Kā Novērst UTI: 9 Veidi, Kā Izvairīties No Urīnceļu Infekcijas

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Urīnceļu infekcija (UTI) notiek, kad urīna sistēmā attīstās infekcija. Visbiežāk tas ietekmē apakšējo urīnceļu, kas ietver urīnpūsli un urīnizvadkanālu.

Ja jums ir UTI, jums, iespējams, būs pastāvīga vajadzība urinēt. Citi bieži sastopami simptomi ir dedzināšana urinējot un duļķains urīns.

UTI ir izplatītas, taču ir iespējams samazināt risku to iegūt. Šajā rakstā mēs izskaidrosim darbības, kuras varat veikt, lai samazinātu UTI iespējamību, kā arī veidus, kā samazināt risku visu vecumu cilvēkiem.

Vai dažiem cilvēkiem ir lielāks risks iegūt UTI?

Sievietes saņem vairāk UTI nekā vīrieši. Tas notiek tāpēc, ka sievietēm ir īsāks urīnizvadkanāls - caurule, kas izvada urīnu no urīnpūšļa. Tas ļauj baktērijām vieglāk iekļūt urīnizvadkanālā un urīnpūslī.

Arī sievietes urīnizvadkanāla atvere atrodas tuvāk tūpļa vietai, kur atrodama lielākā daļa UTI izraisošo E.coli baktēriju.

Citi faktori, kas var vēl vairāk palielināt UTI risku, ir:

• biežas seksuālas aktivitātes
• jauni seksuālie partneri
• daži dzimstības kontroles veidi
• menopauze

Gan vīriešiem, gan sievietēm UTI riska faktori ietver:

• novājināta imūnsistēma
• urīnceļu patoloģijas
• aizsprostojumi urīnceļos, piemēram, nierakmeņi vai palielināta prostata
• katetru lietošana
• urīnceļu ķirurģija

9 veidi, kā novērst UTI

No UTI ne vienmēr var izvairīties, taču ir iespējams samazināt risku to iegūt. Šeit ir deviņas profilakses metodes, kas var palīdzēt izvairīties no UTI.

1. Noslaukiet priekšpusi un aizmuguri

Tā kā taisnās zarnas ir galvenais E.coli avots, pēc vannas lietošanas vislabāk ir noslaucīt dzimumorgānus no priekšpuses uz aizmuguri. Šis ieradums samazina risku, ka E.coli no anālās atveres nonāk urīnizvadkanālā.

Tas ir vēl svarīgāk to darīt, ja Jums ir caureja. Caureja var apgrūtināt zarnu kustību kontroli, kas var palielināt E.coli izplatīšanās iespēju urīnizvadkanālā.

2. Dzeriet daudz šķidruma

Palieciet hidratētu visu dienu. Tas liks jums urinēt biežāk, kas izskalo baktērijas no urīnceļa.

Ūdens ir labākā izvēle. Mērķis ir 6 līdz 8 glāzes dienā. Ja jums ir grūti dzert tik daudz ūdens, varat arī palielināt šķidruma daudzumu, dzerot dzirkstošo ūdeni, zāļu tēju bez kofeīna, pienu vai kokteiļus, kas pagatavoti no augļiem un dārzeņiem.

Centieties ierobežot vai izvairīties no alkohola un dzērieniem ar kofeīnu, kas var kairināt urīnpūsli.

3. Izvairieties no urinēšanas turēšanas

Izvairieties no urīna turēšanas urīnā, jo tas var veicināt baktēriju augšanu. Centieties negaidīt vairāk kā 3 līdz 4 stundas, lai urinētu, un katru reizi pilnībā iztukšojiet urīnpūsli.

Tas ir vēl svarīgāk, ja esat grūtniece, jo grūtniecība rada paaugstinātu UTI risku. Turot urinēt var vēl vairāk palielināt risku.

4. Urinēt pirms un pēc seksa

Seksuāla aktivitāte palielina UTI iegūšanas iespējas, īpaši, ja esat sieviete. Tas ir tāpēc, ka baktērijas seksa laikā var viegli iekļūt urīnizvadkanālā.

Lai samazinātu risku, urinējiet tieši pirms un pēc seksa. Ideja ir izskalot baktērijas, kas var izraisīt UTI.

Ir arī laba ideja pirms seksa maigi nomazgāt dzimumorgānu zonu. Tas var palīdzēt uzturēt teritoriju tīru un samazināt baktēriju izplatīšanās iespēju jūsu urīnizvadkanālā.

5. Izvairieties no aromātiem

Maksts dabiski satur vairāk nekā 50 dažādu mikrobu, no kuriem daudzi ir baktēriju tips, ko sauc par Lactobacilli. Šīs baktērijas palīdz uzturēt maksts veselīgu un līdzsvarotu pH līmeni.

Smaržīgi sievišķīgi produkti var izjaukt šo līdzsvaru, ļaujot kaitīgām baktērijām pāraugt. Tas var izraisīt UTI, baktēriju vaginosis un rauga infekcijas.

Neizmantojiet šādus produktus:

• douches
• aromātiski spilventiņi vai tamponi
• aromātiski pulveri
• dezodorantu aerosoli

Aromātiskas vannas eļļas, ziepes un burbuļvannas var arī kairināt dzimumorgānu apvidus un izraisīt nelīdzsvarotību maksts baktērijās.

