Roku Apļi: Kā Tos Darīt Un Cik Ilgi

Satura rādītājs:

Roku Apļi: Kā Tos Darīt Un Cik Ilgi
Roku Apļi: Kā Tos Darīt Un Cik Ilgi

Video: Roku Apļi: Kā Tos Darīt Un Cik Ilgi

Video: Roku Apļi: Kā Tos Darīt Un Cik Ilgi
Video: How to set up the Roku Express/Express+ (Model 3930/3931) 2024, Novembris
Anonim

Šis vienreizējais iesildījums liek jūsu asinīm kustēties un var palīdzēt veidot muskuļu tonusu plecos, tricepsā un bicepsā.

Turklāt to var izdarīt diezgan daudz jebkur - pat savā viesistabā, kamēr jūs pārāk uzdzenat skatoties iecienītās Netflix sērijas.

Ilgums: 5-7 minūtes dienā

Instrukcijas:

  1. Stāviet ar kājām plecu platumā un izstiepiet rokas paralēli grīdai.
  2. Apļojiet rokas uz priekšu, izmantojot mazas kontrolētas kustības, pakāpeniski padarot apļus lielākus, līdz jūtaties kā tricepsā stiepjas.
  3. Apmēram pēc 10 sekundēm mainiet apļu virzienu.

Rīt: Mest dažus sitienus.

Kelly Aiglon ir dzīvesveida žurnāliste un zīmola stratēģe, īpašu uzmanību pievēršot veselībai, skaistumam un labsajūtai. Kad viņa neveido stāstu, viņu parasti var atrast deju studijā, kur pasniedz Les Mills BODYJAM vai SH'BAM. Viņa un viņas ģimene dzīvo ārpus Čikāgas, un jūs varat atrast viņu vietnē Instagram.

Ieteicams:

Zīdaiņu Blūzs: Cik Ilgi Tie Ilgst Un Ko Jūs Varat Darīt

Zīdaiņu Blūzs: Cik Ilgi Tie Ilgst Un Ko Jūs Varat Darīt

Zilganas krāsas blūza ir pilnīgi normāla tūlītējā pēcdzemdību periodā un parasti ietver skumjas, garastāvokļa svārstības un pat dusmas. Ja jums nav pēcdzemdību depresijas, blūza parasti pazūd pāris nedēļu laikā

Cik Ilgi Turēt Stiepšanos, Cik Bieži Un Labākais Laiks Stiept

Cik Ilgi Turēt Stiepšanos, Cik Bieži Un Labākais Laiks Stiept

Stiepšanās gandrīz vienmēr ir laba ideja, pat ja jums ir tikai dažas minūtes. Uzziniet, cik ilgi stiept, kad stiept un cik bieži stiept. Atklājiet arī daudzos ieguvumus no stiepšanās, kā arī piesardzības pasākumus, kas jāapzinās

Cik Ilgi Norovīruss Ilgst Un Cik Ilgi Jūs Esat Lipīgs?

Cik Ilgi Norovīruss Ilgst Un Cik Ilgi Jūs Esat Lipīgs?

Lielākajai daļai veselīgu cilvēku norovīrusa simptomi ilgst vienu līdz trīs dienas. Bet dažiem vīruss var palikt zarnās nedēļām vai mēnešiem, izraisot ilgstošas kuņģa problēmas. Uzziniet vairāk par vīrusu, cik ilgi esat lipīgs un cik ilgi vīruss var palikt aktīvs virszemes apgabalos

Cik Ilgi Hickeys Ilgst? Plus, Ko Jūs Varat Darīt, Lai Atbrīvotos No Tiem

Cik Ilgi Hickeys Ilgst? Plus, Ko Jūs Varat Darīt, Lai Atbrīvotos No Tiem

Hickeys var notikt vienā mirklī, bet cik ilgi tie ilgst uz jūsu ādas? Mēs pārdomāsim, kas sagaidāms dziedināšanas procesa laikā, un sniegsim dažus padomus, kas varētu palīdzēt ātrāk dziedēt hokeju

Cik Ilgi Smaganu Nepieciešams Sagremot? Cik Ilgi Tas Paliek Jūsu Sistēmā

Cik Ilgi Smaganu Nepieciešams Sagremot? Cik Ilgi Tas Paliek Jūsu Sistēmā

Mēs visi vienā vai otrā reizē esam dzirdējuši, ka, ja jūs norīsit smaganu, tā septiņus gadus sēdēs jūsu vēderā. Šī ir tīra folklora, kas, visticamāk, radusies no tā, ka gumija ražotāju marķēta kā nesagremojama. Tātad, cik ilgs laiks gumijai faktiski vajadzīgs, lai sagremotu?