Pārskats
Ja pēdējā laikā esat iesaistījies veselības un labsajūtas pasaulē, iespējams, esat dzirdējis par keto diētu.
Ketogēna diēta, ko dēvē arī par keto diētu, ir diēta ar zemu ogļhidrātu saturu un augstu tauku saturu. Ar ļoti mazu ogļhidrātu daudzumu ķermenis var darboties ar tauku ketoniem, nevis no ogļhidrātiem iegūtas glikozes. Tas palielina tauku dedzināšanu un svara zudumu.
Tomēr, tāpat kā jebkuras krasas uztura izmaiņas, var būt arī nevēlamas blakusparādības. Sākotnējās keto diētas blakusparādības var būt smadzeņu migla, nogurums, elektrolītu līdzsvara traucējumi un pat keto izsitumi.
Šeit ir viss, kas jums jāzina par keto izsitumiem, ieskaitot to, kas to var izraisīt, kā to ārstēt un kā to novērst.
Keto izsitumu simptomi
Keto izsitumi, bieži formāli pazīstami kā prurigo pigmentosa, ir reti sastopama ādas iekaisuma slimība, kurai raksturīgi sarkani, niezoši izsitumi ap stumbru un kaklu.
Keto izsitumi ir dermatīta veids, kas var rasties ikvienam, bet visbiežāk sastopama Āzijas sievietēm. Lielākajā daļā padziļinātu pētījumu par šo tēmu iepriekš ir iesaistītas jaunas japāņu sievietes.
Keto izsitumu simptomi var būt:
- niezoši, sarkani izsitumi, kas galvenokārt rodas muguras augšdaļā, krūtīs un vēderā
- sarkani plankumi, saukti par papulām, kas iegūst tīmeklim līdzīgu izskatu
- tumši brūns raksts atstāts uz ādas, tiklīdz plankumi pazūd
Keto izsitumu cēloņi
Pētījumi par saikni starp keto diētu un prurigo pigmentosa ir ierobežoti. Tomēr ir daži pierādījumi, kas liecina par saistību starp abiem.
Pētnieki joprojām nav pilnībā pārliecināti, kas izraisa keto izsitumus, taču domājams, ka ir vairāki saistīti apstākļi. Tie ietver:
- Still slimība
- Sjögren sindroms
- H. pylori infekcija
Turklāt pastāv cieša korelācija starp šiem akūtajiem izsitumiem un ketozes klātbūtni, kā dēļ tas iegūst savu iesauku “keto izsitumi”.
Ketoze visbiežāk rodas ierobežojošas diētas rezultātā, un to var novērot arī diabētiķi. Ja ketozi papildina nekontrolēti cukuri, tas var izraisīt dzīvībai bīstamu stāvokli, kas pazīstams kā ketoacidoze. Ievērojot keto diētu, mērķis ir atrasties ketozē.
Vienā gadījuma izpētē tika konstatēts, ka 16 gadus vecai sievietei izsitumi ir izveidojušies aptuveni mēnesi pēc stingrām uztura izmaiņām.
Līdzīgā gadījumā 17 gadus vecs vīrietis meklēja medicīnisko palīdzību pēc gan izsitumu, gan pavadošo artrīta simptomu parādīšanās. Ārstēšanas laikā tika atklāts, ka viņš vairāk nekā gadu ievēro diētu ar ļoti zemu ogļhidrātu saturu.
Saskaņā ar attiecīgās literatūras pārskatu, 14 dažādiem cilvēkiem divu pētījumu laikā bija ketoze, kad viņiem tika diagnosticēta prurigo pigmentosa.
Tiek uzskatīts, ka ir arī ārēji faktori, kas var saasināt keto izsitumus. Tajos ietilpst tādas lietas kā saules gaisma un pārmērīgs karstums, svīšana, berze un ādas traumas, kā arī alergēni.
Keto izsitumu ārstēšana
Ir vairākas keto izsitumu ārstēšanas metodes mājās, ja jums tās rodas:
1. Atkal ievadiet ogļhidrātus
Ja uzskatāt, ka nesenas izmaiņas jūsu uzturā ir izsitumu cēlonis, ieteicams apsvērt iespēju atkārtoti ieviest ogļhidrātus.
2018. gada pētījumā tika atklāts, ka ogļhidrātu iekļaušana atpakaļ uzturā ievērojami uzlaboja izsitumu simptomus.
