Izmēģiniet šo Budžetam Draudzīgo BLT Panzanella Un Turcijas Bekona Salātu

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pieejamas pusdienas ir sērija, kurā ir barojošas un rentablas receptes, ko pagatavot mājās. Vēlas vairāk? Pilnu sarakstu skatiet šeit

Padomājiet par šo recepti kā barojošāku - bet tomēr garšīgu - dekonstruētu BLT sviestmaizi.

Gadījumā, ja jūs nekad neesat dzirdējis par panzanella, tas ir salāti, kas piedāvā ar mērci mērcētu maizi, kas ir piepildīta ar veggies un zaļumiem.

Šajā versijā mēs apvienojam pilngraudu maizes kubiņus ar tītara speķi, kraukšķīgām romu lapu salātiem, nogatavojušiem tomātiem, avokado un ātrāko citronu mērci, ko jebkad esat uztaisījis.

Tas ir lielisks veids, kā iegūt pusdienlaiku šķiedrvielas, veselīgus taukus un svaigas dārzeņus, lai līdz plkst. 17:00 jūs justos pilnvērtīgi un ar enerģiju.

Un, pats labākais, tas ir zem USD 3 par porciju!

Viena šo BLT salātu porcija ir:

• 480 kalorijas
• 14 grami olbaltumvielu
• liels daudzums šķiedrvielu

Un vai mēs pieminējām, cik tas ir garšīgs?

BLT Panzanella salāti ar Turcijas bekonu

Porcijas: 2

Maksa par apkalpošanu: 2,89 USD

Sastāvdaļas

• 1 glāze kraukšķīgas pilngraudu maizes, sagriezta kubiciņos
• 1 tējk. olīvju eļļa
• 4 šķēles tītara speķa
• 1 glāze ķiršu tomātu, uz pusi
• 1/4 tase svaiga bazilika, sasmalcināta
• 1 nogatavojies avokado, sagriezts kubiņos
• 2 tases romaine salātu, sasmalcinātas
• 1 ķiploka daiviņa, malta
• 2 ēd.k. avokado eļļa
• 1 ēd.k. citronu sula
• jūras sāls un pipari, pēc garšas

Norādījumi

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 ° F.
2. Mīciet maizes kubiņus ar olīveļļu un šķipsniņu sāls un pipariem. Apcepiet maizi uz cepešpannas līdz zeltainai krāsai apmēram 10–15 minūtes. Noņem un ļauj atdzist.
3. Ievietojiet tītara bekonu uz cepešpannas, kas izklāta ar pergamentu, un apmēram 15 minūtes vāra līdz kraukšķīgai. Sasmalciniet speķi.
4. Mētājiet atdzesētos maizes kubiņus ar saberztu bekonu, tomātiem, baziliku, avokado un romāna salātiem.
5. Nelielā bļodā saputojiet kopā malto ķiploku, avokado eļļu un citrona sulu. Sezona ar jūras sāli un pipariem un mētāt salāti. Izbaudi!

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Tiffany La Forge ir profesionāls pavārs, recepšu izstrādātājs un ēdienu rakstītājs, kurš vada emuāru Pastinaki un smalkmaizītes. Viņas emuārs ir vērsts uz īstu pārtiku līdzsvarotai dzīvei, sezonālām receptēm un pieejamu veselības padomu. Kad viņa nav virtuvē, Tifānija izbauda jogu, pārgājienus, ceļojumus, bioloģisko dārzkopību un kopā ar savu corgi kakao pavadīto laiku. Apmeklējiet viņu savā emuārā vai vietnē Instagram.