Kognitīvā disonanse raksturo diskomfortu, kas rodas, kad divas izziņas nav savstarpēji savienojamas.
Izziņa ir zināšanu kopums, piemēram:
- domāja
- attieksme
- personīgā vērtība
- izturēšanās
Šī nesaderība (disonanse) varētu notikt, kad jūs darāt kaut ko tādu, kas ir pretrunā ar jums svarīgu vērtību. Vai varbūt jūs uzzināsit jaunu informāciju, kas nepiekrīt ilgstošai pārliecībai vai viedoklim.
Kā cilvēki mēs parasti vēlamies, lai mūsu pasaule būtu jēga, tāpēc kognitīvā disonanse var būt satraucoša. Tāpēc mēs bieži reaģējam uz kognitīvo disonansi, veicot garīgo vingrošanu, lai justos kā lietām atkal ir jēga.
Šeit ir apskatīti daži izplatīti kognitīvās disonanses piemēri un tas, kā jūs varētu ar tiem samierināties.
1. Paņemšana pēc suņa
Pieņemsim, ka jums ir suns, kuru ikdienā vedat pastaigās pa apkārtni. Tāpat kā jebkurš atbildīgs suņa īpašnieks, jūs nēsājat plastmasas maisiņus un vienmēr sakopjat savu suni.
Kādu dienu jūs saprotat, ka esat aizmirsis somas, kad esat gājiena pusceļā. Un jūsu suns izvēlas šo brīdi veikt savu biznesu.
Jūs ātri ielūkojaties uz ielas. Neviena nav apkārt, tāpēc jūs piezvanāt savam sunim un steidzaties prom. Kad esat mājās, jūs sākat justies vainīgs. Jūs zināt, ka nav pareizi atstāt sava suņa putru. Ko darīt, ja kāds tajā ieiet vai tas sabojā jūsu kaimiņa jauko dārzu?
“Bet tā ir tikai viena reize,” jūs pats sakāt. Tev izskrēja somas. Jūs tos nomainīsit un turpmāk vienmēr paņemsit pēc sava suņa.
Turklāt nav tā, ka jūs esat vienīgais, kurš to dara. Jūs esat redzējis apkārtnes citu suņu putru. Kāpēc citi cilvēki nepieņem savus suņus, kāpēc jums tas būtu jādara?
2. Pietiekami daudz vingrinājumu
Iespējams, ka jūs novērtējat savu veselību. Jūs apzināti cenšaties izvēlēties barojošu pārtiku, cenšaties izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un sodas, un katru nakti šaujat astoņas stundas miega.
Bet lielāko dienas daļu jūs pavadāt sēžot pie sava galda. Jūs sev sakāt, ka tas ir kārtībā, jo jūs rūpējaties par savu veselību citos veidos. Tomēr jūs joprojām jūtaties vainīgs, jo zināt, ka ir svarīgi būt aktīvam.
Jūs pat kādu laiku pievienojāties sporta zālei, bet nekad neejat. Katru reizi, kad savā atslēgas piekariņā redzat dalības tagu, tas atgādina jums nepatīkamo patiesību - šī vingrošana ir daļa no veselīga dzīvesveida.
Visbeidzot, jūs nolemjat doties uz sporta zāli. Jūs sākat iet gulēt agrāk un piecelties ar pietiekami daudz laika, lai trenētos. Sākumā ir grūti, bet tā vietā, lai justos vainīgs, ieraugot sporta zāles atslēgu piekariņu, jūs jūtaties lepns par sevi.
3. Kustība pēc mīlestības
Jūs un jūsu partneris dzīvojat lielā pilsētā. Jums patīk pilsētas dzīve un nevarat iedomāties, ka dzīvojat citur. Kādu dienu jūsu partneris nāk mājās no darba ar dažiem jaunumiem. Viņi ir saņēmuši paaugstinājumu - nelielā pilsētā četru stundu attālumā. Jums būs jāpārvietojas.
Jūs jūtaties nelaimīgs. Jūs nevēlaties pārcelties, bet jūsu partneris ir sajūsmā par paaugstināšanu, un jūs vēlaties, lai viņi būtu laimīgi. Pamazām jūs sākat apsvērt priekšrocības, kā dzīvot mazā pilsētā. Jūs pat lasījāt dažus rakstus par dzīvošanu mazpilsētās.
