Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Vai katru rītu pamosties ar sāpēm kaklā? Tu neesi viens. Aptuveni divas trešdaļas cilvēku nodarbojas ar kakla sāpēm.
Kaut arī tas mēdz visvairāk ietekmēt cilvēkus pusmūžā, kakla sāpes var ietekmēt ikvienu. Sāpes pēc traumas var izzust dažās dienās vai nedēļās, bet līdz 10 procentiem cilvēku hroniskas slimības var palikt pāri.
Jūsu gulēšanas pozīcija un spilvens var būt nozīme sāpju turpināšanā. Piemēram, kuņģa gulšņi var saskarties ar visvairāk kakla sāpēm. Šī pozīcija nozīmē, ka kakls ir pagriezts uz katru pusi un jūsu mugurkauls ir izliekts.
Lai atvieglotu, eksperti iesaka mēģināt gulēt vai nu uz muguras, vai uz sāniem, un izvēlēties spilvenu, kas palīdz atbalstīt kaklu un tā dabisko izliekumu.
Mēs esam noapaļojuši labāko klientu novērtēto spilvenu variantu sarakstu, kas var palīdzēt mazināt kakla sāpes miega laikā. Spilveni var svārstīties no 35 līdz 165 USD vai vairāk, tāpēc jūs vēlēsities rūpīgi izsvērt savas iespējas.
Labākie spilveni
Vēlamais spilvena tips var būt atkarīgs no jūsu īpašajām vajadzībām. Mēs iepazīstināsim jūs ar 10 iespējām.
Dzemdes kakla stiprinātājs
K Ka Ua dzemdes kakla spilventiņš palīdz kakla šūpulī, bet tas var atbalstīt arī muguru, ceļgalus un citas locītavas.
- Sīkāka informācija: Tas ir 4 collu biezs un nodrošina stingru atmiņas putu atbalstu. Bambusa poliestera apvalks ir hipoalerģisks un mazgājams mašīnā. Bonuss: Šis spilvens ir arī pietiekami mazs, lai ietilptu ceļojuma papēžā.
- Izmaksas: USD
- Plusi: Cilvēki, kuri ir izmēģinājuši šo polsterējumu, patīk, ka to var lietot ar parasto spilvenu vai bez tā. Viens recenzents dalījās, ka kopš “K Ka Ua” lietošanas viņš ir bijis “90 procenti sāpju”.
- Mīnusi: Daži citi sūdzas, ka balsts ir pārāk stingrs, lai sniegtu atvieglojumu, un patiesībā var radīt vairāk muguras un kakla sāpju.
Firmas atbalsts
EPABO atmiņas putu spilvens ir iespēja cilvēkiem, kuri meklē stingru atbalstu.
- Sīkāka informācija: Šis spilvens ir veidots ar kontūru, lai nodrošinātu ergonomisku atbalstu, kas izlīdzina galvu, kaklu, plecus un muguru. Uzņēmums skaidro, ka pirmajās divās lietošanas nedēļās cilvēki var izjust zināmu diskomfortu, jo viņu ķermenis pielāgojas spilvena lietošanai.
- Izmaksas: USD
- Plusi: Šis spilvens ir bestsellers ar daudzām pozitīvām atsauksmēm, kas piešķir augstas atzīmes tā stingrajam atbalstam un augstajam blīvumam. Kāds recenzents piekrīt, ka tas ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuri vienas nakts laikā daudz pārvietojas no muguras uz otru.
- Mīnusi: Cits skaidro, ka spilvens “guļ karsts” un kakla balsts var būt pārāk augsts, lai būtu ērti.
Vidējs atbalsts
Xtreme Comforts sasmalcinātās atmiņas putu spilvens ir populāra izvēle cilvēkiem, kuri guļ jebkurā stāvoklī.
- Sīkāka informācija: tā aizpildījums ir sasmalcinātas atmiņas putas, kas ļauj pielāgot atbalstu. Ventilētais bambusa pārvalks ir paredzēts, lai naktī jūsu galva būtu vēsa un tā ir izturīga pret putekļu ērcītēm, padarot to par labu izvēli cilvēkiem, kuri nodarbojas ar alerģijām.
- Izmaksas: $ $
- Plusi: recenzenti ir vienisprātis, ka pildījums ir stingrs, tomēr mīksts un ļoti ērts, kā arī ideāls stingru un iedošu sajaukums.
- Mīnusi: Citi ir vienisprātis, ka spilvens ir mazliet smags un ka tam ir izteikta ķīmiskā smarža, kas kavējas.
Mīksts atbalsts
DOWNLITE īpaši mīkstais dūnu spilvens ir pīles dūnu spilvens, kas lieliski piemērots cilvēkiem, kas meklē mīkstu atbalstu.
