Matu Izkrišanas Novēršana: 22 Lietas, Ko Varat Darīt, Lai Apturētu Matu Izkrišanu

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.

Ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai palēninātu vai apturētu matu izkrišanu. Bet ko darīt, ir atkarīgs no iemesla, kāpēc jūs zaudējat matus.

Dažas situācijas, piemēram, matu izkrišana pēc grūtniecības (telogēna izsvīdums), var atrisināties pašas par sevi. Un atcerieties, ka visi katru dienu šķīst matus, kas ir pilnīgi normāli.

Kad matu izkrišana ir noturīga, jūs vēlaties redzēt savu ārstu. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs, iespējams, varēs noteikt diagnozi, ja matu izkrišanu izraisa tādas problēmas kā vairogdziedzeris, stress, galvas ādas infekcijas, androgēna alopēcija vai vienkārši novecošanās.

Šeit ir 22 padomi, kā apturēt matu izkrišanu:

Diēta

1. Vidusjūras reģiona diēta

2018. gada pētījumā atklājās, ka uzturs, kas satur neapstrādātus dārzeņus un svaigus garšaugus, piemēram, Vidusjūras reģiona diēta, var samazināt androgēnas alopēcijas (sievietes rakstura baldness vai vīriešu modeļa baldness) risku vai palēnināt tās sākšanos.

Vislabākie rezultāti tika novēroti, ja dalībnieki vairāk nekā trīs dienas nedēļā patērēja lielu daudzumu šo ēdienu - piemēram, pētersīļus, baziliku, salātu zaļumus.

2. Olbaltumvielas

Matu folikulus galvenokārt veido olbaltumvielas, ko sauc par keratīnu. Viens 2017. gada pētījums, kurā piedalījās 100 cilvēki ar matu izkrišanu, atzīmēja vairākus dalībnieku uztura trūkumus, tostarp aminoskābes, kas kalpo kā olbaltumvielu celtniecības bloki.

Kaut arī pētnieki atzīmē, ka nepieciešami vairāk pētījumu, ēšanas ar olbaltumvielām bagātu diētu var palīdzēt novērst matu izkrišanu. Veselīga izvēle ir ēdieni, piemēram, olas, rieksti, pupas un zirņi, zivis, piena produkti ar zemu tauku saturu, vistas gaļa un tītars.

3. A vitamīns

A vitamīns ir daļa no retinoīdiem, kas, kā pierādīts, palielina matu augšanas ātrumu. Šis vitamīns var palīdzēt arī sebuma veidošanā, saglabājot galvas ādu veselīgāku un saglabājot vairāk matiņu.

Piepildiet savu šķīvi ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar A vitamīnu, piemēram, saldajiem kartupeļiem, papriku un spinātiem, lai tikai nosauktu dažus.

Izlasiet šo rakstu par citiem pārtikas produktiem, kas palīdz matu augšanai: 14 labākie pārtikas produkti matu augšanai.

Piedevas

4. Multivitamīns

Zinātnieki ir noteikuši, ka A, B, C, D vitamīni, dzelzs, selēns un cinks ir visi svarīgi matu augšanas un saglabāšanas procesos, īpaši ar šūnu apmaiņu. Ikdienas multivitamīnus varat atrast lielākajā daļā pārtikas preču veikalu vai aptieku vai lūgt ārstu izrakstīt jums vienu.

Iegādājieties multivitamīnus tiešsaistē.

5. D vitamīns

Vienā 2018. gada pētījumā tika atzīmēts, ka D vitamīns ir saistīts ar neuzmanīgu alopēciju. Trūkumu ārstēšana var palīdzēt atjaunot. Pārrunājiet ar savu ārstu par 800 līdz 1000 SV uzņemšanu dienā.

Iegādājieties D vitamīnu

6. Biotīns

Biotīns - H vai B7 vitamīns - ir iesaistīts taukskābju sintēzē organismā. Šis process ir būtisks matu dzīves ciklā, un, ja jums ir trūkumi, jūs varat piedzīvot matu izkrišanu. Konsultējieties ar ārstu par trīs līdz piecu miligramu uzņemšanu dienā.

Iegādājieties biotīnu.

7. Zāģēja palmetto

Tas, kas iegūts no Amerikas punduru priežu augļiem, var palīdzēt vīriešiem uzturēt testosterona līmeni. Viens 2004. gada žurnāla raksts atklāja, ka apmēram 60 procenti dalībnieku, kuri lietoja zāģa palmetto, uzlaboja matu augšanu. Deva pētījumā bija 200 miligrami dienā.

Veikals zāģa palmetto iegādei.

8. Žeņšeņs

Žeņšeņs satur noteiktas fitoķīmiskas vielas, kas var veicināt matu augšanu galvas ādā. Nepieciešams turpmāks pētījums, lai ieteiktu īpašas devas. Tikmēr konsultējieties ar ārstu par žeņšeņa piedevu lietošanu vai apsveriet iespēju izmēģināt aktuālus risinājumus, kas satur šo sastāvdaļu.

