Pārskats
Stress nediskriminē. Tas jebkurā laikā var ietekmēt ikvienu neatkarīgi no dzimuma. Vīriešu un sieviešu atšķirīgais veids, kā mēs reaģējam uz stresu - fiziski un garīgi - un kā mēs pārvaldām stresu.
Lai arī lielāko daļu stresa simptomu vīriešiem izjūt arī sievietes, ir daži, kas ir ekskluzīvi vai biežāk sastopami vīriešiem. Saskaņā ar Amerikas Psiholoģiskās asociācijas datiem, vīrieši nevēlas ziņot par stresa emocionāliem un fiziskiem simptomiem.
Pierādījumi liecina, ka sievietes stresu pārvalda labāk nekā vīrieši un retāk piedzīvo lielu depresiju, ko izraisa ar darbu saistīts stress. Vīrieši arī biežāk sociāli izstājas, ja ir stresa stāvoklī. Pētījumi arī parādīja, ka stress, kas saistīts ar mājām, darbu un attiecībām, ir galvenais psiholoģiskās impotences cēlonis.
Stresa simptomi vīriešiem
Stresa pazīmes vīriešiem un sievietēm var ietvert fiziskas, psiholoģiskas un uzvedības pazīmes un simptomus.
Fiziskie simptomi
- galvassāpes
- aizcietējums
- caureja
- kuņģa darbības traucējumi
- grēmas
- muskuļu sasprindzinājums
- sāpes kaklā, mugurā vai krūtīs
- nogurums
- ātra sirdsdarbība
- grūtības koncentrēties
- grūtības sasniegt vai saglabāt erekciju
Psiholoģiskie simptomi
- trauksme
- skumjas vai depresija
- aizkaitināmība
- nemiers
- dusmas
- intereses zaudēšana par seksu
Uzvedības pazīmes
- pārēšanās vai nepietiekama uzņemšana
- narkotiku vai alkohola lietošana
- sociālā atstumtība vai izolācija
- smēķēšana
- vingro mazāk
- azartspēles
- žokļa sakniebšana vai zobu slīpēšana
- murgi
- gulēt par daudz vai par maz
- obsesīvi kompulsīvi uzvedības veidi
Stresa mērīšana
Stresa mērīšanai var izmantot vairākas metodes. Kaut arī anketas var būt noderīgas, daudzi ārsti izmanto medicīnisku interviju, lai diagnosticētu stresu un tā sekas.
Lai izmērītu stresu un noteiktu, vai tas ir atbildīgs par jūsu simptomiem, ārsts uzdos jums jautājumus par visiem stresa gadījumiem vai apstākļiem, kas izraisa jūsu simptomu parādīšanos. Ārsts var ieteikt dažus medicīniskos testus, lai izslēgtu pamata veselības stāvokli.
Daži ārsti, lai izmērītu stresu, paļaujas uz sociālās pielāgošanās novērtējuma skalu. Šī skala piedāvā standartizētu 50 kopējo stresa faktoru un to ietekmi uz jums. Daži no tiem ietver darbu, dzīves apstākļus un tuvinieka nāvi. Notikumi, kas piedzīvoti pagājušajā gadā, un to, cik reizes esat piedzīvojis katru faktoru jūsu kopējā rādītājā.
Kā stress ietekmē vīriešu veselību
Stress faktiski var padarīt jūs slimu. ASV nacionālais pētījums ziņoja, ka 60 līdz 80 procentiem ārstu apmeklējumu var būt ar stresu saistīta sastāvdaļa. Stress ir saistīts arī ar lielāku slimību, tai skaitā sirds un asinsvadu slimību un noteiktu vēža risku.
Tālāk ir aprakstītas stresa komplikācijas un kā tās ietekmē vīriešu veselību.
Prostatas vēzis
2013. gada pētījumā tika atklāts, ka stress nerviem palielina prostatas vēža risku un veicina audzēja augšanu un izplatīšanos.
Jūsu simpātiskā nervu sistēma (SNS) regulē ķermeņa reakciju cīņā vai lidojumā uz stresu. Jūsu parasimpātiskā nervu sistēma (PNS) darbojas, lai atslābinātu ķermeni. Abiem ir nozīme prostatas vēzē.
