Psoriātiskais Artrīts Un Sāpes Kaklā: Padomi Un Vingrinājumi, Kas Palīdz

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Psoriātiskais artrīts (PsA) ir hroniska iekaisuma slimība, kas attīstās dažiem cilvēkiem ar psoriāzi. Zvīņainas ādas un sāpošu locītavu plankumi ir vieni no biežākajiem PsA simptomiem.

Kakla sāpes var skart arī cilvēkus ar noteikta veida PsA, ko sauc par psoriātisko spondilītu. Pētījumi arī liecina, ka dažiem cilvēkiem ar PsA var būt ievērojams kakla kustības diapazona samazinājums.

Ja PsA izraisa kakla stīvumu un sāpes, sadarbojieties ar ārstu, lai noteiktu atbilstošu ārstēšanas plānu. Šīs procedūras un vingrinājumi var palīdzēt mazināt PsA kakla sāpes.

Kāpēc PsA izraisa kakla sāpes?

PsA ir iekaisuma slimība, kas ietekmē locītavas un vietas, kur kauli savienojas ar cīpslām un saitēm. Iekaisums šajās vietās izraisa pietūkumu, sāpes un stīvumu.

Spondilīts ir viens no pieciem PsA apakštipiem. Tas ir saistīts ar iekaisumu diskos starp jūsu mugurkaula skriemeļiem.

Spondilīts var apgrūtināt un sāpīgi pārvietot kaklu. Tas var izraisīt arī sāpes un stīvumu muguras lejasdaļā vai iegurnī un pat saplūšanu iegurņa sacroiliac locītavās.

Spondilīta simptomi un diagnostika

Spondilīts rodas līdz 20 procentiem cilvēku, kuriem ir PsA. Spondilīta simptomi var būt:

• muguras lejasdaļas sāpes
• muguras un kakla sāpes, kas pastiprinās, kad esi mazkustīgs
• muguras un kakla sāpes, kas traucē miegu
• muguras un kakla sāpes, kas uzlabojas ar vingrošanu
• gūžas un sēžamvietas sāpes no iekaisuma sacroiliac locītavās
• rīta stīvums mugurā, kas ilgst vismaz pusstundu un uzlabojas ar siltu dušu

Cilvēkiem ar PsA pirms spondilīta diagnozes saņemšanas šie simptomi var rasties līdz 10 gadiem. Diagnoze īpaši kavējas sievietēm.

Ārstiem ir vairāki psoriātiskā spondilīta diagnosticēšanas veidi:

• Asins analīzes. Ārsts var pārbaudīt jūsu asinis, lai izslēgtu citas slimības, kas var izraisīt kakla sāpes, piemēram, reimatoīdo artrītu.
• Attēlveidošanas testi. Rentgenstari, MRI skenēšana un CT skenēšana var sniegt ārstiem ieskatu jūsu mugurkaula kaulos un locītavās.
• Medicīniskā vēsture. Ārsts var uzdot detalizētus jautājumus par jūsu simptomiem, ģimenes vēsturi un slimības vēsturi, lai palīdzētu noteikt, vai jums ir spondilīts.
• Fiziskais eksāmens. Ārsts var veikt fizisko eksāmenu, lai meklētu pazīmes, kas saistītas ar spondilītu, piemēram, izsitumus vai nagu niezēšanu.

Ārstēšana psA kakla sāpēm

PsA ir mūža stāvoklis bez zināmas izārstēšanas. Vairākas procedūras var palīdzēt uzlabot kakla sāpes, kas saistītas ar spondilītu, samazinot iekaisumu vai mērķējot uz pārāk reaktīvo imūnsistēmu.

Medikamenti, kurus ārsts var ieteikt, ietver:

• nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL)
• slimību modificējoši pretreimatisma līdzekļi (DMARD), piemēram, sulfasalazīns, metotreksāts un JAK inhibitori
• bioloģiskas zāles, piemēram, TNF blokatori, IL-17 inhibitori vai IL-12/23 inhibitori

Dzīvesveida izmaiņas var arī palīdzēt jums pārvaldīt PsA kakla sāpes. Šeit ir dažas lietas, kuras varat izmēģināt:

