Akupunktūra izklausās drausmīgi, taču ir pierādījumi, ka tā varētu palīdzēt - daudz
Ja esat jauns holistiskās dziedināšanas veids kā ārstēšanas veids, akupunktūra var šķist mazliet drausmīga. Kā adatu iespiešana ādā varētu justies labāk? Vai tas nesāp?
Nu, nē, tā noteikti nav acīmredzami sāpīgā procedūra, ko jūs varētu iedomāties, un, ņemot vērā, ka tā ir pētīta un praktizēta vairāk nekā 2500 gadu, šķiet, ka akupunktūras entuziasti varētu kaut ko nopietni piemeklēt. Daži cilvēki zvēr pie akupunktūras, atsaucoties uz to kā “brīnumu” savas dzīves kvalitātes uzlabošanai, jo tiek apgalvots, ka tas spēj ārstēt visu, sākot no depresijas un alerģijām līdz rīta slimībām un krampjiem.
Ja jūs klausāties bhaktām, ērmīgā izturēšanās izklausās gandrīz kā brīnišķīga visa dziedināšana, bet vai tā ir? Apskatīsim tuvāk.
Kas ir akupunktūra?
Akupunktūra ir senā ķīniešu medicīnā balstīta pieeja dažādu slimību ārstēšanai, ar adatām iedarbinot uz ādas īpašus punktus. Pols Kempistejs, licencēts akupunktūrists ar MS tradicionālajā austrumu medicīnā, skaidro: “[Akupunktūra ir] minimāli invazīva metode, lai stimulētu nervu bagātus ādas virsmas laukumus, lai ietekmētu audus, dziedzeru, orgānus un dažādas ķermeņa funkcijas..”
“Katra akupunktūras adata ievietošanas vietā rada nelielu ievainojumu, un, lai arī tā ir pietiekami viegla, lai neradītu mazāku diskomfortu, tā ir pietiekama signāls, lai ķermenis zinātu, ka tai jāreaģē,” stāsta Kempisty. "Šī reakcija ietver imūnsistēmas stimulēšanu, aprites veicināšanu šajā apgabalā, brūču sadzīšanu un sāpju modulēšanu." Mūsdienu pētījumi par akupunktūru galvenokārt balstās uz šo teoriju.
Kāda ir akupunktūras filozofija?
Ķīniešu filozofija, kas balstās uz akupunktūru, ir nedaudz sarežģītāka, jo senā prakse tradicionāli nav balstīta zinātnē un medicīnā. “Viņi uzskatīja, ka cilvēka ķermenis ir piepildīts ar dzīvības neredzamu dzīvību radošu spēku, kuru viņi sauc par“qi”(izrunā“chee”), un kad qi labi plūst un iet uz visām pareizajām vietām, tad cilvēks piedzīvot labu garīgo un fizisko veselību. Kad qi plūda nepareizi (bloķēts vai nepilnīgs), kas izraisītu saslimšanu,”saka Kempisty.
Cji jēdziens nav pārāk izplatīts - domājiet par ķermeņa dabisko iekšējo darbību. Dažreiz jums ir lielāka nosliece uz slimībām, kad jūtat stresu vai satraukumu. Kad esat atpūties un veselīgs, arī jūsu ķermenis to fiziski atspoguļo. Galu galā jūsu garastāvoklis, garīgā veselība un vispārējā labsajūta ietekmē jūsu fizisko veselību. Tādējādi akupunktūras mērķis ir palīdzēt cilvēkiem sasniegt līdzsvaru jeb cji un rezultātā sniegt atvieglojumus daudzām kaites.
Ko dara akupunktūra?
Jums var būt interese par akupunktūru dažādu iemeslu dēļ - piemēram, es meklēju ārstēšanu ar hroniskām galvassāpēm un sinusa spiedienu -, jo ir neskaitāmi stāvokļi un simptomi, par kuriem teikts, ka akupunktūra palīdz. Šeit ir tikai daži no daudzajiem apgalvojumiem:
- alerģijas
- trauksme un depresija
- osteoartrīts
- hroniskas sāpes, bieži kaklā, mugurā, ceļgalos un galvā
- hipertensija
- bezmiegs
- menstruālā krampji un PMS
- migrēnas
- rīta nelabums
- sastiepumi
- sitieni
Daži pētījumi pat norāda, ka akupunktūra var palīdzēt vēža ārstēšanā un multiplās sklerozes ārstēšanā, tomēr šo apstākļu izpēte ir ierobežota un prasa lielākus pētījumus, lai apstiprinātu ieguvumus.
