30 Dienu Ceļvedis IVF Panākumiem: Diēta, ķimikālijas, Sekss Un Citi

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Jūs gatavojaties sākt savu in vitro apaugļošanas (IVF) braucienu - vai varbūt jūs jau esat uz tā. Bet jūs neesat viens - apmēram 1 no 8 sievietēm ir nepieciešama šī papildu palīdzība grūtniecības iestāšanā.

Ja esat gatavs sākt vai papildināt savu ģimeni un esat izmēģinājis visas citas auglības iespējas, IVF bieži ir labākais veids, kā iegūt bioloģisku bērnu.

IVF ir medicīniska procedūra, kurā olšūna tiek apaugļota ar spermu, dodot jums embriju - mazuļa stādi! Tas notiek ārpus jūsu ķermeņa.

Pēc tam embrijs tiek sasaldēts vai pārnests uz jūsu dzemdi (dzemdi), kas, cerams, izraisīs grūtniecību.

Jums var rasties vairākas emocijas, kad jūs gatavojaties, sākat un pabeidzat IVF ciklu. Bieži ir satraukums, skumjas un neskaidrība. Galu galā IVF var aizņemt laiku, būt fiziski prasīgam - un maksāt diezgan dārgi - tam visam ir iespēja iestāties grūtniecība.

Nemaz nerunājot par hormoniem. Apmēram 2 nedēļu ilgs regulārs šāviens var paaugstināt jūsu emocijas un likt jūsu ķermenim justies pilnīgi bez dauzām.

Tad ir jēga, ka 30 dienas pirms jūsu IVF cikla ir ļoti svarīgas, lai nodrošinātu, ka jūsu ķermenis ir vesels, stiprs un pilnībā sagatavots šim diezgan intensīvajam medicīniskajam procesam.

Šis ir jūsu ceļvedis, kā dot sev un partnerim pēc iespējas labāku iespēju bērniņu paņemt caur IVF. Izmantojot šo padomu, jūs ne tikai varēsit iziet cauri savam IVF ciklam, bet arī veiksmīgi uzplaukt.

Sagatavojies pārsteigt sevi ar saviem spēkiem.

IVF cikli

Iet cauri IVF ciklam nozīmē iet cauri vairākiem posmiem. Parasti lietas ir jāpieliek vairāk nekā vienam IVF ciklam.

Piedāvājam posmu sadalījumu, ieskaitot katra posma ilgumu:

Sagatavošana

Sagatavošanās posms sākas 2 līdz 4 nedēļas pirms IVF cikla sākšanas. Tas ietver nelielu dzīvesveida izmaiņu veikšanu, lai pārliecinātos, ka esat veselīgākais.

Ārsts var ieteikt medikamentus, lai menstruālais cikls būtu regulārs. Tas atvieglo pārējo IVF posmu uzsākšanu.

1. posms

Šis posms ilgst tikai dienu. Jūsu IVF 1. diena ir pirmā perioda diena, kas ir vistuvāk plānotajai IVF ārstēšanai. Jā, jūsu menstruācijas sākšana šeit ir laba lieta!

2. posms

Šis posms var ilgt no 3 līdz 12 dienām. Jūs sāksit lietot auglības zāles, kas stimulē vai pamodina jūsu olnīcas. Tas viņus atdzīvina, lai atbrīvotu vairāk olu nekā parasti.

3. posms

Jums būs jāinjicē “grūtniecības hormons” vai, kā jau zināms, cilvēka horiona gonadotropīns (hCG). Šis hormons palīdz jūsu olnīcām atbrīvot dažas olšūnas.

Tieši 36 stundas pēc injekcijas jūs atradīsities auglības klīnikā, kur ārsts novāks vai izņems olas.

4. posms

Šis posms ilgst dienu un sastāv no divām daļām. Jūsu partneris (vai donors) jau būs piegādājis spermu vai arī darīs to, kamēr olšūnas būs novāktas.

Katrā ziņā svaigas olas tiks apaugļotas dažu stundu laikā. Tas ir tad, kad jūs sāksit lietot hormonu, ko sauc par progesteronu.