- Sīkāka informācija: Tā plakanais dizains padara to par gudru izvēli kuņģa vai sejas gulšņiem, kuri nodarbojas ar kakla sāpēm. Pildījumu gatavo no apakšas. Bonuss: šo hipoalerģisko spilvenu var mazgāt un nožūt mašīnā.
- Izmaksas: $ $
- Plusi: Tie, kas ir izmēģinājuši šo spilvenu, atzīst, ka tas ir pietiekami saspiests, lai būtu ērti gulēt vēderā, bet ir pūkains un apņem kaklu. Citiem patīk, ka tas “mierīgi neguļ” un ērti visu nakti.
- Mīnusi: Daži cilvēki saka, ka spilvens ir pārāk plakans, un, iespējams, ka tā nav laba izvēle, ja bieži pārvietojaties guļus stāvoklī.
Galvassāpju mazināšana
Dabas viesa dzemdes kakla atbalsta spilvens ir īpaši noderīgs cilvēkiem, kuri miega laikā pārvietojas no vienas puses uz otru. Tas var būt viens, ko izmēģināt, ja bieži no rīta rodas galvassāpes.
- Sīkāka informācija: lai nodrošinātu kakla atbalstu, spilvena malas ir augstākas par vidu. Pats spilvens ir regulējams, tāpēc jūs varat iestatīt stingrības pakāpi, noņemot vai pievienojot pildījumu. Kokvilnas apvalks ir hipoalerģisks, un pildījums ir mikrošķiedras. Ražošanā nav izmantoti antipirēni vai citas kaitīgas ķīmiskas vielas.
- Izmaksas: $ $
- Plusi: recenzenti ir vienisprātis, ka šī spilvena ir labi izgatavota. Viens pat aizgāja tik tālu, ka apgalvoja, ka tas “mainīja viņas dzīvi”, izsitot rīta galvassāpes. Citiem patīk, ka viņi var pielāgot aizpildījumu, lai savām vajadzībām iegūtu atbalstu “tieši piemērotu”.
- Mīnusi: Daži cilvēki atzīmēja, ka jums ir nepieciešams pūka šo spilvenu, lai saglabātu tā atbalstu, jo laika gaitā tas mēdz izlīdzināties.
Sānu miegs
Sleep Artisan luksusa sānu gulšņu spilvens ir piepildīts ar patentētu organiskā lateksa un alternatīvas mikrošķiedras maisījumu, kas ir gan pretmikrobu, gan hipoalerģisks.
- Sīkāka informācija: Spilvena forma ir unikāla ar to, ka tas ir šaurs taisnstūris ar izliekumu vienā pusē, lai atdarinātu, cik sānu gulšņi skrāpē standarta spilvenus, lai atbalstītu kaklu. Nav naftas bāzes ķīmisku vielu vai spēcīgu smaku. Tāpat kā citus spilvenus, pielāgojamam atbalstam varat pievienot vai noņemt pildījumu.
- Izmaksas: $ $ $
- Plusi: Cilvēki, kuri ir izmēģinājuši šo spilvenu, atzīst, ka unikālā forma padara to ērtu ne tikai kaklam, bet arī pleciem, rokām un plaukstu locītavām. Viņiem arī patīk, ka tas visu nakti uztur “neitrālu” temperatūru.
- Mīnusi: Daži paskaidro, ka pildījums nedaudz pierod un tas var justies mīksts vai “akmeņains”. Citiem nepatīk, ka pirms mazgāšanas jums jānoņem pildījums.
Aizmugurē gulēt
BED INNOVA atmiņas putu spilvens vidējā stāvoklī var būt laba izvēle aizmugurējiem gulšņiem, jo tas palīdz uzturēt jūsu mugurkaulu taisni, šūpot kaklu un ļaujot jūsu galvai atpūsties zemākā stāvoklī.
- Sīkāka informācija: Tam ir iebūvēti stiprinājumi mugurkaula kakla daļas atbalstam. Atmiņas putu materiāls ir izturīgs pret putekļu ērcītēm un citiem parazītiem, kas var izraisīt astmu un alerģiju. Uzņēmums saka, ka jums nav jāpierod pie šī spilvena lietošanas.
- Izmaksas: $ $
- Plusi: Recenzenti patīk izšūšana un vispārējā kvalitāte.
- Mīnusi: Viena persona pauda viedokli, ka spilvenam no iepakojuma bija nepārvarama smaka.
Kuņģa miegs
Belly Sleep Memory Foam spilvens ir veidots īpaši plāns un plakans - ideāli piemērots cilvēkiem, kuri guļ uz vēdera.
