5 Padomi, Kā Aizstāvēt Savu Garīgo Veselību

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pašaizstāvēšana var būt nepieciešama prakse, kad runa ir par jums vispiemērotākās medicīniskās aprūpes saņemšanu. To darīt tomēr var būt grūti, it īpaši, ja ir jāapspriež jautājumi, kas saistīti ar jūsu garīgo veselību.

Būdams psihiatrs, man vairāki pacienti bija izteikuši bailes stāstīt par to, kā viņi patiesībā jūtas par savām zālēm, diagnozēm un ārstēšanas plānu. Viņi ir dalījušies arī ar negatīvo pieredzi, kas viņiem bijusi, apspriežot garīgās veselības ārstēšanu ar citiem veselības aprūpes sniedzējiem.

Tāpēc jautājums ir šāds: kā jūs varat pietiekami aizstāvēt sevi kā pacientu, lai iegūtu vislabāko iespējamo ārstēšanu savai garīgajai labklājībai?

Ir daži pamata padomi, kas var palīdzēt sākt šo praksi, sākot no bažu un jautājumu pierakstīšanas līdz advokāta piesaistīšanai jūsu sesijām.

Tāpēc neatkarīgi no tā, vai jums jāiemācās aizstāvēt sevi, vai arī ir jābūt tuvai ģimenei vai draugam, kurš nonāk šajā situācijā, apsveriet šādus piecus padomus.

1. Sastādiet jautājumu sarakstu un pārrunājiet tos iecelšanas sākumā

Tā kā parasti nav daudz laika pie ārsta, ir svarīgi iecelt signālu tikšanās sākumā: Sāciet ar norādi, ka jums ir jautājumi, kurus vēlaties uzrunāt.

Bet kāpēc jums tas būtu jāizvirza pašā sākumā?

Kā ārsti viena no pirmajām lietām, ko mēs darām, ir pacienta “galvenā sūdzības” ņemšana vērā vai galvenā problēma un apmeklējuma iemesls. Tātad, ja jums ir īpašas bažas, dariet mums to zināmu pašā sākumā, un mēs to noteiksim par prioritāti.

Turklāt saraksta izveidošana var palīdzēt neļaut aizmirst radušos jautājumus un, iespējams, mazināt uztraukumu par jautājumu uzdošanu, pirmkārt.

Un, ja līdz iecelšanas beigām ārsts joprojām nav atbildējis uz jūsu jautājumiem, jūs noteikti varat pārtraukt savu dokumentu un vienkārši pajautāt: “Vai mēs varam pārliecināties, ka mēs izskatīsim tos jautājumus, kurus es uzdevu pirms atvaļinājuma?”

2. Esiet laikā

Bažas par garīgo veselību apspriešana parasti prasa vairāk laika nekā citi medicīniski jautājumi. Lai arī ierašanās laikā var šķist acīmredzams padoms, es nevaru pietiekami uzsvērt, cik svarīgi ir pēc iespējas vairāk laika pavadīt pie ārsta, lai risinātu jūsu problēmas.

Es biju licis, ka pacienti novēloti ieradās uz tikšanos, un tāpēc tas nozīmēja visaktuālāko problēmu prioritāti, izmantojot tikai atlikušo laiku, kas mums bija atlicis. Tas nozīmēja, ka daži no mana pacienta jautājumiem bija jāgaida līdz manai nākamajai pieejamai tikšanās reizei.

3. Nodrošiniet sev līdzi kādu tuvu draugu vai ģimenes locekli

Dažreiz mēs, pacienti, neesam labākie vēsturnieki. Mēs mēdzam aizmirst noteiktas lietas, kas ir notikušas mūsu pagātnē, vai pat to, kā tās notika, it īpaši saistībā ar mūsu veselību.

Šī iemesla dēļ var būt noderīgi pieaicināt kādu personu pie jums uz tikšanos kā veidu, kā sniegt sekundāru skatījumu gan uz notikušo, gan uz to, kā tas notika. Advokāta klātbūtne var būt arī īpaši noderīga, lai pastiprinātu pacienta bažas, kad viņš nejūt, ka viņu jautājumi tiek uzklausīti vai saprasti.

Piemēram, ja pacients ziņo, ka izmēģinājis daudzus medikamentus bez simptomu mazināšanas, advokāts var sniegt atbalstu, interesējoties par jaunām ārstēšanas iespējām pacienta simptomu novēršanai.

4. Praktizē pašaizstāvēšanos ar kādu, kam uzticies

Atbalstīt sevi ne vienmēr ir viegli visiem - dažiem tas var pat prasīt praksi, kas ir pilnīgi pareizi. Faktiski prakse, kā aizstāvēt sevi, var būt noderīga ikvienā izaicinājumā, ar kuru mēs dzīvē varam saskarties.

Lielisks veids, kā to izdarīt, ir sadarboties ar terapeitu vai tuvu ģimenes locekli vai draugu, ja viņi spēlē jūsu veselības aprūpes sniedzēja lomu un izskaidro savas bažas. Tas var palīdzēt mazināt trauksmi, ko varētu sajust faktiskās tikšanās laikā.

5. Uzsveriet piedzīvotā smagumu

Daudziem no mums ir tendence samazināt savu pieredzi, it īpaši, ja mūsu iecelšanas laikā mūsu garastāvoklis ir labāks. Var būt grūti atzīt, ka mēs cīnāmies.

Tomēr, godīgi un pēc iespējas atklāti izsakoties par simptomu nopietnību, tas var ietekmēt dažādas jūsu ārstēšanas plāna sastāvdaļas. Tas var ietvert nepieciešamās aprūpes līmeni (domājiet par nosūtījumiem speciālistiem vai pat intensīvu ambulatoro ārstēšanu), medikamentus un devas pielāgošanu, kā arī vēl agrākus papildu apmeklējumu periodus.

Var būt grūti aizstāvēt savu garīgo veselību, taču tam tā nav jābūt

Sevis aizstāvēšana un mūsu garīgā veselība varētu justies neērti un izraisīt nemieru, taču tam tā nav jābūt. Zināšanas par to, kā vislabāk sagatavoties gaidāmajai tikšanās reizei, un diskusijas par savām garīgās veselības problēmām var palīdzēt procesu padarīt vieglāku un nodrošināt, ka uz jautājumiem un atbildēm jūs tiek atbildēts.

Stratēģijas, piemēram, jautājumu saraksta sagatavošana, zināšana, kā iecelt tikšanās laikā šīs problēmas, un prakse, kā aizstāvēt sevi ar kādu, kam uzticaties, var padarīt procesu mazāk stresaino un pat palīdzēt vairot pārliecību par jūsu garīgās spējas pārvaldīšanu. labklājība.

Vania Manipod, DO, ir valdes sertificēts psihiatrs, Rietumu Veselības zinātņu universitātes psihiatrijas klīniskā profesora asistents un šobrīd strādā privātā praksē Venturas štatā, Kalifornijā. Viņa tic holistiskai psihiatrijas pieejai, kas papildus medikamentu pārvaldībai, ja tā ir norādīta, ietver psihoterapeitiskos paņēmienus, diētu un dzīvesveidu. Dr Manipod ir izveidojusi starptautisku izklaidi sociālajos plašsaziņas līdzekļos, pamatojoties uz viņas darbu, lai samazinātu garīgās veselības aizspriedumus, jo īpaši izmantojot savu Instagram un emuāru, Freud & Fashion. Turklāt viņa ir runājusi visā valstī par tādām tēmām kā izdegšana, traumatisks smadzeņu ievainojums un sociālie mediji.