Šis hormons palīdz sagatavot jūsu dzemdi veselīgai grūtniecībai un samazina aborta iespējamību.

5. posms

Mazāk nekā nedēļu pēc olu novākšanas veselīgais embrijs tiks ievietots atpakaļ dzemdē. Šī ir neinvazīva procedūra, un jūs neko nejutīsit.

6. posms

Pēc 9 līdz 12 dienām jūs atkal atradīsities ārsta kabinetā. Ārsts jums izdarīs skenēšanu, lai pārbaudītu, cik labi jūsu mazais stādiņš ir izveidojis māju jūsu dzemdē. Jums būs jāveic arī asins analīzes, lai pārbaudītu grūtniecības hormona līmeni.

Dzīves veida padomi IVF

Zemāk mēs apskatīsim dzīvesveida izmaiņas, kas sniegs jūsu ķermenim vislabāko atbalstu IVC cikla laikā, grūtniecības laikā un jūsu vispārējai veselībai.

Ko ēst IVF laikā

IVF cikla laikā koncentrējieties uz veselīgu, sabalansētu ēšanu. Šajā laikā neveiciet lielas vai nozīmīgas izmaiņas, piemēram, atbrīvojieties no lipekļa, ja vēl neesat to izdarījis.

Dr Aimee Eyvazzadeh, reproduktīvais endokrinologs, iesaka Vidusjūras stila diētu. Tā krāsainajam, uz augu bāzes veidotajam pamatam ir jānodrošina pozitīvs uzturs, kas nepieciešams jūsu ķermenim.

Faktiski pētījumi rāda, ka Vidusjūras reģiona diēta var uzlabot IVF panākumu līmeni sievietēm, kuras ir jaunākas par 35 gadiem un kurām nav liekā svara vai aptaukošanās.

Kamēr pētījums bija mazs, veselīga uztura ēšana nedēļās, kas ved uz ciklu, noteikti nesāp.

Tā kā uzturs ietekmē arī spermas veselību, mudiniet partneri kopā ar jums ievērot Vidusjūras diētu.

Šeit ir norādīti vienkārši veidi, kā atjaunot uzturu, izmantojot Vidusjūras reģiona diētu:

• Uzpildiet svaigus augļus un dārzeņus.
• Izvēlieties liesās olbaltumvielas, piemēram, zivis un mājputnus.
• Ēdiet veselus graudus, piemēram, kvinoju, farro un pilngraudu makaronus.
• Pievienojiet pākšaugiem, ieskaitot pupiņas, aunazirņus un lēcas.
• Pārejiet uz piena produktiem ar zemu tauku saturu.
• Ēdiet veselīgus taukus, piemēram, avokado, augstākā labuma olīveļļu, riekstus un sēklas.
• Izvairieties no sarkanās gaļas, cukura, rafinētiem graudiem un citiem augsti pārstrādātiem pārtikas produktiem.
• Izgrieziet sāli. Tā vietā aromatizējiet ēdienu ar zaļumiem un garšvielām.

Kā trenēties IVF laikā?

Daudzas sievietes IVF cikla laikā izvairās no vingrinājumiem vai pārtrauc vingrinājumus, jo viņi uztraucas, ka paklāja uzvilkšana varētu nebūt laba iespējamai grūtniecībai. Neuztraucieties. Lielākā daļa sieviešu var turpināt vingrošanu.

Dr Eyvazzadeh iesaka turpināt darīt to, ko darāt, it īpaši, ja jums jau ir konsekventa fitnesa shēma.

Viņa iesaka: ja jums ir veselīgs ķermeņa masas indekss (ĶMI), esat vingrojis un jums ir veselīga dzemde, jums vajadzētu turpināt vingrot.

Tomēr Eyvazzadeh visām sievietēm, kurām tiek veikta IVF, iesaka skriet ne vairāk kā 15 jūdzes nedēļā. Jūsu ceļgali arī pateiks paldies!

“Skriešana grauj mūsu auglību vairāk nekā jebkura cita veida vingrinājumi,” viņa saka.

Viņa skaidro, ka tas var negatīvi ietekmēt dzemdes gļotādas sabiezēšanu un novirzīt asinis no dzemdes uz citiem orgāniem un muskuļiem, kad reproduktīvajai sistēmai tas visvairāk nepieciešams.

