daži padomi, kā novērst aizcietējumus ceļojuma laikā:

Ceļošanas laikā mēģiniet uzturēt ierasto uzturu, gulēt un vingrot. Ēdiet tās pašas ēdienreizes vienlaicīgi un mēģiniet gulēt parastajā laikā.
Samaziniet vai izvairieties no kofeīna vai alkohola ceļojuma laikā, jo tas var padarīt jūs dehidrētu un palielināt aizcietējumu risku.
Izvairieties no uzkodām vai ēdienreizēm, kas var samazināt zarnu kustīgumu. Tas ietver vārītu gaļu, apstrādātu gaļu, sierus un pienu.
Ēdiet uzkodas ar probiotikām, lai veicinātu veselīgu baktēriju augšanu, lai tās regulāri un veselīgi kustētos zarnās. Jūs varat sākt to darīt dažas dienas pirms ceļojuma, lai baktērijām būtu laiks augt.
Esiet piesardzīgs, ēdot jaunus ēdienus vietās, kur ceļojat. Dažādās valstīs ir dažādas sastāvdaļas un gatavošanas stili, kas negaidītā veidā var ietekmēt jūsu zarnu kustības.
Mēģiniet palikt aktīvs ceļojuma laikā. Mērķis ir apmēram 20 minūtes aktivitātes dienā (apmēram 150 minūtes nedēļā). Mēģiniet izstiepties, skriet savā vietā vai doties uz sporta zāli lidostā vai pilsētā, kurā uzturaties.
Tiklīdz jūtaties gatavs, dodieties uz podu. Jo ilgāk jūsu kaķis paliek resnajā zarnā, jo lielāka iespējamība, ka tas var kļūt sauss un ciets.

Kad jārunā ar ārstu

Aizcietējumi ir normāli, ceļojot. Bet, ja jums bieži rodas aizcietējumi vai ja jums ir aizcietējums dažas dienas vai nedēļas, ja nav pazīmju, ka tuvojas zarnu kustība, jums vajadzētu apmeklēt ārstu.

Šie ir daži simptomi, no kuriem jums vajadzētu uzmanīties, kas var nozīmēt, ka jums jāapmeklē ārsts pēc iespējas ātrāk:

Jums nav bijusi zarnu kustība vairāk nekā nedēļu vai arī jums ir bijuši aizcietējumi (gadījuma rakstura zarnu kustības) vairāk nekā 3 nedēļas.
Jūs jūtat patoloģiskas sāpes vai necaurlaidību vēdera lejasdaļā.
Tas sāp, kad jūs poop.
Jūsu kaudzē ir asinis.
Jūs esat zaudējis daudz svara bez redzama iemesla.
Jūsu zarnu kustības pēkšņi mainās bez acīmredzamiem traucējumiem diētā vai dzīvesveidā.

Apakšējā līnija

Ceļojumu aizcietējums var notikt mums visiem neatkarīgi no tā, vai tas notiek pēc īsa ceļa brauciena uz kaimiņvalsti vai vairāku dienu ilgas lidojuma pāri kontinentam vai okeānam.

Bet jūs varat darīt daudz, lai novērstu vissliktāko no aizcietējumiem ceļojumā, un pat pārliecināties, ka jūsu zarnās nav pietrūcis ritma - vienkārši mēģiniet pēc iespējas tuvāk uzturēt parasto uzturu un aktivitātes līmeni neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu atvaļinājuma mērķis.