Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.
Mūsu smadzenes ir aizraujoša un sarežģīta dzīves mašīna. Izpratne par to, kā tā darbojas un kā tā var mainīties, var sniegt ieskatu par to, kas mēs esam un kā mēs varam dzīvot ar dzīvīgumu un veselību.
Pat pēc gadu ilgas izpētes mēs joprojām katru dienu atklājam jaunas smadzeņu īpašības un funkcijas. Daži no šiem atklājumiem ir krasi pārrakstījuši to, kas, mūsuprāt, bija iespējams mums pašiem un mūsu kopienām.
Mēs varam dot iespēju izmantot tagad pieejamo informāciju, vienlaikus paliekot atvērti jauniem atklājumiem - lai palīdzētu mums kopīgajā ceļā uz dziļāku sevis izpratni un labsajūtu.
Mūsu smadzenes un kā tās darbojas
Lai palīdzētu sadalīt dažādas smadzeņu daļas un to unikālās funkcijas, padomājiet par smadzenēm kā trīsstāvu māju:
Augšējais stāvs vai “Projektors”
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Augšējais stāvs, ko attēlo smadzeņu garozs, ir sadalīts divās strukturāli identiskās pusēs, un to attēlo kreisā un labā puse.
Šis stāvs ir vērsts uz brīvprātīgu darbību (piemēram, nolemšanas noklikšķināt uz šī raksta) regulēšanu, maņu apstrādi, mācīšanos un atmiņu.
Šis stāvs ir atbildīgs arī par mūsu maņu realitātes uztveres veidošanu. Šeit attēlotie smadzeņu reģioni pieņem informāciju tieši no reālā laika maņu ieejām - acīm, deguna, ādas, mutes, ausīm, muskuļiem, orgāniem -, bet tos var arī modulēt ar smadzeņu atmiņu un emocionālajiem centriem.
Tāpēc mūsu uztveri par “realitāti” būtiski ietekmē tas, ko esam pieredzējuši pagātnē, un tas mums katram ļauj visu laiku piedzīvot savas realitātes versijas.
Šī parādība var palīdzēt izskaidrot, kāpēc aculiecinieku liecības var tik ļoti atšķirties starp cilvēkiem un kāpēc jūsu draugi tik daudz labāk palīdz jums atrast jūsu atslēgas, kad viņi atrodas tieši jūsu sejas priekšā.
Smadzeņu garozs ir sadalīts četrās dažādās daļās:
- Frontālā daiva vai “Lēmumu pieņēmējs”. Padomājiet par to kā augšējā stāva priekštelpu. Frontālajai daivai ir loma plānošanā, lēmumu pieņemšanā un kustībā, ieskaitot runu.
- Parietālā daiva jeb “Sajūtas”. Šī ir viena no divām blakus istabām, un tā ir atbildīga par somatisko maņu apstrādi.
- Laika daiva vai “Mikrofons”. Šī ir otrā no abām blakus istabām, un tā ir atbildīga par dzirdes maņu apstrādi (sajūtu un dzirdi).
- Okupitālā daiva vai “Apjoms”. Visbeidzot ir aizmugurējā istaba vai pakauša daiva. Tas ir atbildīgs par vizuālās informācijas apstrādi (redzēšanu).
Vidējais stāvs jeb “Pirmais atbildētājs”
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Vidējais stāvs palīdz mums atmiņu un emocijas izmantot mūsu realitātes pieredzē un tam, kā mēs izvēlamies reaģēt uz mūsu realitāti.
Atmiņu glabāšana, kā arī ieradumu un formu veidošana palīdz mums veikt atkārtotus uzdevumus, netērējot ievērojamu garīgo enerģiju.
Apsveriet, cik daudz noguris esat pēc tam, kad kaut ko iemācījāties pirmo reizi, salīdzinot ar kaut ko tādu, ko esat neticami pazīstams. Mēs būtu pastāvīgi izsmelti, ja mēs nespētu iemācīties un uzglabāt atmiņas.
Tāpat atmiņas un emocijas palīdz mums izdarīt izvēli, pamatojoties uz iepriekšējās pieredzes iznākumu. Pētījumi liecina, ka, jo negatīvāka ir pieredze, jo stabilāka kļūst atmiņa un jo lielāku ietekmi tā var atstāt uz lēmumu pieņemšanu.
Šīs shēmas spēlē patīkamu pieredzi, atlīdzību un atkarību.
“Vidējais stāvs” ir sadalīts šādās sadaļās:
- Bazālās ganglijas jeb “The Habit Former”. Ir zināms, ka šai struktūru grupai ir loma brīvprātīgu motorisko kustību, procesuālās mācīšanās, ieradumu apgūšanas, acu kustību, izziņas un emociju kontrolē.
