Es gadiem ilgi cīnos ar hroniskām zarnu problēmām, tai skaitā ar spēcīgu vēdera uzpūšanos, asām sāpēm adatām, aizcietējumiem (es runāju četras līdz piecas dienas vienlaikus), nātreni, smadzeņu miglu un nemieru.
Es nolēmu redzēt funkcionālās medicīnas ārstu vietnē Parsley Health, jo visi pārējie ārsti, gastroenterologi un speciālisti tikai izrakstīja man zāles, tā vietā, lai pievērstos manām problēmām.
Pēc pirmās iecelšanas pie mana jaunā ārsta mēs izveidojām spēles plānu, lai sāktu dziedināšanas procesu. Tas prasīja nulles narkotikas.
2017. gada rudenī ārsts man ieteica Candida aizaugšanas un noplūdušo zarnu diagnozi un mudināja mani veikt vairākas lietas, lai dziedinātu. Lūk, ko viņi izrakstīja:
- Sāciet izvadīšanas diētu. Es izgriezu visbiežāk sastopamos iekaisuma produktus, piemēram, piena produktus, kviešus, kukurūzu, soju un olas. Man olas īpaši sāp vēderā.
- Atmest hormonālo dzimstības kontroli (HBC). Ārsts secināja, ka tabletes mani ietekmē vairāk, nekā es sapratu (izjaucu mikrobiomu), un man tas nekavējoties jāpārtrauc.
Kāds ir HBC sakars ar zarnu veselību?
Lielākā daļa cilvēku to nezina, un ārsti to pietiekami neapspriež, taču tabletes ir pazīstami saistītas ar Krona slimību un citām kuņģa-zarnu trakta un kuņģa problēmām.
Es biju HBC 9 gadus. Man tas sākotnēji tika izrakstīts kā veids, kā ārstēt manas pūtītes. Atskatoties atpakaļ, es vēlētos, lai es zinātu vairāk par mana lēmuma nozīmi ievietot sintētiskos hormonus savā ķermenī.
Bieži vien, kad tabletes tiek izrakstītas citām lietām, nevis grūtniecības novēršanai (piemēram, pūtītēm, krampjiem un neregulāriem periodiem), tas ir tikai pārsēja uzlikšana lielākam hormonālam jautājumam, kas jārisina. Tagad, kad es neesmu lietojis tabletes, es nodarbojos ar visiem hormonālajiem un zarnu trakta jautājumiem, kurus tā maskēja.
Atmest hormonālo dzimstības kontroli
Pēc izsmeltajiem mēģinājumiem dziedēt manas cistiskās pūtītes ar benzoilperoksīdu, antibiotiku tabletēm (kas pavisam noteikti mainīja manu zarnu floru un, iespējams, šodien veicināja manas GI problēmas), kā arī daudzām korektors, man tika izrakstīta dzimstības kontrole.
Izrādās, kokosriekstu eļļa bija atbilde uz visiem manas ādas jautājumiem. Bet, neskatoties uz to, es turpināju ievērot dzimstības kontroli.
Es tagad zinu, ka dzimstības kontrole, iespējams, ietekmēja mani vairāk, nekā es sapratu. Man bija biežas galvassāpes, kas ilga vairākas dienas vienlaikus, es jutos duļķains un piedzīvoju citus simptomus, par kuriem es droši vien pat nezinu, jo es biju uz tiem tik ilgi.
Viegls lēmums bija izlemt izkāpties no tabletes. Es vairākus mēnešus biju apsvērusi iespēju atmest, bet mans attaisnojums vienmēr bija tas, ka man nebija laika pūtītēm vai trakām garastāvokļa maiņām. Šeit ir runa: Nekad nebūs “labs” laiks, lai šīs lietas būtu, taču, jo ilgāk gaidīsi, jo grūtāk tas būs. Tātad, ārsts to vienkārši pasūtīja, lai es beidzot to uztvertu nopietni.
Hormonu līdzsvarošana, iekaisuma procesa samazināšana un mana ķermeņa iepazīšana
Lūk, ko es personīgi daru, lai apkarotu pāreju no tabletes:
- Turpiniet tādu ēdienu izņemšanu, kas iekaisa manas zarnas (lipeklis, piena produkti, kukurūza, soja, ola un rafinēts cukurs).
- Izlasiet sadaļu “Sievietes kods” un izmantojiet lietotni MyFLO, lai izsekotu manu ciklu un ēst pārtiku, kas atbalsta manu plūsmu.
- Klausieties podkastus, piemēram, “Auglības piektdiena”, un izlasiet visu, ko varu par hormonu, estrogēna līmeņa un adaptogēnu līdzsvarošanu.
