Jūsu rectus abdominis ir galvenais vēdera muskulatūra. Šī garā un plakanā šķiedru josla, kas sniedzas no jūsu kaunuma kaula līdz tieši zem ribām, atrodas virs jūsu orgāniem un palīdz noturēt tos vietā.
Muskuļus sadala uz pusēm, un katru pusi sadala trīs saistaudu segmentos, kas pazīstami arī kā sešpakete.
Ja esat smagi strādājis, lai iegūtu sešu iepakojumu, tas var būt nedaudz nožēlojami, pamanot, ka jūsu abs izskatās greizs. Lieta ir tāda, ka asimetriski abs ir diezgan normāli, un cilvēku ar pilnīgi simetriskām jebkura veida pazīmēm ir maz un tālu starp.
Lai gan ir arī citi iespējamie cēloņi, nevienmērīgais abs nav iemesls, par kuru jāuztraucas, un tas ir tikai ģenētikas jautājums.
Nevienmērīgi abs cēloņi
Ir daži dažādi skaidrojumi, kāpēc jūsu abs var būt nevienmērīgs.
Ģenētika
Visticamākais nevienmērīgas abs cēlonis ir ģenētika, ko sauc arī par pakāpenisku abs.
Ar sadalītu abs, abas taisnās zarnas vēdera muskuļa puses ir vienāda lieluma, bet trīs segmenti katrā pusē, kas veido sešu iepakojumu, nesakrīt, radot nevienmērīgu efektu.
Pētījumi rāda, ka ģenētikai ir nozīme arī ķermeņa tauku sadalījumā. Nevienmērīgi tauku uzkrājumi vēderā var izraisīt asimetrisku izskatu, lai gan jūs, iespējams, varēsit to novērst ar apmācību.
Disfunkcionāla muskulatūra
Liekta abs izskatam var būt mazāka saistība ar jūsu ab muskuļiem un vairāk ar citiem ķermeņa muskuļiem. Piemēram, muguras muskuļi nodrošina jūsu mugurkaula stabilitāti.
Muskuļu bojājumi vai muguras vājums var izraisīt nepareizu mugurkaula izlīdzināšanu. Tā rezultātā viena mugurkaula puse var būt augstāka, kā rezultātā muskuļi un ar tiem saistītie saistaudi šajā pusē var tikt pārspriegti.
Rezultāts ir nobīde vai vienpusīgs izskats jūsu sešu iepakojumā.
Ja iemesls ir disfunkcionāla muskulatūra, varat pamanīt, ka viens plecs ir augstāks par otru. Jums var būt arī muguras sāpes.
Nesabalansētība no vieglatlētikas treniņiem
Nesabalansēta apmācība var novest pie tā, ka jūsu kodolu viena puse strādā vairāk nekā otra.
Ir veikti pētījumi, lai atbalstītu nevienmērīgu muskuļu attīstību cilvēkiem, kuri spēlē sportu, kas galvenokārt ir vienpusējs, piemēram, teniss vai golfs. Muskuļi pārslogotajā ķermeņa pusē kļūst biezāki.
Tas pats var notikt svara treniņā un stiprināšanā, ja, veicot vēdera darbu, tu labvēlīgi uzspied vienu pusi vairāk nekā otru. To ir iespējams izdarīt, pat nenojaušot. Palīdzēt var pievērst papildu uzmanību pozai un tehnikai.
Nevienmērīgs abs no skoliozes
Skolioze ir patoloģisks mugurkaula izliekums. Skoliozes gadījumā mugurkauls var uzņemties S vai C formas izliekumu. Izliekums parasti veidojas tieši pirms pubertātes un bieži ir viegls, taču laika gaitā tas var kļūt smagāks.
Skolioze izraisa viena pleca un gūžas parādīšanos augstāk par otru, kas var padarīt abs parādīšanos nevienmērīgu. Ir pierādījumi, ka skolioze izraisa asimetriju dažos vēdera muskuļos, piemēram, transversus abdomninalis, lai arī ne tieši taisnās zarnas abdominis.