Jūs domājat, ka mazās pilsētās ir drošāk. Pilsētas satiksme nebūs. Dzīves dārdzība būs zemāka. Jūs, iespējams, pat varēsit apceļot pilsētu bez automašīnas. Visbeidzot, jūs sev atgādināt, ka galu galā četras stundas nav tik tālu. Jūs varēsit bieži apmeklēt savus draugus un ģimenes locekļus.
4. Būt produktīvam darbā
Darbā jums ir diezgan privāta kabīne. Jūsu datora lietošana netiek uzraudzīta, un jūs bieži atrodaties, pārlūkojot internetu vai pat nokļūstot TV šovos, nevis strādājot.
Protams, jūs galu galā saņemat savu darbu, bet jūs zināt, ka jūs varētu darīt vairāk. Jūs varētu justies vainīgs, zinot, ka nonāksit nepatikšanās, ja kāds to uzzinātu. Bet, kad garlaicīgi, jūs atkal atrodaties tiešsaistē.
Jūs lasījāt rakstu par darba vietas produktivitāti, kurā teikts, ka cilvēki ir produktīvāki, strādājot īsos periodos un bieži veicot pārtraukumus. "Es tikai paaugstinu savu produktivitāti," jūs pats sakāt.
Galu galā jūs reti lietojat laiku. Un, strādājot, jūs smagi strādājat. Jums vajadzētu arī atpūsties.
5. Gaļas ēšana
Jūs sevi uzskatāt par dzīvnieku mīļāko. Jums vienmēr ir bijuši mājdzīvnieki un, kad vien iespējams, iegādājieties produktus, kas nav pārbaudīti ar dzīvniekiem.
Bet jūs arī priecājaties ēst gaļu, lai gan jūs zināt, ka daži dzīvnieki tiek turēti necilvēcīgos apstākļos pirms viņu miesas. Jūs jūtaties vainīgs, bet nevarat atļauties pirkt gaļu no ganībās audzētiem vai ar zāli barotiem dzīvniekiem. Un diēta bez gaļas jums nav reāla.
Rezultātā jūs nolemjat sākt pirkt olas, kas nesatur būrus, un plānojat katrā iepirkšanās braucienā vienu no gaļas pirkumiem aizstāt ar humāni audzētu gaļu vai gaļas aizstājēju, piemēram, tofu vai tempeh. Tas samazina jūsu vainu un palīdz mazināt plaisu starp jūsu mīlestību pret dzīvniekiem un uzturu.
Kognitīvās disonanses risināšanas padomi
Kognitīvā disonanse nebūt nav slikta lieta. Faktiski tas var pamudināt jūs veikt pozitīvas izmaiņas, kad saprotat, ka jūsu uzskati un rīcība ir pretrunā.
Tas var būt problemātiski, ja tas liek jums attaisnot vai racionalizēt uzvedību, kas varētu būt kaitīga. Vai varbūt jūs esat pieķērušies mēģinājumam racionalizēt disonansi līdz tādam, lai uzsvērtu sevi.
Nākamreiz, kad atradīsities izziņas disonanses brīdī, veltiet laiku, lai uzdotu sev dažus jautājumus:
- Kādas ir divas izziņas, kas neder kopā?
- Kādas darbības man būtu jāveic, lai novērstu šo disonansi?
- Vai man jāmaina kāda īpaša uzvedība? Vai arī man jāmaina domāšanas veids vai uzskats?
- Cik svarīgi ir atrisināt disonansi?
Vienkāršāka izpratne par to, kā jūsu domas un darbības sader kopā, var palīdzēt labāk izprast to, kas jums ir svarīgs, pat ja pilnībā nenovēršat disonansi.
Apakšējā līnija
Ikviens savā dzīvē kaut kādā veidā piedzīvo izziņas disonansi. Biežāk jūtat diskomfortu un tāpat kā jums ir jāatrisina disonanse, kad izziņas jums ir svarīgas vai ja tās ir smagi pretrunā viena ar otru.
Kognitīvās disonanses atrisināšana bieži var izraisīt pozitīvas pārmaiņas. Tas ne vienmēr nozīmē plašu izmaiņu veikšanu. Dažreiz atliek tikai mainīt savu skatījumu uz kaut ko vai attīstīt jaunus domāšanas modeļus.
