Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Slavenības no Džesikas Albas līdz Keitai Middletonai it kā ir izmantojušas hipnozi un ar to saistītās tehnikas, lai sagatavotos dzemdībām un dzemdībām, atvieglotu baiļu sajūtas un - jā - pat dabiski pārvalda sāpes. Hipnoze dzimšanas laikā? Nu jā. Tā ir īsta lieta.
Bet nē. Tas nav tieši tas, ko jūs varētu iedomāties. Tas nav tik vienkārši, jo jūs vienu minūti kļūstat miegains, un nākamais ir jūsu prieka kopums.
Sīkāk apskatīsim šo metodi, tās priekšrocības un to, kā tā atšķiras no citām birthing metodēm, kuras jūs varētu sastapt.
Kas ir HypnoBirthing?
Termins hipnoze pats par sevi nozīmē “procedūru, kuras laikā cilvēks piedzīvo ierosinātas izmaiņas sajūtās, uztverē, domās vai uzvedībā”. Viena konkrēta hipnozes versija dzimšanas procesa laikā tiek saukta par HypnoBirthing.
Kaut arī šī pamatideja ir pastāvējusi gadsimtiem ilgi, konkrētais termins tika radīts 1989. gada grāmatā HypnoBirthing: A Celebration of Life, kuras autore bija hipnoterapeite Marija Mongana. Viņas idejas ietekmē agrīnās “dabiskās piedzimšanas” atbalstītāji Dr. Jonathan Dye un Dr. Grantly Dick-Read.
Tās pamatā ir HypnoBirthing, kuras mērķis ir palīdzēt sievietei tikt galā ar visām bailēm vai satraukumu, kas viņai varētu būt ap dzimšanu. Tas ietver dažādas relaksācijas un pašhipnozes metodes, kas palīdz atslābināt ķermeni pirms dzemdībām un dzemdībām, kā arī to laikā.
Ideja ir tāda, ka tad, kad ķermenis un prāts atrodas pilnīgi atvieglotā stāvoklī, dzimšana var notikt ātrāk un nesāpīgāk, jo ķermenis necīnās pret dabisko procesu.
Kā darbojas HypnoBirthing
“Izmantojot HypnoBirthing, es varēju patiesi iztukšot prātu un ieelpot mūsu mazuļa dzemdēšanu,” dalās Iradis Jordan, kurš izvēlējās sava mazuļa piegādes metodi. “Tas ļāva manam ķermenim atslābināties līdz vietai, kur jebkādas sāpes bija mazinājušās. Es jutu, kā mans ķermenis reaģē, kā tas bija domāts.”
Atkal relaksācija ir HypnoBirthing spēles nosaukums. Bet kā visu iespējamo kontrakciju haosa laikā jūs varat nonākt dzenam līdzīgā stāvoklī? Ir arī dažādi izmēģināmi paņēmieni, piemēram, kontrolēta elpošana.
Kontrolēta elpošana
Vecmāte HypnoBirthing dalās divās šādās elpošanas metodēs. Pirmajā jūs dziļi elpojat caur degunu un ārā caur degunu. Ieelpojiet četru skaitu un septiņu skaitu.
Otrais paņēmiens ir līdzīgs. Jūs sekojat tam pašam dziļas elpas paraugam, bet jūs pagarināt ieelpu līdz septiņu skaitam un izelpot - līdz septiņu skaitam. Domājams, ka elpošana šādā veidā var izraisīt jūsu parasimpātisko nervu sistēmu, piešķirot jums nelielu nomierinošu vibrāciju.
Koncentrēšanās uz pozitīvām domām un vārdiem
Koncentrēšanās uz pozitīvām domām un vārdiem ir vēl viens noderīgs paņēmiens. Tā vietā, lai izmantotu vārdu “saraušanās”, lai aprakstītu pievilkšanu dzemdību laikā, jūs varētu teikt “pārspriegums” vai “vilnis”, lai iegūtu pozitīvāku griezienu. Vēl viens piemērs ir membrānu “plīsuma” aizstāšana ar vārdu “atbrīvošana”.