Ja Jums ir skolioze, varat arī pamanīt, ka viena lāpstiņa ir pamanāmāka nekā otra. Atkarībā no līknes smaguma ir iespējamas arī muguras sāpes un elpošanas problēmas.
Nevienmērīga abs ārstēšana
Nevienmērīgs abs parasti ir vairāk saistīts ar kosmētiku nekā medicīnisku. Tas neprasa ārstēšanu, ja vien to nav izraisījis pamata veselības stāvoklis.
Atsevišķi vingrinājumi var palīdzēt izlīdzināt abs, ja iemesls ir nesabalansēta apmācība vai lieko tauku daudzums. Var būt arī plastiskā ķirurģija.
Vingrinājumi
Iespējams, jūs varēsit labot kādu asimetriju, vingrinot abas serdes puses atsevišķi.
Galvenais ir izmantot vingrinājumus, kas pagarina vēdera dobumu un tos, kuriem mugurkaulam ir nepieciešams pretoties rotācijai. Poza un tehnika ir atslēga, tāpēc vingrinājumu veikšanas laikā turiet plecus uz leju un uz leju.
Šeit ir trīs vingrinājumi nevienmērīgai abs:
- Sānu dēlis. Apgulieties uz sāniem ar apakšdelmu uz grīdas tieši zem pleca. Stumiet gurnu uz augšu un no grīdas un turiet cik ilgi vien iespējams, turot ķermeni taisni. Atkārtojiet.
- Hanteles čemodāna nēsāšana. Izvēlieties svaru, kas ir pietiekami smags, lai sagādātu izaicinājumu, un novietojiet to uz grīdas blakus kājai. Flex pie gurniem un ceļgaliem un turēt jūsu krūtīs uz augšu, lai uzņemtu svaru ar vienu roku. Uzturiet taisnu pozu un nēsājiet svaru cik vien iespējams, pirms to novietojat uz grīdas un atkārtojat ar otru roku.
- Čokuri. Lai veiktu šo vingrinājumu, varat izmantot kabeli, tējkannu vai zāļu bumbiņu. Nostājieties ar kājām plecu platumā un ar abām rokām turiet kabeli, tējkannu vai zāļu bumbiņu virs viena pleca. Ar taisnām izstieptām rokām velciet pa rumpi pa diagonāli līdz pretējam ceļgalam, nesavelkot rumpi.
Nevienmērīga abs operācija
Ir kosmētiskās ķirurģijas procedūras, kuras var izmantot, lai padarītu jūsu abs izskatu simetriskāku. Tauku atsūkšanu var izmantot, lai noņemtu liekos taukus no vietām, kas, iespējams, liek jūsu abs izskatīties nevienmērīgi, un lai izveidotu kontūrētāku izskatu.
4D VASER augstas izšķirtspējas tauku atsūkšana ir procedūra, ko veic, ekstrahējot taukus un atkal ievietojot tos vēdera rajonā, lai veidotu. Tauki tiek izmantoti kā māls, lai izveidotu noteiktu un skulpturālu izskatu, kas var uzlabot un pat uzlabot jūsu sešu iepakojumu izskatu.
Izņemšana
Pat kultūristi, kuri gadiem ilgi veltījuši sava ķermeņa veidošanai, bieži ir slīpi vai nevienmērīgi.
Gluži tāpat kā acu krāsu un kāju pirkstu formu, jūsu abs nosaka ģenētika, un tur ir maz, ko jūs varat darīt ārpus kosmētiskās operācijas.
Ja jūsu izskats rada jums satraukumu, sazinieties ar ārstu. Pretējā gadījumā ar sešu iepakojumu - lai cik tas būtu nevienmērīgs - ir ar ko lepoties.