Veikals žeņšeņs.

Matu kopšana

9. Regulāra mazgāšana

Matu mazgāšana katru dienu var aizsargāt pret matu izkrišanu, saglabājot galvas ādu veselīgu un tīru. Galvenais ir lietot maigu šampūnu. Smagākas formulas var izžūt matus un izraisīt to izkrišanu, izraisot matu izkrišanu.

Iepērciet maigu šampūnu.

10. Kokosriekstu eļļa

Saskaņā ar 2018. gada pētījumu pārskatu pētnieki uzskata, ka kokosriekstu eļļa var palīdzēt novērst matu bojājumus no kopšanas un ultravioletās (UV) gaismas iedarbības.

Laurīnskābe, kas atrodama kokosriekstu eļļā, palīdz saistīt olbaltumvielas matos, aizsargājot tos no lūšanas saknē un šķipsnā. Masāža kokosriekstu eļļu galvas ādā var veicināt labāku asins plūsmu un palīdzēt ar atjaunošanos.

Iepērciet kokosriekstu eļļu.

11. Olīveļļa

Olīveļļu var izmantot, lai dziļi kondicionētu matus, pasargājot tos no sausuma un ar to saistīto lūzumu. Olīveļļa ir arī Vidusjūras diētas galvenā sastāvdaļa, kas var palīdzēt palēnināt ģenētisko matu izkrišanu.

Apsveriet iespēju pāris ēdamkarotes olīveļļas uzklāt tieši uz matiem un ļaut tām nosēsties 30 minūtes pirms mazgāšanas.

Iepērciet olīveļļu.

12. Maigs veidojums

Izlaidiet stingras bizītes vai zirgasteņus, kas var pievilkt matus pie saknes un potenciāli izraisīt pārmērīgu izkrišanu. Kamēr jūs atrodaties pie tā, ļaujiet matiem nožūt, lai nekairinātu galvas ādu. Siltuma veidotāji, piemēram, lokot vai iztaisnojot gludekļus, var arī sabojāt vai sabojāt matu asi.

13. Matu apstrāde

Ķīmiskās procedūras, piemēram, ilgviļņi vai matu krāsa, var arī sabojāt matus un galvas ādu. Jautājiet savam stilistam par alternatīvām, piemēram, organiskām matu krāsām un citām, kas nesatur amonjaku, peroksīdu vai para-fenilēndiamīnu (PPD).

Medicīniskās procedūras

14. Lāzera terapija

Zema līmeņa lāzeri var palīdzēt uzlabot matu blīvumu cilvēkiem ar ģenētisku matu izkrišanu vai zaudējumiem ķīmijterapijas dēļ. Šo iespēju sauc arī par sarkanās gaismas terapiju, un tā var darboties, stimulējot epidermas cilmes šūnas.

Jūs varat atrast mājas lāzera ierīces par cenu no 200 līdz 600 USD. Lai redzētu rezultātus, var būt nepieciešamas daudzas procedūras.

Veikals mājas lāzera ierīcēm.

15. Plazma, kas bagāta ar trombocītiem

Trombocītiem bagātas plazmas (PRP) ievadīšana galvas ādā palīdz stimulēt augšanu vietās, kuras jau ietekmē matu izkrišana. Asinis izlaiž caur centrifūgu, lai atdalītu trombocītus, un pēc tam injicē galvas ādā.

Vienā 2017. gada pētījumā 11 dalībnieki pēc četrām sesijām redzēja par 30 procentiem lielāku retināšanas vietu pieaugumu. Pēc Klīvlendas klīnikas informācija par katru sesiju maksā no USD 500 līdz USD 1000, un tā nav apdrošināta.

Zāles

16. Minoksidils

Saskaņā ar Mayo klīniku zināms, ka šī bezrecepšu (ārpusbiržas) zāle darbojas savādāk kā divas trešdaļas sieviešu, kas to izmēģina.

Katru dienu uzklājiet šķidrumu vai putas galvas ādai. Blakusparādības ir galvas ādas kairinājums un pūtītes lietošanas vietā. Retākas blakusparādības ir neregulāra sirdsdarbība un neskaidra redze.

Veikals minoksidils.

17. Finasterīds

Citādi pazīstams kā Propecia, šī recepšu tablete var palīdzēt palēnināt matu izkrišanu un pat veicināt jaunu augšanu. Saskaņā ar Mayo klīniku tas ir apstiprināts vīriešiem un labāk darbojas vīriešiem, kas jaunāki par 60 gadiem. Sievietēm, kuras ir vai varētu iestāties grūtniecība, jāizvairās no šīs zāles.

18. Fenilefrīns

Aktuāls fenilefrīns var palīdzēt novērst matu izkrišanu veidošanās dēļ, stimulējot folikulu muskuļus sarauties. Tas apgrūtina matu izvilkšanu, piemēram, suku laikā.