Ja esat dedzīgs skrējējs, droši nomainiet savus garos braucienus ar:

• viegla skriešana
• pārgājieni
• elipsveida
• vērpšana

Kurus produktus mētāt, un ķīmiskās vielas, no kurām jāizvairās

Apsveriet iespēju izmest vai izvairīties no dažiem mājsaimniecības priekšmetiem, kas izgatavoti ar endokrīno sistēmu sagraujošām ķīmiskām vielām (EDC).

EDC traucē:

• hormoni
• reproduktīvā veselība
• pirmsdzemdību attīstība

Nemaz nerunājot, tie nav labvēlīgi jūsu vispārējai veselībai.

Endokrīnās sistēmas biedrība ir sacījusi, ka šīs uzskaitītās ķīmiskās vielas rada “nopietnas bažas cilvēku veselībai”. Dr Eyvazzadeh iesaka pārbaudīt produktus, kurus izmantojat visvairāk, un pāriet uz dabiskākām alternatīvām.

Ķīmiskās vielas, no kurām jāizvairās, un kur tās atrastas

Formaldehīds

nagu laka

Parabēni, triklozāns un benzofenons

• kosmētika
• mitrinātāji
• ziepes

BPA un citi fenoli

pārtikas iesaiņošanas materiāli

Bromēti antipirēni

• mēbeles
• apģērbs
• elektronika
• jogas paklāji

Perfluorēti savienojumi

• traipu izturīgi materiāli
• ēdiena gatavošanas rīki, kas nav nūjas

Dioksīni

• gaļa
• pienotava
• mākslas māls

Ftalāti

• plastmasas
• medikamentu pārklājumi
• kosmētika ar aromātu

Medikamenti, kas var ietekmēt auglības zāles

Gatavojoties sava IVF cikla sākšanai, pastāstiet savam auglības ārstam par visiem medikamentiem, ko lietojat. Noteikti uzskaitiet visu, pat visparastākās zāles, piemēram:

• ikdienas alerģijas tablete
• acetaminofēns (Tylenol) vai ibuprofēns (Advil)
• jebkādas receptes
• ārpusbiržas (OTC) piedevas

Dažas zāles varētu potenciāli:

• traucē auglības medikamentus
• izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību
• padarīt IVF ārstēšanu mazāk efektīvu

Zemāk norādītās zāles ir vissvarīgākās, no kurām jāizvairās. Jautājiet savam ārstam, vai ir iespējams izrakstīt alternatīvas IVF cikla laikā un pat grūtniecības laikā.

Zāles, kas jāapzīmē ar auglības ārstu

• recepšu un ārpusbiržas nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, aspirīns, ibuprofēns (Advil, Motrin, Midol) un naproksēns (Aleve)
• zāles pret depresiju, trauksmi un citiem garīgās veselības traucējumiem, piemēram, antidepresanti
• steroīdi, piemēram, tie, ko lieto astmas vai vilkēdes ārstēšanai
• pretsēnīšu zāles
• vairogdziedzera zāles
• ādas izstrādājumi, īpaši tie, kas satur estrogēnu vai progesteronu
• ķīmijterapijas zāles

Piedevas, kas jāņem IVF laikā

Ir daži dabiski papildinājumi, ko varat lietot, lai palīdzētu atbalstīt jaunu grūtniecību.

Sāciet pirmsdzemdību vitamīnu 30 dienu laikā (vai pat vairākus mēnešus), pirms IVF cikls sāk palielināt folijskābi. Šis vitamīns ir kritiski svarīgs, jo tas aizsargā pret smadzeņu un mugurkaula iedzimtiem defektiem augļa attīstībā.

Pirmsdzemdību vitamīni var pat palīdzēt jūsu partnerim uzlabot viņu spermas veselību.

Dr Eyvazzadeh arī iesaka zivju eļļu, kas var atbalstīt embriju attīstību.

Ja D vitamīna līmenis ir zems, sāciet lietot D vitamīna piedevas pirms IVF cikla. Zems D vitamīna līmenis mātei var būt saistīts ar autismu.

