Līdz šim brīdim lielākā daļa cilvēku apzinās, ka cigarešu smēķēšana kaitē jūsu veselībai. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru datiem gandrīz katrs piektais cilvēks, kas mirst Amerikas Savienotajās Valstīs, katru gadu mirst no cigarešu smēķēšanas.
Bet smēķēšana rada atkarību, un atmest ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Tomēr daži uzņēmumi, ieskaitot American Spirit, pārdod cigaretes, kuras tiek tirgotas kā “dabīgas”, “organiskas” vai “bez piedevām”, liekot dažiem uzskatīt, ka tās ir mazāk kaitīgas cigaretes.
Ko šie termini patiesībā nozīmē, runājot par cigaretēm? Un vai bioloģiskā tabaka faktiski ir drošāka par parasto tabaku? Lasiet tālāk, lai uzzinātu.
Etiķešu dekodēšana
Cigarešu un tabakas pasaulē “organiski” un līdzīgi termini neko daudz nenozīmē. Daļēji tas ir iemesls, kāpēc cigarešu iepakojumā, izmantojot šos apzīmējumus, jābūt arī atrunai, kurā paskaidrots, ka produkts nav drošāks par citiem.
Runājot par augiem, organiski nozīmē, ka konkrēts augs ir audzis augsnē, kuru apstrādā tikai ar federāli apstiprinātiem nesintētiskiem pesticīdiem un mēslošanas līdzekļiem. Bet šis jēdziens nav reglamentēts tabakas rūpniecībā, tāpēc tas lielākoties ir bezjēdzīgs.
Un pat ja cigaretē esošā tabaka ir patiesi organiska, tai nav lielas ietekmes uz to, kā cigarete ietekmēs jūsu veselību.
Kad sadedzina gan organisko, gan parasto tabaku, tā izdala virkni kaitīgu toksīnu, ieskaitot:
- oglekļa monoksīds
- formaldehīds
- arsēns
Jūs ieelpojat visas šīs ķīmiskās vielas, kad smēķējat cigareti. Turklāt cukuri tabakā sadedzinot rada savienojumu, ko sauc par acetaldehīdu. Šis savienojums ir saistīts ar elpošanas problēmām un paaugstinātu vēža risku. Tas var būt saistīts arī ar tabakas piedevu.
Neattiecas uz mārketingu
Ja kritāt par “organisko” cigarešu mārketinga jomu, jūs neesat viens.
2018. gada pētījumā tika izpētīti vairāk nekā 1000 pieaugušo, tostarp vairāk nekā 340 cilvēku, kuri smēķē, viedokļi. Izmeklētāji atzīmēja, ka “organisko” un līdzīgu terminu lietošanai cigarešu reklāmās bija liela ietekme uz to, kā cilvēki uztvēra cigarešu radīto kaitējumu.
Un šī atruna, kas viņiem ir jāievieto uz iepakojuma, paskaidrojot, ka “organisks” nenozīmē, ka tas ir drošāks? Tam nebija lielas ietekmes uz pētījuma dalībniekiem, lai gan šķita, ka tas maz ietekmēja uztverto kaitējumu. Tomēr daži teica, ka pat nepamana smalko tekstu, bet citi pilnībā neuzticas informācijai.
Īsāk sakot, nav pierādījumu, kas parādītu, ka “organiskās” vai “bez piedevām” cigaretes ir mazāk kaitīgas nekā tradicionālās cigaretes.
Visām cigaretēm ir vienādas blakusparādības…
Daudzi cilvēki zina, ka cigarešu dūmi var izraisīt plaušu vēzi, bet cigarešu dūmi var negatīvi ietekmēt veselību visā jūsu ķermenī. Arī apkārtējie cilvēki, kas ieelpo lietotus dūmus, var izjust negatīvu ietekmi uz veselību.
Šeit ir apskatītas dažas galvenās blakusparādības, kas rodas, smēķējot jebkāda veida cigaretes.
Elpceļu efekti:
- apgrūtināta elpošana vai elpas trūkums
- pastāvīgs klepus (smēķētāja klepus)
- pasliktināti astmas simptomi
- grūtības vingrināties vai būt aktīvam
Redzamie efekti:
- sausa, blāva āda
- agrīna grumbu veidošanās
- ādas elastības zudums
- citas ādas toni un struktūras izmaiņas
- dzeltenīgi zobi un nagi
Perorālie efekti:
- zobu problēmas, piemēram, dobumi, zaudēti zobi un zobu zaudēšana
- čūlas mutē un čūlas
- slikta elpa
- smaganu slimība
- grūtības smaržot un nogaršot lietas
Dzirdes un redzes efekti:
- samazināta redze naktī
- katarakta (apmākušās acis)
- makulas deģenerācija (redzes zudums)
- iekšējās auss bojājums (dzirdes zudums)
Ietekme uz reproduktīvo veselību:
- grūtības grūtniecību
- grūtniecības komplikācijas vai zaudējums
- dzemdību komplikācijas, ieskaitot smagu asiņošanu
- erektilā disfunkcija
- bojāta sperma
Smēķēšana var arī:
- pazeminiet imūnsistēmas darbību, izraisot biežāku saslimšanu un ilgāk, kamēr atveseļojas
- pazeminiet kaulu blīvumu, liekot kauliem vieglāk sadalīties un lūzties
- samaziniet ķermeņa spēju dziedēt no brūcēm un ievainojumiem
… Un tie paši ilgtermiņa riski
Smēķēšanai var būt dažādas ilgtermiņa blakusparādības jūsu veselībai. Ja jūs smēķējat, jums ir lielāks risks saslimt ar vairākām veselības problēmām, tai skaitā vēzi, elpošanas ceļu slimībām, 2. tipa cukura diabētu, sirds slimībām un insultu.
