Tabakas lietošana ir galvenais novēršamo nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centriem (CDC) katru gadu priekšlaicīgi mirst gandrīz pusmiljons amerikāņu smēķēšanas vai lietotu dūmu iedarbības dēļ.
Papildus tam, ka palielināsit sirds slimību, insulta, vēža, plaušu slimību un daudzu citu veselības stāvokļu risks, smēķēšana negatīvi ietekmē arī jūsu smadzenes.
Šajā rakstā mēs tuvāk aplūkosim smēķēšanas ietekmi uz jūsu smadzenēm, kā arī atmešanas priekšrocības.
Kā nikotīns ietekmē jūsu smadzenes?
Lielākā daļa cilvēku saprot, kā smēķēšana ietekmē plaušas un sirdi, bet mazāk zināma ir nikotīna ietekme uz smadzenēm.
“Nikotīns imitē vairākus neirotransmiterus, [kas sūta signālus] smadzenēs. [Tā kā nikotīns ir formas ziņā līdzīgs neirotransmitera acetilholīnam, palielinās signālu daudzums smadzenēs,”skaidro Lori A. Rasels-Čapins, PhD, Bredlija universitātes tiešsaistes maģistru konsultēšanas programmas profesors.
Nikotīns aktivizē arī dopamīna signālus, radot patīkamas sajūtas.
Laika gaitā smadzenes sāk kompensēt paaugstināto signālaktivitāti, samazinot acetilholīna receptoru skaitu, viņa skaidro. Tas izraisa nikotīna toleranci, tāpēc jāturpina un nepieciešams vairāk nikotīna.
Nikotīns stimulē arī smadzeņu izpriecu centrus, imitējot dopamīnu, tāpēc jūsu smadzenes sāk saistīt nikotīna lietošanu ar labsajūtu.
Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem, cigaretēs esošais nikotīns maina jūsu smadzenes, kas noved pie abstinences simptomiem, kad jūs mēģināt atmest. Kad tas notiek, jums var rasties dažādas blakusparādības, tostarp nemiers, aizkaitināmība un spēcīga tieksme pēc nikotīna.
Diemžēl, kad rodas šie simptomi, daudzi cilvēki izmanto citu cigareti, lai atvieglotu izņemšanas efektu.
Izmaiņas, kas smadzenēs rodas šī cikla rezultātā, rada atkarību no nikotīna, jo jūsu ķermenis ir pieradis, ka jūsu sistēmā ir nikotīns, kas pēc tam kļūst par atkarību, kuru var būt grūti izjaukt.
Lai gan nikotīna ietekmes novēršana var aizņemt kādu laiku, smēķētāji, iespējams, pamanīs nelabvēlīgās blakusparādības, kas saistītas ar sirdi un plaušām.
Šeit ir visbiežāk sastopamās nikotīna un smēķēšanas blakusparādības smadzenēm.
Kognitīvā samazināšanās
Kognitīvā samazināšanās parasti notiek dabiski, novecojot. Jūs varat kļūt aizmirstāks vai arī nespējat domāt tik ātri, kā jūs darījāt, kad bijāt jaunāks. Bet, ja jūs smēķējat, jūs varat piedzīvot ātrāku izziņas pasliktināšanos nekā nesmēķētāji.
Tas ir vēl nopietnāk vīriešiem, saskaņā ar 2012. gada pētījumu, kurā tika pārbaudīti vairāk nekā 7000 vīriešu un sieviešu izziņas dati 12 gadu laikā. Pētnieki atklāja, ka pusmūža vīrieši smēķētāji piedzīvoja straujāku kognitīvās aktivitātes samazināšanos nekā nesmēķētāji vai sievietes, kas smēķē.
Paaugstināts demences risks
Smēķētājiem ir arī paaugstināts demences risks - stāvoklis, kas var ietekmēt atmiņu, domāšanas spējas, valodas prasmes, vērtējumu un izturēšanos. Tas var izraisīt arī personības izmaiņas.
2015. gada pētījumu pārskatā tika apskatīti 37 pētījumi, kuros salīdzināja smēķētājus un nesmēķētājus, un tika atklāts, ka smēķētājiem ir par 30 procentiem lielāka iespēja saslimt ar demenci. Pārskatā arī tika atklāts, ka smēķēšanas atmešana samazina demences risku nekā nesmēķētāju.
Smadzeņu tilpuma zudums
Saskaņā ar 2017. gada pētījumu, jo ilgāk jūs smēķējat, jo lielāks ir lielāks ar vecumu saistīta smadzeņu apjoma samazināšanās risks.
Pētnieki atklāja, ka smēķēšana negatīvi ietekmē subkortikālo smadzeņu reģionu strukturālo integritāti. Viņi arī atklāja, ka smēķētājiem, salīdzinot ar nesmēķētājiem, vairākos smadzeņu apgabalos bija lielāks ar vecumu saistīts smadzeņu apjoma samazinājums.
Lielāks insulta risks
Smēķētāji biežāk cieš no insulta nekā nesmēķētāji. Saskaņā ar CDC, smēķēšana palielina insulta risku divas līdz četras reizes gan vīriešiem, gan sievietēm. Šis risks palielinās, ja smēķējat vairāk cigarešu.