- Amygdala vai “Procesors”. Tas ir saistīts ar atmiņas apstrādi, lēmumu pieņemšanu un emocionālām reakcijām, ieskaitot bailes, trauksmi un agresiju.
- Hipokampuss vai “Navigators”. Šī vidējā stāva daļa ir pazīstama ar savu lomu informācijas konsolidācijā, sākot no īstermiņa atmiņas līdz ilgtermiņa atmiņai un telpiskajā atmiņā, kas ļauj navigēt.
Apakšējais stāvs jeb “The Survivor”
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Šī jūsu smadzeņu sadaļa ietekmēs jūsu vispārējo fiziskās labsajūtas un līdzsvara izjūtu, un tā ir sadalīta divās “galvenajās istabās”.
Mājas aizmugure: Cerebellum vai “Sportists”
Tas ir iesaistīts motorisko un dažu garīgo procesu koordinēšanā.
Daži ir aprakstījuši smadzenītes kā ķermeņa vai kustību intelekta avotu. Piemēram, daži pētījumi liecina, ka deju vai vieglatlētikas prasmēm cilvēkiem būtu lielāki smadzenīšu reģioni.
Turklāt nesenā pētījumā tika izmantota smadzeņu apmācības programmatūra ar nosaukumu Interactive Metronome, lai uzlabotu subjektu kopējo ritmu un laiku. Šīs programmatūras izmantošana uzlaboja lietotāja golfa veiktspēju un palielina savienojumu ar smadzenēm.
Mājas priekšpuse: smadzeņu kāts vai “The Survivor”
Domājiet par smadzeņu stumbru, piemēram, uz priekšējām durvīm. Tas savieno smadzenes ar ārpasauli un visām ienākošajām maņu ieejām un motora komandām.
Turklāt smadzeņu stumbram ir daudz atšķirīgu struktūru un tas ir svarīgi mūsu pamata izdzīvošanai.
Reģioni šeit kontrolē tādas funkcijas kā elpošana, ēšana, sirdsdarbība un gulēšana. Rezultātā smadzeņu traumas šajā apgabalā parasti ir letālas.
Smadzeņu stumbrā ir vēl divas zonas:
- Hipotalāmu vai “Pamata”. Tas ir saistīts ar hormonu regulēšanu un kontrolē tādu pieredzi kā izsalkums un slāpes, ķermeņa temperatūra, saites un miegs.
- Čiekurveidīgais dziedzeris jeb “Trešā acs”. Tas ir iesaistīts hormonu regulēšanā. Tas ražo melatonīnu, hormonu, kam ir nozīme miegam, un tas modulē mūsu ikdienas un sezonālo ritmu. Čiekurveidīgais dziedzeris no acs saņem informāciju par gaismas daudzumu vidē, jo melatonīna ražošana ir jutīga pret gaismu. Tas var izskaidrot, kāpēc daži to ir uzskatījuši par “trešo aci”. Ir bijuši vairāki stāsti par iespējamām lāsītēm, kuras kanālveida dziedzeris spēlē mistiskā pieredzē. Tomēr mūsdienu zinātnei šādas prasības vēl nav jāapstiprina.
Kā es varu izmantot labi zināmo smadzenēs?
Tā kā mēs turpinām uzzināt vairāk par smadzenēm, tiek izstrādāti jauni produkti un pakalpojumi kā potenciālie veidi smadzeņu darbības uzlabošanai.
Cilvēkiem ir sena vēsture un aizraušanās ar psihoaktīvām ievadēm. Tie svārstās no dabiskiem psihoaktīviem līdzekļiem, piemēram, beteles rieksta, nikotīnu saturošiem augiem un koka, līdz psihoaktīviem procesiem, piemēram, ritmiskai bungošanai un meditācijai.
Jaunākie sasniegumi piedāvā jaunus produktus un pakalpojumus, kas apgalvo, ka palīdz modificēt apziņu, uztveri, garastāvokli un izziņas.
Tie ietver:
Ķīmiskās vielas
Nootropic ir viela, kas, domājams, uzlabo kognitīvo darbību. Visbiežāk lietotie nootropiskie līdzekļi ir kofeīns un nikotīns, lai gan ADHD ārstēšanai tiek izmantoti nesen izstrādāti medikamenti.
Šīs pārmaiņas ir pamudinājušas interesi par dabiskajiem nootropiem, kas pazīstami kā adaptogēni. Daži cilvēki ziņo, ka tie ir noderīgi, lai uzlabotu fokusu, samazinātu stresu un uzlabotu garastāvokli.
