Mati aug vidēji ar ātrumu pus collu mēnesī jeb apmēram sešas collas gadā.
Lai arī jūs varat redzēt reklāmas, kurās tiek reklamēti produkti, kas apgalvo, ka mati aug ātrāk, patiesībā nav iespēju panākt, lai jūsu mati aug ātrāk nekā šī vidējā likme.
Tā vietā jums vajadzētu censties izvairīties no lietām, par kurām ir pierādīts, ka tas palēnina matu augšanu vai izraisa lūšanu.
Ģenētikai ir liela loma, nosakot, cik ātri un pilnībā augs jūsu mati. Matu augšanu ietekmē arī:
- diēta
- vecums
- matu tips
- stresa līmenis
- medikamenti
- pamata slimības
Kā aug mati
Uz ķermeņa ir aptuveni 5 miljoni matu folikulu. Ap 100 000 no tiem var atrast galvas ādā. Katra galvas ādas matu šķipsna seko matu augšanas modelim trīs pakāpēs:
- Anagēns. Šī ir matu aktīvās augšanas fāze, kas ilgst no diviem līdz sešiem gadiem.
- Catagen. Šī ir pārejas fāze, kad mati pārstāj augt. Tas ilgst apmēram divas līdz trīs nedēļas.
- Telogēns. Šis ir atpūtas posms, kad mati izkrīt. Tas ilgst apmēram divus līdz trīs mēnešus.
Šis process ir vienāds ķermeņa un sejas matiem, izņemot trīs posmu ciklu. Tas ir iemesls, kāpēc ķermeņa mati nepieaug tik ilgi, kamēr mati uz galvas ādas.
Dzīvesveida izmaiņas, lai saglabātu matus veselīgus un novērstu matu izkrišanu
Veselīgs dzīvesveids var būt tālu, lai nodrošinātu veselīgu matu augšanas līmeni.
Iegūstiet daudz miega
Miega režīms ir būtiska veselīgas dzīves sastāvdaļa. Pieaugušajiem jācenšas sasniegt septiņas līdz deviņas miega stundas naktī. Miega laikā augšanas hormoni palīdz paātrināt šūnu reprodukciju un var veicināt veselīgu matu augšanas ātrumu.
Samaziniet stresu
Stress var daudz negatīvi ietekmēt ķermeni, ieskaitot matus. Pārmērīgs stress var izraisīt matu izkrišanu, izjaucot matu cikla augšanas fāzi un iestumjot matu folikulus miera fāzē.
Daži no veselīgajiem stresa līmeņa pazemināšanas veidiem ir:
- regulāra vingrošana
- joga
- meditācija
- konsultācijas
- pietiekami gulēt
- klausīties mūziku
- notiek brīvdienas
- nodarbojas ar jautriem hobijiem
Esiet maigi pret matiem
Esi maigs, mazgājot vai veidojot matus. Bieža matu griešanās, raustīšanās vai vilkšana var izraisīt lūšanu. Tas var likt šķist, ka jūsu mati aug lēnāk.
Izvairīties:
- saspringtas frizūras, piemēram, bizītes, zirgaste vai pūtītes
- ilgviļņi un matu iztaisnošanas ķimikālijas
- karstas iztaisnošanas vai kērlinga gludekļi
- balinot matus
Ja matos ir jālieto ķīmiskas vielas vai balinātāji, apmeklējiet salonu un ievērojiet visus norādījumus par kopšanu.
Atmest smēķēšanu
Smēķēšana ir saistīta ar virkni veselības problēmu, ieskaitot matu izkrišanu. Smēķēšana var sabojāt matu folikulu un izraisīt matu augšanas cikla nelīdzsvarotību.
Izmēģiniet galvas ādas masāžu
Ikdienas galvas ādas masāžas var stimulēt un palielināt asinsriti matu folikulās, kā rezultātā mati var kļūt biezāki. Viens neliels pētījums parādīja, ka vīriešiem, kuriem galvas ādas masāža katru dienu bija četras minūtes, pēc 24 nedēļām bija biezāki mati.
Tomēr daži īslaicīgi matu izkrišana notika pēc 12 nedēļām, pirms mati sāka augt biezāki. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka pētījuma vīrieši galvas ādas masāžai izmantoja masāžas ierīci, nevis viņu pirkstus. Galvas ādas berzēšana ar pirkstiem faktiski var veicināt matu izkrišanu.
Ko ēst
Veselīgam uzturam jāietver dažādi augļi, dārzeņi, veseli graudi, liesās olbaltumvielas un nepiesātinātie tauki. Centieties ierobežot cukurotu pārtikas produktu un dzērienu uzņemšanu, jo šie kaloriju blīvie ēdieni jūsu uzturā piešķir nelielu uzturvērtību.
Ir atrasti noteikti vitamīni un minerālvielas, kas saistīti ar veselīgiem matiem. Matu veselīguma saglabāšanā var piedalīties šādas pārtikas grupas:
- pārtikas produkti ar augstu dzelzs saturu, ieskaitot noteiktas pupiņas, zaļus lapu dārzeņus, ar dzelzi stiprinātus graudaugus, liesu liellopu gaļu un olas
- olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, liesa gaļa, olas un zivis
Matu piedevas un vitamīni vīriešiem
Matiem ir nepieciešami dažādi vitamīni un uzturvielas veselīgai augšanai. Dažreiz ir grūti iegūt pietiekami daudz šo vitamīnu un uzturvielu tikai no uztura. Ja uzturā nepietiekami lietojat uzturu, papildinājumi var palīdzēt, bet, ja domājat, ka jums trūkst vitamīnu, apmeklējiet ārstu.
