Ko jūs varat darīt uzpūtīgām acīm
Ir daudzi veidi, kā palīdzēt mazināt pietūkumu ap acīm. Daži aizsardzības līdzekļi ir vienkārši, piemēram, dzerot vairāk ūdens. Citas ir vairāk iesaistītas, piemēram, saņem kosmētisko ķirurģiju. Šeit ir daži padomi un triki, kā mēģināt atbrīvoties no elsojošajām acīm.
1. Pietiekami gulēt
Ja regulāri reģistrējat labu miegu, tas palīdzēs mazināt elsojošās acis. Pieaugušajiem nakts laikā nepieciešams apmēram 7 līdz 9 stundas miega. Lai nodrošinātu, ka jūs pietiekami gulējat, izveidojiet gulētiešanas režīmu un pieturieties pie tā.
Ir svarīgi atcerēties, ka jūsu gulētiešanas režīms sākas ilgi pirms gulēt gulēt. Lai labi pavadītu atpūtu, Mayo klīnika iesaka:
- Pieturieties pie miega grafika.
- Pārtrauciet dzert kofeīnu vismaz 6 stundas pirms gulētiešanas.
- Pārtrauciet lietot alkoholu tuvu pirms gulētiešanas.
- Pabeidziet ēst vakariņas apmēram 3 stundas pirms gulētiešanas.
- Pabeidziet vingrinājumu vairākas stundas pirms gulētiešanas.
- Izslēdziet elektroniku 1-2 stundas pirms gulētiešanas.
2. Paaugstiniet sevi
Guliet ar dažiem spilveniem zem galvas, lai izvairītos no šķidruma nogulsnēšanās ap acīm. Ja jūs nevarat gulēt leņķī uz ķīļveida spilvena vai spilvenu kaudzes, mēģiniet mazliet pacelt gultas galvu, lai panāktu tādu pašu efektu.
Veikals ķīļu spilveniem tiešsaistē.
Lai to izdarītu, zem gultas kājām ielieciet grāmatu kaudzi vai citu ķīli tajā pusē, kur atpūšaties. Ja pamanāt atšķirību, cik bieži vai smagi acis piepūšas, apsveriet stabilāku risinājumu, piemēram, gultas stāvvadus.
Iegādājieties gultu stāvvadus tiešsaistē.
3. Risiniet ar alerģijām
Ja Jums ir alerģija visa gada garumā vai sezonāli, konsultējieties ar ārstu. Alerģija var izraisīt acu apsārtumu, pietūkumu un pietūkumu. Tas var pamudināt jūs vairāk berzēt acis, kā rezultātā palielinās dvesināšana.
Jūsu ārsts var palīdzēt izveidot ārstēšanas plānu, lai atvieglotu jūsu simptomus. Tas var ietvert acu pilienus un bezrecepšu vai recepšu medikamentus.
4. Dzeriet pietiekami daudz ūdens
Acu pietūkums var būt dehidratācijas rezultāts. Pārliecinieties, ka katru dienu dzerat daudz ūdens, lai jūsu āda būtu veselīga. Vispārīgais īkšķa noteikums ir dzert katru dienu astoņas astoņas unces glāzes ūdens.
Lai turpinātu ceļu, apsveriet iespēju tālrunī iestatīt stundas atgādinājumu. Varat arī izmantot atkārtoti uzpildāmu ūdens pudeli, kas apzīmēta ar noteiktu laiku, lai palīdzētu dzert pietiekami daudz ūdens visu dienu.
Iepērcieties ar laiku marķētām ūdens pudelēm tiešsaistē.
5. Izvairieties no alkohola
Centieties ierobežot vai izvairīties no alkohola un citiem dzērieniem, kas var padarīt jūs dehidrētu. Dehidratācija var izraisīt elpojošas acis, tāpēc ieteicams, ja tā vietā ir glāze ūdens.
Ja esat noguris no vienkārša ūdens, tā uzpūšana ar svaigiem augļiem ir lielisks veids, kā palikt mitrinātai un atsvaidzinātai. Mēģiniet pievienot izvēlētos augļus ūdens pudelē infūzijas veidā, kas ilgst visu dienu.
Iepērciet personīgās ūdens pudeles tiešsaistē.
6. Pārlejiet sāli
Apēdot pārāk daudz sāls, organismā var rasties papildu šķidruma aizturi. Tas var izraisīt arī citas veselības problēmas, piemēram, lielāku sirds problēmu un insulta risku.
Saskaņā ar Pārtikas un zāļu pārvaldi (FDA) pašreizējā nātrija dienas vērtība ir 2300 miligrami (mg). Tomēr Amerikas Sirds asociācija iesaka ierobežot nātrija daudzumu līdz 1500 mg dienā.
Vairāk nekā 70 procenti nātrija, kas atrodams amerikāņu diētā, nāk no pārstrādātiem vai restorānu ēdieniem. Lai samazinātu sāls patēriņu, izvairieties no sālītas gaļas, siera, maizes un citiem pārstrādātiem pārtikas produktiem.
