Prediabetes: Kas Nākamais Ir Tavs Dzīvesveids?

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Problēmas

Ja saņemat diagnozi pirmsdiabēta gadījumā, tas nozīmē, ka cukura līmenis asinīs ir augstāks nekā parasti. Bet tas nav pietiekami augsts, lai diagnosticētu diabētu. Ja jūs nesaņemat ārstēšanu, prediabēts var izraisīt 2. tipa diabētu, sirds slimības un insultu.

Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem (NIH) prediabēts ir atgriezenisks. Ārstēšana var ietvert dzīvesveida izmaiņas, piemēram, diētu un fizisko aktivitāti, kā arī medikamentus. Ja jums ir prediabēts un neveicat dzīvesveida izmaiņas, 10 gadu laikā jūs varat saslimt ar 2. tipa cukura diabētu, liecina Mayo klīnika.

Pirmais solis, lai pārvaldītu prediabētu, ir saprast, ko nozīmē prediabēta diagnoze. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par šo diagnozi un to, ko jūs varat darīt.

Citi vārdi

Jūsu ārsts var norādīt uz prediabētu šādi:

• traucēta glikozes tolerance (IGT), kas nozīmē augstāku nekā parasti cukura līmeni asinīs pēc ēšanas
• pavājināta glikozes līmeņa tukšā dūšā (IFG), kas nozīmē augstāku par normālu cukura līmeni asinīs no rīta pirms ēšanas
• hemoglobīna A1C līmenis ir no 5,7 līdz 6,4 procentiem

Kādi ir prediabēta simptomi?

Prediabetes nav skaidru simptomu. Dažiem cilvēkiem var rasties apstākļi, kas saistīti ar rezistenci pret insulīnu, piemēram, policistisko olnīcu sindroms un acanthosis nigricans, kas ietver tumšu, biezu un bieži samtainu ādas pleķu veidošanos. Šī krāsas maiņa parasti notiek ap:

• elkoņi
• ceļi
• kakla
• padusēs
• šarnīri

Ja jums ir diagnosticēts prediabēts, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, ja rodas:

• paaugstinātas slāpes
• pastiprināta urinēšana, īpaši naktī
• nogurums
• neskaidra redze
• čūlas vai griezumi, kas nedziedēs

Šie ir 2. tipa cukura diabēta simptomi, un tie var norādīt, ka jūsu diabēta diabēts ir progresējis līdz 2. tipa cukura diabētam. Lai to apstiprinātu, ārsts var veikt virkni testu.

Kādi ir prediabēta cēloņi?

Aizkuņģa dziedzeris izdala hormonu, ko sauc par insulīnu, kad jūs ēdat, lai ķermeņa šūnas enerģijas iegūšanai varētu no asinīm ņemt cukuru no asinīm. Tā insulīns palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs. Prediabēta gadījumā šūnas nereaģē pareizi uz insulīnu. To sauc par rezistenci pret insulīnu.

Insulīna rezistences cēloņi nav skaidri. Saskaņā ar Mayo klīniku prediabēts ir cieši saistīts ar dzīvesveida faktoriem un ģenētiku.

Cilvēkiem, kuriem ir liekais svars un mazkustīgs, ir paaugstināts prediabēta risks.

Prediabēta riska faktori

Prediabetes var rasties ikvienā, taču daži faktori palielina jūsu iespējas. Ja esat vecāks par 45 gadiem vai ja ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir lielāks par 25, ārsts, iespējams, vēlēsies noskaidrot, vai Jums nav diabēta.

Vēl viens riska faktors ir vairāk tauku uzkrāšanās ap jostasvietu nekā gurniem. Jūs varat izmērīt šo riska faktoru, pārbaudot, vai jostasvieta ir 40 vai vairāk collas, ja esat vīrietis, un 35 collas vai vairāk, ja esat sieviete.

Vēl viens prediabēta riska faktors ir mazkustīgs stāvoklis.

Kā tiek diagnosticēts prediabēts?

Lai precīzi noteiktu diagnozi, ārstam būs jāveic asins analīzes. Tas nozīmē asins parauga ņemšanu, lai nosūtītu uz laboratoriju.

Rezultāti var atšķirties atkarībā no testa veida. Saskaņā ar NIH, diagnozes apstiprināšanai jums divreiz jāveic tas pats tests. Diagnostikai neizmanto ierīces, kas mēra glikozes līmeni, piemēram, pirkstu nūjas pārbaude. Tā vietā ārsts izmantos vienu vai divus no šiem testiem:

Hemoglobīna A1c tests

Ar hemoglobīna A1c testu, ko sauc arī par A1c testu vai glikozilēta hemoglobīna testu, mēra jūsu vidējo cukura līmeni asinīs pēdējo divu līdz trīs mēnešu laikā. Šis tests neprasa badošanos, un to var izdarīt jebkurā laikā.

Diagnosticēts prediabēts A1c līmenis no 5,7 līdz 6,4 procentiem. Rezultātu apstiprināšanai ieteicams veikt otru A1c testu. Jo augstāks A1c, jo lielāks risks, ka jūsu diabēts progresēs līdz 2. tipa cukura diabētam.

Glikozes līmeņa tukšā dūšā (FPG) tests

FPG testa laikā ārsts lūgs jūs badoties astoņas stundas vai nakti. Pirms ēšanas veselības aprūpes speciālists veiks asins paraugu pārbaudei.