- Konsekventi ņemiet no Lovebug manu iecienītāko Yeast Is Beast probiotiku, kā arī lietojiet magnija un cinka piedevas, jo ir zināms, ka HBC noārda šos mikroelementus.
- Turpinu savu dabiskās ādas kopšanas rutīnu, ikdienā lietojot kokosriekstu eļļu un tējas koka eļļu.
- Esiet laipns pret sevi un strādājiet, lai pieņemtu visas grūtības, kas var rasties šīs grūtā pārejas laikā.
Tas, ko esmu pieredzējis kopš HBC aiziešanas
1. Hormonālas pūtītes (bet par laimi, ne vairs!)
Mana āda sāka izdalīties mēnesi pēc tam, kad es pametu tabletes, un tā turpināju šo ceļu līdz apmēram pirms diviem mēnešiem. Esmu pateicīgs par savu pašreizējo ādas mirdzošo stāvokli.
Kas palīdz:
- Vakara prīmulas eļļas piedevas. Šie palīdz līdzsvarot manus hormonus.
- Izvairīšanās no maniem alergēniem. Lai gan es reizēm “ļauju”, esmu izgriezusi kviešus, olas un kukurūzu un ēdu ļoti ierobežotā daudzumā piena, sojas un rafinēta cukura.
- Izmantojot bioClarity. Esmu tik patīkami pārsteigts par šo zīmolu. Viņi trīs reizes uzrunāja mani, pirms es beidzot piekritu to izmēģināt. Tas faktiski darbojās super labi, un mana āda tika noskaidrota. Tātad, es iesaku to cilvēkiem ar līdzīgām ādas problēmām.
Es periodiski izjūtu pārtraukumus ap savu periodu, bet tas nav nekas būtisks, un tas ir pilnīgi normāli. Mana āda beidzot ir visskaidrākā, kāda tā ir bijusi kopš brīža, kad es atmetu tabletes.
2. Matu izkrišana
Man tas satraucošākā blakusparādība, kaut arī es zināju, ka tas ir bieži, atmetot tabletes. Ārsts esmu pārliecinājis, ka “tas arī notiks”, un mana ķermeņa līdzsvars ir atkarīgs no mana ķermeņa.
Kas palīdz:
- Turot zemu stresa līmeni. Es daru visu iespējamo, lai pārāk neuztraucos, vairāk laika pavadu darot lietas, kas mani sagādā prieku (joga, meditācija, atrašanās ārpus telpām), un mazāk laika pielieku savam telefonam.
- Kolagēna peptīdi. Kolagēns palīdz veicināt matu augšanu un stiprināt nagus. Tas ir pildīts ar tīru olbaltumvielu, tāpēc es to katru rītu pievienoju matcha.
- Neveidoju matus tik bieži. Es to mazgāju tikai divas reizes nedēļā un ierobežotu to, cik reizes matu veidošanai izmantoju siltumu. Es valkāju vairāk bizītes, vairāk cepuru un galvas lakatus.
3. Garastāvokļa svārstības
Mana PMS ir bijusi spēcīgāka, un esmu pamanījusi, ka mans garastāvoklis ik pa laikam mainās. Parasti tas notiek pirms manas mēnešreizes, un es ne vienmēr to realizēju šī brīža karstumā.
Es histēriski raudu, tāpat kā visa mana pasaule sabrūk. Es jūtos nomākts un daudz ko daru par sīkumiem. Jā, es to visu atzīstu. Bet, par laimi, tas tiešām ir gandrīz laika posmā, un tas kļūst labāk.
Kas palīdz:
- Regulāra meditācijas prakse. Es to nevaru pateikt pietiekami… meditācija ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai pārvaldītu stresu, satraukumu un aicinātu uz dzīvi vairāk mīlestības, līdzjūtības un sapratnes.
- Dzeru vairāk matcha un mazāk kafijas. Lai gan man nepatīk to atzīt, kafijas dzeršana katru dienu var nebūt vislabākā man personīgi. Es joprojām to dzeru pāris reizes mēnesī, ja es to alkstu, bet nejūtos, ka man tas vairs būtu (un vairs nebūtu galvassāpes ar kofeīnu!) Es no rītiem mīlu un alkstu savu ikdienas matcha (skat. Manu recepti šeit). Es esmu mazāk saraustīta, un no rītiem jūtos daudz koncentrētāka, tomēr mierīga.
