Kas tas ir?
Pornogrāfija vienmēr ir bijusi pie mums, un tā vienmēr ir bijusi pretrunīga.
Dažus cilvēkus tas neinteresē, un daži to dziļi aizvaino. Citi to izmanto ik pa laikam, bet citi - regulāri.
Tas viss ir atkarīgs no personīgās izvēles un personīgās izvēles.
Svarīgi ņemt vērā, ka “atkarība no porno” nav oficiāla diagnoze, kuru atzinusi Amerikas Psihiatru asociācija (APA). Bet nekontrolējama spiesta pornogrāfijas skatīšana dažiem cilvēkiem var būt tikpat problemātiska kā citas uzvedības atkarības.
Tā kā APA neatzīst “porno atkarības” esamību, garīgās veselības profesionāļiem tās diagnozē nav noteikti galīgi diagnostikas kritēriji.
Mēs izpētīsim atšķirību starp piespiešanu un atkarību un pārskatīsim, kā:
- atpazīt ieradumus, kurus var uzskatīt par problemātiskiem
- samazināt vai novērst nevēlamo uzvedību
- zināt, kad jārunā ar garīgās veselības speciālistu
Vai tā tiešām ir atkarība?
Tā kā cilvēki nevēlas par to runāt, ir grūti zināt, cik daudz cilvēku regulāri bauda porno vai cik daudziem ir neiespējami pretoties.
Kinseja institūta aptaujā noskaidrots, ka 9 procenti cilvēku, kuri skatās porno, ir neveiksmīgi mēģinājuši apstāties. Šī aptauja tika veikta 2002. gadā.
Kopš tā laika pornogrāfijai ir daudz vieglāk piekļūt, izmantojot internetu un straumēšanas pakalpojumus.
Šī vienkāršā pieeja apgrūtina apstāšanos, ja pornogrāfijas skatīšanās ir kļuvusi par problēmu.
Veselības aprūpes speciālisti izmanto psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatu (DSM), kas ir Amerikas Psihiatru asociācijas publikācija, lai palīdzētu diagnosticēt garīgus traucējumus.
Bet pētījumi liecina, ka uzvedības atkarības ir nopietnas.
Vienā 2015. gada pārskata rakstā tika secināts, ka interneta pornogrāfijai ir pamata mehānismi ar atkarību no narkotikām.
Pētījumos, kuros salīdzināja smadzenes cilvēkiem, kuri piespiedu kārtā aplūko pornogrāfiju, ar smadzenēm cilvēkiem, kuri ir atkarīgi no narkotikām vai alkohola, ir iegūti dažādi rezultāti.
Citi pētnieki norāda, ka tā varētu būt vairāk piespiešana, nevis atkarība.
Starp piespiešanu un atkarību ir neliela atšķirība. Pēc Go Ask Alice domām, šīs definīcijas var mainīties, jo mēs uzzinām vairāk.
Jebkurā gadījumā, ja porno skatīšanās kļūst problemātiska, ir veidi, kā mēģināt atgūt kontroli.
Kā izskatās atkarība?
Vienkārši porno skatīšanās vai baudīšana nenodara jūs no tā atkarīgiem, un tas arī nav jālabo.
No otras puses, atkarības ir saistītas ar kontroles trūkumu - un tas var radīt būtiskas problēmas.
Jūsu skatīšanās paradumi var radīt bažas, ja:
- seciniet, ka laiks, ko pavadāt skatoties porno, turpina pieaugt
- justies tā, it kā jums būtu nepieciešams pornogrāfisks labojums - un tas nosaka jums “augstu”
- justies vainīgam par porno skatīšanās sekām
- pavadīt stundas, lai galu galā izmantotu tiešsaistes porno vietnes, pat ja tas nozīmē pienākumu vai miega atstāšanu novārtā
- uzstāj, ka jūsu romantiskais vai seksuālais partneris skatās pornogrāfiju vai rīkojas ar porno fantāzijām, kaut arī viņi to nevēlas
- nespēj izbaudīt seksu, vispirms neskatoties porno
- nespēj pretoties porno, kaut arī tas traucē jūsu dzīvi
Kas to izraisa?
Grūti pateikt, kāpēc pornogrāfijas skatīšanās dažkārt var pāraugt ārpuskontrolējošā uzvedībā.
Jūs varat sākt skatīties porno, jo tas jums patīk, un tā skatīšanās nešķiet problēma.
Varēsi izbaudīt tā sniegto steigu un atrodi, ka vēlies šo steigu biežāk.
Līdz tam var būt vienalga, vai šie skatīšanās ieradumi rada problēmu vai arī ka vēlāk jūs jūtaties slikti. Tas ir tāds, ka augstākajā brīdī nevar pretoties.
Ja mēģināt apstāties, iespējams, pamanīsit, ka to vienkārši nevarat izdarīt. Tā cilvēki uzvedas uzvedības atkarības.
Pētījumi rāda, ka noteiktas uzvedības atkarības, piemēram, atkarība no interneta, ietver nervu procesus, kas līdzīgi vielu atkarībai, un ka atkarība no interneta pornogrāfijas ir salīdzināma.
Tas var sākties laikā, kad jūtaties garlaicīgi, vientuļi, nemierīgi vai nomākti. Tāpat kā citas uzvedības atkarības, tas var notikt ikvienam.
Vai jūs varat apstāties pats vai vajadzētu redzēt profesionāli?
Iespējams, jūs pats varēsit iegūt kontroli pār savu porno skatīšanos.