Cukura līmenis asinīs 100–125 miligrami uz decilitru (mg / dL) norāda uz prediabētu.

Perorāls glikozes tolerances tests (OGTT)

OGTT ir nepieciešama arī badošanās. Ārsts divreiz pārbaudīs glikozes līmeni asinīs - vienu reizi tikšanās sākumā un pēc divām stundām pēc salda dzēriena dzeršanas.

Ja cukura līmenis asinīs pēc divām stundām ir 140–199 mg / dL, tad tests norāda uz IGT jeb prediabētu.

Kā ārstēt prediabētu

Prediabēta ārstēšanai var domāt arī par 2. tipa diabēta novēršanu. Ja ārsts diagnosticē prediabētu, viņš ieteiks noteiktas dzīvesveida izmaiņas. Pētījums ar nosaukumu Diabēta profilakses programma parādīja cilvēku skaita samazināšanos par aptuveni 58 procentiem, kuri ilgstoši bija sekojuši šīm izmaiņām.

Biežākie prediabēta ārstēšanas veidi ir:

• uzturēt diētu, kas ir bagāta ar šķiedrvielām
• regulāri vingrojot
• zaudēt svaru
• medikamentu lietošana, ja ārsts to izrakstījis

Daži cilvēki ar cukura diabētu, lai pārvaldītu savu stāvokli, izvēlas izmantot papildinošās un alternatīvās medicīnas (CAM) ārstēšanas metodes. CAM procedūras var ietvert uztura bagātinātāju uzņemšanu, meditāciju un akupunktūru. Pirms CAM ārstēšanas uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu, jo viņi var mijiedarboties ar jūsu medikamentiem.

Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu

Daudzi pētījumi liecina, ka zema ogļhidrātu līmeņa diēta uzlabo glikozes līmeņa kontroli asinīs, rezistenci pret insulīnu un svaru. Daudzi cilvēki ogļhidrātu uzņemšanu 21–70 gramu dienā uzskata par zemu ogļhidrātu diētu, taču standarta definīcijas nav. Saskaņā ar rakstu zemāks ogļhidrātu līmenis var palīdzēt tiem, kam ir 2. tipa cukura diabēts, taču lielākā daļa datu ir iegūti no īslaicīgiem pētījumiem, un, kaut arī tajā nav īpaši apskatīti prediabēti, var būt taisnīgi pieņemt, ka tas pats būtu attiecināms arī uz tie, kuriem ir prediabēts.

Zema ogļhidrātu līmeņa diētas var nebūt ieteicamas cilvēkiem ar paaugstinātu holesterīna līmeni, nieru vai sirds slimībām. Pirms veikt lielas izmaiņas diētā, konsultējieties ar ārstu.

Komplikācijas

Ja jūs nesaņemat ārstēšanu, prediabēts var attīstīties par 2. tipa cukura diabētu un citiem stāvokļiem, piemēram:

• sirds slimība
• insults
• nervu bojājumi
• nieru bojājumi
• acu bojājumi
• pēdu bojājums, kurā slikta asins plūsma var izraisīt amputāciju
• ādas infekcijas
• problēmas ar dzirdi
• Alcheimera slimība

Labā ziņa ir tā, ka ar ilgstošām dzīvesveida izmaiņām prediabēts ir atgriezenisks.

Ir vairāk:

• zivis ar omega-3 taukskābēm, piemēram, lasis un tuncis
• dārzeņi
• augļi
• pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu daudzumu, piemēram, veseli graudi

Ir mazāk:

• vairāk nekā 1500 mg nātrija dienā
• alkohols vai ierobežot līdz vienam dzērienam dienā
• pārtikas produkti ar pievienotu cukuru un neveselīgiem taukiem

Prediabēts ir atgriezenisks. Izmantojot dzīvesveida izmaiņas, jūs varat novērst vai palēnināt prediabēta un diabēta attīstību.

Viens pētījums parādīja, ka 5 līdz 7 procentu svara zudums ievērojami samazina diabēta risku, saskaņā ar NIH. Tie, kas piedalījās pētījumā, ievēroja zemu tauku un zemu kaloriju diētu un vingroja 30 minūtes piecas reizes nedēļā.

Sirds veselīgs dzīvesveids ietver:

Ēšanas tiesības

Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, augļi, dārzeņi un veseli graudi, palīdzēs sasniegt veselības mērķus. Saskaņā ar Mayo klīniku, Vidusjūras stila diētā tiek ievēroti šie principi.

Vingro vairāk

Regulāri aktīvi darbojoties, jūs varat samazināt diabēta risku. Ieteicams veikt trīsdesmit minūtes jebkuras aktivitātes, kas paaugstina jūsu sirdsdarbību līdz mērķa sasniegšanas ātrumam, piemēram, pastaigas lielākajā daļā nedēļas dienu.

Veidi, kā iekļaut fiziskās aktivitātes ikdienas grafikā, ietver:

• braucot ar velosipēdu uz darbu
• ejot, nevis braucot ar autobusu vai braucot
• došanās uz sporta zāli
• piedalīšanās atpūtas sportā ar komandu

Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas datiem, trīsdesmit vingrinājumu minūtes dienā un svara zaudēšana no 5 līdz 10 procentiem samazina 2. tipa diabēta progresēšanas risku vairāk nekā par 58 procentiem.