Veselība un labsajūta katra cilvēka dzīvi ietekmē atšķirīgi. Šis ir vienas personas stāsts
Man ir Takajasas arterīts, stāvoklis, kas izraisa iekaisumu manas ķermeņa lielākajā artērijā - aortā. Tas apgrūtina asiņu plūsmu no manas sirds uz pārējo manu ķermeni.
Neskatoties uz to, ka daudzus gadus dzīvoju ar hronisku slimību, es vienmēr esmu likusi tam punktu dzīvot pēc iespējas normālu dzīvi.
Bet pēc sāpīgas čūlas veidošanās, atrodoties vasaras atvaļinājumā 2016. gadā, es nolēmu, ka man ir pienācis laiks pārtraukt alkoholu savas personīgās veselības dēļ.
Nevienam nestāstīju par savu plānu. Es nebiju pārliecināts, kā draugi un ģimene to uzņems. Un, kaut arī kādam ir grūti atmest kaut ko pilnībā, spiediens, lai iederētos pārējā sabiedrībā, var būt vēl grūtāks kādam, kurš vienmēr ir slims.
Tā vietā, lai samazinātu alkohola vairumtirdzniecību, es apņēmos izpildīt savus solījumus, ierobežojot kokteiļu uzņemšanu tikai līdz diviem dzērieniem vienā izbraukumā. Es arī atdevu savas mājas, lai netraucētu man pašai, kad es biju viena. Tā kā katra veiksmīgā diena un nakts devās vēsākajos gadalaikos, es sev uzdevu galveno izaicinājumu: pilnībā pārtraukt alkohola lietošanu, sākot ar 31. decembri.
Sociālajos medijos es uztvēru labsajūtas tendences “Sober January” tendenci, kas mudināja cilvēkus visā pasaulē pievienoties. Es domāju, ka tas būtu ideāls veids, kā saukt sevi pie atbildības un pārliecināties, ka esmu dzēris ļoti nepieciešamo pārtraukumu.
Jaungada vakaru pavadīju ārpus pilsētas ar draugiem. Līdz tam brīdim viņi visi mani bija pazinuši kā brīvprātīgu, jautru un mīļu cilvēku, kuram patika labi pavadīt laiku (atbildīgi!), Neskatoties uz hronisku slimību. Tovakar viņi tomēr pamanīja, ka es neķeros pie manis piedāvātās šampanieša flautas. Tieši tad es paziņoju, ka agri sāku savu Jaunā gada rezolūciju.
Tas vakars kļuva par visspēcīgāko brīdi manā prātīgajā ceļojumā. Es zināju, ka, ja es varētu atturēties no alkohola, iespējams, visiecienītākajā naktī dzert visu gadu, tad pārējais janvāris būtu brīze.
Es beidzot sāku ļaut draugiem, ģimenes locekļiem un kolēģiem uzzināt par manu lēmumu nedēļām manā izaicinājumā bez alkohola, jo es zināju, ka tas, iespējams, mainīs mūsu socializācijas dinamiku. Man par pārsteigumu visi atbalstīja manu lēmumu - lai gan es zināju, ka galu galā man būs atkarīgs no tā, vai turpināšu turēt solījumu sev.
Izņemot vienu dienu martā, pilnīga bez alkohola lietošana man ir saglabājusies līdz šai dienai. Es nevarēju vairāk lepoties ar sevi.
Fiziski runājot, mans ķermenis ir guvis svarīgu pāreju uz labāko. Esmu pamanījis lielu dabiskās enerģijas palielināšanos, mana āda ir dzidrāka un es pat esmu apjozis dažas collas ap vidukļa līniju, kas ir bijis pārsteidzošs manai kopējai pašnovērtējumam.
Es daudz vieglāk varu saglabāt informāciju, jo mana smadzeņu migla ir ārkārtīgi mazinājusies. Es nepiedzīvoju tik daudz nelabumu, un migrēnas daudzums, ko es saņemu katru nedēļu, laika gaitā ir ievērojami samazinājies. Ciktāl tas attiecas uz manu garīgo veselību, man ir lielāka izpratne par apkārtējo pasauli nekā jebkad agrāk.
Katrā jaunajā mirkļa uzņemšana šī ceļojuma laikā ir uzmundrinoša, bez tā, ka alkohols apmānītu manas sajūtas. Es spēju pieņemt racionālākus lēmumus un palikt koncentrēts un klāt. Tā dēļ esmu uzturējis arī dažus no visnozīmīgākajiem savienojumiem.
Mans padoms ikvienam, kurš vēlas atmest alkoholu
Ja domājat par alkohola izņemšanu no dzīves, šeit ir daži padomi un ieteikumi, kuru pamatā ir mana pieredze:
- Sāciet, pakāpeniski samazinot devu. Atvieglošanās ceļojumā dod lielākas izredzes gūt panākumus ilgtermiņā.
- Ļaujiet mīļajiem cilvēkiem uzzināt par jūsu plānu atmest dzeršanu. Atbalsta sistēmas nodrošināšana ir galvenā.
- Esiet prom no sprūda. Es to atzinu par būtisku, lai bloķētu manu vēlmi paņemt dzērienu pēc stresa situācijas. Uzziniet, kas vai kas jums būtu jāizvairās no jūsu labklājības interesēm.
- Dodieties ceļojumā pats. Kā daļu no maniem nodomiem mainīt savu uzmanību uz labāku fizisko, garīgo un garīgo veselību es atklāju, ka solo ceļojumi ļāva man būt brīvam no uzmanības novēršanas, kas bija svarīgi procesam.
- Dzert daudz ūdens! Es esmu ūdens uzņemšanas aizstāvis. Sākumā bija grūti pretoties mudinājumam malkot kokteili ap draugiem vai vakariņās. Katru reizi, kad es gribēju, es tā vietā guzzled glāzi ūdens, un tas ļoti palīdzēja.
Gadā, kas bija domāts tikai kā prātīguma mēnesis, mana gribasspēks mani ir pamudinājis turpināt kaisīšanas procesu. Tagad es noņemu vēl vairāk prakses un ieradumu, kas var kaitēt manai vispārējai veselībai. 2018. gadā es plānoju doties uz cukura detoksikāciju.
Galu galā manis veselībai vislabākais bija lēmums, kuru es pieņēmu atteikties no alkohola lietošanas. Lai arī tas nebija viegli, veicot soli pa solim un apņemot sevi ar pareizajām aktivitātēm un cilvēkiem, es varēju veikt izmaiņas, kas man bija piemērotas.
Devri Velazquez ir rakstnieks un satura redaktors vietnē Naturally Curly. Papildus atvērtai dzīvei ar retu autoimūnu slimību, viņa aizraujas arī ar ķermeņa pozitivitāti, garīgo un kultūras apziņu un starpnozaru feminismu. Sasniedziet viņu savā vietnē, Twitter vai Instagram.