Diemžēl jums būs jāpievērš uzmanība šim medicīniskajam risinājumam. Zinātnieki ir izstrādājuši īpašu formulu ar nosaukumu AB-102, taču tā vēl nav publiskota.

Citas metodes

19. Ēteriskās eļļas

Ēteriskās eļļas var palīdzēt mazināt matu izkrišanu. 1998. gada pētījumā 86 cilvēkus ar alopēcijas zonu sadalīja divās grupās, no kurām vienā ciedru koka eļļa tika sajaukta ar lavandu un rozmarīnu galvas ādā. Pēc septiņiem mēnešiem 43 procenti šīs grupas uzrādīja stāvokļa uzlabošanos.

Citas ēteriskās eļļas, kas jāapsver, ir lavanda, citronzāle un piparmētra. Mēģiniet sajaukt pāris pilienus jebkuras vai visas šīs eļļas ar pāris ēdamkarotēm nesējvielas, piemēram, jojobas vai vīnogu kauliņiem, un pirms mazgāšanas 10 minūtes uzklājiet uz galvas ādas.

Veikals ēteriskajām eļļām.

20. Sīpolu sula

Cilvēki ar alopēcijas zonu var redzēt atjaunošanos pēc neapstrādātas sīpolu sulas uzklāšanas galvas ādā divreiz dienā.

Kaut arī pētījumi par šo ārstēšanu ir ierobežoti, šķiet, ka sula veicināja izaugsmi gandrīz 87 procentos dalībnieku no neliela 2014. gada pētījuma. Kā tas darbojas? Zinātnieki uzskata, ka maģija slēpjas sīpolu sēra saturā.

Iepērciet sīpolu sulu.

21. Masāža

Mēs zinām, ka galvas ādas masāža jūtas labi, bet vai tā var arī palīdzēt augt jūsu matiem? Var būt.

Viens neliels 2016. gada pētījums parādīja, ka dalībnieki 24 nedēļu laikā redzēja rezultātus, veicot tikai četras masāžas minūtes dienā.

Iegādājieties galvas ādas masētāju.

22. Joga

Matu izkrišana, ko izraisa stress, var labi reaģēt uz jogu. Izmēģiniet šīs stresa mazināšanas jogas pozas, lai novērstu un palēninātu matu izkrišanu: lejup vērsts suns, uz priekšu vērsts līkums, kamieļa poza, plecu statīvs, zivju pozēšana un ceļgala pozēšana. Vietnē YouTube bez maksas varat atrast informāciju par šīm pozām.

Kāpēc mati izkrīt?

Mati uz galvas iziet dzīves ciklu, kas ietver augšanu, atpūtu un izkrišanu. Parasti cilvēkiem pazaudēt ap 100 matiņu dienā.

Ja jūtat pēkšņākus zaudējumus, zaudējumus plāksteros vai vispārēju retināšanu, iespējams, vēlēsities apmeklēt ārstu.

Daži noplūdes gadījumi ir īslaicīgi un var labi reaģēt uz izmaiņām uzturā, noteiktām ārstēšanas metodēm vai dzīvesveida izmaiņām. Citi zaudējumi var būt pastāvīgāki vai neapstāties, kamēr netiek ārstēts pamatapstāklis.

Līdz 40 gadu vecumam apmēram pusei vīriešu matu izkrišana notiks tādu iedzimtu apstākļu dēļ kā androgēna alopēcija (vīriešu kārtas baldness). Tāpat vairāk nekā puse sieviešu ģenētisko matu izkrišanu (sieviešu baldness) izjutīs pirms 70 gadu vecuma.

Citi matu izkrišanas cēloņi ir:

• medicīniskiem traucējumiem, piemēram, alopēcijas zonai, galvas ādas infekcijām vai trichotillomanijai (matu vilkšanas traucējumiem)
• hormonālas izmaiņas grūtniecības, dzemdību, menopauzes vai vairogdziedzera problēmu dēļ
• zāles vai piedevas, piemēram, tādas, ko lieto vēža, paaugstināta asinsspiediena, depresijas vai artrīta gadījumos
• staru terapija tādiem stāvokļiem kā vēzis
• fizisks vai emocionāls stress
• veidošanas prakse, piemēram, valkājot stingrus zirgasteņus vai griežas

Līdzņemšana

Apsveriet iespēju iecelt vizīti pie ārsta, ja piedzīvojat pēkšņu vai ārkārtēju matu izkrišanu. Daži apstākļi, piemēram, vairogdziedzera problēmas, var nereaģēt uz mājas līdzekļiem un prasa ārstēt galvenos cēloņus.

Ņemiet vērā arī to, ka jebkura jūsu lietota ārstēšana var ilgt no sešiem mēnešiem līdz gadam, lai parādītu uzlabojumus vietās, kur matu izkrišana jau ir notikusi.