Ierobežoti pierādījumi par
- pūtītes
- sāpes vēderā
- vēža sāpes
- aptaukošanās
- bezmiegs
- neauglība
- diabēts
- šizofrēnija
- Stīvs kakls
- alkohola atkarība
Lai gan nav pierādījumu, ka akupunktūra ir brīnumlīdzeklis, šķiet, ka tai ir daži pierādījumi, kas ir vērtīga attieksme pret cilvēkiem, kuriem var būt vairāki stāvokļi un slimības. Ir iemesls, kāpēc tas notiek jau vairāk nekā 2500 gadus, un, pieaugot pētniecībai, palielināsies arī mūsu zināšanas par to, kas darbojas un kas darbojas.
Akupunktūras iekļaušana reālajā dzīvē
Pagaidām, ja jums ir nosacījums, ka akupunktūrai ir zinātnisks atbalsts, lūk, ko var gaidīt no sesijas: akupunktūras sesija ilgst jebkur no 60 līdz 90 minūtēm, lai gan lielāko daļu šī laika var pavadīt, pārrunājot savus simptomus un problēmas ar jūsu ārsts sans adatas. Faktiskā akupunktūras ārstēšanas daļa var ilgt apmēram 30 minūtes, lai gan jums tik ilgi adatā nav tik ilgi!
Rezultātu ziņā gandrīz neiespējami pateikt, no kā vajadzētu gaidīt, jo visi uz akupunktūru reaģē atšķirīgi.
“Akupunktūrai nav universālas atbildes. Daži cilvēki jūtas atviegloti un var būt nedaudz noguruši, citi jūtas enerģēti un gatavi jebkam,”skaidro Kempisty. "Dažiem cilvēkiem uzlabojums rodas uzreiz, bet citiem tas prasa vairākas procedūras, pirms tiek pamanītas pozitīvas pārmaiņas."
Tomēr visizplatītākā reakcija uz akupunktūru?
“Cilvēki jūtas laimīgi un apmierināti,” saka Kempisty. "Tas ir grūti ievietot vārdos, taču ir izteikta līdzsvarota un harmoniska sajūta, ka akupunktūra dod lielākajai daļai cilvēku un tā vienkārši jūtas labi!" Pēc procedūras jūs varat justies noguris un redzēt izmaiņas ēšanas, gulēšanas vai zarnu paradumos vai arī nekādas izmaiņas nav novērotas.
Kā atrast akupunktūristu?
“Ja jūs zināt kādu, kam ir bijusi pozitīva pieredze ar akupunktūristu, lūdziet šai personai personīgu nosūtījumu vai iepazīstināšanu. Tas parasti ir labākais veids, jo līdzīgi domājoši cilvēki bieži uztur viens otra uzņēmumu,”stāsta Kempisty.
Pārliecinieties, lai redzētu licencētu akupunktūristu (viņiem vajadzētu būt LAc pēc viņu vārda). Licencēts akupunktūrists ir nepieciešams nokārtot Nacionālās akupunktūras un austrumu medicīnas sertifikācijas komisijas (NCCAOM) eksāmenu vai pabeigt NCCAOM programmu Austrumu medicīnas, akupunktūras un biomedicīnas pamatos. Tomēr dažas sertifikācijas prasības nedaudz atšķiras atkarībā no valsts: piemēram, Kalifornijai ir savs licencēšanas eksāmens. Arī tiešsaistē varat meklēt sertificētus akupunktūristus jūsu reģionā.
Cik maksā akupunktūrists?
Akupunktūras sesijas izmaksas ir atkarīgas no tā, kur jūs dzīvojat, un no tā, vai ārsts veic jūsu apdrošināšanu. Piemēram, UC Sandjego integrētās medicīnas centrs maksā USD 124 par sesiju, bez apdrošināšanas. Saskaņā ar uzņēmuma Thumbtack, kas savieno klientus ar profesionāļiem, akupunktūrista vidējās izmaksas Sanfrancisko, Kalifornijā, ir 85 USD par sesiju. Akupunktūrista vidējās izmaksas Ostinā, Teksasā un Sentluisā, Misūri štatā svārstās no 60 līdz 85 USD par sesiju.