- Atklāta komunikācija ar manu partneri. Garastāvokļa svārstības noteikti var noslogot attiecības, jo tas katru mazo lietu pakļauj mikroskopam. Es nevaru izlikties, ka esmu bijis eņģelis šajā procesā, bet es zinu, ka ne katrs jautājums, kas rodas, ir tieši saistīts ar manu noskaņojumu. Manas jūtas ir pamatotas, tāpēc ir svarīgi to atcerēties. BET tas, kā jūs izsakāt savas jūtas, ir svarīgi, tāpēc es daru visu iespējamo, pirms domāju. Protams, tas ne vienmēr notiek šādā veidā, bet es katru dienu praktizē pacietību, atvērtību un ievainojamību.
4. Garīgā skaidrība
Kopš es atmetu tabletes, esmu ieguvis tik daudz garīgas skaidrības savā darbā un personīgajā dzīvē. Protams, to var attiecināt arī uz tīrāku ēšanu un izvairīšanos no maniem alergēniem, taču es uzskatu, ka tablešu atmešana ir lielā mērā veicinājusi manu skaidrību.
Man tagad strādā neliela komanda, kurā ir trīs cilvēki. Es izdevu “Healthy Hustle” darbgrāmatu, un nākamā mēneša vai divu laikā es plānošu ieviest vēl dažas aizraujošas lietas. Šajās dienās es jūtos ļoti produktīvs.
5. Mazāks satraukums, vairāk miera
Es biju uz kontracepcijas tabletēm 9 GADUS. Katru rītu es pamodos, ielecu tableti un prātoju, kā sintētisko hormonu ievietošana varētu ietekmēt manu ilgtermiņa veselību.
Es ienīstu, ka man katru dienu jāpaļaujas uz tableti. Man nepatika sajūta, ka zinu, ka man vajadzēs apstāties kādu dienu, kad es vēlos bērnus, bet biju pārāk nobijies no sekām. Es zināju, jo ilgāk es gaidīju, lai no tā atbrīvotos, jo vairāk jautājumu man varētu būt.
Nav ērts laiks izkāpt no tabletes un tikt galā ar simptomiem. Tas ir tikai kaut kas, ar ko jums jāsaskaras pašam, jo visi reaģē atšķirīgi.
Alternatīvas hormonālajai dzimstības kontrolei
- Nehormonāls vara IUD (Paragard). Es personīgi to nedarīju, jo dzirdu, ka tas ir diezgan sāpīgi, un es nevēlos svešķermeni savā ķermenī. IUD var darboties līdz 10 gadiem. Tā kā tā ir viena un pabeigta iespēja, konsultējieties ar ārstu par plusiem un mīnusiem jums.
- Netoksiski prezervatīvi. Whole Foods pārvadā netoksisku zīmolu ar nosaukumu Sustain. Lola (organisko tamponu zīmols) arī nupat uzsāka prezervatīvus, kuru pamatā ir abonēšana, kurus var nosūtīt uz jūsu māju, kas ir diezgan ērti!
- Auglības apzināšanās metode (FAM). Es dzirdēju brīnišķīgas lietas par zīmolu Daysy. Kamēr es to personīgi neesmu izmēģinājis, es to izpētu. Es iesaku sekot manai draudzenei Carly (@frolicandflow). Viņa daudz runā par šo metodi.
- Pastāvīga sterilizācija. Ja esat pārliecināts, ka esat pabeidzis bērnu vai nevēlaties, lai visi bērni būtu pirmie, šī opcija var bezgalīgi novērst nepieciešamību pēc kontracepcijas.
Kopumā esmu ļoti apmierināts ar savu lēmumu. Es jūtos tik daudz pieskaņots savam ķermenim. Es beidzot jūtu, ka es dziedinu no iekšpuses, tā vietā, lai īslaicīgi maskētu simptomus. Tas ļoti dod iespēju atgūt kontroli pār manu ķermeni.
Neatkarīgi no tā, vai jūs nolemjat turpināt lietot tabletes, vai ne, tas ir jūsu ķermenis. Tā ir tava izvēle. Es cienu katras sievietes tiesības darīt to, kas viņām šķiet labs. Es varu dalīties tikai ar savu pieredzi, kas pilnīgi atšķirsies no jūsu pašas. Tātad, pieņemiet labāko lēmumu jums.
Jules Hunt (@omandthecity) ir labsajūtas uzņēmējs un multimediju labsajūtas dzīvesveida zīmola Om & The City veidotājs. Izmantojot savu platformu, viņa dalās ar reālu, praktisku ieskatu par ikdienas labsajūtu, dodot sievietēm iespēju vienkāršot savu dzīvi, ieguldīt labklājībā un iesaistīties augstākajā es. Džūls tika demonstrēts Arianna Huffington filmās Thrive Global, The Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar un citās. Papildus emuāram Jules ir sertificēts jogas un uzmanības skolotājs, traku augu dāma un lepna suņu mama.