Parasti cilvēki, kas smēķē, mirst jaunāki nekā tie, kas nesmēķē, parasti ar smēķēšanu saistītu veselības stāvokļu dēļ.
Šie nosacījumi ietver:
- Vēzis. Smēķēšana ne tikai palielina daudzu vēža veidu risku saslimt, bet arī palielina risku nomirt no vēža.
- Hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS). HOPS ietver hronisku bronhītu un emfizēmu. HOPS risks palielinās, ja ilgstoši smēķējat vai bieži smēķējat. Ārstēšana nav iespējama, bet, ja atmest smēķēšanu, ārstēšana var palīdzēt novērst simptomus un novērst to pasliktināšanos.
- Sabiezinātas asinis un asins recekļi. Tie abi var palielināt sirdslēkmes vai insulta risku. Tas var izraisīt arī perifēro asinsvadu slimību (PVD). Ar PVD asins plūsma uz jūsu ekstremitātēm samazinās, kas var izraisīt sāpes un apgrūtinātu staigāšanu.
- Perifēro artēriju slimība (PAD). PAD ir stāvoklis, kas saistīts ar aplikuma veidošanos, kas sāk bloķēt jūsu artērijas. Izmantojot PAD, jums ir lielāks sirdslēkmes, sirds slimību un insulta risks.
Kā atmest
Neatkarīgi no tā, vai smēķējat katru dienu vai tikai dažreiz, atmest var būt gan tūlītējs, gan ilgtermiņa ieguvums jūsu veselībai.
Pārbaudiet šo laika grafiku par to, kas notiek ar jūsu ķermeni, kad atmest smēķēšanu.
Iestatiet datumu
Ja esat gatavs spert pirmo soli, sāciet, izvēloties dienu, lai sāktu procesu. Ja esat mēģinājis atmest iepriekš un nav izdevies, esiet pārāk ciets pret sevi. Daudzi cilvēki iziet vairākus mēģinājumus.
Turklāt tabakā atrodams nikotīns rada atkarību, tāpēc smēķēšanas atmešana bieži ir sarežģītāka nekā vienkārši nolemšana vairs nesmēķēt.
Izveido sarakstu
Kad esat izvēlējies kādu dienu, jums varētu būt noderīgi sākt izveidot to iemeslu sarakstu, kuru dēļ vēlaties pamest. Šajā sarakstā varat atgriezties, kad jums nepieciešams atgādinājums.
Nosakiet iespējamos izraisītājus
Visbeidzot, sagatavojieties darbam ar sprūžiem. Ja parasti paņemat cigarešu pauzi katru dienu vienā un tajā pašā laikā, iepriekš izlemiet, kam jūs šo laiku izmantosit. Ja nevarat izvairīties no situācijām vai vietām, kur parasti smēķējat, mēģiniet atnest kaut ko tādu, ar ko varat kaut ko izvairīties.
Saņemiet papildu atbalstu
Ja jūs smēķējat daudz vai esat smēķējis jau ilgu laiku, nekautrējieties, ja jūs nevarat atmest pats. Dažiem medikamenti, ieskaitot nikotīna plāksterus vai smaganas, un konsultācijas nodrošina nepieciešamo atbalstu.
Izmēģiniet šos padomus par smēķēšanas atmešanu.
Apakšējā līnija
Apzīmējumi uz cigarešu paciņām, piemēram, “organiski” un “bez piedevām”, var būt maldinoši, jo tie var radīt iespaidu, ka šīs cigaretes ir drošākas. Patiesība ir tāda, ka neviena cigarete nav droša smēķēšanai.
Sadedzinot pat tīrākā tabaka rada kaitīgas vielas, kas ir cieši saistītas ar vēzi un citiem veselības stāvokļiem.
Ja jūs mēģināt pāriet uz drošāku cigareti, “organiska” nav tā, ko meklējat. Vienīgais veids, kā samazināt smēķēšanas negatīvās blakusparādības, ir smēķēšanas atmešana.