- Sīkāka informācija: tā malas ir izliektas, lai palīdzētu samazināt galvas un kakla pagriešanos un samazinātu spiediena punktus, kas veicina sāpes. Atmiņas putu materiāls ir uzpūsts ar dzesēšanas želeju. Tas ir arī hipoalerģisks un izturīgs pret putekļu ērcītēm.
- Izmaksas: $ $
- Plusi: Cilvēki, kuri ir izmēģinājuši šo spilvenu, paskaidro, ka sākotnēji gulēt uz šāda plakanā spilvena ir atšķirīgi. Laika gaitā plānā konstrukcija ir jēga un sniedz daudz atvieglojumu. Viens recenzents pat teica, ka viņš “nekad vairs nelietos citu spilvenu”.
- Mīnusi: Citi ir vienisprātis, ka šis spilvens nedarbojas tik labi, ja nakts laikā maināt pozīcijas.
Organisks variants
Svētā jēra organiskā ortopēdiskā kakla spilvens var būt visdārgākais variants, taču tas ir roku darbs Amerikas Savienotajās Valstīs.
- Sīkāka informācija: Tas tika izstrādāts sadarbībā ar chiropractic ārstu, un katrā pusē ir divi kakla stiprinājumi - viens resns un plāns. Katrs spilvens ir izgatavots pēc pasūtījuma, un tam ir organiskās kokvilnas spilvendrāna.
- Izmaksas: $ $ $
- Plusi: recenzenti piekrīt, ka šim spilvenam nav nekādu ķīmisku smaku un ka kvalitatīvā meistarība padara to par dārgu.
- Mīnusi: Pāris cilvēki ir vienisprātis, ka viņi vēlas, lai spilvens būtu mazliet vairāk pildījuma.
Senā mīļākā
Griķu spilveni ir izmantoti simtiem gadu, un tie joprojām ir iecienīti Japānā. Sobakawa griķu spilvens iegūst augstas atzīmes par to, lai jūsu galva vēsumā gulētu.
- Sīkāka informācija: Šis spilvens atbalsta galvu un kaklu, lai palīdzētu novērst stīvumu un galvassāpes. Korpusi nobīdās un paceļas kakla rajonā, ļaujot galvai iegrimt pareizā izlīdzināšanā.
- Izmaksas: USD
- Plusi: Viens recenzents piekrīt, ka šī spilvena “darīja brīnumus” pat pēc tam, kad piedzīvoja pātagu no autoavārijas. Cits recenzents ar hroniskām kakla sāpēm paskaidroja, ka viņas sāpes izzuda tikai pēc vienas nakts, izmantojot spilvenu.
- Mīnusi: vienīgais negatīvie ir tas, ka, ja jūs esat pieraduši pie šķiedrām vai ar spalvām pildītiem spilveniem, var būt grūti pierast gulēt uz griķu sēnalām.
Kāpēc spilveniem ir nozīme?
Apmēram trešdaļu savas dzīves jūs pavadāt guļot. Pārāk stīvi vai pārāk pilni spilveni var sasprindzināt kaklu, turot to visu nakti saliektā stāvoklī, radot sāpes.
Faktiski viens 2008. gada pētījums parādīja, ka atbalstošais spilvens apvienojumā ar regulāru vingrošanu bija efektīvāks hronisku kakla sāpju mazināšanā nekā karstās vai aukstās paciņas, masāža un citas metodes.
Aizpildīšana
Aizpildiet arī lietas. Kaut arī jūsu izvēlētais aizpildīšanas veids ir atkarīgs no personīgajām vēlmēm, vienā 2011. gada pētījumā atklājās, ka tiem, kuriem ir spalvu piepildījums, miega kvalitāte bieži tiek vērtēta slikti.
Augstākie vērtējumi un gandarījums bija par lateksa vai poliestera pildījumu. Ne tikai tas, bet arī šis pats pētījums atklāja, ka daudzi cilvēki guļ uz spilveniem, kas ir neērti, kā rezultātā ir grūti gulēt un rodas sāpju simptomi.
Mainiet to uz augšu
Eksperti iesaka mainīt savu spilvenu katru gadu uz diviem gadiem, it īpaši, ja jūs izmantojat tādu, kas izgatavots no spalvām. Laika gaitā pildījums var saspiest un nesniegt pietiekamu atbalstu.
Ja izvēlaties atmiņas putu spilvenu, iespējams, varēsit izvairīties, to retāk mainot. Labs indikators tam, ka ir pienācis laiks nomainīt, ir tad, ja jums rodas jaunas sāpes vai pildījums vairs nav vienmērīgi sadalīts.
