Kā Novērst Strijas: 7 Padomi

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats

Strijas, ko sauc arī par striae distensae vai striae gravidarum, izskatās kā iespiestas svītras jūsu ādā. Pēc izskata tie var būt sarkani, violeti vai sudrabaini. Strijas visbiežāk parādās uz:

• kuņģī
• krūtīs
• gurniem
• apakšā
• augšstilbi

Tās ir bieži sastopamas grūtniecības laikā, taču strijas var rasties ikviens dzīves posms. Daži cilvēki pret viņiem ir jutīgāki. Ja jūsu mammai, tētim, vecvecākiem vai citam asinsradiniekam ir strijas, jūs, visticamāk, tos iegūsit.

Pat ja jums ir paaugstināts striju risks, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu risku un ārstētu jau esošās strijas.

1. Kontrolējiet savu svaru

Viena no visnoderīgākajām lietām, ko varat darīt, lai novērstu strijas neatkarīgi no tā, vai esat stāvoklī vai nē, ir uzturēt veselīgu svaru. Strijas var notikt, ja āda strauji pieaug svara dēļ, tā ātri atdalās. Jūs varat pamanīt strijas arī pēc strauja svara zaudēšanas. Dažiem cilvēkiem strijas veidojas augšanas spurtu laikā, piemēram, pubertātes laikā. Citi cilvēki, piemēram, kultūristi, pamana viņus pēc lieliem ieguvumiem no treniņa vai steroīdu lietošanas.

Jūsu labākais solis ir darbs, lai kontrolētu ķermeņa izmaiņas pārāk ātri. Ēdiet veselīgu uzturu un vingrojiet, lai palīdzētu jums pārvaldīt savu svaru. Ja pamanāt strauju svara pieaugumu vai svara zudumu, iespējams, ir ieteicams apmeklēt ārstu, lai uzzinātu, kāpēc.

2. Palieciet hidratēts

Pietiekama ūdens dzeršana var palīdzēt jūsu ādai saglabāt mitrinātu un mitrinātu. Maiga āda nemēdz veidot strijas tikpat daudz kā sausa āda. Medicīnas institūta pašreizējie ieteikumi ikdienas ūdens uzņemšanai ir 104 unces vīriešiem un 72 unces sievietēm.

Dzerot dzērienus ar kofeīnu, piemēram, kafiju, patiesībā var palielināties striju veidošanās risks. Ja dzerat kafiju, pārliecinieties, ka sabalansējat šķidruma daudzumu daudz ūdens, zāļu tējas un citu bez kofeīna saturošu šķidrumu.

3. Ēdiet uzturvielu bagātu diētu

Strijas var rasties arī tad, ja noteiktos apgabalos jums trūkst uztura. Var palīdzēt ēšanas pārtikas produkti, kas uzlabo ādas veselību. Pārliecinieties, ka jūsu uzturā ir ēdieni, kas bagāti ar:

• C vitamīns
• D vitamīns
• E vitamīns
• cinks
• olbaltumvielas

Viens no veidiem, kā pārliecināties, ka saņemat dažādas uzturvielas, ir izvēlēties neapstrādātu pārtiku dažādās krāsās. Piemēram, olu brokastis, pilngraudu grauzdiņi un jauktas ogas jūsu šķīvim piešķir daudz krāsu, vienlaikus iesaiņojot dažādas uzturvielas.

4. Iekļaujiet C vitamīnu savā uzturā

Kolagēnam ir nozīme, saglabājot jūsu ādu tvirtu un elastīgu. Tas palīdz samazināt grumbu parādīšanos, bet tas var būt arī svarīgi, lai novērstu strijas.

C vitamīns ir svarīga barības viela kolagēna attīstībai. C vitamīns ir atrodams daudzos augļos un dārzeņos. Citrusaugļi, piemēram, apelsīni un citroni, ir īpaši labi C vitamīna avoti.

5. Uzsūciet nedaudz D vitamīna

Vienā pētījumā tika atklāta korelācija starp zemu D vitamīna līmeni un striju biežumu. Nepieciešami vairāk pētījumu, taču rezultāti liecina, ka veselīga D vitamīna līmeņa uzturēšana var samazināt striju risku.

Vienkāršākais veids, kā iegūt D vitamīnu, ir saules iedarbība. Vitamīnu parasti pievieno arī maizei, graudaugiem un piena produktiem, piemēram, pienam vai jogurtam.

6. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar cinku

Cinks ir svarīga barības viela ādas veselībai. Tas palīdz mazināt iekaisumu un spēlē lomu brūču sadzīšanas procesā. Līdz šim ir ļoti maz pierādījumu par saistību starp cinku un strijām, bet, iekļaujot diētā pārtiku, kas bagāta ar cinku, piemēram, riekstus un zivis, var palīdzēt saglabāt jūsu ādas veselību.

7. Apstrādājiet svaigas strijas, kad tās parādās

Ja jūs nevarat pilnībā novērst striju rašanos uz ādas, varat strādāt, lai samazinātu to izskatu, tāpēc ilgtermiņā tie nav tik pamanāmi. Vienojieties ar ārstu vai dermatologu, lai pārrunātu jūsu iespējas, ja jums ir svaigas strijas. Jūsu ārsts var palīdzēt noteikt, kas izraisa jūsu zīmes, un viņš, iespējams, var ieteikt ārstēšanas iespējas, kas vislabāk darbojas uz jaunām strijām.