Daži no populārākajiem šodien izmantotajiem adaptogēniem ir:
- žeņšeņs
- zaļā tēja
- greipfrūtu sēklu ekstrakts
- Rodiola
- maca sakne
Elektroniskās ierīces
Tirgū ir vairākas jaunas elektroniskas ierīces, kas izmanto arī smadzeņu signalizācijas elektrisko un magnētisko aspektu izmantošanu, lai lasītu smadzeņu darbību vai izmantotu ārējus signālus, lai modificētu smadzenes.
Lai gan viņu apgalvojumu apstiprināšanai būs nepieciešami turpmāki pētījumi, elektroniskās ierīces ietver:
Fišers Wallace
Šī Fišera Wallace ierīce pielieto smadzenēm elektrisko impulsu modeļus, izmantojot elektrodus, kas novietoti uz tempļiem.
Ir pierādīts, ka izmantotie modeļi palīdz radīt atvieglotu prāta stāvokli, un tie ir saistīti ar trauksmes, depresijas un bezmiega ārstēšanu.
Lietotnes un videoklipi
Daudzi cilvēki uzskata, ka tālruņu lietotnes un videoklipi ir noderīgi un ērti rīki, kas palīdz meditācijas nodarbībās.
Daži no tiem ietver:
- Galvas telpa. Šī CBT lietotne piedāvā virkni vadāmu meditāciju, kuras daudziem cilvēkiem ir vieglāk sekot nekā meditēt bez rokasgrāmatas.
- Ieskatu taimeris. Tiem, kas dod priekšroku klusai meditācijai, Insight Timer piedāvā taimeri, kas meditācijas sākumā, beigās un ar izvēlētajiem intervāliem atskaņo meditācijas trauka skaņu. Intervālu zvani palīdz meditācijas laikā atgriezt fokusu atpakaļ uz pašreizējo brīdi.
- Meditācija no sirds. Izmantojiet šo īso video, ja vēlaties iemācīties atpūsties jebkurā laikā un vietā.
Kursi
Pastāv vairāki kursi, kas apgalvo, ka palīdz uzlabot atmiņu un prasmes.
Tie ietver:
- Interaktīvā metronoma. Iepriekš minēts, ka interaktīvā metronomija ir uz mācīšanos balstīta terapija, kas apgalvo, ka uzlabo kognitīvās un motoriskās prasmes.
- MindValley Superbrain course. This ir arī uz mācībām balstīta platforma, kas apgalvo, ka uzlabo atmiņu, fokusu un produktivitāti.
Piedevas
Lai gan ir maz pētījumu līdz galīgiem pētījumiem, kas parādītu, ka piedevas var tieši ietekmēt smadzeņu veselību, daži cilvēki tos joprojām zvēr.
Ir vairāki papildinājumi, no kuriem izvēlēties. Tie ietver:
- Banyan Botanicals: Focus. Šis Brahmi lapu, bakopa garšaugu un gingko augu maisījums, kas palīdz veicināt mierīgumu un koncentrēšanos.
- Qualia Mind. Šis produkts apgalvo, ka palīdz jums koncentrēties, palielina radošumu un sniedz vairāk enerģijas un garīgas skaidrības.
- Ložu necaurlaidīgs: NeuroMaster Brain & Memory. Šis papildinājums apgalvo, ka atbalsta atmiņu, un satur ekstraktus no Arabica kafijas augļiem.
Resursi un organizācijas
Ir vairāki tiešsaistes resursi un organizācijas, kas veicina smadzeņu izpēti. Tie ietver:
- Smadzeņu izpētes fonds. Šī ir bezpeļņas privāta organizācija, kas veicina un atbalsta smadzeņu zinātniskos pētījumus.
- Starptautiskā smadzeņu izpētes organizācija. IBRO ir mācīta sabiedrība, kas uzlabo saziņu un sadarbību starp smadzeņu pētniekiem visā pasaulē.
- Amerikas smadzeņu fonds. Šī ir organizācija, kas koncentrējas uz smadzeņu slimības izārstēšanu, savienojot pētniekus, donorus, pacientus un aprūpētājus.
Sārai Vilsonai ir neurobioloģijas doktora grāds Kalifornijas universitātē Bērklijā. Viņas darbs tur bija vērsts uz pieskārieniem, niezi un sāpēm. Viņa ir arī vairāku primāro pētījumu publikāciju autore šajā jomā. Viņas interese tagad ir vērsta uz traumu un pašai naida sadzīšanu, sākot no ķermeņa / somatiskā darba līdz intuitīvajiem lasījumiem līdz grupas rekolekcijām. Privātajā praksē viņa sadarbojas ar indivīdiem un grupām, lai izstrādātu šo plaši izplatīto cilvēku pieredzi dziedināšanas plānus.