• Vingrinājums. Aktīva dzīvesveida uzturēšana var palīdzēt mazināt PsA simptomus. Ārsti parasti iesaka vingrinājumus ar nelielu ietekmi, piemēram, jogu, peldēšanu vai tai chi.
• Izmantojiet karstu vai aukstu terapiju. Karsta duša, vanna vai sildīšanas spilventiņš tūlīt pēc pamošanās un tieši pirms gulētiešanas var remdēt sāpes un stīvumu. Ledus iepakojuma lietošana 10 minūtes vienlaikus var arī palīdzēt nomierināt iekaisumu un mazināt nervu sāpes.
• Atmest cigaretes. Smēķēšana palielina PsA risku un var pasliktināt šo stāvokli. Atmest var palīdzēt uzlabot simptomus un samazināt citus iekaisuma riska faktorus, piemēram, sirds un asinsvadu slimības.
• Uzturiet veselīgu svaru. Liekais svars var radīt papildu slodzi jūsu locītavām un potenciāli palielināt sāpes, kā arī ķermeņa iekaisumu. Strādājiet ar savu ārstu, lai noteiktu, vai svara zaudēšanas ārstēšanai vajadzētu būt daļai no PsA kakla sāpju ārstēšanas.
• Padariet gultu ērtāku. Pareizais matracis un spilvens ar labu kakla atbalstu var palīdzēt visu nakti uzturēt ķermeni ērtā stāvoklī. Meklējiet matraci, kas ir stingrs un atbalstošs, bet ne pārāk ciets.
• Pārslēdzieties uz ergonomisku krēslu. Krēsls ar augstu atzveltni ar stingru sēdekli, roku balstiem un regulējamu atzveltni var palīdzēt jums saglabāt labu stāju un mazināt mugurkaula svaru. Joprojām ir laba ideja darba dienas laikā bieži piecelties un izstiepties.

Vingrinājumi, lai palīdzētu ar psoriātiskā artrīta kakla sāpēm

Regulāri vingrinājumi var būt atslēga, lai pārvaldītu PsA kakla sāpes. Pirms sākat jebkuru vingrojumu programmu, sazinieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tas jums ir drošs.

Ar psA kakla sāpēm var palīdzēt šādi vingrinājumi:

Poza stiept

• Stāviet ar muguru, pleciem, sēžamvietu un papēžiem pret sienu vai tuvu tai.
• Ielieciet zodu un atlieciet galvu atpakaļ. Izstiepiet savu ķermeni augstu, nepaceļot papēžus.
• Lēnām paceliet rokas uz sāniem un augšpus galvas. Visu laiku pieskarieties sienai ar roku aizmuguri.
• Lēnām nolaidiet rokas.
• Atkārtojiet vingrinājumu piecas reizes.

Stumbra sānu stiepums

• Stāviet pret sienu.
• Noliecieties uz sāniem un pabīdiet labo roku gar labās kājas ārpusi cik vien iespējams uz leju, līdz jūtat izstiepšanos. Turiet sēžamvietas un plecus pieskaroties virsmai.
• Viegli atlaidiet.
• Dariet to pašu pretējā pusē.
• Atkārtojiet vingrinājumu piecas reizes katrā pusē.

Kakla pagriešana

• Apsēdieties garš krēslā. Saglabājiet labu stāju ar kājām plakaniski uz grīdas.
• Satveriet sava krēsla sēdekļa malas un pagrieziet galvu, lai pēc iespējas vairāk skatītos uz vienu pusi. Pārliecinieties, lai pleci būtu vērsti uz priekšu.
• Veiciet to pašu vingrinājumu otrā pusē.
• Atkārtojiet trīs reizes.

Supine ievilkšana

• Apgulieties uz muguras ar galvu neitrālā stāvoklī.
• Ar pirkstiem viegli piespiediet zodu uz leju un galvu uz jūsu atpūtas virsmu, līdz jūtaties stiepjas kakla aizmugurē.
• Atkārtojiet līdz 10 reizēm.

Nosliece uz galvas pacelšanu

• Apgulieties ar seju uz leju, ar apakšdelmiem līdzeniem uz zemes un elkoņiem saliektiem 90 grādu leņķī zem pleciem. Ja jūs nodarbojaties ar jogu, šī pozīcija ir līdzīga sfinksa pozai.
• Atbrīvojiet visu spriedzi no kakla. Ļaujiet galvai nokarāties, lai zods būtu pie krūtīm.
• Paceliet galvu, kad zods pieliekas, un mēģiniet skatīties griestu virzienā. Turiet 5 sekundes. Lēnām atlaidiet.

Lai iegūtu vairāk PsA kakla sāpju vingrinājumu, iepazīstieties ar Ziemeļamerikas Mugurkaula asociācijas un Kanādas spondilīta asociācijas ceļvežiem.

Izņemšana

Sāpes kaklā ir bieži sastopams psoriātiskā spondilīta simptoms. Uzturēšanās aktivitāte un dzīvesveida maiņa var palīdzēt jums pārvaldīt PsA kakla sāpes. Ārsts var arī ieteikt papildu ārstēšanu, ieskaitot medikamentus jūsu psA.