Nomazgājiet to
Neatkarīgi no tā, ir laba ideja mazgāt spilvenu ik pēc sešiem mēnešiem, ievērojot ražotāja norādījumus, īpaši, ja jums ir alerģija vai astma. Žāvēšana uz augstas uguns palīdzēs nogalināt putekļu ērcītes.
Darbības, kas jāveic papildus spilvena maiņai
Ja esat nomainījis spilvenu, bet joprojām neatrodat atvieglojumu, ieteicams apsvērt kopējo gulēšanas pozu.
Mēģiniet gulēt uz muguras vai sāniem ar kaklu, kas ir izlīdzināts ar ķermeni. Jūs varētu vēlēties pacelt augšstilbus ar spilveniem, lai palīdzētu saplacināt muskuļus ap jūsu mugurkaulu.
Varat arī izmēģināt šos padomus:
- Mainiet vispārējo stāju, stāvot vai sēžot. Šajās pozīcijās atrodiet neitrālu mugurkaulu, pleciem virzoties tieši virs gurniem un ausīm virs pleciem.
- Ik pēc 20 līdz 30 minūtēm izstiepiet kaklu, veicot darbu ar datoru, braucot lielos attālumos vai veicot citus atkārtotus uzdevumus, kas apliek tavu kaklu. Var būt noderīgi iestatīt atgādinājumu datorā vai tālrunī pārtraukumu veikšanai.
- Pārnēsājot smagas kravas, izmantojiet mugursomu vai ritošo čemodānu. Vai nu vienmērīgi sadaliet svaru, vai pārvietojiet to apkārt. Izmantojot plecu somu, jūsu kakls un pleci tiks noslogoti.
- Izmantojiet karstumu vai ledu, lai mazinātu sāpes, dodoties siltā dušā vai uzliekot karstu kompresi vai ledus maisiņu. Tas ir īpaši efektīvi akūtas traumas pirmajās divās vai trīs dienās.
- Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, acetaminofēnu vai ibuprofēnu.
- Atmest smēķēšanu. Eksperti dalās, ka smēķēšana ir saistīta ar hroniskām kakla sāpēm.
Kad jāredz ārsts
Ja jūsu kakla sāpes nereaģē uz spilvena, stājas izmaiņām vai citiem dzīvesveida pasākumiem, norunājiet ārstu. Retos gadījumos sāpes kaklā var būt simptoms stāvoklim, kam nepieciešama medicīniska palīdzība.
Starp iespējamiem cēloņiem var minēt:
- muskuļu sasprindzinājums no ikdienas darbībām vai ievainojumiem
- locītavu problēmas vai osteoartrīts
- nervu saspiešana no kaulu saknēm vai herniated diskiem
- tādas slimības kā reimatoīdais artrīts, meningīts vai vēzis
Noteikti pastāstiet ārstam, ja esat pamanījis mazāku spēku vai nejutīgumu rokās vai plaukstās. Ir svarīgi arī pievērst uzmanību visām šaušanas sāpēm zem rokas vai ap plecu.
Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja sāpes kaklā ir smagas vai ir radušās tādu traumu dēļ kā autoavārija vai kritiens.
Apakšējā līnija
Atbrīvošanās no kakla sāpēm var būt tikpat vienkārša kā spilvena maiņa.
Ir vairākas iespējas, kas piemērotas dažādām vajadzībām un budžetiem, tāpēc, iespējams, ir vērts izmēģināt dažas iespējas, lai redzētu, kas jums der. Daudzi uzņēmumi piedāvā naudas atdošanas garantijas, tāpēc, ja kaut kas nedarbojas, jūs esat apdrošināts.
Ja pēc spilvena vai miega stāvokļa maiņas jums joprojām ir sāpes kaklā, apsveriet iespēju iecelt vizīti pie ārsta, lai izslēgtu nopietnākus apstākļus.
Vispopulārākais klientu novērtētais spilvens
- Dzemdes kakla stiprinātājs: K Ka Ua Dzemdes kakla balsta spilvens
- Firma atbalsts: EPABO Memory Foam spilvens
- Vidējs atbalsts: Xtreme Comforts sasmalcināts atmiņas putu spilvens
- Mīkstais atbalsts: DOWNLITE īpaši mīkstais dūnu spilvens
- Galvassāpju atvieglojums: Dabas viesa dzemdes kakla atbalsta spilvens
- Sānu miegs: Miega Artisan Luxury Side Sleeper spilvens
- Aizmugurējais miegs: BED INNOVA Memory Foam spilvens vidējā stāvoklī
- Kuņģa miegs: vēdera miega atmiņas putu spilvens
- Organiskais variants: Holy Lamb Organics ortopēdiskais kakla spilvens
- Senā mīļākā: Sobakawa griķu spilvens