Atcerieties, ka Pārtikas un zāļu pārvalde neregulē piedevas attiecībā uz kvalitāti un tīrību, tāpat kā tās nosaka narkotikas. Vienmēr pārskatiet piedevas kopā ar ārstu, pirms pievienojat tos ikdienas uzturā.

Varat arī pārbaudīt etiķetes, lai iegūtu NSF International sertifikātu. Tas nozīmē, ka vadošās, neatkarīgās novērtēšanas organizācijas ir apstiprinājušas, ka papildinājums ir drošs.

Cik stundu gulēt, lai iegūtu IVF laikā

Miegs un auglība ir cieši saistīti. Pareiza miega daudzuma iegūšana var atbalstīt jūsu IVF ciklu.

2013. gada pētījumā tika atklāts, ka grūtniecības līmenis tiem, kuri katru nakti gulēja 7 līdz 8 stundas, bija ievērojami augstāks nekā tiem, kuri gulēja īsāku vai ilgāku laiku.

Dr Eyvazzadeh atzīmē, ka melatonīna, hormona, kas regulē gan miegu, gan reprodukciju, maksimums ir no plkst. 9:00 līdz pusnaktij. Tas padara ideālu laiku aizmigt no pulksten 22 līdz 23.

Šeit ir daži veidi, kā veselīgu miegu padarīt par ikdienas sastāvdaļu:

• Atdzesējiet savu guļamistabu līdz 60 līdz 67 ° F (15 līdz 19 ° C), iesaka Nacionālais miega fonds.
• Tieši pirms gulētiešanas paņemiet siltu dušu vai iemērciet karstā vannā.
• Izkliedējiet lavandu savā guļamistabā (vai izmantojiet dušā).
• Izvairieties no kofeīna 4–6 stundas pirms gulētiešanas.
• Pārtrauciet ēst 2-3 stundas pirms gulētiešanas.
• Klausieties mīkstu, lēnu mūziku, lai atpūstos, piemēram, simfoniskos skaņdarbus.
• Ierobežojiet ekrāna laiku vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas. Tas ietver tālruņus, televizorus un datorus.
• Pirms gulētiešanas veiciet maigas stiepšanās.

IVF dzimuma darīšana un izdarīšana

Viena no neauglības lielajām ironijām ir tā, ka seksā nav nekā tieša vai viegla, kam vajadzētu būt atbildīgam par šo mazuļu tapšanu!

3–4 dienu laikā pirms spermas izdalīšanas vīriešiem vajadzētu izvairīties no ejakulācijas, manuāli vai vagināli, saka Dr Eyvazzadeh. Viņa atzīmē, ka pāri vēlas, lai savākšanas laikā būtu “viss katls pilns” ar vislabākajām spermatozoidēm, nevis “pēc atlikuma” iegūšana no parauga pēc ejakulācijas.

Tas gan nenozīmē pilnīgu atturēšanos no seksa. Viņa saka, ka pāri var nodibināt mīļu kontaktu vai to, ko viņai patīk saukt par “vingrošanu”. Tātad, kamēr vīrietis neveic ejakulāciju šajā galvenajā spermas attīstības laikā, jūtieties brīvi sajaukt.

Viņa arī iesaka pāriem sekli sekmēt un izvairīties no dziļa maksts dzimumakta, jo tas var kairināt dzemdes kaklu.

Vai jūs varat lietot alkoholu IVF laikā?

Pēc IVF emocionālā sloga, iespējams, vēlēsities dzērienu. Ja tā, tad ir labas ziņas no Dr Eyvazzadeh. Viņa saka, ka ir iespējams dzert ar mēru.

Bet piesargāties no tā, ka pāris dzērienu nedēļas laikā varētu negatīvi ietekmēt IVF cikla iznākumu.

Jūs varat arī nereaģēt labi uz alkoholu papildus auglības zālēm. Tas var likt justies nožēlojamam.

2011. gada pētījumā tika atklāts, ka dzīvu dzimstības rādītāji bija par 21 procentiem zemāki sievietēm, kuras nedēļā patērēja vairāk nekā četrus dzērienus, un par 21 procentu zemāks, ja abi partneri nedēļā patērēja vairāk nekā četrus dzērienus.