Vizuāla vadīšana
Pie citām metodēm pieder vizualizēta vizualizācija, kurā jūs varētu attēlot kaut ko līdzīgu zieda atvērumam, lai palīdzētu atpūsties ķermenim, un mūzikas un meditācijas izmantošana turpmākai relaksācijai.
Izmantojot šos paņēmienus, ideja ir tāda, ka jūs varat dzemdēt stāvoklī, kas līdzīgs sapņošanai. Jūs varat:
- pilnībā zināt, kas notiek ar jums, un spēt nākt un iziet no hipnozes, kā vēlaties
- kļūt mierīgākam, saglabājot savu ķermeni ārpus cīņas vai lidojuma režīma, ko var izraisīt dzimšanas istabas nepazīstamā vide
- labāk pārvaldīt sāpju un stresa hormonus, atbrīvojot endorfīnus
Kontrolējot sāpju un stresa hormonus, ķermenis var atbrīvoties un pilnībā pakļauties gaidāmajam uzdevumam.
Saistīts: Ko var gaidīt maksts piegādes laikā
Dažādas HypnoBirthing līdzīgas metodes
HypnoBirthing tiek dēvēts arī par Mongana metodi. To uzskata par “oriģinālo” metodi un ietver piecas nodarbības, kas ir 2 1/2 stundas garas, kopā 12 mācību stundas. Visā pasaulē ir daudz sertificētu HypnoBirthing instruktoru.
Šīs metodes galvenā ideja ir tāda, ka spēcīgām sāpēm nav jābūt darba daļai, ja ķermenis ir atslābināts. Dalībnieki apgūst dažādas pašhipnozes un relaksācijas tehnikas, ieskaitot vadāmus attēlus un elpošanu.
Hypnobabies ir vēl viena hipnozes izmantošanas metode dzimšanas procesā. Tā pamatā ir nesāpīgu dzemdību programma, kuru izstrādāja galvenais hipnoterapeits Džeralds Keins.
Lai arī šī metode ir līdzīga HypnoBirthing, tai ir dažas galvenās atšķirības. Tā koncentrējas uz īpašu taktiku, lai palīdzētu sāpju gadījumā, un paļaujas uz vienkāršām relaksācijas metodēm. Šajās taktikās ietilpst tādas lietas kā hipnotiska salikšana (atkārtošana) un citas “medicīniskas pakāpes” somnambulistiskās (miega gājiena) hipnozes metodes.
Šis kurss ir arī nedaudz garāks, ietverot sešas nodarbības, kas katra ir 3 stundas 18 kopējo mācību stundu laikā.
Turpmākai lasīšanai
Ir vairākas grāmatas par hipnozes paņēmienu izmantošanu dzimšanas laikā, katrai no tām ir nedaudz atšķirīga metodika:
- Hipnobirtings: Marijas Monganas metode
- Hipnobirtinga grāmata: iedvesmojošs ceļvedis klusai, pārliecinātai Katharinas Grāves un Mišelas Odentes piedzimšanai
- Mierīga dzimšanas metode: Suzy Ashworth pilnīgs ceļvedis pozitīvas hipnobirtēšanas pieredzē
- Kathryn Clark hipnobirtinga mājas pētījums
- Apzinīga hipnobirtēšana: hipnozes un piesardzības paņēmieni mierīgai un pārliecinātai bērna piedzimšanai, Sophie Fletcher
- Nensijas Bardackes pārdomātā dzimšanas diena
HypnoBirthing priekšrocības, saskaņā ar atbalstītājiem
“Es atklāju, ka HypnoBirth [ing] programma ir patiešām pozitīva pieredze,” saka Danielle Borsato, mamma, kura izvēlējās šo piegādes metodi. "Kopumā HypnoBirthing deva man spēju uzticēties savam ķermenim un elpot mazulim tikai ar karstu dušu."