Ko darīt, ja jūsu pilsētā nav akupunktūrista
Jums nekad nevajadzētu pašiem izmēģināt akupunktūru. Tas var ne tikai pasliktināt jūsu simptomus, bet Kempisty uzstāj, ka “tas nebūtu labs veids, kā līdzsvarot jūsu qi”. Tā vietā Kempisty iesaka “Tai Chi, jogu un meditācijas [un mācīties] vienkāršas pašmasāžas metodes, lai veicinātu enerģijas pieplūdumu jūsu aromātā un dažādās ķermeņa daļās”, ja jūs meklējat veidus, kā gūt līdzīgus ieguvumus vietnē mājas. Nospiežot šos punktus, to sauc par akupresūru.
Lisa Chan, LAc un sertificēta refleksoloģe, sniedza nelielu ieskatu par to, kādus ķermeņa punktus jūs varat masēt pats.
Piemēram, ja rodas menstruālā krampji, “ar īkšķi turiet iekšējās potītes dobumu, izmantojot nelielu spiedienu vai bez tā”. Tas attiecas uz K 3, 4 un 5 punktiem. Ja rodas grūtības gulēt, apļveida riņķī iespiežiet Yintang, kas atrodas starp uzacīm, virzoties pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Lai atvieglotu sāpes muguras lejasdaļā, Čana iesaka nospiest “Du 26”, atstarpi starp deguna vidu un augšlūpu.
Vispopulārākais spiediena punkts ir “LI 4” (resnās zarnas 4), un laba iemesla dēļ. Nospiežot šo punktu, kas atrodas uz muskuļa starp īkšķi un rādītājpirkstu, ir paredzēts, lai palīdzētu mazināt galvassāpes, zobu sāpes, stresu, kā arī sejas un kakla sāpes. Nespiediet šo punktu, ja esat stāvoklī, ja vien jūs neesat gatavs dzemdībām. Tādā gadījumā tas varētu palīdzēt izraisīt kontrakcijas.
Akupresūras punkti
- Menstruālo krampju gadījumā ar nelielu spiedienu iemasējiet iekšējās potītes dobumu.
- Bezmiega gadījumā berzējiet pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam apli pretēji pulksteņrādītāja virzienam starp uzacīm.
- Sāpes muguras lejasdaļā nospiediet atstarpi starp deguna vidu un augšlūpu.
- Vispārēju galvassāpju gadījumā mēģiniet izdarīt spiedienu uz muskuļiem starp īkšķi un rādītājpirkstu.
Ja neesat pārliecināts, kā un kur sākt, konsultējieties ar sertificētu refleksologu vai akupunktūristu. Profesionāls var parādīt, kur un kā pareizi izdarīt spiedienu. Akupunktūra ir atzīta par drošu un labvēlīgu daudzos gadījumos, taču tā nav ārstnieciska iedarbība uz visu - jums joprojām jālieto zāles. Lai gan tas, iespējams, nenovērsīs jūsu simptomus, tas tomēr varētu tos atvieglot. Tāpēc var būt vērts mēģināt, jo īpaši, ja runa ir par hroniskām sāpēm.
Ja jūs joprojām esat skeptiski noskaņots, konsultējieties ar ārstu par savām bažām. Viņi apskatīs jūsu simptomus, slimības vēsturi un vispārējo veselību, lai palīdzētu noteikt, vai akupunktūra ir piemērota jums.
Danielle Sinay ir rakstniece, mūziķe un pedagoģe, kas dzīvo Bruklinā, Ņujorkā. Viņa ir rakstīta vietnei Bushwick Daily, kur darbojas kā līdzautore, kā arī pusaudžiem Vogue, HuffPost, Healthline, Man Repeller un citam. Danielle ir ieguvusi bakalaura grādu no Bārda koledžas un maģistra grādu radošajā rakstīšanā no Jaunās skolas. Jūs varat sūtīt e-pastu Danielle.
