Lūk, Kāda Ir ADHD Impulsivitāte

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Ikvienam ir stāsts par šo mazuli skolā jau no bērnības, vai ne?

Neatkarīgi no tā, vai tas bija ēšanas pastas, strīdēšanās ar skolotāju vai kaut kāds Lovecraftian vannas istabas murga scenārijs, That Kid skolā notika skatuves zagšanas uzliesmojumi. Dažreiz mēs visi domājam, kas ar viņiem notika, ko viņi tagad dara.

Ja vien, tāpat kā es, * jūs * nebūtu tas bērns skolā, jo jums bija problēmas ar impulsu kontroli no neārstēta ADHD.

Impulsivitāti klīniskajā izpratnē var precīzi definēt kā “darbību bez tālredzības”.

Es runāju, nepaceļot roku, pārtraucu nodarbību ar emocionāliem uzliesmojumiem un tik bieži izkāpu no sava galda, tāpēc esmu pārsteigts, ka kanāla lentes izmantošana nekad netika aprakta skolotāja atpūtas telpā.

Man jautātu, kāpēc es tā rīkojos, un man nekad nebija skaidras atbildes - pat sev. Man nepatika pievērst sev tik sliktu uzmanību. Tas bija pazemojoši.

Smieklīgi, cik bieži bērnu ciešanas liek viņus apzīmēt tikai kā nemierniekus. Daļa no tā notiek ar maskēšanu, kas balstīta uz bērniem, jo viņi kaut ko darīs, lai noliegtu atšķirību, un daļēji tas, kā mūsu skolu sistēmas nav pietiekami aprīkotas, lai atpazītu šos apstākļus, kas galu galā ir veselības problēmas, vai rīkotos atbilstoši tiem.

Bet šī ir kolonna par ADHD, nevis par to, kā mēs sistemātiski ciešam neveiksmes mūsu jauniešiem, tāpēc turpināsim to virzīt!

Turpināsim darbu un veiksim “jerk-type” uzvedības uzskaiti.

Es biju impulsīvs bērns un esmu nedaudz mazāk impulsīvs pieaugušais. Mums visiem ir savi mirkļi, bet man tas liekas, ka duci kontrolieru vienlaikus ir atbildīgi par manām smadzenēm, un neviens nepiesakās savā starpā, pirms viņi nespiež pogas.

Īpaši stresa apstākļos es uzskatu, ka man ir tendence vispirms pārvietoties un pēc tam apstrādāt un rīkoties ar savām darbībām otrajā.

Tas nav visefektīvākais vai efektīvākais process!

Es negrasos melot, impulsu kontrole ir viena no sarežģītākajām ADHD sastāvdaļām. Pat pirmais solis, kurā tiek atzīts, ka esam kāds, kurš atlīst no roktura, ir grūts, jo tā ir īsta ego cīņas sesija.

Par laimi, mums ir kontrolsaraksts tam - vai jūs darāt kādu no šīm darbībām?

1. Pārtrauciet sarunas (pat ja jums nav ko piebilst). Kāpēc ir grūti ne tikai apklust un ļaut kādam vārdu pateikt malā?
2. Vai jūsu uzmanības novēršanai ir uzmanības novēršana? Bieži vien visvienkāršākie uzdevumi var kļūt sarežģīti, jo impulsīvās smadzenes izmaina mūsu uztveri par prioritāti, piemēram, kā griešanās spēļu automāts. Jūs nekad nezināt, kur pievērsīsies jūsu uzmanības koncentrācija!
3. Tērē tā, it kā pelnītu naudu, pat tad, kad esi noniecināts? Mēs visi zinām par tām sulīgajām smadzeņu ķīmiskajām vielām, kuras tiek atbrīvotas ar tūlītēju gandarījumu par impulsīvu pirkšanu, un personas ar ADHD bieži nonāk vissarežģītākajos trušu caurumos attiecībā uz to, kas ir vēlme un kas ir vajadzība. Esmu pat pieķērusies pie tā, ka mēģinu attaisnot ADHD pārvaldības rīku, piemēram, plānotāju un kalendāru, iegādi un pēc tam sapratu tos, ar kuriem man viss ir kārtībā. Vēlā stadijā kapitālisms, mazulīt!
4. Vai jums ir grūti pretoties riskantai, pašsagraujošai rīcībai, piemēram, cīņai vai nedrošam seksam? Manos kontaktos ir puisis, kuram ir apmēram astoņas dažādas emocijzīmes, kuras visas izsaka “BĪSTAMI! NEVAINOJIET viņu!” Kāds cits?
5. Vai vēlaties izstāties, domājot par stāvēšanu rindā, kas prasa vairāk nekā 5 minūtes? Nav (obligāti) tas, ka mēs uzskatām, ka mūsu laiks ir vairāk vērts nekā citi, dažreiz tikai izaicinājums palikt relatīvi mierīgam un nepakļauties ilgstošai rindā stāvēšanai padara to pozitīvi nogurdinošu! Pārāk slikti, vai tā ir viena no tām “sabiedrības daļas sastāvdaļām”?

Ja kāds vai visi no šiem rezonē, jūsu nepacietīgajam pakaļam var būt nepieciešama profesionāla iejaukšanās, lai risinātu šo ADHD simptomu.

Ko mēs varam darīt tā labā?

Daži no mums ārstē mūsu ADHD ar medikamentiem, bet šķiet, ka žūrija joprojām nav pārliecināta par to, cik efektīvi viņi ir vienīgi šajā jautājumā.

Terapija, tāpat kā kognitīvās uzvedības terapija, var būt noderīga, ja jūs aktīvi reaģējat uz impulsivitātes jautājumiem.

Aktīva apdomība ir tāda pati kā muskuļa trenēšana. Jūs varētu sākt trenēties pēc scenārija, kurā jūtaties īpaši vāji, un progress sākumā var šķist neiespējami lēns. Gluži tāpat kā kļūstot fiziski aktīvam, es gribu jums atgādināt, ka burtiski jābūt pacietīgam pret sevi, cenšoties būt pacietīgam ar citiem.

Jo vairāk jūs pielāgojaties pašam ar sevi un līdzjūtību, jo vieglāk jums tas nāks. Un jo labāki būs ilgtermiņa rezultāti!

Tagad, ja jūs atvainojaties, šis bijušais Dīvainais bērns skolā pretosies impulsam uzmeklēt Natāliju no sestās klases, kura mani KOPĀ ierāmēja vannas istabas šausmu stāstam. Tāda bija tava IBS, Natālija, SAVA IBS!

Reds Brice ir rakstnieks un komiķis, kurš atrodas Losandželosā. Brice ir UC Irvina Klēras Trevoras Mākslas skolas absolvente un bija pirmā transpersona, kas jebkad nodota profesionālajā revanšā kopā ar Otro pilsētu. Nerunājot par garīgo slimību tēju, Brice aizpilda arī mūsu mīlestības un seksa sleju “U Up?”