Ja Jums ir dzelzs deficīts, ārsts var ieteikt dzelzs piedevas. Tomēr cilvēkiem ar dzelzs deficītu bieži ir arī citi uzturvielu trūkumi. Lai pareizi diagnosticētu un ārstētu, ir svarīgi redzēt ārstu.
Var būt noderīgi šādi uztura bagātinātāji:
- biotīns
- omega-3 un 6 taukskābes
- cinks
- B-vitamīni
- C vitamīns
- D vitamīns
Tomēr nav pietiekami daudz pierādījumu, ka šo bagātinātāju lietošana ir noderīga, ja jums ir uztura deficīts. Vislabāk ir iegūt šīs barības vielas, ēdot sabalansētu uzturu, kas satur daudz uzturvielu blīvu pārtiku.
Matu augšanas līdzekļi vīriešiem
Lai nodrošinātu veselīgu matu augšanu, pārliecinieties, ka jūs rūpīgi kopjat savu ādu un galvas ādu. Matu produktu lietošanas mērķis ir stiprināt matus, atbalstīt galvas ādas veselību, uzlabot matu biezumu vai stimulēt matu augšanas ciklu.
Izvairieties no mazgāšanas ar šampūnu katru dienu, jo tas var izžūt galvas ādu un noņemt to no dabīgajām eļļām. Tā vietā šampūnējiet ik pēc divām līdz trim dienām un katru dienu lietojiet labu kondicionieri.
Kondicionieri samazina jucekli un sadalītos galus un novērš to sagraušanu. Uzklājiet kondicionieri uz matu garuma, vienlaikus izvairoties no galvas ādas. Pēc uzklāšanas noteikti izskalojiet to pilnībā.
Vienmēr izlasiet sastāvdaļas, pērkot jaunu produktu matiem.
Sastāvdaļas, no kurām jāizvairās
Kopumā jūs vēlaties izvairīties no sastāvdaļām, kas galu galā no jūsu matiem noņems mitrumu vai sadalīs matu olbaltumvielas. Dažas sastāvdaļas, no kurām jāizvairās, ietver:
- sulfāti
- alkohols
- polietilēnglikols (PEG)
- balinātājs
- peroksīds
- krāsvielas
Sastāvdaļas, kuras meklēt
Meklējiet šampūnus, kuros nav potenciāli kairinošu sastāvdaļu, piemēram, šampūni, kas nesatur sulfātus.
Daži pētījumi liecina, ka šīs sastāvdaļas var palīdzēt uzlabot jūsu matu veselību un stāvokli:
- augļu un sēklu eļļas, piemēram, kokosriekstu, avokado, argāna, olīvu un jojobas
- keratīns
- olbaltumvielas
- kofeīns
- ēteriskās eļļas, piemēram, piparmētru eļļa un rozmarīna eļļa
- alveja
Tomēr pētījumu trūkst, un daži no pētījumiem tika veikti tikai ar pelēm, nevis ar cilvēkiem. Nepieciešams vairāk pētījumu, lai atbalstītu šo sastāvdaļu izmantošanu veselīgiem matiem.
Novērst vīriešu kārtas baldness
Vīriešiem novecojot, dažos matu folikulos ir nobriest un pārstāt veidoties mati. To sauc par iedzimtu matu izkrišanu, modeļa matu izkrišanu vai androgēnu alopēciju.
Vīriešu baldness ir iedzimta iezīme. Zināmā mērā tas ietekmē vairāk nekā pusi vīriešu, kas vecāki par 50 gadiem.
Šis matu izkrišanas veids ir pastāvīgs, un matus nevar atgūt. Tomēr, iespējams, jūs varēsit palēnināt matu izkrišanu, lietojot recepšu medikamentus. Ja bažas rada vīriešu kārtas baldness, konsultējieties ar ārstu par šādām iespējām:
- perorāls medikaments, ko sauc par finasterīdu (Propecia)
- aktuāls medikaments, ko sauc par minoksidilu (Rogaine)
Paturiet prātā, ka, tiklīdz matu folikula saraujas, mati, visticamāk, vairs nepieaugs pat ārstēšanas laikā.
Izņemšana
Vidēji mati aug ar ātrumu pus collu mēnesī. Jūsu matu augšanas ātrumu lielā mērā nosaka ģenētika. Nevar neko darīt, lai tā augtu ātrāk, bet jūs varat darīt visu, lai izvairītos no lietām, kas palēnina matu augšanu.
Ēdot veselīgu uzturu un regulāri vingrojot, var matus saglabāt veselīgus un nodrošināt, ka tie aug pēc iespējas ātrāk. Jūs varat novērst lūšanu, izmantojot mitrinošus matu produktus un izvairoties no skarbām ķīmiskām vielām, kā arī saspringtām frizūrām.