6. Izpētiet dzimstības kontroles iespējas

Daži dzimstības kontroles veidi varētu veicināt kaitīgu baktēriju aizaugšanu. Tas iekļauj:

• diafragmas
• prezervatīvi, kas nav ieeļļoti
• spermicīdi
• spermicīdu prezervatīvi

Ja domājat, ka dzimstības kontrole izraisa UTI, konsultējieties ar ārstu. Viņi var izskaidrot dažādas iespējas un palīdzēt jums atrast alternatīvu metodi.

7. Lietojiet probiotikas

Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi, kas var palielināt labo zarnu baktēriju daudzumu. Tie var arī palīdzēt veicināt labo baktēriju augšanu urīnceļos. Tas varētu palīdzēt pasargāt jūs no UTI iegūšanas.

Parasti Lactobacilli celmi ir bijuši saistīti ar retāk sastopamām UTI. Ir vairāki veidi, kā varat lietot probiotikas, lai uzlabotu urīnceļu veselību, tostarp:

• ēdot raudzētus ēdienus, piemēram, jogurtu, kefīru, kāpostus vai tempeh
• ņemot probiotiskās piedevas
• izmantojot probiotiskās svecītes

8. Iegūstiet antibiotikas

Ja Jums rodas UTI, kas nereaģē labi uz ārstēšanu vai turpina atgriezties, ārsts var ieteikt nelielu perorālo antibiotiku dienas devu. Tas var palīdzēt novērst UTI, kontrolējot kaitīgās baktērijas.

Jums, visticamāk, būs jālieto antibiotikas pēc seksa vai kad jūs pirmo reizi pamanāt UTI simptomus. Trūkums tomēr ir tāds, ka ilgstoša antibiotiku lietošana var izraisīt rezistenci pret antibiotikām. Ārsts var noteikt, vai šī ir pareizā profilakses metode.

9. Patērē dzērvenes

Dzērvenes ir tradicionāls mājas līdzeklis UTI profilaksei. Ogā ir savienojumi, ko sauc par proanthocyanidins, kas var novērst E.coli pielipšanu audiem urīnceļos.

Tiek arī domāts, ka dzērveņu C vitamīns var palielināt urīna skābumu, kas varētu mazināt slikto baktēriju aizaugšanu.

Zinātniskie pētījumi rāda pretrunīgus rezultātus. Daži pētījumi ir atklājuši, ka dzērveņu ekstrakts samazina UTI biežumu, bet citi nav atraduši tādu pašu efektu.

Lai gan nav skaidrs, vai dzērvenes var novērst UTI, tas ir zema riska līdzeklis. Ja vēlaties patērēt dzērvenes, saldu dzērveņu kokteiļu vietā izvēlieties saldinātu, tīru dzērveņu sulu. Jūs varat arī ēst svaigas vai saldētas dzērvenes.

UTI profilakse un gados vecāki pieaugušie

Arī gados vecākiem pieaugušajiem ir lielāks risks iegūt UTI. Bieži tas ir saistīts ar:

• ar vecumu saistītas imūno funkciju izmaiņas
• urīnpūšļa vai zarnu nesaturēšana
• katetru lietošana
• kognitīvie traucējumi
• menopauze

Papildus iepriekš aprakstītajām profilakses metodēm estrogēna aizstājterapija var palīdzēt novērst UTI gados vecākām sievietēm.

Menopauzes laikā samazinās estrogēna līmenis, kas var izjaukt maksts baktēriju līdzsvaru. Ārstēšana ar estrogēniem, tāpat kā zemas devas maksts krēms, var palīdzēt atjaunot šo līdzsvaru.

UTI profilakse zīdaiņiem un bērniem

UTI saņem ne tikai pieaugušie. Arī zīdaiņi un bērni tos var iegūt. Urīnpūšļa un nieru infekcijas ir visizplatītākie UTI veidi bērniem, īpaši meitenēm.

Turpmāk aprakstīto paradumu mācīšana var palīdzēt novērst UTI bērniem:

• vannas istabas pārtraukumu uzņemšana ik pēc 2 līdz 3 stundām
• pilnīgi iztukšot urīnpūsli
• ņemot laiku, kamēr peeing
• iemācot meitenēm noslaucīt no priekšpuses uz aizmuguri pēc urinēšanas
• izvairoties no stingras apakšveļas vai drēbēm
• izvairoties no burbuļvannām
• paliek hidratēts

Kad jāredz ārsts

Dažreiz UTI neizraisa pazīmes vai simptomus. Ja tas notiek, jums var būt:

• spēcīgs, pastāvīgs vēlme urinēt
• dedzināšana urinējot
• urinējot tikai nelielu daudzumu urīna
• duļķains urīns
• asiņains urīns (sarkans, rozā vai kolas krāsas)
• smirdošs urīns
• iegurņa sāpes (sievietēm)

Ja pamanāt šos simptomus, apmeklējiet ārstu. Viņi, iespējams, veiks urīna analīzi. Ja UTI rezultāts ir pozitīvs, ārsts, iespējams, izrakstīs antibiotikas.

Apakšējā līnija

Ir daudzi veidi, kā samazināt UTI iegūšanas risku. Dabiski līdzekļi ietver veselīgus vannas istabas paradumus, urinēšanu pirms un pēc seksa, kā arī probiotiku lietošanu.

Medicīniskās metodes ietver antibiotikas vai atšķirīgu dzimstības kontroles veidu. Sievietes pēcmenopauzes periodā var gūt labumu no estrogēna terapijas, kas līdzsvaro maksts baktērijas.

Konsultējieties ar ārstu par labākajiem veidiem, kā novērst UTI. Jūs varat apspriest dažādas iespējas un noteikt, kas jums vislabāk der.