Riska faktori

Daži cilvēki, visticamāk, attīstīs strijas. Pie riska faktoriem pieder:

• būt sievišķai
• kam ģimenes anamnēzē ir strijas
• ir liekais svars
• būt stāvoklī
• ātri iegūt vai zaudēt svaru
• lietojot kortikosteroīdus
• kam ir krūšu palielināšana
• kam ir noteikti ģenētiski traucējumi, piemēram, Kušinga sindroms vai Marfana sindroms

Strijas grūtniecības laikā

Grūtniecība ir viena no visbiežāk sastopamajām reizēm, kad sievietes pamana strijas. Faktiski tiek lēsts, ka 50 līdz 90 procentiem grūtnieču pirms dzemdībām attīstīsies strijas. Tātad, vai grūtniecības strijas atšķiras no tām, ko saņem citi cilvēki? Var būt.

Daži eksperti uzskata, ka hormoni grūtniecības laikā var padarīt jūs vairāk tendētas uz strijām. Hormoni var ienest vairāk ūdens ādā, atslābinot to un atvieglojot asarošanu, kad tā ir izstiepta. Šī ideja ir domāta dažām debatēm. Neatkarīgi no tā, liels skaits grūtnieču pamanīs strijas, sākot ar sesto vai septīto grūtniecības mēnesi.

Nesenajā pētījumā, ko publicēja BMC Grūtniecība un dzemdības, 78 procenti respondentu izmantoja produktu, lai novērstu strijas. No šīm sievietēm trešdaļa no viņām teica, ka izmēģinājušas divus vai vairākus produktus, visbiežāk lietojot Bio-Oil. Tomēr 58,5 procentiem sieviešu, kuras lietoja šo eļļu, attīstījās strijas.

Tas nozīmē, ka labākais veids grūtniecēm, lai novērstu strijas, ir lēnām un vienmērīgi iegūt grūtniecības svaru. Varat sadarboties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai atrastu diētas un fizisko aktivitāšu plānu, kas palīdzēs jums izvairīties no pārāk liela svara iegūšanas, vienlaikus nodrošinot arī uzturu, kas jums nepieciešams, lai barotu sevi un savu bērnu.

Ja grūtniecības laikā rodas strijas, jūs, iespējams, priecājaties zināt, ka tās galu galā izbalēs. Laika gaitā sarkanā vai rozā krāsa nobriest gaiši sudraba vai baltā krāsā.

Ārstēšana

Var būt grūti novērst strijas, taču ir daudz ārstēšanas, kas var mazināt to izskatu.

Retinoīds krēms

Retinoīdu krēms ir aktuāls medikaments, kas nāk no A vitamīna. Pēc retinoīdu uzklāšanas var uzlaboties jūsu ādas izskats, īpaši, ja jūsu strijas ir salīdzinoši svaigas. Krēms palīdz atjaunot kolagēnu ādā un liek zīmēm izskatīties vairāk kā pārējai jūsu ādai.

Runājiet ar ārstu par šo ārstēšanu, ja esat grūtniece vai barojat bērnu, jo vairums ārstu vienojas, ka lokālos retinoīdus nedrīkst lietot grūtniecības laikā vai barošanas laikā, jo to riska un ieguvuma attiecība joprojām ir apšaubāma.

Lāzera terapija

Lāzera terapija ir vēl viena iespēja striju mazināšanai. Lāzeri var palīdzēt stimulēt kolagēna vai elastīna veidošanos ādā. Ir dažādi lāzerterapijas veidi, un ārsts var palīdzēt izvēlēties jums piemērotāko veidu.

Glikolskābe

Glikolskābes krēmi un ķīmiskie pīlingi ir arī citas procedūras striju ārstēšanai. Daudzas no šīm procedūrām ir dārgas, un, iespējams, jūsu apdrošināšana tās nesedz. Viņi strādā, lai palīdzētu mazināt pašreizējo striju izskatu, bet tie neļauj jauniem veidoties.

Outlook

Strijas bieži izbalē, lai laika gaitā tās būtu mazāk pamanāmas. To novēršana var būt sarežģīta, un nav zinātniski pierādīts, ka darbojas kādi brīnumlīdzekļi.

Daudzi krēmi, eļļas un citi personīgās higiēnas priekšmeti apgalvo, ka palīdz novērst strijas, taču daudziem no šiem apgalvojumiem trūkst zinātniska pamata. Tie var nepalīdzēt, taču vairumā gadījumu tie, iespējams, arī nesāpēs.

Var palīdzēt kontrolēt savu svaru, uzturēties hidratētā stāvoklī, ēst veselīgu uzturu un meklēt ārstēšanu drīz pēc pēdu parādīšanās. Zvaniet savam ārstam, ja pamanāt striju palielināšanos vai ja tie aptver lielu ķermeņa zonu. Jūsu ārsts var palīdzēt jums noskaidrot, kas tos izraisa, un ieteikt ārstēšanas iespējas.