Ja vēl neesat gatavs pilnībā atteikties no keto dzīvesveida, tā vietā vienmēr varat izvēlēties mērenu diētu ar zemu ogļhidrātu saturu.
2. Pareizi barības vielu trūkumi
Barības vielu trūkumam var būt nozīme noteiktos iekaisuma ādas apstākļos.
A vitamīna, B-12 un C vitamīna trūkumi ir saistīti gan ar akūtu, gan hronisku ādas stāvokli.
Ja jūs ēdat pārāk ierobežojošu diētu, iespējams, jūsu ķermenis nesaņem visus vitamīnus un minerālvielas, kas tam nepieciešami.
Ēdot krāsainu augļu un dārzeņu klāstu, ir lielisks veids, kā nodrošināt, ka jūs ēdat visas barības vielas, ko daba var piedāvāt.
3. Likvidējiet pārtikas alergēnus
Keto diēta liek uzsvaru uz pārtiku ar zemu ogļhidrātu saturu, ar augstu tauku saturu. Daži no visbiežāk sastopamajiem ēdieniem, ko ēst pēc ketogēnas diētas, ir olas, piena produkti, zivis, kā arī daži rieksti un sēklas.
Vienlaicīgi daudzi no šiem pārtikas produktiem arī ir iekļauti parasto pārtikas alergēnu sarakstā.
Tā kā pārtikas alerģijas ir iekaisuma avots, ir svarīgi novērst visus pārtikas produktus, pret kuriem esat alerģisks, un tas varētu pasliktināt izsitumu simptomus.
4. Iekļaujiet pretiekaisuma piedevas
Papildus uztura izmaiņām daži papildinājumi var palīdzēt organismam cīnīties ar iekaisuma slimībām.
Probiotikas, prebiotikas, D vitamīns un zivju eļļas piedevas ir izmantotas klīniskajos pētījumos, lai palīdzētu uzlabot dermatīta simptomus.
Pašreizējās literatūras par augu papildināšanu 2014. gada pārskatā tika atklāts, ka vakara prīmulas eļļa var dot daudzsološus rezultātus arī tiem, kam ir dermatīts.
5. Rūpējieties par savu ādu
Ir svarīgi pēc iespējas vairāk rūpēties par savu ādu. Tas jo īpaši attiecas uz ādas iekaisuma slimībām.
Nacionālā ekzēmas asociācija peldēm un dušām iesaka lietot remdenu ūdeni un tīrīt tikai ar maigām ziepēm un tīrīšanas līdzekļiem.
Grupa arī iesaka jūsu ādu mitrināt, ja tā ir sausa, un aizsargāt, atrodoties elementos, piemēram, karstā saulē vai aukstā vēja ietekmē.
6. Konsultējieties ar ārstu par medikamentiem
Ja mājas apstākļos neizdodas izsitumus novērst, var būt nepieciešama vizīte pie ārsta.
Efektīvas zāles, kas izrakstītas pret pigmentosa prurigo, ir antibiotikas minociklīns un doksiciklīns. Ārstēšanai var izmantot arī Dapsone.
Perspektīva un profilakse
Izmainot uzturu un dzīvesveidu, ir iespējams novērst un atvieglot keto izsitumus.
Ja mājas aizsardzības līdzekļi izsitumus pilnībā nenovērš, ārsta apmeklējums var sniegt jums nepieciešamo palīdzību, lai pilnībā izlabotu stāvokli.
Lai arī keto izsitumi attīstās reti, jūs varat to novērst, sākot keto diētu, ievērojot šādus piesardzības pasākumus:
- Lēnām samaziniet ogļhidrātu daudzumu. Tā vietā, lai pēkšņi samazinātu ogļhidrātu uzņemšanu, mēģiniet palēnināt ogļhidrātu samazināšanu no uztura.
- Sākumā papildināt ar multivitamīniem / minerāliem. Vienreiz dienā lietojams multivitamīns vai multimineral var palīdzēt samazināt uzturvielu deficīta iespējamību, sākot keto diētu. Pārbaudiet, ko dietologi saka, ka jūsu multivitamīniem vajadzētu būt.
- Konsultējieties ar ārstu. Ja jūs uztrauc kāda no keto diētas blakusparādībām, ieskaitot keto izsitumus, apmeklējiet ārstu, lai iegūtu vairāk informācijas. Viņi var jūs atsaukties uz dietologu, kurš var jums palīdzēt droši pāriet uz keto diētu.