Vienlaikus ar pārliecību par bērna piedzimšanas procesu HypnoBirthing var:
- Saīsiniet darbu. Proti, hipnoze dzimšanas laikā var palīdzēt saīsināt pirmo dzemdību posmu. Šis posms ietver gan agrīnu, gan aktīvu dzemdību, kad, atveroties dzemdes kaklam, kontrakcijas kļūst garākas, spēcīgākas un tuvākas.
- Samaziniet vajadzību pēc iejaukšanās. 2011. gada pētījumu pārskats parādīja, ka HypnoBirthing var palīdzēt veicināt dzemdības maksts, un sievietēm, kuras lieto hipnozi, nebija nepieciešams tik daudz palielināšanas, izmantojot oksitocīnu. 2015. gada pētījumā tika atklāts, ka tikai 17 procentiem HypnoBirthing māmiņu bija ķeizargrieziena dzemdības, salīdzinot ar vispārējo 32 procentu likmi Amerikas Savienotajās Valstīs.
- Dabiski pārvaldiet sāpes. Ja jūs meklējat bezdarbu, hipnoze var palīdzēt. Vienā 2013. gada pētījumā 46 no 81 dalībnieka (51 procents) nelietoja nevienu sāpju medikamentu un ziņoja, ka viņu maksimālais sāpju līmenis ir tikai 5,8 10 skalā.
- Dodiet kontroles sajūtu. Sievietes 2013. gada pētījumā arī ziņoja, ka jūtas atvieglinātas un kontrolētas. Tā rezultātā viņiem bija mazāk baiļu par dzemdībām un dzemdībām.
- Rezultāts veseliem mazuļiem. Apgar rādītāji, sistēma mazuļu novērtēšanai minūtēs pēc piedzimšanas, var būt augstāki zīdaiņiem, kas dzimuši, izmantojot HypnoBirthing metodes.
- Palīdziet sievietēm, kuras ir piedzīvojušas traumas. HypnoBirthing var īpaši palīdzēt dzemdēt cilvēkus, kuri ir guvuši traumas ap dzimšanu vai kuriem ir vispārējas bailes no dzemdībām un dzemdībām. Apmēram 40 procenti kursu ir īpaši vērsti uz šiem jautājumiem.
Saistīts: Viss, kas jums jāzina par rūpēm par jaundzimušo
Bet paturiet prātā …
Lai gan visi šie ieguvumi izklausās fantastiski, patiesība ir tāda, ka HypnoBirthing vai saistītu paņēmienu praktizēšana negarantē, ka jums būs viegli, bez sāpēm. Būsim godīgi - ja tas vienmēr darbotos šādā veidā, tās būtu pirmās lapas ziņas un vispopulārākā dzimšanas metode.
“Mana dzimšana slimnīcā negāja tā, kā biju plānojusi,” skaidro Lili Levija. “Es jutos nedzirdēts un neticīgs medicīnas personālam… taču es izmantoju daudzus HypnoBirthing paņēmienus, un viņi mani pārņēma daudz mierīgākā un informētākā stāvoklī, nekā es būtu bijis savādāk.”
Viens no galvenajiem pašhipnozes trūkumiem dzemdību laikā, īpaši Mongana metode, ir tas, ka tas ne vienmēr sagatavo sievietes dzemdībām, kas neiet kā plānots. Kursā nav daudz informācijas par sāpju mazināšanas pasākumiem, kas pārsniedz dažādas ķermeņa relaksācijas tehnikas. Šī metode neaptver arī dažādas medicīniskas iejaukšanās, ar kurām vecāki var saskarties.
Jūs noteikti varat praktizēt šo metodi un plānot to izmantot piegādes laikā, taču arī pārdomājiet, ko darīsit, ja lietas neritīs kā gaidīts.