Protams, kad esat pabeidzis embrija pārvietošanu, jums vajadzētu atturēties no alkohola lietošanas.

Ko darīt IVF simptomu gadījumā

Cik neprognozējams var būt IVF cikls, pārliecība ir viena - neskaitāmas fiziskas pazīmes.

Katra sieviete un katrs cikls ir atšķirīgi, tāpēc nav droša paņēmiena, kā zināt, kuru blakusparādību jūs izjutīsit katra konkrētā cikla dienā.

Šeit ir daži veidi, kā pārvaldīt vai pat pārspēt auglības zāļu blakusparādības.

Asiņošana vai smērēšanās

• Nekavējoties zvaniet savam ārstam, ja cikla laikā rodas asiņošana vai smērēšanās.
• Viegla asiņošana vai smērēšanās pēc olšūnas izņemšanas ir normāla parādība. Smaga asiņošana nav.
• Nelietojiet tamponus.

Dr Eyvazzadeh saviem pacientiem iesaka “sagaidīt sliktāko dzīves periodu pēc IVF cikla, jo lietotie hormoni ne tikai palīdz olām augt, bet arī sabiezē oderi”.

Viņa brīdina, ka tā nav ikviena pieredze, taču, ja tā ir tava, neuztraucieties un lietojiet sāpju zāles pēc nepieciešamības un atbilstoši ārsta ieteikumiem.

ĢN un gremošanas problēmas

Gremošanas problēmu ārstēšanai ir pieejams daudz ārpusbiržas iespēju. Mēģiniet lietot:

• Gāze-X
• izkārnījumu mīkstinātājs
• Tums
• Pepto-Bismols

Uzpūšanās

Tas var šķist pretintuitīvs, bet vairāk šķidruma uzņemšana var mazināt vēdera uzpūšanos. Ja ūdens kļūst nogurdinošs, hidratējiet sevi ar:

• kokosriekstu ūdens
• dzērieni vai tabletes ar zemu cukura līmeni elektrolītos
• LiquidIV

Slikta dūša

Ja dabiskie līdzekļi nedarbojas, izmēģiniet zāles pret nelabumu, piemēram:

• Pepto-Bismols
• Emetrol
• Dramamine

Bet vispirms konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, vai ārpusbiržas zāles pret nelabumu ir drošas jums.

Galvassāpes un sāpes

Daži ārpusbiržas līdzekļi sāpju mazināšanai ietver:

• acetaminofēns (Tylenol)
• ibuprofēns (Motrin)
• sildīšanas spilventiņi

Pirms jebkuru ārpusbiržas zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu un jautājiet par labāko devu.

Izsīkums un nogurums

• Katru nakti noguliet 7 līdz 8 stundas.
• Mēģiniet dienas laikā veikt 30 līdz 45 minūšu autiņu.
• Nepārlieciet un nepārlieciet sevi. Paņemiet to viegli (un sakiet “nē”, kad vien vēlaties).

Stress un nemiers

• Praksē lēns, atjaunojošs elpošanas režīms.
• Izmantojiet lietotni FertiCalm, lai saņemtu atbalstu un izmantotu veselīgus paņēmienus.
• Meditācijai izmantojiet lietotni Headspace.
• Praktizējiet jogu. Šeit ir mūsu galīgais ceļvedis.
• Turpiniet vingrinājumu režīmu.
• Pieturieties pie visām noteiktajām kārtībām un grafikiem.
• Iegūstiet daudz miega.
• Paņemiet siltas dušas vai vannas.
• Apmeklējiet terapeitu.
• Nodarbojieties ar seksu, lai atbrīvotu labsajūtas hormonus.

Karstās zibspuldzes

• Valkājiet vieglu, elpojošu apģērbu.
• Uzturieties gaisa kondicionētās telpās.
• Pievienojiet ventilatoru pie gultas vai galda.
• Palieciet hidratētu ar vēsu ūdeni.
• Izvairieties no smēķēšanas, pikanta ēdiena un kofeīna.
• Praktizējiet dziļas elpošanas vingrinājumus.
• Veiciet vingrinājumus ar zemu triecienu, piemēram, peldēšanu, pastaigas vai jogu.

