Pārskats
Kaut arī šķiet nedabiski mazuļiem agri nesniegt ūdeni, ir pamatoti pierādījumi tam, kāpēc zīdaiņiem nevajadzētu dzert ūdeni, kamēr viņi nav aptuveni 6 mēnešus veci.
Pasaules Veselības organizācija (PVO) atzīmē, ka zīdaiņiem, kas tiek baroti ar krūti, nav nepieciešams papildu ūdens daudzums, jo mātes piens pārsniedz 80 procentus ūdens un nodrošina šķidrumus, kas nepieciešami jūsu mazulim. Bērni, kuri barojas ar pudelēm, paliks hidratēti, izmantojot savu recepti.
Pieņemot, ka jūsu bērns baro labi, izmantojot mātes pienu, maisījumu vai abus, viņu hidratācijas stāvoklim nevajadzētu radīt bažas.
Kāpēc jums vajadzētu gaidīt
Tālāk norādīto iemeslu dēļ nav ieteicams dot ūdeni bērnam pirms sešiem mēnešiem.
- Ūdens barošana parasti piepilda jūsu mazuli, padarot viņu mazāk ieinteresētu barot. Tas faktiski varētu veicināt svara zudumu un paaugstinātu bilirubīna līmeni.
- Ūdens nodrošināšana jaundzimušajam var izraisīt ūdens intoksikāciju, kas var atšķaidīt citu barības vielu līmeni mazuļa ķermenī.
- Pārāk daudz ūdens liek nierēm izskalot elektrolītus, ieskaitot nātriju, izraisot nelīdzsvarotību.
Ieteikumi zīdaiņiem vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem
Kad jūsu mazais atrodas stadijā, kurā jūs ievedat tīru cietvielu, var ieviest arī ūdeni.
Pēc Filadelfijas Bērnu slimnīcas (CHOP) datiem, kad cietvielas tiek ievadītas apmēram 4 līdz 6 mēnešus, mazuļa piena patēriņš samazinās no diapazona no 30 līdz 42 unces dienā līdz aptuveni 28 līdz 32 unces dienā.
Viss atkarīgs no tā, kā tiek ieviestas cietās vielas, kādi cietvielu veidi tiek ievadīti un cik bieži tās tiek patērētas. Zīdaiņiem vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem mērķis ir nodrošināt pietiekamu uztura daudzumu un vispārēju augšanu.
Lai to efektīvi sasniegtu, lēnām un vairākkārtīgi ievadiet cietvielas. Šajā laikā ir pieņemami papildināt ar ūdeni. Tomēr, pieņemot atbilstošu barības maisījumu vai mātes piena uzņemšanu, jūsu bērnam 24 stundu laikā var būt nepieciešams vairāk nekā 2 līdz 4 unces ūdens.
Ūdeni tradicionāli ievada caur sippy kausu. Šajā laika posmā, kad bērns kļūst aktīvāks, jums var šķist, ka neregulāros gadījumos ir nepieciešams sniegt papildu ūdeni.
Pērciet: iegādājieties sippy tasi.
Bērni no 12 mēnešiem un vecāki
Kad jūsu bērns būs 12 mēnešus vecs, bērna piens samazināsies, ideālā gadījumā nepārsniedzot 16 unces dienā.
Šajā posmā, iespējams, esat izveidojis rutīnu, kas ietver brokastis, pusdienas un vakariņas, vienlaikus iepazīstinot ar dažādiem jauniem ēdieniem. Sakarā ar paaugstinātu bērna aktivitāti, samazinātu piena daudzumu un daudzveidīgo pārtikas daudzumu ūdens uzņemšana dabiski palielināsies.
CHOC bērnu slimnīca Oranžas apgabalā, Kalifornijā, iesaka 1 gadu vecajam bērnam katru dienu saņemt apmēram vienu astoņu unci tasi ūdens.
Šī summa katru gadu palielinās. 8 unci tasīšu skaitam, ko vecāks bērns patērē katru dienu, jāatbilst viņu vecumam (ne vairāk kā astoņas 8 unces tases dienā). Piemēram, divu gadu vecumam vajadzētu patērēt divas 8 unces tases dienā.
Uzturēšanās hidratēts var palīdzēt jūsu bērnam veikt pareizu zarnu kustību un papildināt visus zaudētos šķidrumus.
Padomi, lai nodrošinātu atbilstošu mitrināšanu
Lielākajai daļai bērnu viss, kas jums jādara, ir nodrošināt biežu piekļuvi ūdenim, un viņi dzer pietiekami daudz, lai apmierinātu viņu vajadzības. Ja jums šķiet, ka jums ir grūtības pamudināt bērnu patērēt ūdeni caur sippy tasi, izmēģiniet šos papildu padomus, lai nodrošinātu pietiekamu mitrināšanu.
Iedrošiniet mazus, biežus malkus
Piedāvājiet nelielu ūdens daudzumu visu dienu. Jūsu bērns būs hidratēts, bet nav pilns ar citiem šķidrumiem, kas var ietekmēt viņu ēdienreizes.
Ja lietojat atšķaidītu augļu sulu, ierobežojiet to uzņemšanu līdz 4 uncēm tīras sulas dienā.
Padariet šķidrumus jautrus
Šķiet, ka mazi bērni ir ieinteresēti krāsās un formās. Jūs varētu izmantot krāsainas krūzes un jautras formas salmiņus, lai jūsu mazie būtu satraukti par ūdens patēriņu.
Pērciet: iegādājieties krūzes un salmiņus.
Jāuzmanās no laikapstākļiem un aktivitātes
Bērni nespēj tik viegli regulēt ķermeņa temperatūru kā pieaugušie, tāpēc viņiem ir grūtāk atgūties un atvēsināties. Veiciniet šķidruma uzņemšanu pirms aktivitātēm, to laikā un pēc tām.
Kā pamatnostādni iedrošiniet vismaz 4 unces šķidruma ik pēc 20 minūtēm vai ikreiz, kad notiek pārtraukums. Ūdens unce ir vienāda ar apmēram vienu “izsitumu” no jūsu mazā.
Iekļaujiet pārtikas produktus, kas bagāti ar ūdeni
Pārtika, piemēram, zupas vai augļi, piemēram, arbūzs, apelsīni un vīnogas, ir bagāta ar ūdeni. Jūs varat arī aromatizēt ūdeni ar citronu, laimu, gurķi vai apelsīniem, lai padarītu to jautru un garšīgu.
Līdzņemšana
Iespējams, ka jūsu mazulis būs gatavs lietot pirmo ūdens malku sešu mēnešu laikā. Tomēr ir svarīgi saprast, ka jaundzimušo, zīdaiņu un mazuļu hidratācija ir ļoti atšķirīga nekā pieaugušajiem.
Tas, ko mēs gaidām no sevis karstā laikā vai aktivitātes laikā, ievērojami atšķiras no tā, ko viņi pamudinātu darīt. Kamēr jūs pievērsīsit uzmanību sava bērna aktivitātēm un nodrošināsit viņiem lielu piekļuvi ūdenim pēc 1. gada vecuma, jūs pieņemsit attiecīgus lēmumus.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Anita Mirchandani, MS, RD, CDN, saņēma BA no NYU un MS klīniskajā uzturā no NYU. Pabeidzot diētas praksi Ņujorkas Presbiterijas slimnīcā, Anita kļuva par praktizējošu reģistrētu dietologu. Anita arī uztur spēkā esošās fitnesa sertifikācijas riteņbraukšanā telpās, kikboksā, grupu vingrinājumos un personālajā apmācībā.