Salīdzinot HynoBirthing ar Lamaze un Bradley metodēm
Gatavojoties lielajai dienai, ir arī citas dzimšanas metodes, ar kurām jūs varat saskarties.
- Lamaze ir metode, kuras mērķis ir palīdzēt pāriem justies pārliecinātākiem par bērna piedzimšanas procesu. Tā koncentrējas uz sāpju novēršanas metodēm, piemēram, elpošanu un masāžu, lai palīdzētu pārvietoties dzemdībās un kalpotu kā dabiska sāpju pārvaldība.
- Bradley metode ir ļoti vērsta uz darba un dzimšanas ir dabiski. Cilvēki, kuri meklē šo metodi, apgūst dažādas relaksācijas tehnikas un ļoti paļaujas uz atbalsta personu, piemēram, partneri, doulu vai citu darba treneri.
Lamaze, Bredley metodes un HypnoBirthing visu mērķis ir dot bērnu piedzimšanas vecākiem pozitīvu pieredzi piedzimšanas laikā. Lai gan viņi katrs koncentrējas uz elpu un relaksāciju dzemdību un dzemdību laikā, viņi citādā veidā atšķiras.
2105 pētījums atklāj, ka Bredlija metode var būt visaptverošāka nekā HypnoBirthing, jo tā attiecas uz aprūpi grūtniecības laikā, dzemdību laikā un pat pēc dzemdībām.
Faktiski HypnoBirthing var neietvert daudz informācijas par dažādām komplikācijām grūtniecības laikā, iejaukšanos dzimšanas laikā vai citām iespējamām briesmām. Tā galvenokārt koncentrējas uz baiļu mazināšanu, izmantojot relaksāciju un hipnozi.
Gan Bredlija metode, gan Lamaze arī nenorāda, ka dzemdības noteikti būs nesāpīgas. Tā vietā viņi koncentrējas uz stratēģijām, kas dod iespēju un dod pāriem iespējas dabiski mazināt sāpes. Izmantojot HypnoBirthing, valoda vairāk koncentrējas uz to, ka dzimšana ir nesāpīga, ja atbrīvojat bailes.
Vēl viena galvenā atšķirība? Izmantojot Lamaze un Bredlija metodi, dzimšanas partneris vai treneris ir galvenais. Izmantojot HypnoBirthing, tiek atbalstīta atbalsta persona, bet sieviete var veikt hipnotizēšanu. Citiem vārdiem sakot, panākumu gūšanai nav obligāti nepieciešama cita persona.
Saistītie: Darbs un piegāde: Lamaze metode
Līdzņemšana
Tāpat kā vairumā lietu, slavenību apstiprināšana nenozīmē, ka kāda metode jums ir piemērota. (Mēs jums parādīsim A izstādi: Gvineta Paltrova un nefrīta olšūna.) Bet noteikti ir arī pastāvīgas, zemes līmeņa zemes māmiņas, kuras iziet arī no HypnoBirthing.
“Es ieteiktu HypnoBirthing ikvienam, kurš vēlas, lai viņu ieskauj pozitīvas afirmācijas, stāsti un līdzīgi domājoši cilvēki,” skaidro Borsato.
Ja HypnoBirthing jums šķiet interesants, apsveriet iespēju pajautāt savam ārstam vai vecmātei, vai jūsu reģionā ir nodarbības. Ir arī virkne resursu, kurus varat atrast tiešsaistē, tostarp vietne The Mongan Method un Hypnobabies.
Pat ja jūsu dzimšana nenotiek tā, kā jūs iedomājāties, rīki, kurus iegādājaties HypnoBirthing nodarbībās, var jums palīdzēt tālu ārpus grūtniecības. "Es atkal lietotu šo tehniku sirdsdarbā," saka Levijs. "Patiesībā es joprojām paļaujos uz dažām elpošanas metodēm, lai man piedzīvotu sāpīgu vai stresa pārdzīvojumu."