Pašu aprūpe IVF laikā

Sagatavošanās IVF un cauri tam, iespējams, būs viena no grūtākajām jūsu dzīves pieredzēm.

Ir daudz ko teikt, domājot par matēriju un pēc iespējas labāk izmantojot neērtās, sāpīgās un neērtās situācijas. Šis ir viens no tiem.

Sākot rūpēties par sevi agri un bieži vien tas var būt ļoti noderīgi. Tas palīdzēs labāk pārvaldīt un pat izvairīties no dažiem IVF cikla sāpju punktiem. Šeit ir daži padomi:

• Dzert daudz ūdens.
• Iegūstiet daudz miega un palutiniet sevi līdz miegainībai.
• Krāj savas iecienītās uzkodas.
• Socializējieties ar draugiem.
• Dodieties uz randiņu ar savu partneri.
• Veiciet jogu vai citus maigus vingrinājumus.
• Meditēt. Šeit ir daži padomi, kā izmēģināt videoklipus.
• Veikt ilgu, karstu vannu.
• Iegūstiet masāžu.
• Iegūstiet pedikīru vai manikīru.
• Lasīt grāmatu.
• Paņem atvaļinājuma dienu.
• Iet uz filmu.
• Pērciet sev ziedus.
• Žurnālā un izsekojiet savām domām un sajūtām.
• Iegūstiet matu griezumu vai izgriezumu.
• Vai jūsu grims ir izdarīts.
• Ieplānojiet fotosesiju, lai atcerētos šo laiku.

Cerības uz vīriešu dzimuma partneri IVF laikā

Viņš, iespējams, nenesīs IVF cikla triecienu, bet jūsu partneris ir vienlīdz svarīgs zobrats šajā ritenī. Ļoti drīz viņš pateiks savas dzīves vissvarīgāko spermas paraugu.

Svarīgi ir arī viņa uzturs, miega paradumi un pašaprūpe. Šeit ir pieci veidi, kā jūsu vīriešu partneris var atbalstīt jūsu IVF centienus un pārliecināties, ka jūs abi esat kopā:

• Dzer mazāk. 2019. gada pētījumā tika atklāts, ka vīrieši, kuri katru dienu dzēra alkoholu, veicināja samazinātu cikla panākumu. Arī smēķēšana - nezāle vai tabaka - palīdz.
• Gulēt vairāk. Nepietiekams miega režīms (vismaz 7 līdz 8 stundas naktī) var ietekmēt testosterona līmeni un spermas kvalitāti.
• Izvairieties no ķīmiskām vielām. 2019. gada pētījums parādīja, ka dažas ķīmiskas vielas un toksīni grauj hormonus arī vīriešiem. Tas var pazemināt spermas kvalitāti. Lieciet savam vīrietim mest kaitīgus produktus un saglabājiet savu māju pēc iespējas bez toksīniem.
• Valkājiet apakšveļu… vai nē. 2016. gada pētījumā netika konstatētas būtiskas atšķirības spermas kvalitātē bokseru pretstatā biksīšu debatēm.
• Ēd labi un vingro. Zemāks ĶMI un labs vispārējais uzturs var uzlabot IVF laikā savākto spermas kvalitāti.
• Esiet atbalstoši. Vissvarīgākais, ko jūsu partneris var darīt, ir būt tur jums. Griezieties pie viņiem, lai sarunātos, klausītos, apraudātos, saņemtu palīdzību saistībā ar kadriem, aktīvi reaģētu uz sāpju medikamentiem, vadītu tikšanās un paņemtu vaļību. Īsāk sakot: esiet mīlošs, atbalstošs cilvēks, kuru jūs iemīlējāt.

Brendijs Koskijs ir “Banter Strategy” dibinātājs, kur viņa darbojas kā satura stratēģe un dinamisko klientu veselības žurnāliste. Viņai piemīt klejošanas gars, viņa tic laipnības spēkam un strādā un spēlē Denveras pakājē ar ģimeni.