Fasētos ēdienos, piemēram, ātri pagatavojamās zupās, bieži ir daudz nātrija. Uzlīmju lasīšana var palīdzēt noteikt pārmērīgu sāls daudzumu.
Tā vietā ēdiet vairāk veselu ēdienu, piemēram, svaigus dārzeņus un augļus.
7. Ēd vairāk kālija
Kālijs var palīdzēt samazināt lieko šķidrumu organismā, tāpēc jūs varētu vēlēties palielināt kālija daudzumu uzturā. To var izdarīt, diētai pievienojot banānus, pupiņas, jogurtu un lapu zaļumus.
Ja jūs jau ēdat diētu, kas bagāts ar kāliju, konsultējieties ar ārstu par to, vai jūsu kālija līmenis ir tāds, kāds tas ir, vai arī vai varat ikdienā droši pievienot kālija piedevu.
8. Izmantojiet vēsu kompresi
Jūs varat samazināt acu pietūkumu, apmēram 10 minūtes atpūtinot vēsu veļas mazgāšanas lupatu uz plakstiņiem. Tas var palīdzēt izvadīt lieko šķidrumu no acīm.
Triks ir arī zaļās vai melnās tējas maisiņu saspiešana. Tēja satur antioksidantus un kofeīnu, kas var mazināt iekaisumu un sašaurināt asinsvadus.
9. Izmēģiniet acu krēmu
Tirgū ir daudz acu krēmu, kas var mazināt pietūkumu. Dažas sastāvdaļas, kas jāmeklē acu krēmā, ietver kumelītes, gurķus un arniku. Tie visi satur īpašības, kas var mazināt iekaisumu un savelk ādu.
Acu krēmi un aplauzums ar kofeīnu var arī palīdzēt mazināt elsojošās acis.
10. Konsultējieties ar ārstu par kosmētisko ķirurģiju
Ja acu dvesināšana ir smaga un ja dzīvesveida izmaiņas vai citi līdzekļi nedarbojas, ieteicams apsvērt kosmētisko ķirurģiju.
Viens operācijas veids ir blefaroplastika, kas ir plakstiņu operācija. Šīs procedūras laikā ārsts pārvieto vai noņem lieko tauku daudzumu, muskuļus un ādu plakstiņā.
Ārstam var būt arī ieteikumi par ārstēšanu ar lāzeru, ķīmisku pīlingu vai recepšu medikamentu lietošana, lai palīdzētu nopietnos elsojošu acu gadījumos.
Kas izraisa elsojošas acis
Viens no galvenajiem elsojošo acu cēloņiem ir novecošanās. Āda zem acīm ir ļoti plāna, kas palielina visas izmaiņas, kas var rasties jūsu ķermenī, novecojot.
Laika gaitā acs plakstiņu audi var vājināties. Tas var izraisīt augšējā plakstiņa tauku krišanu, atpūšoties apakšējā plakstiņā.
Šķiet, ka, novecojot, šķidrums var arī iesprūst jūsu apakšējā plakstiņa. Šķidruma aizturi sauc par tūsku. Plāna āda ap plakstiņu var izraisīt ļoti pamanāmu šķidruma aizturi, kā rezultātā acis kļūst pietūkušas.
Jūs varat pamanīt, ka acis šķiet durstīgākas, kad piecelties no rīta. Tas varētu būt tūskas rezultāts. Kad esat pamodies un sācis mirgot, varat pamanīt, ka acis sāk izskatīties mazāk uzpūtīgas.
Papildus novecošanai ir arī citi iemesli, kāpēc jums var būt elsojošas acis, piemēram:
- ģenētika
- šķidruma aizture
- alerģijas
- pārāk daudz saules
- nepietiekams miegs
- neveselīgs uzturs
- raudādama
- citi veselības apstākļi
Kad jāredz ārsts
Pūtīgas acis parasti neliecina par nopietnu medicīnisku stāvokli. Tomēr sazinieties ar ārstu, ja:
- ilgstoši uzpūtīgas acis
- sāpes, kairinājums vai smags pietūkums acī vai ap to
- simptomi citās ķermeņa zonās
Ja novērojat šos simptomus, elsojošās acis varētu liecināt par nopietnāku veselības stāvokli, piemēram:
- konjunktivīts vai rozā acs
- blefarīts vai plakstiņu iekaisums
- ptoze vai plakstiņu nolaišana
- celulīts
- dermatīts
- vairogdziedzera acu slimība
Apakšējā līnija
Vecumā vai vairāku īslaicīgu iemeslu dēļ, piemēram, miega trūkuma, slikta uztura vai sezonālu alerģiju dēļ, jūs varat pamanīt elsojošas acis. Veselīga dzīvesveida paradumu ievērošana var īsā laikā uzlabot jūsu elsojošās acis.
Ja Jums rodas hroniska acu tūska, konsultējieties ar ārstu par ārstēšanas iespējām, piemēram, kosmētisko ķirurģiju. Dažos gadījumos elsojošas acis var liecināt par nopietnāku stāvokli. Konsultējieties ar ārstu, ja jums ir aizdomas, ka jūsu elsojošās acis var liecināt par kaut ko citu.
