Kas Jāzina Par Pamodināšanu Ar Panikas Lēkmi

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Ja jūs pamodāties ar panikas lēkmi, iespējams, ka jūs piedzīvojat panikas lēkmi naktī vai naktī.

Šie notikumi izraisa tādus simptomus kā jebkurš cits panikas lēkme - svīšana, ātra sirdsdarbība un ātra elpošana -, bet, tā kā jūs gulējāt, kad tie sākās, jūs varat pamodīties dezorientēti vai nobijušies no jūtām.

Tāpat kā dienas panikas lēkmes, jūs varat veikt pasākumus, lai mazinātu intensīvas ciešanas vai bailes un citus simptomus.

Ja tie notiek regulāri, iespējams, varēsit atrast ārstēšanu, kas kopumā var palīdzēt apturēt panikas lēkmes. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par panikas lēkmēm, kas jūs pamodina.

Kas notiek panikas lēkmes laikā?

Panikas lēkmes primāros simptomus jebkurā diennakts laikā var iedalīt trīs kategorijās. Lai būtu panikas lēkme, jums ir jāpiedzīvo četri vai vairāk no šiem dažādajiem simptomiem vienlaikus.

Fiziskie simptomi

• svīšana
• drebuļi
• slikta dūša
• sirdsklauves
• slikta vai nestabila sajūta
• trīce vai trīce
• reibonis vai reibonis
• elpas trūkums
• diskomforts krūtīs vai sāpes
• tirpšanas vai nejutības sajūtas
• karstās zibspuldzes vai drebuļi

Emocionālie simptomi

• pēkšņi baidoties nomirt
• bailes zaudēt kontroli
• bailes tikt pakļautam uzbrukumam

Psihiski simptomi

• sajūta noslāpēta vai aizrīties
• sajūta, ka esat atrauts no sevis vai realitātes, ko sauc par depersonalizāciju un derealizāciju

Kas izraisa panikas lēkmes naktī?

Nav skaidrs, kas izraisa panikas lēkmes vai kāpēc 1 no 75 cilvēkiem attīstās hroniskāks stāvoklis, kas pazīstams kā panikas traucējumi.

Pētnieki ir identificējuši pamata faktorus, kas varētu palielināt jūsu nakts panikas lēkmes risku. Pat joprojām ne visi, kam ir šie riska faktori, pamodīsies ar panikas lēkmi.

Šeit ir norādīti iespējamie jebkura veida panikas lēkmes izraisītāji.

Ģenētika

Ja jums ir ģimenes locekļi, kuriem anamnēzē ir panikas lēkmes vai panikas traucējumi, iespējams, ka jums būs panikas lēkmes.

Stress

Trauksme nav tas pats, kas panikas lēkme, bet abi apstākļi ir cieši saistīti. Stresa, satraukuma vai ļoti satraukta sajūta var būt nākotnes panikas lēkmes riska faktors.

Smadzeņu ķīmija mainās

Hormonālas izmaiņas vai medikamentu izmaiņas var ietekmēt jūsu smadzeņu ķīmiju. Tas var izraisīt panikas lēkmes.

Dzīves notikumi

Pārpratumi jūsu personīgajā vai profesionālajā dzīvē var radīt daudz uztraukumu vai bažas. Tas var izraisīt panikas lēkmes.

Pamatnosacījumi

Apstākļi un traucējumi var palielināt panikas lēkmes iespējas. Tie var ietvert:

• ģeneralizēta trauksme
• akūta stresa traucējumi
• posttraumatiskā stresa sindroms
• obsesīvi kompulsīvi traucējumi

Personām ar specifiskām fobijām var rasties arī panikas lēkmes, kas viņus pamodina.

Iepriekšējie panikas lēkmes

Bailes no kārtējā panikas lēkmes var palielināt trauksmi. Tas var izraisīt miega zudumu, paaugstinātu stresu un lielāku panikas lēkmju risku.

Kā viņi tiek diagnosticēti?

Asins analīzes, attēlveidošanas testi un fiziski eksāmeni nevar noteikt, vai jums ir panikas lēkme vai panikas traucējumi. Tomēr viņi var izslēgt citus apstākļus, kas cita starpā varētu izraisīt līdzīgus simptomus, piemēram, vairogdziedzera un sirds slimības.