Stress liek jūsu SNS atbrīvot ķīmisko noradrenalīnu, kas tika atklāts kā vēzi stimulējoša reakcija. PNS nervu šķiedras izdala vēl vienu ķīmisku vielu, kas palīdz vēža šūnām sadalīties un izplatīties citās ķermeņa daļās.
Erekcijas disfunkcija
Stress var izraisīt erektilās disfunkcijas (ED) vīriešiem jebkurā vecumā. Personīgais, profesionālais un attiecību stress ir galvenais ED cēlonis pusmūža vīriešiem. Stress ietekmē smadzeņu signālus dzimumloceklim, kas palielina asins plūsmu erekcijai.
Stresa fiziskā un emocionālā ietekme apvienojumā ar stresu un satraukumu par ED arī veicina notiekošo ED ciklu. Hronisks stress pasliktina arī testosterona ražošanu, kas var izraisīt impotenci.
Vīriešu neauglība
Hroniska stresa ietekme uz testosterona līmeni, spermas ražošanu un spermas kvalitāti palielina neauglības risku.
Sirds un asinsvadu slimība
Ir pierādīts, ka visi stresa veidi palielina sirds slimību risku. Stress palielina asinsspiedienu un holesterīnu, kas ir galvenie riska faktori sirds slimību attīstībā. Atkārtotas stresa epizodes arī izraisa koronāro artēriju iekaisumu, palielinot sirdslēkmes risku.
Hroniskas kuņģa un zarnu trakta problēmas
Pastāvīgais stress var izraisīt postījumus jūsu kuņģa-zarnu trakta sistēmai. Pat īsas stresa epizodes var izraisīt kuņģa darbības traucējumus un sāpes, bet, kad stress kļūst hronisks, jūs varat nonākt pie aktuālām problēmām, tai skaitā:
- hronisks aizcietējums vai caureja
- grēmas
- skābes refluksa
- kuņģa čūlas
Hroniskas sāpes
Stress ir saistīts ar paaugstinātu sāpju jutīgumu. Tas izraisa jūsu muskuļu sasprindzinājumu, kas var izraisīt pastāvīgas sāpes kaklā, plecos un mugurā. Stress ir arī bieži sastopamas galvassāpes un migrēnas izraisītājs. Dzīvošana ar hroniskām sāpēm arī palielina stresu un satraukumu, veidojot apburto loku.
Biežas saaukstēšanās un infekcijas
Hronisks stress ietekmē jūsu imūnsistēmu un traucē jūsu iekaisuma reakciju, padarot jūs jutīgāku pret saaukstēšanos un infekcijām.
Stresa samazināšana
Stresa pārvaldīšana var palīdzēt mazināt simptomus un samazināt ar stresu saistītu komplikāciju risku. Par laimi, ir daudzi veidi, kā mazināt stresu. Šeit ir daži ieteikumi:
- Atrodiet atbalstu. Runājiet ar ārstu, ģimenes locekli, draugu vai konsultantu. Runājot par savām problēmām, var atvieglot stresa slogu un palīdzēt justies labāk.
- Samaziniet stresorus. Ja jūtaties satriekts, samaziniet darba slodzi vai citas saistības, lai dotu sev laiku atpūsties.
- Pavadiet laiku kopā ar citiem. Vīrieši ir īpaši pakļauti sociāli atsaukties un norobežoties, kad jūtas stresa stāvoklī, un tas var pasliktināt pašsajūtu. Pavadiet laiku kopā ar citiem, lai palīdzētu atbrīvoties no problēmām.
- Palieciet aktīvi. Dodieties pastaigās, braucienā ar velosipēdu vai dodieties uz sporta zāli. Vingrinājumi samazina stresu un nemieru. Tas var arī palīdzēt jums gulēt labāk. Ir pierādīts, ka joga ir īpaši labvēlīga stresa mazināšanai.
- Atvēliet laiku lietām, kuras jums patīk. Laika piešķiršana hobijiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir grāmatas lasīšana vai filmas skatīšanās, var palīdzēt jums relaksēties stresa laikā.
Izņemšana
Stresa simptomi vīriešiem var būt no viegla līdz smagam, un tie var traucēt ikdienas darbībām. Stresu var pārvarēt ar pašaprūpi mājās, bet, ja jums nepieciešama palīdzība, lai tiktu galā vai esat noraizējies par saviem simptomiem, konsultējieties ar ārstu.