Šeit ir dažas lietas, kuras varat izmēģināt:
- Dzēsiet elektronisko porno un grāmatzīmes visās savās ierīcēs.
- Atmetiet visu savu drukāto porno.
- Lūdziet kādam citam jūsu elektroniskajās ierīcēs instalēt pretpornogrāfijas programmatūru, nepiešķirot paroli.
- Jums ir plāns - izvēlieties citu darbību vai divas aktivitātes, pie kurām varat vērsties, kad šī spēcīgā vēlme piemeklē.
- Kad vēlaties apskatīt porno, atgādiniet sev, kā tas ir ietekmējis jūsu dzīvi - pierakstiet to, ja tas palīdz.
- Apsveriet, vai ir kādi sprūda, un mēģiniet no tiem izvairīties.
- Sadarbojieties ar kādu citu, kurš jautās par jūsu pornogrāfisko ieradumu un sauks jūs pie atbildības.
- Turiet žurnālu, lai izsekotu neveiksmēm, atgādinājumiem un alternatīvām darbībām, kas darbojas.
Kādas ārstēšanas iespējas ir pieejamas?
Ja varat, apsveriet iespēju apmeklēt terapeitu, lai pārrunātu savas problēmas. Viņi var nākt klajā ar individualizētu ārstēšanas plānu, lai palīdzētu jums to strādāt.
Terapija
Ja uzskatāt, ka jums ir piespiešana vai atkarība, ir vērts redzēt garīgās veselības speciālistu novērtēšanai. Tas var būt īpaši noderīgi, ja jums ir arī trauksme, depresijas pazīmes vai obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OKT).
Atkarībā no tā, kā porno ietekmē jūsu dzīvi, terapeits var ieteikt individuālas, grupas vai ģimenes konsultācijas.
Esiet piesardzīgs pret terapeitiem, kuri apgalvo, ka “specializējas” pornogrāfijas diagnostikā un ārstēšanā. Ir grūti “specializēties” uz traucējumiem, kuriem trūkst profesionāli saskaņotas definīcijas vai vienveidīgi izklāstītu diagnostikas kritēriju.
Konsultāciju sesijas palīdzēs jums saprast, kas, pirmkārt, izraisīja piespiešanu. Jūsu terapeits var palīdzēt jums izveidot efektīvus pārvarēšanas mehānismus, lai mainītu jūsu attiecības ar pornogrāfiskiem materiāliem.
Atbalsta grupas
Daudzi cilvēki atrod spēku sarunājoties ar citiem, kuriem ir tieša pieredze šajā pašā jautājumā.
Lūdziet primārās aprūpes ārstu, garīgās veselības speciālistu vai vietējo slimnīcu informāciju par pornogrāfijas vai seksuālās atkarības atbalsta grupām.
Šeit ir daži citi avoti, kas jums varētu būt noderīgi:
- DailyStrength.org: Seksa / pornogrāfijas atkarības atbalsta grupa
- Narkomānijas un garīgās veselības pakalpojumu pārvalde (SAMHSA): Nacionālais palīdzības tālrunis 1-800-662-4357
- Amerikas psiholoģiskā asociācija: psihologa vietrādis
Zāles
Uzvedības atkarību ārstēšana parasti ietver sarunu terapiju un kognitīvās uzvedības terapiju. Bet ārsts var ieteikt medikamentus, ja jums ir līdzāspastāvēti apstākļi, piemēram, depresija vai OKT.
Ko darīt, ja to neārstē?
Neapstrādāti, kompulsijas vai atkarības var kļūt par destruktīvu spēku tavā dzīvē. Attiecības, it īpaši romantiskas un seksuālas attiecības, var negatīvi ietekmēt.
Pornogrāfiskā atkarība var izraisīt:
- slikta attiecību kvalitāte
- zemāka seksuālā apmierinātība
- zemāks pašnovērtējums
Tas var izraisīt arī karjeras vai finansiālas problēmas, ja jūs ignorējat pienākumus vai neesat izpildījis saistības vai skatāties pornogrāfiju darbā, kur jūs varat pakļaut disciplināri.
Ja jūs uztrauc mīļotais
Skatīšanās uz porno ne vienmēr rada bažas.
Tas varētu būt ziņkārības gadījums, vai arī persona var patiesi izbaudīt porno bez negatīvas ietekmes.
Tā var būt problēma, ja pamanāt, ka jūsu tuvinieks:
- pulksteņi, atrodoties darbā vai citās nepiemērotās vietās un laikā
- aizvien vairāk laika pavada pornogrāfijas skatīšanās
- nespēj ievērot savas sociālās, profesionālās vai citas svarīgas saistības
- piedzīvo attiecību grūtības
- ir mēģinājis samazināt vai apstāties, bet nespēj turēties prom no tā
Ja kādam, kas jums rūpējas, parādās piespiešanas vai atkarības pazīmes, iespējams, ir laiks atvērt saziņu, kas nav spriedums.
Apakšējā līnija
Skatoties pornogrāfu vienreiz vai pat ierasti, tas nenozīmē, ka jums ir problēmas.
Bet, ja esat mēģinājis apstāties un nevarat, apsveriet iespēju sazināties ar garīgās veselības speciālistu, kam ir pieredze kompresiju, atkarību un seksuālu disfunkciju ārstēšanā.
Apmācīts terapeits var palīdzēt pārvarēt neveselīgu izturēšanos un uzlabot dzīves kvalitāti.
