Pārskats
Ja jūs dzīvojat ar psoriātisko artrītu (PsA), jūs droši vien zināt, ka tas prasa ne tikai fizisku nodevu.
Stāvokļa fiziskā un emocionālā ietekme var krasi samazināt jūsu dzīves kvalitāti. Jūs ne tikai izjūtat sāpes, traucē simptomus un nogurumu, bet arī vairāk pakļaujat stresam, zemam pašnovērtējumam, garastāvokļa svārstībām un izolācijas sajūtai.
Ir svarīgi saprast, kāpēc tas notiek, un ārstēt simptomus, pirms tie pasliktinās. Tālāk ir aprakstīts, kā ir saistīti PsA un depresija, un ko jūs varat darīt, lai apkarotu simptomus.
Tas ir nepārtraukts cikls
Cilvēki, kas dzīvo ar PsA, biežāk piedzīvo depresiju un trauksmi nekā cilvēki bez PsA.
Ir zināms, ka sāpes izraisa depresiju, savukārt nemiers un depresija var pasliktināt sāpes. Turklāt slikts miegs sāpju dēļ var izraisīt uzbudināmību no tik noguruma, kas tikai rada vēl vairāk sāpju, ietekmējot jūsu garīgo veselību.
Tātad, jūs varat nonākt nebeidzamā ciklā, kas padara PSA pārvaldīšanu vēl grūtāku.
Iekaisums un depresija
Ir arī jauni pierādījumi, ka depresija un PsA ir ciešāk saistītas, nekā tika domāts iepriekš.
Pētnieki ir izpētījuši citokīnu jeb olbaltumvielu lomu, kas izdalās iekaisuma reakciju laikā, piemēram, tās, kas rodas PsA. Šīs olbaltumvielas var atrast arī cilvēkiem ar depresiju.
Vienā nesenā pētījumā pētnieki identificēja depresiju kā galveno riska faktoru cilvēkiem ar psoriāzi, kuriem attīstās PsA. Viņi arī atklāja, ka psoriāzes slimniekiem, kuriem attīstās depresija, bija par 37 procentiem paaugstināts PsA attīstības risks, salīdzinot ar cilvēkiem bez depresijas.
Simptomi, no kuriem jāuzmanās
Pārvarot hronisku slimību, parasti jūtas skumji vai nemierīgi. Jūs varat uztraukties par nākotni vai cīnīties, lai pielāgotos jauniem ierobežojumiem tam, ko jūs kādreiz varējāt izdarīt.
Bet, ja jūsu skumjas sajūta ilgst vairāk nekā pāris nedēļas, jums var būt depresija. Ja tas notiek, jums jāinformē ārsts un jāizpēta ārstēšanas iespējas.
Depresija ir viens no biežākajiem garīgajiem traucējumiem Amerikas Savienotajās Valstīs. Tas ietekmē cilvēkus dažādos veidos, bet daži simptomi ir šādi:
- nepārtrauktas skumjas sajūtas
- justies bezpalīdzīgam un bezcerīgam
- vainas sajūta vai zems pašnovērtējums
- dusmas un aizkaitināmība
- izmaiņas miega modeļos
- grūtības koncentrēties
- izstāšanās no ģimenes un draugiem
- apetītes izmaiņas
- svara zudums vai pieaugums
- intereses zaudēšana par darbībām, kuras jūs kādreiz baudījāt
- domas par nāvi vai pašnāvību
Ārstēšanas iespējas
Tā kā PsA un depresija ir cieši saistītas, PsA stāvokļa ārstēšanai vajadzētu būt ne tikai fiziskiem simptomiem, bet arī psiholoģiskiem.
Depresijas ārstēšana parasti ietver medikamentu un sarunu terapijas kombināciju. Antidepresanti var palīdzēt mazināt simptomus, īpaši smagos gadījumos.
Sarunu terapija ir arī efektīvs līdzeklis depresijas ārstēšanai. Psihologs vai cits apmācīts garīgās veselības speciālists var uzraudzīt un vadīt jūs ārstēšanas laikā.
Divas no izplatītākajām depresijas terapijām ir:
- Kognitīvā uzvedības terapija. Šis ir terapijas veids, kurā cilvēki iemācās atpazīt un pārvaldīt negatīvās domas un izturēšanos, kas viņu depresiju var pasliktināt.
- Starppersonu terapija. Šī ir terapijas forma, kurā cilvēki iemācās pielāgoties neveiksmēm un veido savas attiecības, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar depresiju.
Citi stresa mazināšanas veidi
Stress ir izplatīts PsA uzliesmojumu izraisītājs. Šādu stresa mazināšanas ieradumu iekļaušana ikdienas gaitās var daudz palīdzēt, lai pārvaldītu jūsu stāvokli:
- Vingrojumi un meditācija. Veicot vingrinājumus, jūs palielināsit endorfīnu, ķīmisku vielu, kas uzlabo garastāvokli un enerģiju, ražošanu. Izmēģiniet vingrinājumus ar zemu triecienu, kas ir viegli jūsu locītavām, piemēram, peldēšanu vai riteņbraukšanu. Meditācija var nomierināt sacīkšu domas un mazināt trauksmi.
- Ievērojiet veselīgu uzturu. Veselīgs uzturs var ne tikai likt jums justies labāk fiziski, bet arī pozitīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību. Apsveriet arī iespēju izvairīties no alkohola un smēķēšanas, jo tas var pasliktināt jūsu simptomus.
- Atrodiet atbalsta tīklu. Izveidojiet tuvu ģimenes locekļu un draugu loku, kuri var palīdzēt, kad tiek izsaukti, īpaši, ja jūs cīnās ar nogurumu. Jūs varat arī sazināties ar citiem, kas dzīvo kopā ar PsA, forumos un atbalsta grupās tiešsaistē.
Izņemšana
Dzīvošana ar PsA nenozīmē, ka jums ir jāpieņem arī depresijas simptomi. Depresiju un trauksmi var efektīvi ārstēt ar medikamentiem un sarunu terapiju. Atveseļošanās var prasīt laiku, bet palīdzības saņemšana pēc iespējas ātrāk var ievērojami uzlabot jūsu dzīves kvalitāti.