Ja šo testu rezultāti neuzrāda pamata stāvokli, ārsts var apspriest jūsu simptomus un veselības vēsturi. Viņi var arī jautāt par jūsu pašreizējo stresa līmeni un visiem notiekošajiem notikumiem, kas varētu izraisīt panikas lēkmes.

Ja ārsts uzskata, ka jums ir bijuši panikas lēkmes vai ir panikas traucējumi, viņš var novirzīt jūs pie garīgās veselības speciālista papildu novērtēšanai. Terapeits vai psihologs var palīdzēt izprast panikas traucējumu cēloņus un strādāt, lai tos novērstu.

Kā likt viņiem apstāties

Lai arī panikas lēkmes var būt nepatīkamas, tās nav bīstamas. Simptomi var būt apgrūtinoši un var būt biedējoši, taču šie ārstēšanas pasākumi var palīdzēt tos mazināt un pilnībā apturēt. Šīs panikas lēkmes ārstēšanas procedūras ietver:

Ārstēšana brīdī

Ja piedzīvojat panikas lēkmi, šīs darbības var palīdzēt mazināt simptomus:

• Palīdziet sev atpūsties. Tā vietā, lai domātu par steidzīgajām sajūtām, koncentrējieties uz elpu. Koncentrējieties uz lēnu, dziļu elpu. Jūtiet spriedzi žoklī un plecos un lieciet muskuļiem atbrīvoties.
• Traucēt sevi. Ja panikas lēkmes simptomi liekas milzīgi, varat mēģināt distancēties no fiziskajām sajūtām, uzticot sev citu uzdevumu. Skaitīt atpakaļ no 100 ar trīs intervālu. Runā ar draugu par laimīgu atmiņu vai smieklīgu stāstu. Domu koncentrēšana prom no sajūtām jūsu ķermenī palīdz viņiem atvieglot saķeri.
• Chill out. Glabājiet saldētavā ledus paciņas. Uzklājiet tos uz muguras vai kakla. Lēnām malciet glāzi atdzesēta ūdens. Jūtiet “dzesēšanas” sajūtu, jo tā apsteidz jūsu ķermeni.
• Doties pastaigā. Mazliet viegls vingrinājums varētu palīdzēt jūsu ķermenim sevi nomierināt. Lūdziet draugu pastaigāties ar jums, ja varat. Papildu uzmanības novēršana būs apsveicams atvieglojums.

Ilgstošas procedūras

Ja jums regulāri rodas panikas lēkmes, iespējams, vēlēsities parunāt ar savu ārstu par ārstēšanu, kas var palīdzēt samazināt lēkmes un novērst to rašanos nākotnē. Šīs procedūras ietver:

• Terapija. Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir psihoterapijas forma. Sesiju laikā jūs strādāsit ar terapeitu, lai izprastu panikas lēkmju iespējamos cēloņus. Jūs arī izstrādāsit stratēģijas, kas palīdzēs ātri atvieglot simptomus, ja tie atkārtosies.
• Zāles. Ārsts var izrakstīt noteiktas zāles, lai palīdzētu novērst panikas lēkmes nākotnē. Ja šo zāļu lietošanas laikā rodas panikas lēkme, simptomi var būt mazāk smagi.

Ko gaidīt, ja pamodies ar panikas lēkmēm

Ja jūs pamodāties ar panikas lēkmi, ir dabiski justies ļoti dezorientētiem. Simptomi var šķist milzīgi.

Jums var būt grūti zināt, vai jūs sapņojat vai nē. Jūs pat varat domāt, ka jums ir sirdslēkme. Simptomi, piemēram, sāpes krūtīs, nav retums.

Lielākā daļa panikas lēkmju ilgst ne vairāk kā 10 minūtes, un visā šajā fāzē simptomi mazinās. Ja pamodies ar panikas lēkmi, iespējams, tuvojies simptomu maksimumam. Simptomi no tā brīža varētu mazināties.

Apakšējā līnija

Nav saprotams, kāpēc cilvēki piedzīvo panikas lēkmes, taču daži izsaucēji var padarīt iespējamu pamodināt vēl vienu. Jums var būt tikai viens panikas lēkme vai arī vairāki.

Tas ir ārstējams nosacījums. Jūs varat veikt pasākumus brīdī, lai atvieglotu simptomus. Jūs varat arī strādāt, lai nākotnē novērstu panikas lēkmes, izmantojot terapiju un medikamentus.