7 Padomi Vaļīgas ādas Nostiprināšanai Pēc Grūtniecības

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:21

Pārskats

Grūtniecība var izraisīt daudz izmaiņas jūsu ādā. Lielākā daļa no tām pazūd pēc dzemdībām, bet dažreiz aiz muguras paliek vaļīga āda. Āda ir izgatavota no kolagēna un elastīna, tāpēc tā paplašinās līdz ar svara pieaugumu. Pēc ādas izstiepšanas var būt grūtības atgriezties pie sākotnējās formas.

Vaļīga āda var būt emocionāli nomākta sievietēm, kuras vēlas, lai viņu ķermenis atgrieztos stāvoklī, kāds bija pirms grūtniecības. Bet ir svarīgi atcerēties, ka tas var aizņemt laiku.

Jūsu ķermenis dzemdējot izdarīja vienkārši pārsteidzošu lietu, tāpēc mēģiniet iet uz sevi.

Šeit ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai palīdzētu notīrīt vaļīgo ādu.

1. Izstrādājiet kardioprogrammu

Kardio vingrinājumi var palīdzēt sadedzināt taukus un tonizēt muskuļus. Mēģiniet ņipri pastaigāties, peldēties, skriet vai braukt ar velosipēdu.

Pirms sākt jaunu rutīnu, jautājiet savam ārstam, vai ir pareizi sākt atkal būt aktīvam. Sāciet lēnām un strādājiet pie intensīvākām darbībām.

Regulāra vingrošana var palīdzēt novērst vai samazināt ādas lieko daudzumu.

2. Ēdiet veselīgus taukus un olbaltumvielas

Ēdot veselīgus proteīnus un taukus, tas var palīdzēt jums veidot muskuļus. Olbaltumvielas var saturēt arī kolagēnu. Jūsu individuālās vajadzības pēc olbaltumvielām atšķiras atkarībā no tā, cik daudz vingrinājumu veicat, kā arī pēc auguma un svara. Jums var būt nepieciešams arī vairāk olbaltumvielu, ja barojat bērnu ar krūti.

3. Izmēģiniet regulāras izturības mācības

Pievienojiet spēka treniņu treniņus, lai veidotu un tonizētu muskuļus. Muskuļu stiprināšanai var būt arī pozitīva ietekme uz vaļīgo ādu.

Situps un pushups ir iet uz zarnu busters, bet Pilates, jogas un beztaras nodarbības ietver kustības - piemēram, dēļi -, kas liek ilgstoši pievilkt jūsu galvas, gūžas un gūžas muskuļus. Tas uzlabo muskuļu tonusu, palīdzot savilkt un pagarināt.

Ja jūs apmeklējat klasi vai strādājat ar treneri, informējiet instruktoru, ka jūs nesen dzemdējāt. Var būt daži gājieni, no kuriem jums jāvairās.

4. Dzeriet ūdeni

Ūdens palīdz mitrināt ādu un padarīt to elastīgāku. Jūsu ķermenis ir efektīvāks arī ar vairāk ūdens. Tas var vieglāk sadedzināt taukus un samazināt ūdens aizturi vēderā.

5. Masāža ar eļļām

Dažas augu eļļas var palīdzēt ādai sevi labot. Tas varētu būt saistīts ar to antioksidantu saturu un pretiekaisuma īpašībām. Piemēram, mandeļu eļļa var palīdzēt ar strijām.

Ēteriskās eļļas atšķaida nesēj eļļās, kurām ir savas priekšrocības ādas veselībai. Mēģiniet berzēt nesējvielas, piemēram, jojobas eļļu vai kokosriekstu eļļu gar vēdera līniju, lai palīdzētu savelk ādu. Jūs varētu pievienot dažus pilienus ēteriskās eļļas, piemēram, frankincense vai neroli.

6. Izmēģiniet ādu nostiprinošus produktus

Tirgū ir vairāki ādu nostiprinoši produkti, kas izstrādāti, lai palielinātu kolagēna un elastīna daudzumu jūsu ādā. Sastāvdaļas, piemēram, kolagēns, C vitamīns un retinoīdi, varētu palīdzēt ādai atgūt daļu no tās tvirtuma.

7. Nospiediet spa, lai iesaiņotu ādu

Spa iesaiņojumi varētu darboties īpašā gadījumā. Tie var palīdzēt ādas tvirtināšanai, bet tikai uz laiku. Spa iesaiņojumā jūs varētu redzēt brūnaļģes, jūras sāli vai mālu. Tie palīdz detoksicēt, mīkstināt un savelk ādu.

Izvēles ķirurģija

Abdominoplastika jeb vēdera ievilkšanas operācija ir iespēja sasprindzināt muskuļus un noņemt lieko ādu. Bet tas neaizstāj svara zaudēšanu vai vingrojumu programmu.

Ķirurģiskās procedūras laikā ārsti sagriezīs vēderu, lai noņemtu papildu ādu. Atlikušā āda tiks sašūta kopā, un, iespējams, tiks izveidota arī jauna atvere vēdera pogai.

Saskaņā ar Amerikas plastisko ķirurgu biedrības (ASPS) datiem vidējās vēdera iešūšanas izmaksas ir 6 253 USD. Tas neietver anestēziju, operāciju zāles aprīkojumu un citus saistītus izdevumus. Kaut arī lielākajā daļā veselības apdrošināšanas šī operācija netiek segta, daudzi plastikas ķirurgi piedāvā pacientiem finansēšanas plānus.

Ja jūs izvēlaties operāciju, ASPS iesaka atrast plašu sertificētu plastisko ķirurgu jūsu reģionā. Pārliecinieties, ka jūtaties ērti ar viņiem, un lūdziet nodošanu.

Izņemšana

Grūtniecība maina jūsu ķermeni vairākos veidos. Pieaugot vēderam, ādai ir jāpaplašina. Pēc dzemdībām daudzām sievietēm vēdera āda var būt vaļīga.

Ja jūs jūtaties par to pašapzinīgi, ir daži mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt to vēlreiz pievilināt. Atkarībā no tā, cik daudz ādas ir palicis, varat izvēlēties arī izvēles operāciju, lai noņemtu lieko daudzumu.