Labā ziņa ir tā, ka 5 gadu laikā pēc izstāšanās jūsu risks var samazināties līdz nesmēķētāja riskam.
Lielāks vēža risks
Smēķēšana smadzenēs un ķermenī ievada daudzas toksiskas ķīmiskas vielas, no kurām dažas spēj izraisīt vēzi.
Dr Harshal Kirane, Wellbridge atkarības ārstēšanas un pētījumu direktors medicīnā, paskaidroja, ka, atkārtotai tabakas iedarbībai, ģenētiskas izmaiņas plaušās, kaklā vai smadzenēs var palielināt vēža attīstības risku.
Kā ir ar e-cigaretēm?
Lai arī pētījumi par e-cigaretēm ir ierobežoti, mēs līdz šim zinām, ka tie var negatīvi ietekmēt jūsu smadzenes un vispārējo veselību.
Nacionālais narkomānijas novēršanas institūts ziņo, ka e-cigaretes, kas satur nikotīnu, smadzenēs rada līdzīgas izmaiņas kā cigaretes. Tomēr pētniekiem vēl nav jānosaka, vai e-cigaretes var izraisīt atkarību tāpat kā cigaretes.
Vai atmešana var kaut ko mainīt?
Atmest nikotīnu var dot labumu jūsu smadzenēm, kā arī daudzām citām ķermeņa daļām.
2018. gada pētījumā tika atklāts, ka smēķētājiem, kuri ilgstoši atmest, guva labumu no samazināta demences riska. Citā pētījumā atklājās, ka tabakas atmešana var radīt smadzeņu garozā pozitīvas strukturālas izmaiņas - lai arī tas var būt ilgs process.
Mayo klīnika ziņo, ka pēc pilnīgas apstāšanās nikotīna receptoru skaits jūsu smadzenēs normalizēsies, un alkas vajadzētu mazināties.
Papildus pozitīvajām izmaiņām jūsu smadzeņu veselībā smēķēšanas atmešana daudzējādā ziņā var dot labumu arī pārējam ķermenim. Saskaņā ar Mayo Clinic datiem, atmest tabaku var:
- palēniniet sirdsdarbību tikai 20 minūtes pēc pēdējās cigaretes
- 12 stundu laikā samaziniet oglekļa monoksīda līmeni asinīs līdz normālam diapazonam
- uzlabot asinsriti un plaušu darbību 3 mēnešu laikā
- Gada laikā par 50 procentiem samaziniet sirdslēkmes risku
- 5 līdz 15 gadu laikā samaziniet insulta risku līdz nesmēķētāja riskam
Kas var atvieglot atmest?
Atmest smēķēšanu var būt grūti, taču tas ir iespējams. Tomēr ir daži pasākumi, kurus varat veikt, lai palīdzētu visu mūžu palikt bez nikotīna.
- Konsultējieties ar ārstu. Rasels-Čapins saka, ka pirmais solis ir konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju, jo smēķēšanas atmešana bieži rada dažādus abstinences simptomus. Ārsts var sadarboties ar jums, lai izveidotu stabilu plānu, kurā ietverti veidi, kā tikt galā ar alkas un simptomiem.
- Nikotīna aizstājterapijas. Ir dažādas zāles un nikotīna aizstājterapijas, kas var palīdzēt atmest. Daži ārpusbiržas produkti ietver nikotīna gumiju, plāksterus un pastilās. Ja jums nepieciešams vairāk atbalsta, ārsts var ieteikt nikotīna inhalatora, nikotīna deguna aerosola vai medikamentu, kas palīdz bloķēt nikotīna iedarbību smadzenēs, recepti.
- Konsultāciju atbalsts. Individuālas vai grupas konsultācijas var palīdzēt saņemt atbalstu, kā rīkoties pēc alkas un abstinences simptomiem. Tas var arī palīdzēt, ja zināt, ka citi cilvēki saskaras ar tādām pašām problēmām kā jūs.
- Apgūstiet relaksācijas paņēmienus. Spēja atpūsties un tikt galā ar stresu var palīdzēt jums tikt galā ar izaicinājumiem, kas saistīti ar atmešanu. Daži noderīgi paņēmieni ietver diafragmas elpošanu, meditāciju un progresējošu muskuļu relaksāciju.
- Dzīvesveida modifikācijas. Regulāras fiziskās aktivitātes, kvalitatīvs miegs, laika pavadīšana kopā ar draugiem un ģimeni, kā arī nodarbošanās ar vaļaspriekiem var palīdzēt noturēt jūs ceļā uz atmestiem mērķiem.
Apakšējā līnija
Smēķēšana ir galvenais novēršamais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs. Turklāt ir noteikts, ka smadzeņu veselības pasliktināšanās, insults, plaušu slimības, sirds slimības un vēzis ir saistīti ar cigarešu smēķēšanu.
Labā ziņa ir tā, ka laika gaitā smēķēšanas atmešana var mainīt daudzas no smēķēšanas negatīvajām sekām. Ja rodas šaubas, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
